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吃黄瓜可以减肥吗

2019-10-07

​吃炒土豆可以减肥吗?

养生驱寒夏天吃可以吗。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展,人们更好注重养生,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“​吃炒土豆可以减肥吗?”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

在如今这个社会中肥胖人群比例越来越多,这并不是一个好现象,容易导致高血压、高血脂的产生对人体产生危害,因此人们对于减肥就越来越注重了,而土豆这是我们日常生活中很常见的一种食材,炒土豆是其很常见的一种做法,人们对于吃炒土豆是否能减肥存在疑问,下面就来介绍一下。

吃炒土豆可以减肥吗?

土豆绝好的减肥食品

别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者: 吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆,可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。

你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。在人们的印象里,黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能,都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素,如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。

具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌:土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍;维生素C是苹果的3.5倍;维生素B2和铁是苹果的3倍;磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点.按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当3.5斤苹果。

土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶和马铃薯(土豆),便可得到人体需要的全部营养素。”减肥者还有理由怕吃土豆会缺少某些必需的营养素么? 你更不必担心肚皮有难熬的饥馑。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之满足。有人风趣地说,希望“只吃不胖”的减肥者要是看中土豆,可谓“踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫”!

土豆已是世界性的减肥食品。法国营养学家弗朗西马尔罗通过长达15年的研究率先发现,土豆是一种价廉的减肥“良药”。1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多处。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。 在我国用土豆作主食的还不多,多数人是当菜肴吃,为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、炸土豆条、炒土豆丝或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。

合理实用,不仅不会长胖,还可以达到瘦身的妙用。

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土豆炒西红柿可以吃吗


土豆在我们生活中是一种非常常见的食材,无论是菜市场还是超市都有的卖,而且营养十分的丰富,西红柿也是很多朋友都喜欢吃的一类食物,也有比较丰富的营养,照理说这两者搭配在一起营养应该更加丰富才对,但是很多人说这两者搭配在一起对我们的身体是有害的,那么土豆炒西红柿可以吃吗?

关於饮食禁忌一说,目前被很多网友所关注。其中有一则称:土豆与番茄、土豆与鸡蛋同吃会造成中毒。

番茄与土豆一起做的红菜汤是俄罗斯大餐中的一个特色菜。鸡蛋和土豆在自制沙拉时也是一种最常用的原料。因此,这位网友提到的“土豆番茄、土豆鸡蛋一起吃会造成中毒”并不是事实。

但网上确实曾经有报道称,一名8岁女童吃了混煮的土豆和鸡蛋後3小时,浑身遍起红斑昏倒在学校附近,并在送医途中死亡。随後,“鸡蛋和土豆混煮会毒死人”的说法在当地被传得沸沸颺颺。但专家否定了这种说法。

这两种菜并非不能一起吃,而是不要吃带芽土豆和青番茄,自己做菜炒土豆时,如果发现土豆长芽了,不仅要把土豆芽去掉,还要把与它相连的颜色变绿的部分土豆也削掉。至於番茄,注意不要购买未成熟的青番茄。

土豆炒西红柿可以吃吗?其实土豆和西红柿一般是很少有人会放在一起食用的,所以很多人就认识土豆不能和西红柿一起吃,这完全是一个误解,其实两者完全是可以一起食用的,不过发了芽的土豆和西红柿是不可以吃,这是有毒的。

吃红薯土豆可以减肥吗?


土豆生活中常吃的食物,土豆具有抗衰老,补充维生素,补充蛋白质的功效,土豆中的纤维素含量高,其中富含有丰富的蛋白质和氨基酸,经常吃土豆的人,身体不仅健康,而且还能防止衰老,红薯中的淀粉含量高,因为和土豆的价值含量都是一样的,所以有相同的介绍。

一、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

二、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

红薯功效

抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

吃蒸土豆可以减肥吗?


土豆是我国非常重要的粮食作物,在我国全国各地都有种植,每一年的产量都非常高,在生活中,大家不妨可以多吃一些土豆,土豆的营养是很全面的,比如富含淀粉和碳水化合物,另外还有多种氨基酸,土豆的吃法非常多,一种简单的方法就是蒸土豆来吃,那么这样吃可不可以减肥呢?

吃蒸土豆可以减肥吗?

在很多人都有这样一个观念,淀粉类食物会令人变肥胖。然而土豆就是典型的淀粉类食物,因此,很多想减肥的人都会对土豆避而远之。那么,土豆真的就如大家所想的那样,会令人肥胖吗?

土豆能减肥不是忽悠人

土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。经过有关专家的研究表明,土豆中的淀粉不是普通的淀粉,她是一种抗性淀粉,它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

土豆在高钾低钠食品中排行靠前,特别适合水肿型肥胖的人食用,它的钾含量几乎是蔬菜中最高的,所以不仅能补充人体微量元素,还具有瘦腿的功效哦!

土豆几乎不含脂肪,但是它却含有丰富的膳食纤维,据研究显示,土豆里的膳食纤维含量几乎与苹果一样多,土豆在食用后并不会立马消化吸收,它停留在肠道中的时间不是米饭可以比的,所以土豆相比米饭而言更具有饱腹感,而且土豆还能帮助带走一些油脂和垃圾,对通便排毒也有一定的作用哦!

土豆作为一种碱性素材,可以调节人体的酸碱平衡,调整人的体质,食用时间长了还能将体质调节成碱性易瘦型哦!除此之外,土豆含有丰富的维生素和抗氧化的多酚类成分,能够不同程度的帮助减轻体重哦。

早上吃土豆可以减肥吗?


对于想要减肥的女性朋友来说如何饮食是一个关键问题,有人会选择早上吃土豆。事实证明这是一种不错的减肥方法,因为土豆中含有丰富的膳食纤维,食用之后既能让人有饱感,还能达到不错的减肥目的。

一、为什么吃土豆可以减肥?

有不少朋友认为,吃土豆很容易使人发胖,是这样吗?从科学角度来说,土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物, 每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

所以土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,因而,吃土豆不仅不会变胖,反而是一种非常理想的减肥食品。

二、怎么吃土豆最能减肥?

首先,土豆不能像平常那样炒菜吃,那样减肥效果微乎其微。为了减肥,就应以土豆当饭,如蒸土豆、煮土豆的减肥效果最好,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。

三、土豆减肥的吃法

方案一

早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

方案二

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。

中午:土豆2个,茶1杯。

晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。

点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

这两种方法使用最好不超过3周,以免身体适应不了。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。

减肥期间可以吃土豆吗


土豆是一种比较常见的蔬菜,也是一种营养价值比较高的食物。土豆中的脂肪含量比较少,常吃土豆,可以减少身体摄入的脂肪量,这样自然就能达到减肥的作用了,在减肥期间,是可以吃土豆的。当然,土豆的功效不仅仅只有减肥,还可以利尿、解痉、防治神经痛、冠心病,补充人体所需的微量元素钾。

一、减肥期间可以吃土豆吗

可以。吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

二、土豆的功效与作用有哪些

1、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2、土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

3、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

4、土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

5、土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

吃土豆泥可以减肥吗


很多女性在吃食物之前都会先了解下各种食物的热量,如果热量非常高的话就可能会选择少吃或者是不吃。土豆泥是通过加工把土豆做成了泥状的样子,吃土豆泥可以减肥吗?土豆中含有很多的纤维素和蛋白质、淀粉,但是使用土豆泥的话能够增加饱腹感,还能够促进肠胃蠕动,减肥期是可以吃的。

一、概述

在我们生活中,有很多人想通过各种方法来减肥,但是减肥的方法也有很多种,也有很多人尝试过不同的减肥方法,最终也是达不到理想的减肥效果,如果减肥的方法不正确,不仅达不到减肥的目的,反而会对身体造成不利的影响,土豆是我们生活中比较常见的一种食物,土豆的营养价值非常的高,那么,土豆泥可以减肥吗?我们来了解下吧。

二、步骤/方法:

1、

土豆泥中含有蛋白质是有利于减肥的,人体需要蛋白质和蛋白质,在消化吸收过程中消耗的热量是最多的,因为蛋白质含量高,热量低,高蛋白质使热量消耗更多,不易生成脂肪,因此土豆泥是具有减肥的功效。

2、

土豆泥具有减肥的功效,主要是因为土豆中含有蛋白质,因为土豆含有大量纤维素,纤维素在润肠作用中又起到很好的吸收和消化的作用,使肠胃蠕动速度加快,能够代动油脂和废物毒素等排出体外,是非常好的减肥食物。

3、

另外,想要吃土豆泥减肥,主要是控制淀粉摄入量,也就是说减少白饭,比起白饭土豆含有更多的纤维素,热量只有白饭的一半,吃了以后也容易有饱腹感,营养方面也不用担心,土豆营养非常丰富比白饭还要好,因此,多吃土豆来减肥是非常不错的。

三、注意事项:

土豆具有很好的减肥效果,而且它的营养非常丰富,除了通过土豆减肥以外,还要注意配合锻炼的方法会达到更好的减肥效果,因此,在日常生活中可以通过锻炼的方式来提高自身的抵抗能力,对减肥也更加有帮助。

经常吃土豆可以减肥吗


土豆可以说是人们餐桌上出现频率很高的食物了,香辣土豆丝也算得上“国民菜”了。土豆除了可以做菜之外,还可以做成各种各样的美食。土豆的味道好、营养高,但是经常吃土豆可以减肥吗?那么这样的说法到底靠不靠谱呢?为了简答这个问题,下文做下详细的介绍。

经常吃土豆可以减肥吗

1、土豆吃成了薯条:

拿某快餐店的薯条来说,每一百克差不多能有两三百卡的能量,有着10g左右的油脂。与减肥期间正常吃饭来说,再选择这样的土豆薯条,无疑是雪上加霜,能量越来越高,脂肪越存越多,当然不会瘦。

2、土豆当菜吃:

在我们日常的饮食中,习惯做醋溜土豆丝,当做一种菜肴摆上桌。土豆本身就是淀粉比较高的食物,有米饭当主食,再加上这盘菜,无疑是多摄入一份主食的能量,当然不能进行控制体重。

3、长期把土豆当主食吃:

有人听说土豆当主食吃能够减肥,因此天天主食中只有蒸熟的土豆,其实也不可取。单一的食物摄入会影响机体的营养元素的摄入,使得新陈代谢不能正常进行。减肥一定是食物多样化联合作用,加上运动的综合效果,还需要多喝水增加代谢。

说了三种经常吃土豆会长胖的原因,那么吃土豆到底能不能减肥呢?

1、土豆含抗性淀粉有助于减肥:

土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉,就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感,这类淀粉称之为“抗性淀粉”。但是这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了,所以要想吃土豆减肥,可以等煮熟的土豆冷却后再食用,能够产生足够的饱腹感,减少能量的摄入,进而控制体重的增长。

2、料理土豆的方法要选对:

不能油炸土豆、吃薯条,这是高能量的摄入。可以是将土豆切成细条块,均匀裹上面粉,蒸熟之后进行调味,进而代替一部分主食吃,这样才能控制能量的摄入,也能够保证每天有薯类,食物营养多样化。

3、土豆富含膳食纤维和钾离子:

土豆含有膳食纤维能够增加饱腹感,避免多余能量的摄入。土豆含有丰富的钾离子,能够维持神经冲动的传递,预防肌肉痉挛,可以使得减肥期间的运动更有力。

4、土豆也是维生素C充足的食物:

土豆是含有维生素C充足的食物,能够有助于抗氧化,保证减肥期间皮肤的弹性。尤其在冬天新鲜蔬果比较少的时候,吃土豆也不失为维生素C的食物来源。

土豆吃对了才能有助于减肥,吃错了就只能适得其反。选对食材,选对吃法,才能健康享瘦,祝大家都有苗条身材!

蒸土豆可以减肥吗


很多的人都认为,减肥的话是不能多吃富含淀粉类的食物的。因为淀粉会让人发胖,不利于减肥。尤其是土豆,很多减肥的朋友都会对土豆敬而言之。但是真的是这样吗?其实只要大家选对了方法,土豆也是可以减肥的。例如,大家选择吃蒸土豆的话,是不会让大家发胖的。

土豆能减肥不是忽悠人

土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。经过有关专家的研究表明,土豆中的淀粉不是普通的淀粉,她是一种抗性淀粉,它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

土豆在高钾低钠食品中排行靠前,特别适合水肿型肥胖的人食用,它的钾含量几乎是蔬菜中最高的,所以不仅能补充人体微量元素,还具有瘦腿的功效哦!

土豆几乎不含脂肪,但是它却含有丰富的膳食纤维,据研究显示,土豆里的膳食纤维含量几乎与苹果一样多,土豆在食用后并不会立马消化吸收,它停留在肠道中的时间不是米饭可以比的,所以土豆相比米饭而言更具有饱腹感,而且土豆还能帮助带走一些油脂和垃圾,对通便排毒也有一定的作用哦!

土豆作为一种碱性素材,可以调节人体的酸碱平衡,调整人的体质,食用时间长了还能将你的体质调节成碱性易瘦型哦!除此之外,土豆含有丰富的维生素和抗氧化的多酚类成分,能够不同程度的帮助减轻体重哦!

土豆减肥食谱

1.西兰花土豆汤

材料:西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

做法:西兰花洗净切成小块,土豆去皮洗净切小块;土豆与西兰花一起放入锅中加水,再切两片柠檬片放入其中,然后用大火煮;等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

2.酸辣土豆丝

材料:红椒1个、姜、蒜、花椒少量、干辣椒5个、小葱3根

做法:土土豆片切成细丝,用清水将切好的土豆丝泡去淀粉,将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。锅内放油放入花椒,注意火不要太大,不能把花椒炸糊了。锅中留底油放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味,加入土豆丝,煸炒约2分钟后,将醋沿着锅边淋入继续翻炒土豆丝,放入红椒丝翻炒均匀。最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可。

3.土豆鸡蛋饼

材料:土豆1个、鸡蛋1个、腊肠半根、卷心菜、胡萝卜半根

做法:先蒸土豆,洗净去皮切片,隔水蒸熟;然后擦一点胡萝卜丝;再打散一个鸡蛋,我还放了一点圆白菜丝和腊肠,放一点腊肠会很好吃,腊肠可以和土豆一起放入蒸锅蒸,蒸几分钟就可以,拿出来切碎备用。将蒸好的土豆压成土豆泥,倒入打散的蛋液,搅拌均匀,再放入所有的配菜,搅匀,加一点盐和黑胡椒碎调味;平底锅倒入少许油加热,用小勺舀一勺薯泥蛋糊,倒入锅中摊成小饼,煎到两面金黄即可。

4.土豆烧鸡

材料:土豆、山鸡、干香菇

做法:山鸡洗净,切块,加蚝油和料酒腌10分钟;干香菇放在水中浸泡半个小时,土豆洗净去皮切块;锅内倒油用大火加热至6成,然后放入葱姜八角煸炒出香;往锅中放入腌制后的鸡块,接着翻炒至变色,然后加热水没过鸡块,再放入土豆和香菇,先用大火煮开,在转小火焖煮熟即可。

土豆洋葱可以炒肉吗?


洋葱和土豆都是我们平时比较常见的蔬菜,但是单炒土豆太过单一所以会把洋葱搭配着一起炒,并且洋葱的营养价值是很高的,洋葱和土豆是可以和肉一起炒的,搭配在一起不仅味道好,营养价值也高,因为洋葱土豆和肉在一起炒并不会起反应,所以是可以在一起炒的。

做法一

土豆洋葱炒肉的做法

1.准备土豆两个,去掉皮。洋葱和青椒,都洗干净备用

2.上锅热油,等油热了,下入切好的土豆片 ,这个土豆片切好后,要在清水里泡一会,去除淀粉

3.加上青椒翻炒

4.在加上洋葱 一起翻炒

5.最后在加上自制好的肉臊子,继续翻炒

6.加上适量的调料,调味,搅拌起来

做法二

主料猪肉适量青椒适量

步骤:

把猪肉切片,加入盐、酱油、料酒腌制。

把土豆切片,泡在水里(防止土豆氧化)。

把青椒切片,洋葱切丝。

把姜和蒜爆香,再加一些糖,炒糖。

然后炒猪肉,炒到一半时加入青椒和洋葱。

土豆沥干水份,热油然后炒土豆。

土豆快熟的时候加入酱油和盐,然后把之前的猪肉和青椒洋葱一起炒。

把生粉加水搅匀,倒入勾芡,完成。

注意事项

先腌肉可以保证肉质的滑嫩

做法三

用料

猪肉 适量

土豆 2个

洋葱 1个

盐 适量

老抽 适量

肉炒洋葱土豆的做法

青菜去皮,洗净,猪肉切片,土豆切片,洋葱切片

加适量油,烧热,将肉翻炒至熟,然后把土豆放入锅里与肉一起翻炒,加少许水,防止土豆粘锅。

待土豆七成熟后加洋葱翻炒,然后倒入少量老抽,放入少许盐,翻炒均匀即可出锅了。

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