哺乳期能不能吃香蕉
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香蕉是一种十分常见的水果，吃起来的时候口感香甜软糯，特别的可口，由于吃完香蕉特别容易消化，也特别容易吸收，所以无论是老人和孩子都可以放心的吃香蕉，由于香蕉含有丰富的微量元素钾和镁，还能够防止血压升高，同时还具有消除疲劳的作用，所以经常吃香蕉对身体有很多的好处。但是作为正在哺乳期的宝妈在饮食方面会注意很多，特别担心吃了一些食物之后会引起回奶，现在就说说哺乳期能不能吃香蕉。
一、哺乳期能不能吃香蕉
哺乳期吃香蕉是不会引起回奶的，很多妈咪们担心香蕉过于寒凉会影响乳汁分泌，而事实上适当的吃一些香蕉不仅不会引起回奶，而且对于妈咪们饮食益处多多。
二、哺乳期吃香蕉有以下功效：
1、缓解便秘：
哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们，运动量一般都过少，常有便秘的现象，吃香蕉就可以帮助缓解便秘，有助于排毒养颜。
2、防治产后抑郁：
香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，使得保持心情愉快。如果是有产后抑郁的妈咪们多吃香蕉，可以预治抑郁症。
3、降血压：
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。因此血压高的哺乳妈妈，可以多吃香蕉。
4、帮助恢复体力：
哺乳期妈咪在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
三、哺乳期吃香蕉注意事项：
1、在温度较低的季节或者是北方城市的哺乳期妈咪，一定要把香蕉加热后再吃，虽然这会导致水果的营养流失一部分，不过为了改个口味，也别无他法。操作方法是这样：先把热水倒在一个瓷碗里，然后剥开一只香蕉，切成小段，放在热水里面，烫个两三分钟，待香蕉里外都变热的时候，产妇就可以吃了，但不管怎么说。
2、畏寒体弱和胃虚的哺乳妈妈不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳妈妈本来已有轻微的便秘症状，吃了未熟透的香蕉则会加重便秘。
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哺乳期能不能吃茄子
茄子是一种非常普通的蔬菜，不少家庭都会经常吃茄子。茄子当中所含有的维生素含量比较高，而且吃起来口感也不错，是一种比较受人们欢迎的蔬菜。茄子的做法也多不胜数，无论是炒还是烧，都是非常可口的美食。多吃茄子还可以预防身体的很多疾病。那么，哺乳期可以吃茄子吗？
哺乳期可以吃茄子。怀孕期间，宝宝会吸收大量妈妈身体里的维生素，哺乳期不仅需要补充母体的营养，也要供应宝宝，所以最是需要补充各种营养的时候。中医认为茄子味甘、性凉，入脾、胃、大肠经，具有清热止血，消肿止痛的功效。吃茄子有以下好处：
茄子营养丰富
茄子中维生素p的含量很高，每100克中即含维生素p750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。
茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
茄子能防病
茄子中所含的维生素C，具有降低胆固醇的功效。茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
哺乳期能不能吃桂圆？
很多人会把桂圆当成普通的水果来吃，实际上，桂圆还有广泛的药用作用，比如具有补气血的功效，尤其那些脾胃比较虚弱的人，食欲会大大下降，平时很多东西都不想吃，时间长了就会出现营养不良，这时候就可以吃桂圆帮助治疗，那么处在哺乳期的女性们可不可以吃桂圆呢？
哺乳期能不能吃桂圆？
哺乳期是可以吃桂圆的。桂圆富含能量、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、胆固醇、硫胺素、维生素E、维生素C、尼克酸、钙、钠、锌等多种营养成分；常吃桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。刚分娩完的产妇吃桂圆有益气养血的功效。分娩需要消耗很大的体力，如果此时吃桂圆汤，可以增加体力，稳定情绪，能起到很好的恢复身体的功效哦！所以哺乳期是可以吃桂圆的。
桂桂圆富含维生素A、维生素B、葡萄糖等，对哺乳期妈妈的恢复是有很大帮助，同时还有治疗健忘、心闷、不眠症等神经障碍。专家建议失眠多梦的哺乳期妈妈们，可以多吃桂圆，可以为提高睡眠适量。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制作用超过90%，所以建议哺乳期妈妈们，可以多吃些桂圆，有助于预防子宫癌。
哺乳期是可以吃桂圆的，这个适当吃可以起到补血的作用，桂圆是含铁高的食物，桂圆红枣枸杞泡水很养颜的，现在都经常泡来喝，妈妈有时间的话也可以煮，没有时间就直接开水泡吧。
准妈妈慎吃桂圆，桂圆准妈妈食用易致胃酸反流，呕吐腹痛，严重可致流产、早产。孕早期胎宝宝尚不稳固，最好不要吃桂圆。即便是孕中晚期，桂圆也是一种易上火的食物，所以桂圆是准妈妈慎吃的水果。
哺乳期杨梅能不能吃？
杨梅是一种水果，在它还没成熟时是酸涩的，但是一旦成熟后就是酸甜的，并且杨梅当中含有一些营养物质，比如一些维生素，蛋白质等。它也是很多人喜欢的一种水果，尤其是对于一些正在怀孕或者是处于哺乳期的女生，不过处在那么哺乳期的女生来说，她们的饮食是要特别注意的，以至于很多喜欢吃的东西都不能吃，那么，在哺乳期到底能不能吃杨梅呢？
一、哺乳期吃杨梅的好处
优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，可以生津解渴，和胃消食，对哺乳期妈妈和宝宝来说会促进消化;富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，对妈妈和宝宝营养的补充很有利。
二、哺乳期吃杨梅需注意
杨梅虽然可以帮助妈妈消食，但是它毕竟属于生冷食物，哺乳期妈妈还是少吃为妙，可以偶尔食用一些。哺乳期妈妈的饮食尽量以清淡为主，比较适合宝宝的吸收。饮食上需要注意的是：1、少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。2、饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。
三、哺乳期饮食禁忌
1、忌易回奶的食物
哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水，所以一些易导致回奶的的食物就尽量不要吃，如大麦、韭菜、大料这些都应当避免。
2、忌食腌制或过咸的食物
哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、忌食过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期产妇不能吃刺激性的食物，比如说辣椒。产妇在食用了刺激性食物时，这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内，影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品，产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的，如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪，对孕妇的健康的恢复时非常不利的。
四、哺乳期吃什么好？
1、足够的的维生素 深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
2、适量的脂肪 脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
3、优质的蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
4、充足的碳水化合物 妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
5、足够的矿物质 瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
6、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入 要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
哺乳期能不能吃枸杞
枸杞是我们在生活当中比较常见的一种食材，也是一种很好的中药材，在日常当中很多人会用枸杞泡水、煮饭或者是制作成一些美食等，枸杞对身体有很好的保健和养生的作用，深受很多人的喜欢。哺乳期的宝妈需要补充很多的营养，这样才会对小宝宝的生长有帮助，适当的吃一些枸杞对身体同样有好处。
哺乳期能不能吃枸杞
能吃
枸杞有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效，哺乳期的妈妈吃枸杞能增强肌体免疫力， 但注意不能多吃。
哺乳期吃枸杞的做法
枸杞红枣煲鸡蛋的做法
用料：
鸡蛋2个，枣(干)8颗，红糖少许，水适量。
做法：
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。
2、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。
3、枸杞放进去。煮5分钟即可。
小贴士：
1、红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，而且含有增强记忆力的核酸及锌元素。
2、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
虫草花山药大骨汤的做法
用料：脊骨500克，山药1根，干虫草花10克，枸杞30粒，姜片适量，葱段适量，盐适量。
做法：
1、将脊骨斩断。山药去皮切块。虫草花用凉水浸泡10分钟。
2、脊骨开水焯一下飞去血沫清洗干净。
3、锅内加够水，加入脊骨、山药、姜片、葱段。
4、大火滚开后，加入浸泡的虫草花和水。
5、中小火炖一个小时，加入枸杞，放少许盐提味即可出锅。
功效：
虫草花性质平和，不寒不燥，，具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功能。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇等成分，能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。
哺乳期能不能吃韭菜呢？
对于哺乳期的女性朋友来说饮食极其重要，因为这关系着宝宝的健康成长，有人担心不能吃韭菜，其实这种担心大可不必，韭菜中含有丰富的营养元素，适量食用对人体有极大的好处，哺乳期的新妈妈食用之后有祛阴散寒、增强脾胃之气的功能。
一、哺乳期能吃韭菜吗
韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不定，产妇吃些春韭可以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
1、韭菜能增进食欲，老人、孩子、孕妇适当吃些春韭，有益于增进健康。
2、韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化，不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。
3、韭菜有散淤、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
4、韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用。
5、韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、咳喘等疾病的几率。
6、韭菜还有助于防治阳痿、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症
二、哺乳期吃韭菜的禁忌
不过韭菜纵有诸多好处，但也并非吃得越多越好，而且吃起来还是蛮有讲究的。产妇春季食用韭菜的几个注意事项：
1、韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。
2、初春的韭菜品质最佳，晚秋次之，夏季最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。
3、韭菜中的硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。
4、韭菜性温，体质偏热或有溃疡病、眼疾的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
5、对韭菜过敏的人不宜吃韭菜。韭菜有可能成为过敏原，误吃韭菜可能导致皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。
6、需要喂乳或者乳量较少的妈妈不宜吃，因为韭菜有回奶的作用。乳汁分泌过多的妈妈则可以适当多吃一些韭菜。
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