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喝五谷杂粮汁,居然有这些好处!

五谷杂粮养生。

天下只有养生之道,没有长生之药。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注饮食养生呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“喝五谷杂粮汁,居然有这些好处!”,相信能对大家有所帮助。

在日常生活中五谷杂粮其中含有大量的矿物质和多种微量元素,经常食用可以补充身体所需要的营养成分,还可以补充食物纤维,对人体肠胃非常有好处,还可以预防身体疾病,五谷杂粮的做法有很多,五谷杂粮汁是一道美味不失营养的食物。

新鲜玉米粒,一杯,红心地瓜一条,白山药一小段,芋头2分之一个,薄荷少许,冰糖一块,水适量

材料洗净,剥皮切块

分别蒸熟。放凉。

放在果汁机,加稍许水打碎

冰糖和水放在锅中,煮至冰糖溶化,再倒入搅碎的材料。以中火煮开后,用小火略煮五分钟盛出。

最后用薄荷装饰

小贴士

果汁机加水,只要到可以打动材料的量即可。

先将冰糖煮开,再倒入打匀的浆。煮的时候,不易粘锅。

在过程中要不断搅拌,倒的也是,也要慢慢加入,边加边搅。以免结块。

五谷杂粮让人更加健康。五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维对糖尿病患者也有极大的帮助。

五谷杂粮可以防癌。豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维有利于防止便秘和结肠癌的产生。

Ys630.com相关知识

鲜榨五谷杂粮汁


五谷杂粮属于一种粗粮,对身体益处很多。生活中我们说到榨汁,我们基本上都是用蔬菜或是水果榨汁,香甜可口,但是鲜榨五谷杂粮汁,很多人就会比较疑惑,这种汁好不好喝。其实,五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,能够改善身体体质,具有保健的作用,那么,鲜榨五谷杂粮汁好喝吗?

五谷保健,杂粮养生。每次去饭店,我们都会点一扎五谷杂粮汁,均衡营养,五脏食疗,补气养颜,饭店的五谷杂粮汁价格不菲,其实材料简单,用量很少,过年时亲朋好友来聚餐,在家做了道五谷杂粮汁,也买了各种饮料,但女士们都选择了现榨的五谷杂粮汁,饭后都来讨要配方和过程,现场叙述了一遍,今天补个菜谱,分享美味,共享健康快乐!

食用方法

沸水法

1冲:取粉粉适量(2匙左右)放于杯中,倒入3倍的开水(100℃);

2泡:不要搅拌,泡一、两分钟;(如果是繁忙的早晨,您可以去刷牙洗脸了……)

3搅:用勺子将粉和水搅匀,加入白糖或蜂蜜、炼乳、盐,OK!

温馨提示:选择大一点的杯或碗,这样在搅拌时会更得心应手。

微波法

1、取粉粉适量(2匙左右)放于碗中,倒入3倍的凉水; 2、轻轻搅拌到粉与水完全溶合,无粉团粉块; 3、放入微波炉中高火“叮”1分钟,取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐,OK! 温馨提示:微波时间长短要根据水的份量来决定,水多时间要延长。

2、目前五谷杂粮汁除了粉剂以外还有一些是蒸煮工艺的产品。

紫薯汁

紫薯,是薯肉呈紫色至深紫色的番薯类,除了具有普通红薯的营养价值外,还富含硒元素和花青素,具有非常好的保健功能,纤维素含量也高,是很理想的健康食材。

材料:小紫薯200g、大米50g

做法:

1.紫薯去皮洗净切成小丁;

2.大米用热水浸泡10分钟备用;

3.将大米与紫薯丁一起放入豆浆机中;

4.加入紫薯2倍左右的水,按豆浆机的玉米汁功能,

5.豆浆机便会自动打磨煮熟,完成后加入适量糖调味即可。

玉米汁

试做了N多配方,这个是最接近在饭店喝的玉米汁的味道,因为有了大米的加入,所以口感稍微粘,很是美味。在节日的饭桌上,做一壶这样的玉米汁来待客,真的倍儿有面子。

材料:鲜玉米2根、牛奶80g、大米1把

做法:

1.大米先浸泡一个小时

2.玉米洗净,用刀顺着玉米棒,将玉米粒切下来

3.将玉米粒、大米和冰糖放入豆浆机里,加入牛奶

4.加入清水至水位线

5.接上电源,选择“蔬菜浓汤”,启动豆浆机

6.将打好的玉米糊过筛就成玉米汁

山药汁

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效

材料:山药、牛奶、开水、蜂蜜

做法:

1.山药切断儿蒸20分钟至软烂

2.将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中

3.加入开水、鲜奶、蜂蜜,搅拌1分钟即可

地瓜凤梨浓汁

熟地瓜香浓加上凤梨香气,两者非常搭配,品尝起来顺口、浓、香,又有饱足感,更是富含膳食纤维与酵素的好饮品。

材料:熟地瓜(黄肉)150g、凤梨1/6个、蜂蜜1大匙

做法:

1、凤梨切小块,取1小块切细末;地瓜去皮(亦可连皮食用)。

2、将1.食材(除凤梨细末)放入果汁机杯具中,加入冷开水及蜂蜜。

3、盖盖子,按搅拌钮至搅拌均匀即可。

4、倒出至果汁杯中,再加上凤梨细末即完成。

五谷杂粮粥的好处


我们在生活中经常说五谷杂粮是一种养生的饮食,因为富含丰富的粗纤维和维生素。矿物质以及蛋白质的含量也很丰富,能够满足人体成长所需要的营养,是大人和小儿都必须的。现在的人们饮食更多的是精致的面粉,这些缺乏一种原始的粗纤维,长时间对身体不利。下面我们来看一下五谷杂粮粥的好处?

五谷杂粮其实是一个泛指,主要包括红豆,绿豆等豆类以及莲子,糙米,薏米等,我们在生活中可以根据自己的喜好选择添加的成分,做出更加美味的五谷杂粮粥。

五谷杂粮粥的好处?此粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状民间早就流传有一种"五豆粥",长期食用可以养颜长寿,而且还可以促进肠蠕动改善排便,此粥促进儿童生长发育,增强身体抵抗力,对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素,使儿童得到全方位的营养保健,且色泽悦目,口感芳香。

将红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆,莲子,糙米,薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制;3、如果使用其他锅具,可根据情况自由调节时间,以煮烂煮粘为准;4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮,以米饭煮熟为准。

以上的内容就是对于五谷杂粮粥的好处的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。我们在生活中不能单纯的食用精致的面粉,这样会使得身体缺乏全面的营养,对身体不利。能够为我们的身体提供全面的营养,我们在平常的时候要适当的吃五谷杂粮粥,更好的促进身体的发育。

五谷杂粮手工


五谷从很早就出现了。关于五谷的分类有很多种,但是唯一不变的就是五谷是具有十分高价值的养生品。五谷杂粮具有丰富的一样价值,就要人们合理的搭配。由于五谷是粗粮,所以对于那些肠胃不好的人来说不可以多吃。下面为大家介绍几种五谷杂粮的手工吃法。

薏米煲汤最滋补

薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。更多的人喜欢吃薏米,因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在阴湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边。

颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。

长身体吃荞麦面条

荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习惯的还是用它做面条。

最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子,偶尔吃一吃荞麦面条,老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦,荞麦面条虽然好吃,但是并不适合早餐和晚餐,容易让胃部受损,或者不容易消化,每次不应食用过多,适量原则最好。

糯米最适合做醪糟

糯米可以用来煮粥,也可以用来做汤圆,但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化,也有安神的作用,能够缓解疲劳和头昏眼花的症状,糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出,而且食用起来也更方便,不太受使用量的限制。

此外,薏米健脾利湿,莲子和山药补脾益肾,茯苓补气,各种原料相配,补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。

燕麦八宝饭好瘦身

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

五谷杂粮豆浆

研究发现,每天多喝一杯五谷杂粮豆浆,健康程度比不喝的多3倍以上,所以大家可以多选购几样,可以直接打干五谷杂粮的豆浆机,早上刷牙的时候放五谷杂粮下去打,刷完牙洗脸脸收拾好,你会发现这时已经一杯香喷喷而且高蛋白的豆浆可以喝了,这样给你一天的精力来源提供最好的保证。

五谷杂粮面条


面条这种食物和米饭一样,在人们的日常生活中经常作为主食存在。特别是在一些喜欢吃面食的地区,面条是一种很好的食物。但是大家在生活中常吃的面条都是由面粉制作出来的,随着人们对饮食的需求越来越高,各种不同口味的面条也逐渐被发明出来,而其中有一种叫做五谷杂粮面条,它的做法会是什么呢?

玉米粉、荞麦粉、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麦粉、绿豆粉等做出来的面条属于粗粮。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

面条起源于中国,已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。早已为世界人民所接受与喜爱。

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁。与粗粮相比,精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分,最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、无机盐,以及B族维生素含量丰富

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

何谓五谷杂粮


问:我们常说,“人是吃五谷杂粮长大的”。那么请问,“五谷杂粮”具体是指什么呢?

答:“五谷杂粮”一词,多用来泛指农业生产的各种粮食。实际上,我国古人种植的农作物远不止五种,《诗经》、《尚书》就有“百谷”的说法。

“五谷”之说,最迟出现于春秋时期,它被认为是周朝时期人们在饮食、衣着方面所依赖的五种主要农作物及其果实。《论语微子》中有“四体不勤,五谷不分”的说法,《周礼天官》中有“以五味、五谷、五药养其病”的说法。不过,它们都没有具体指出“五谷”到底为哪五种粮食。

后人对“五谷”的解释多种多样。一说是麻、黍、稷、麦、豆,二说是稻、黍、稷、麦、菽(豆),三说是稻、稷、黍、菽(豆)、麻,等等。各种说法虽然不完全一致,但其中提到的谷物都是北方和中原一带常见的粮食作物。麦、稻、豆至今仍是国人餐桌上常见的食物;黍、稷则多生长于我国北部,前者做饭有黏性,后者不黏;麻主要用来纺线、织布,不过它的籽也可以食用。

“杂粮”一词出现得较晚,要到明清文献中才能发现,如《清史稿食货志三》中提到“由津运京米麦杂粮”。通常来说,“杂粮”指米、麦这两种细粮以外的其他各种粗粮。过去,只有官宦富贵人家才可能常年吃米、麦,一般人则多以粗糙的“杂粮”为食。今天,随着生活条件的改善,“杂粮”度日的景象已离我们而去,米、麦成了国人餐桌上的绝对主食。

五谷杂粮豆浆


在现代生活中,上班族的工作门都非常的忙碌,因此早餐就显得非常的中药,只有吃好早餐,我们才有精力去迎接一天的工作,一般人都喜欢在清晨喝一杯豆浆,豆浆的种类也是很多的,最近五谷杂粮豆浆成了很多人都非常喜欢的,因为它的营养非常丰富,下面我们来了解一下。

五谷杂粮豆浆是很多人早晨必备的,因为五谷杂粮不仅美味,而且还含有丰富的营养物质,是很多人都非常喜欢的,那么它究竟是怎么做的呢,很多人都想知道,下面我们来了解下。

五谷杂粮豆浆

主料:黄豆20g、红豆20g、黑豆20g、核桃20g 辅料:水适量、绵白糖适量

步骤

1.准备好所有材料

2.把豆子洗干净

3.把核桃去壳

4.把材料都放进豆浆机,加入水,在上下水位线之间

5.盖上豆浆机的盖子,要根据豆浆机的功能对齐

6.调整自己要做的豆浆类型,按下启动

7.听到嘀嘀嘀的声音就磨好了,这是磨好的豆浆

8.过滤掉豆渣

9.这是豆渣,这个不要倒掉

10.过滤好的豆浆

11.加入绵白糖

小贴士

豆渣不过滤也是可以喝的,只是我们家有宝宝都过滤来喝。

爱心杂粮浆

材料:薏米,大米,小米,花生,荞麦,核桃仁,玉米粒各少许

做法

把所有料清洗干净,放进豆浆机打成浆即可。

小诀窍

一定要放少许大米,才可以打出浓浓又粘的浆。可以不用过滤连渣一起喝,喜欢加糖的放些糖。

通过上面文章的介绍,相信大家对于五谷杂粮豆浆的做法都有了一定的了解,五谷杂粮对于人体的健康是有很大的好处的,而且吃起来也粗糙美味,在清晨喝一杯五谷杂粮豆浆对人的身体非常的有好处,大家不妨试试看。

孕妇喝五谷杂粮粥


现在大家都是很喜欢喝粥的吧, 特别是在南方,日常的饮食中是不能离开粥的,有了粥,才能够吃下去饭,粥的种类也很多,能够做出很多口味的粥来,特别是现在的五谷杂粮粥是很流行的,也是现在人都喜欢喝的,是很有营养的,下面我们来看看适合孕妇喝五谷杂粮粥。

孕妇喝五谷杂粮粥的好处也是很多的,女性怀孕的时候营养就要能够跟上,更要讲究一些科学的饮食,多喝一些粥很好,特别是五谷杂粮粥能够补充身体需要的营养,让宝宝更健康。

五谷杂粮粥孕妇适合的几种粥

用料:

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

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制法:

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。

爱心提示,本食谱功效:此粥黏甜,味香,适口,易消化,含有碳水化合物和无机盐,适合孕妇食用。

鲜滑鱼片粥

[原料]

优质粳米、草鱼净肉各100g,猪肉200g,腐竹40g

[调味料]

味精1g,精盐、姜丝、葱、太白粉各5g,香菜10g,胡椒粉0.5g,麻油20g

鲜滑鱼片粥做法功效

[做法]

1.猪骨洗净敲碎。

2.腐竹用温水泡软。

3.粳米淘洗干净。

4.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅,加水(约1500g),先用大火烧开,改用小火慢熬1个半小时前后,放入盐(3g),味精(0.5g),调好味,拣出猪骨。

5.草鱼9(或鲩鱼)洗净,斜刀切成大片,厚以0.3cm为宜,用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀,倒入滚开的粥内轻轻拨散,待粥再滚起,端离火位,用碗盛起,撒上胡椒粉、麻油即可食用。

[营养]

内含蛋白质59.8g,脂肪144g,碳水化合物87.9g,钙219mg,磷1231.5mg,铁19.6mg,维生素A2国际单位,维生素B11.3mg,维生素B20.42mg,尼克酸5.6mg,能产热1407.4kcal。

[功能]

健脾益气、养血壮骨、生精下乳,富含营养,除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量有些高外,还富有铝、磷、铁,因而有良好的生血、壮骨作用,并能有效地促进乳汁的分泌。

淮山芡实粥

用料:淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

制法:

1、将粳米洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬。

2、把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净。

3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可。

孕妇喝五谷杂粮粥的种类今天我们也介绍了一些了,怀孕的女性在平时不妨多喝一些这样的粥吧,不仅是有营养的,更重要的是食疗的价值很大,能够很好的调理我们的身体,特别是对于治疗孕妇心悸的作用很好。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《喝五谷杂粮汁,居然有这些好处!》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“五谷杂粮养生”专题。

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