月经期吃黑豆可以吗？
月经期间养生饮食。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的月经期吃黑豆可以吗？，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
月经期是女性的特殊时期，在这个时候要注意多吃一些营养价值比较高的食物来调理身体，比较常见的就是一些五谷杂粮，月经期间可以吃黑豆，黑豆的营养价值高，还能调节身体的激素，对女性来说有着美容养颜的功效，是非常不错的。
黑豆的功效：
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。
相关阅读
月经期吃杨桃可以吗？
女性朋友在月经期间身体是比较虚弱的，一些生冷和燥性水果是不宜食用的，杨桃属于凉性水果，所以也不建议食用的。经期女性朋友可以多食用一些蔬菜，比如萝卜、空心菜、大白菜等等，补充维生素B。
1.水果类：
瓜类(西瓜、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等，这些生冷或燥性水果请尽量少食，月经期间则避免食用。
B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物性神经的功能、缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常常是必要的。
2.蔬菜类：
萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等，这些蔬菜一般在热煮时已有加葱、蒜、姜、豆鼓等配料，寒性已减少，所以上述蔬菜可以食用。
杨梅月经期吃可以吗?
杨梅十一章温热性的食物，同时还有丰富的维生素等，适当食用对于身体有极大的好处，专家表示经期里同样可以吃杨梅，但是量不能过多，每天十颗左右就可以了;另外要多吃些富含碱性的食物、多吃富含胶原蛋白的食物、多吃些富含软骨素食物等。
一、经期可以吃杨梅吗?
经期是可以吃杨梅的，杨梅是性温热的，而且含有多种有机酸，特别是维生素c的含量也是十分丰富的，可以直接参与体内的糖的代谢和氧化还原过程，对身体还是有好处的，但是也要注意不要过量。
一、哪些食物适合经期吃?
1、多吃些富含碱性的食物。
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
2、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
3、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
月经期吃兔肉可以吗？
月经期是女性特殊时期，这个时候不能吃凉的，要吃营养价值高一些的，很多人都说月经期不能吃兔子肉，因为太热会引起气血不足，其实兔子肉可以强身健体，健脑益智，经常吃可以促进血液循环，特别是女性出现的痛经，可以达到很好的缓解效果。
兔肉中所含的脂肪和胆固醇低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝聚，经常吃兔肉对高血压，冠心病，糖尿病患者有益处，吃兔肉还有降低血脂。
其他养生功效
健脑益智
兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，补充人脑组织细胞，有利于健脑益智。
保护血管壁
兔肉可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压，冠心病，糖尿病患者有益处，常吃兔肉，可强身健体，又不会增肥，是肥胖患者理想的肉食品。
调养糖尿病
兔肉对糖尿病患者出现的口渴，尿频等症状能起到较好的改善作用。
温馨提示：1、兔肉性寒，不宜在冬季和初春时节食用，有四肢怕冷的患者也不宜食用，孕妇及经期女性，脾胃虚寒的女性不宜食用。
2、兔肉不宜和鸡蛋搭配食用，兔肉性寒味甘，鸡蛋性微寒，二者若一起炒来吃，则产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻。
小贴士：选购兔肉时，要选择肌肉色泽淡红或暗红，质地松软，肌纤维细嫩，脂肪呈黄白色的。
月经期间吃红豆粥可以吗
女孩子在每次来月经的时候都难免少不了很多担忧的事情，比如说月经期间的饮食摄入，来过月经的女性朋友们都知道，在每次来月经的时候如果饮食方面不合理，生活不正规的话，那么是很容易伤害到月经期间的身体，对自己日后的身体造成很大的影响，很多人觉得每次来月经但是会ihky多给自己吃点红豆粥，那么来月经的时候可以吃红豆粥吗?
女性经期吃红豆补血
中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。产后乳汁不足喝碗红小豆粥。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。 而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。
对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。 许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。
在来月经的时候可以吃点红豆来给自己补血，红豆的功效多，不是药物，也不是什么药材，但是对身体的滋补程度和效果却是很好的，月经期间吃红豆粥必须要适当的给自己摄入，这样吃得合理合适的话，对身体的健康来说才是最重要的，红豆粥里面加点黑米的话，那么补血的效果更好。
月经期服用黑枸杞可以吗
黑枸杞一直都受到很多女性的喜欢，但是作为女性，总有那么几天会有月经，很多性朋友都知道，在月经期是不可以随便吃一些食物的，因为黑枸杞是美容养颜的，在这个月经期，很多女性也想喝黑枸杞泡的水，但是却不知道这个特殊的时间喝这个好不好，下面给广大喜欢黑枸杞的女性科普一下这方面的知识.
首先，女性在月经期服用黑枸杞，很多养生专家认为比较好的，黑枸杞的营养价值是很高的，女性在这个时期身体是十分虚弱的，在这个时候服用有营养的东西，可以让身体补充足够的营养，因为黑枸杞里面的花青素是很容易被人体吸收的.养生专家建议，女性在月经期可以服用黑枸杞以及枸杞.
在医生看来，女性在月经期服用黑枸杞两种说法，一种认为经期可以吃黑枸杞的，有活血作用，吃点对人的身体有好处。因为黑枸杞是补血的，经期刚好流失了血液，可以适当吃来补血。有些人说黑枸杞最好在经期前喝比较好，经期喝有时会拖尾的。小编建议您最好在经期过后喝,如果在经期时喝，会增加经量而导致贫血。
黑枸杞的功效与作用 ：黑枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。
月经期服用黑枸杞可以吗？
黑枸杞一直都受到很多女性的喜欢，但是作为女性，总有那么几天会有月经，很多性朋友都知道，在月经期是不可以随便吃一些食物的，因为黑枸杞是美容养颜的，在这个月经期，很多女性也想喝黑枸杞泡的水，但是却不知道这个特殊的时间喝这个好不好，下面给广大喜欢黑枸杞的女性科普一下这方面的知识.
首先，女性在月经期服用黑枸杞，很多养生专家认为比较好的，黑枸杞的营养价值是很高的，女性在这个时期身体是十分虚弱的，在这个时候服用有营养的东西，可以让身体补充足够的营养，因为黑枸杞里面的花青素是很容易被人体吸收的.养生专家建议，女性在月经期可以服用黑枸杞以及枸杞.
在医生看来，女性在月经期服用黑枸杞两种说法，一种认为经期可以吃黑枸杞的，有活血作用，吃点对人的身体有好处。因为黑枸杞是补血的，经期刚好流失了血液，可以适当吃来补血。有些人说黑枸杞最好在经期前喝比较好，经期喝有时会拖尾的。小编建议您最好在经期过后喝,如果在经期时喝，会增加经量而导致贫血。
黑枸杞的功效与作用 ：黑枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。对于月经期的女性而言，是能够吃黑枸杞的。
月经期可以吃薏米吗？
薏米的营养价值极高，是诸多女性朋友的最爱，每次熬粥都会放上一些。殊不知，薏米是寒性的，并不是适合月经期间食用，不然的话很容易引起痛经、月经不调等一些妇科疾病。
一、经期能吃薏米吗
中医认为薏米性微寒，所以建议经期的女性最好不要食用薏米，否则易引起痛经、经血不调等问题。如果一定要吃的话，最好适当吃些温性的食物调和其药性。
二、经期吃什么好
1、鱼
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
2、牛肉
我们都知道，牛肉含有比较丰富的色氨酸，对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天，晚上经常会出现失眠的症状，多补充色氨酸，对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
月经期可以吃冬瓜吗？
女性在生理期间除了要注意休息以外，在饮食上也要多注意，有很多食物属于凉性食物，不适宜在生理期间食用，食用过多凉性食品会导致女性子宫或者卵巢出现问题，对女性身体十分不利，冬瓜是十分常见的食材，冬瓜性凉，不适宜在经期食用。
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
女性经期应该多吃的食物
在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
活血行气的食物：香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
月经期可以吃苹果吗？
很多女性都喜欢吃苹果，苹果对身体的调养确实有不错的效果，适当的吃一些能够提高免疫力水平，同时还有很好的美容养颜的作用，能够促进肠道的排毒，那么女性月经期间可以吃苹果吗？下面我们来看一下这方面的内容。
女性在月经期间是可以吃苹果的，在经期女性的身体的免疫力会变差，这时候多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于提高身体的抗病能力是有好处的，尤其是苹果的营养比较完善，适当的吃一些不但能够提高免疫力水平，还能够提高身体的抗病能力。
苹果里面含有丰富的维生素和矿物质，还有锌元素，能够促进糖和脂肪的代谢，还具有降血压和降胆固醇的作用，有很好的通便和止泻的效果，尤其是苹果属于温性的水果，女性经期吃温性的水果是有好处的，不会导致月经不调。
女性在月经期间会出现失血的情况，这会导致身体当中的一些微量元素丢失，苹果里面含有丰富的碳水化合物，含有丰富的微量元素，这样能够对女性身体的流失的营养做到一定的补充，尤其是苹果里面的维生素多为脂溶性，补充起来非常的方便。
以上简单的了解了月经期间可以吃苹果吗？女性月经期间适当的吃些苹果是有好处的，能够缓解月经期间因为失血而导致的营养失衡，另外苹果还有一定的安神的功效，能够缓解女性过于紧张的心理压力。
月经期可以吃柿饼吗
月经期的女性朋友的饮食需要重视，尤其要大量的补充一些蛋白质维生素等等各种营养元素，因为在这个时候，女性朋友的身体是比较特殊的，需要提高的身体的免疫能力，而月经期间可以吃柿子吗?相信很多人女性朋友对于这个问题也是比较关注的，那么下面就让我们来为大家详细介绍一下吧!
1.其实是柿子饼中有非常高的维生素，而且含糖量也非常高，所以对身体保健有很大的帮助，对我们的身体可以带来好处，但是柿子他会起到凉血止血的作用，所以说对于经期女性来讲并适合吃柿子饼。
2.柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半，所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。
食用效果
3.柿果味甘涩、性平，无毒;柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经;
4.有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效;
5.用于治疗肺热咳嗽、口干口渴，呕吐、泻泄。
6.新鲜柿子有凉血止血作用;柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等;柿蒂有降逆止作用;柿饼和胃止血;柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
很多的食物其实都能够给我们的身体带来很好的的保教作用，但是每个人的身体情况不一样，所以也不能盲目相信这些这些食物，像我们上面所介绍额月经期是否可以吃柿子呢，我们只有自己尝试之后才知道适不适合，对自己有没有用的。
月经期间吃一些柿子可以吗？
柿子的营养价值是非常高的，一个成熟的柿子当中，大概含有糖分15%左右，另外还有一些蛋白质和脂肪的含量，以及一些粗纤维和微量元素维生素等，柿子的功效也是非常多的，但是女性在来例假的时候能不能吃柿子?也是很多女性所关心的一个问题，那么接下来就让我们来了解一下吧。
柿子的作用：
1、治寒泻、水泻：柿饼2个，放饭上蒸熟食。
2、治高血压、慢性支气管炎干咳、咽痛：柿饼3枚(去蒂)，清水和冰糖适量，蒸至柿饼绵软后食用。
3、治干咳咯血、久痢便血、小便带血：柿饼3枚去蒂切小块，大米100克，同煮粥，用冰糖或白糖调味食用。
4、治地方性甲状腺肿：未成熟的青柿子1000克，洗净去柄，切碎捣烂，以洁净纱布绞汁放在锅中，先以大火烧沸，后以文火煎熬浓缩至稠粘时，加入蜂蜜1倍，再煎至浓稠时停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，沸水冲饮，每日2次。
柿子的营养价值：
柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。
柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷
19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。
所以说女性在经期的时候可以适量的吃一些柿子，只要没有过量，对于女性的月经是不会造成什么影响的，柿子的营养价值非常的丰富，而且柔软多汁，很多孩子和老年人都也比较喜欢吃，另外柿子还可以加工成各种甜品，或者用来酿酒等。
月经期可以吃虾吗？
人们平时会吃各种各样的虾，这些虾的肉质都很细嫩，而且营养价值非常高，比如虾富含钙元素，所以小孩子和老年人吃虾就很好，另外男人们经常会出现不同程度的肾虚，这类人群也可以多吃虾，吃虾具有补虚壮阳的功效，还有女人吃虾也有很多好处，那么来月经的时候是否可以吃虾呢？
月经期可以吃虾吗？
女性在月经期间的时候是可以吃虾的，虾有着调经通乳的作用，所以说在月经期间的时候适量的吃一些虾是有好处的，虾还可以起到补虚通乳、补肾养颜以及减肥润肤的作用，对人们身体的免疫力以及性功能都是可以起到增强作用的，如果女性经常有肾阳不足的话，主要是有胃寒、月经紊乱、痛经、腰膝酸痛、闭经等多种症状表现，可以适量的吃些虾来调理，对于这些不适症状即起到了调理的作用，又避免了药物对肝肾脏器的损害。
在月经期间的时候可以适量的吃些百合虾米炒蚕豆，主要是用到了新鲜的百合、蚕豆以及虾米，首先要在锅里面加入适量的水后并烧开，放入食用油、盐以及蚕豆后煮半分钟，在把百合放进去煮上一会儿后捞出来把水分沥干，在用油起锅把虾米进行爆炒，接着把鸡粉、百合以及蚕豆放进去翻炒就可以了，有着很好的益气补血与补肾养颜的作用，对于月经过多以及痛经有着很好的调理作用，所以说这类的的女性是非常适用的。
月经期可以吃虾吗？在月经期间的时候是可以吃虾的，虾有着很高的营养价值，对于月经不调有着调理的作用，所以说在月经期间的时候可以适量的吃一些虾，并且虾有着很多的做法，具体的内容在以上已经为大家做出了详细的介绍了，希望可以帮助到大家。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《月经期吃黑豆可以吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“月经期间养生饮食”专题。
