养肾的食物有哪些？
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肾脏是一个人的重要器官，保养肾脏十分关键，肾脏如果出现问题就会导致身体出现一些疾病，同时也会引起一些其他并发症，在日常生活中除了要注意规律的作息以外，在饮食上可以选择一些可以养肾的食物，可以多吃一些水果蔬菜。
养肾可以多吃黑色食物
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等 营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳 是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
3.此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海 参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁 的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油 酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
7.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
Ys630.com相关知识
冬季养肾食物有哪些
食物养肾这是大家都非常清楚的事情，中国对于怎么样调理身体向来的主张就是通过饮食来调理身体，这样不仅可以让自己的身体得到恢复，而且还能促进人体获得更多的营养，重要的是饮食调理身体不会给身体带来副作用，因此受到了大家的欢迎，冬天到了，北风呼呼的吹，天气非常的寒冷，这是养肾的好季节，那么你知道冬季养肾食物有哪些呢？
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
肾是人体中非常重要的一部分，特别是肾对于夫妻之间，情侣之间有着非常大的作用，因此养肾就是非常的重要，冬季养肾食物有哪些，看着上面介绍的十种食物想必大家都不会觉得很陌生，其实除了这些，还有许多的饮食对于肾有着非常好的调理作用，因此大家在冬季的时候可以经常的食用，这样就能让你的身体变得更加的健康。
黑色食物养肾有哪些
在能够帮助养肾的食物当中，黑色的食物就是其中的佼佼者。黑色食物一般都具有养肾的作用，还能够帮助人体延缓衰老。一般常见的黑色食物有黑米，黑米里面含有很丰富的维生素E，这个能够帮助人体里面的免疫系统，对于养肾来说是很好的食材。还有的比如说黑枣也是一种养肾的好食材，通常用来煮粥的话效果很好，之前所说的黑米也是。
黑豆：
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；
研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基 酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆 固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓 衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
还有的比如说黑豆，这个也是一种很好的能够帮助身体肾脏的的食物。所发的话多种多样，能够煮粥，也能够做成随身带着吃的类型。还有的黑色食物比如说是黑木耳，这个的好处也有很多，能够帮助身体保养肾脏。除此之外的还有黑芝麻也是同样。
滋阴养肾的食物有哪些
肾虚多见于中医的说法，很多人的生活习惯和饮食习惯都非常不好，这种情况对人们的体质也有影响。临床上肾虚的人有很多，除了一些常规的治疗方法，日常生活中的调理也非常重要。饮食是调理身体的非常好的方法，那么滋阴养肾的食物有哪些呢？
1. 黑豆
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
2. 黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。
4. 黑枣
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。
5. 黑提
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。
6. 桑葚
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
最养肾的食物有哪些
肾可谓是一个人非常重要的部位，不好好的养肾的话会使人们很容易导致衰老的，无论男女都是极有可能出现肾的问题的，这个时候就需要大家能好好的养肾，那么养肾的方法也是有很多的，大部分的人们会选择食疗进行养肾的，那么最养肾的食物有哪些呢?这些也是需要大家能及时搞清楚的，千万不可盲目的进行食物养肾，下面介绍的这些养肾食物还是不错的。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
肾在我们的生活中还是十分常见的，也是人体所必须的，肾的好坏决定着人们很多的健康问题的，其中养肾的方法也是有很多的，但是大部分的人们会选择食疗进行养肾的，上面介绍的便是最养肾的食物，希望大家在生活中多加的食用一些最为重要的，不可盲目的进行食用的。
哪些食物养肾呢
养肾的食物一直都有很多，比如我们常吃的米中就有一个种类：黑米，这个就是一种能够帮助养胃的食物，里面含有很丰富的蛋白质还有氨基酸等等营养元素。还有的就是豆子：黑豆，这个也是一种具有养肾功能的食物，特别是对于肾虚的患者更是好处多多。另外的还有黑枣，这个味甘性温，能够帮助养胃补肾，也是一种很好的养肾食物。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳 的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
除了这三样之外还有黑芝麻，同样是很好的补肾食材，黑芝麻不仅仅是补肾，还有着很多的作用，比如说补肝，对于因为肝肾而引起的种种问题都有很好的效果。另外一种就是黑核桃了，，这个是非常有用的食物，养肾的效果非常好。
养肾的食物
中医中有一句话：肾有多好，身体就有健康，容貌就有多健康。可见，肾在人体中的功能有多强大。这个道理，对于那些深谙养生之道的人来说，是再熟悉也不过了。平常的生活里，他们就非常注重的养自己的肾，不管是从饮食上，还是从日常的生活习惯来说，他们都在恪守着养生的规则。
肾是新陈代谢之源，在人体内肩负着重要的责任。所以，每个人都应该都自己的肾脏倍加呵护。许多事物对肾脏都有很好的作用，我们今天就来看一下。
1 肉苁蓉：补肾阳。肉苁蓉富含多种氨基酸，有抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。
2 山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
3 莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
4 枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。内服补益精气、强盛阳道。
5 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。
6 蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
7 鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。
8 猪腰：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效，猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。
以上就是几种养肾的食物，当然，养肾的食物也远远不止这些，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等食物都可以调节人体的酸碱平衡，起到养生的效果。所以，在日常的饮食中，都可以食用。
养肾吃什么好？养肾的食物
养肾吃什么好？养肾的食物
1、山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，经常食用可防治腿软。
2、莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
3、枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
4、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、不育症等疾病。
5、蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
6、鹿肉
鹿肉性温和，有补脾益气、温肾的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
8、黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
9、黑豆
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
10、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。食用它对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
11、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
养肾食谱有哪些？养肾食谱制作方法
养肾食谱
1.黑米红枣桂圆粥
首先准备好80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干净，最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡，第二天早上再捞出。此外大米清洗干净也要放在水里面浸泡，大约半个小时后才可捞出。这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分，更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。
接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面，加入适量水开大火煮沸，再把大火转成小火进行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
2.鲫鱼陈皮汤
首先准备好2条鲫鱼，15克陈皮和20克红枣。
把鲫鱼剖开，去肠洗杂清洗干净备用。接着把陈皮清洗干净备用。红枣则去核之后清洗干净备用。
先往锅里面加入适量水，接着往里面加入适量陈皮和红枣，再把鲫鱼放进去，开小火进行熬煮，煮熟之后即可往里面加入少许食盐、生姜、葱花、胡椒和味精进行调味，继续煮一会儿之后即可出锅食用。
3.菠菜牛肉丝
首先准备好100克牛肉，将其切成牛肉丝。同时准备好200克菠菜，将其清洗干净。此外再把大蒜、生姜、老抽、淀粉、料酒这些辅料准备好。
往锅里面倒入适量水，开火烧热之后放入菠菜，煮熟之后即可捞出沥干。注意不要煮得太久，否则容易把菠菜煮的过老，影响口感。
此外往牛肉里面加入适量淀粉，再倒入少许生抽，用筷子搅拌均匀。
再往锅里面加入适量油，开火烧热之后放入牛肉丝，然后进行翻炒，再加入适量食盐、料酒进行调味，继续翻炒几下即可出锅放在菠菜上面。摆盘的时候注意不要把菠菜和牛肉混合在一起，这样不仅会影响口感，还会影响菜品形象。
牛肉在出锅之前还可以加入蒜泥，这样可以增加食物美味，促进食欲。
补气养肾粥有哪些？
平时很多的原因都会引起人的气血不足，并且有时候还会感觉到腰酸无力，这大概是在生活当中，长时间坚持的一些不良的习惯引起的肾虚，平时可以通过一些比较好的饮食方法来进行调理，比如在煮粥的时候里面添加上一些具有很好的补气补肾作用的中药材，对于健康是很有好处的。
枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
羊肉萝卜小米粥
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
不管是哪一种原因引起的肾虚，气血不足，平时都应该要调整好自己的饮食结构以及生活习惯，尤其是不应该避免长时间熬夜，平时饮食也应该尽量的清淡，长时间的吃一些生冷刺激性的食物，不仅仅会不利于胃肠道的健康，对肾的健康也是会有很大的影响的。
养肾的粥有哪些呢
养肾的食物有很多种，在现在很多人会选择好一些养肾粥，但是你有了解过如何熬制这些养肾粥，才更有利于帮助我们起到养肾护肾的效果吗？面对这样的一个问题，下面就为大家推荐一下养肾粥的一些制作方法，通过这些方法了解之后，你就可以在生活当中利用它们，帮助自己养肾保肾了。
生活节奏的加快使得人们的压力越来越大，不论是生活上的压力还是工作上的压力，都把人的身体给累垮了。再加上现在的人们不良的生活习惯，经常熬夜、喝酒、抽烟等等。这些不良的生活习惯会加重人体质的酸化进程。容易让人的肾出问题。一提到肾就会想到男性，其实女也有这个问题，今天小编总结了各种各样的养神补肾的粥，供大家选择。
所以，日常生活的规律性显得尤为重要，而我们男士偏偏不注重饮食，合理科学的饮食有利于肾病的保养，会让我远离肾病。所以，从饮食上来保养身体要比等病了后再去治疗关键的多。下面就专为不同生活规律的人介绍几款养肾粥，让我们自己保护自己的肾。
瘦弱男人：白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
嗜酒男人：莲藕绿豆粥
由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。
其实这些养肾粥，对身体其他营养物质的补充，也是比较好的，所以说养肾固精，就应该注重自己生活当中的这些饮食选择，因为它可以帮助你达到理想的养肾护肾效果，还能够更好的避免一些疾病对健康造成不利影响。
最好的养肾方法有哪些
肾可谓是一个人非常重要的部位，不好好的养肾的话会使人们很容易导致衰老的，无论男女都是极有可能出现肾的问题的，这个时候就需要大家能好好的养肾，那么养肾的方法也是有很多的，那么最好的养肾方法有哪些呢?也是需要大家在生活中能够及时弄清楚的，下面介绍的一些便是最好的养肾方法，希望想要进行养肾的朋友重视起来为好。
方法一：饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
方法三：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
肾在我们的生活中还是十分常见的，也是人体所必须的，肾的好坏决定着人们很多的健康问题的，其中养肾的方法也是有很多的，但是大部分的人们会选择各种方法进行养肾的，上面介绍的便是最好的养肾方法，希望大家在生活中可按照上述的方法进行养肾的，不可盲目的进行食用的。
黑发养肾粥有哪些
生活中有很多男女总是会发现年纪还不大，头发就开始发白了，尤其是因为工作的压力，让很多人长期身体处于体力疲劳的状态，这个时候头发发白的几率就会更大，发白是因为身体中缺少朋友的营养，加上血液供不上所引起的，接下来就给大家推荐一些黑发养生粥的做法，既能够养生又能够黑方。
导语：白发有很多原因，除去年龄原因之外，遗传、营养不良、缺乏蛋白质、维生素、或得了慢性消耗性疾病等，都是造成白发的原因。中医上认为，头发与肝肾有着密切的联系，如果肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，就会使头发早白。所以头发与我们的身体健康有着重要的联系。那我们应该怎么通过食疗来使白发变黑呢?
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一、何首乌粥
材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。
功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
二、桑仁粥
材料：30g桑椹子，100g糯米，少许冰糖。
做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。
功效：此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。
三、芝麻粥
材料：30g黑芝麻，60g粳米。
做法：先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。
以上大家介绍的黑发养生粥的做法过程并不是很复杂，平时在家里自己就可以学习加入少许白糖，加上一些糯米红枣，适量的用水煮一下而成糯糯的米糊，不仅仅有很高的营养成分，还能够黑发养肾，肾脏提高了肾气，气血充足了，头发就不会再变的越来越白了。
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