红豆减肥法怎么吃？
女性健康减肥养生法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“红豆减肥法怎么吃？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
红豆很多人都吃过，做法也是多种多样的，红豆有减肥瘦身的功效与作用很多人也尝试了红豆减肥法，效果也还不错。红豆减肥法需要持续一周，简单的吃法决定着减肥效果，在家可以尝试吃一下。
1.周一：红豆粥清空肠胃日
第一天只吃红豆，不进食其任何食物，清空肠胃中的其它杂食。早餐：红豆粥1碗（50克红豆）
午餐：红豆粥2碗
晚餐：红豆粥1晚
2.周二：吃红豆薏米粥减肥
早餐：红豆薏米粥1碗（共50克，红豆：薏米=3:2）+苹果一个
午餐：红豆薏米粥2碗+水煮蛋一个
晚餐：红豆薏米粥1晚
3.周三：吃红豆陈皮汤减肥
早餐：红豆陈皮汤1碗（共50克，陈皮10克）+香蕉一根
午餐：红豆陈皮汤1碗+绿叶蔬菜200克
晚餐：红豆陈皮汤1晚
4.周四：吃红豆粥减肥
早餐：红豆粥1碗（50克红豆）+水煮蛋1个
午餐：红豆粥1碗+绿叶蔬菜200克+草莓3颗
晚餐：红豆粥1晚
5.周五：吃红豆薏米粥减肥
早餐：红豆薏米粥1碗+纯牛奶150毫升。
午餐：红豆薏米粥1碗+绿叶蔬菜200克。
晚餐：红豆薏米粥1碗
6.周六：缓慢恢复饮食日
早餐：红豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西红柿鸡蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：红豆薏米粥1碗，绿叶蔬菜100克
7.周日：可以恢复正常饮食
到第七天的时候差不多可以正常饮食了，但是由于长期饮食比较单一，肠胃会敏感一些，刚开始吃荤的时候，最好先只喝肉汤。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1个，荞麦馒头1个。
午餐：软米饭一小碗，冬瓜排骨汤一碗，木耳炒淮山100克，绿叶蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鲫鱼豆腐汤一份，绿叶蔬菜100克。
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红豆薏仁减肥法
肥胖是当今社会的一个主流问题.然而对于肥胖,很多人都只能表示无可奈何.为什么呢?这就是人们说"十个胖子,九个不负责任"的原因了,肥胖的人都应该知道的是,要想真正的减肥,光靠吃药那是肯定不行的还很伤身体,然而坚持运动有坚持不下来,只能放任它了.
针对人们无法坚持运动减肥这个情况,很多人开始从饮食上寻找减肥方法.当然控制食量是必须的,其次还要吃一些能够起到减肥效果的食物,例如红豆薏仁就是很好的减肥食物.
在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿.水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来.水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已.祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿.所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好.
红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效.多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效.其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿.食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效.
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米.薏米的营养价值很高,被誉为"世界禾本植物之王".薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效.
谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用.
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的.薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底.
建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了.
第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝.
红豆薏仁减肥法对于人们来说是非常好的减肥方法,省去了人们很多的力气.并且红豆薏仁的味道在大众女性的认识里,都是味道极好的食物.当然了,如果人们还愿意配合一定的运动的话,减肥效果会更加明显,而且更艰苦不会造成反弹等情况.
生菜减肥法怎么吃
生菜是我们生活中常见的绿叶蔬菜，又好吃又美味，可以生吃，可以凉拌，还能做耗油生菜等。多吃生菜有助于降低血液中的脂肪沉积，有清肠和减肥的作用。生菜含有丰富的水分和维生素，作为减肥的食物是很不错的。下面我们来看一下生菜减肥法怎么吃。
生菜怎么吃减肥?
生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，所以说生菜是很适合减肥人群的理想食材。生菜含有的膳食纤维，是可以有效的降低血液中的胆固醇的含量。可以起到降低血脂的作用，还可以补充多种的维生素和矿物质，对于减肥保健发挥着很重要的作用。
生菜豆腐丝：
生菜撕碎，豆皮切丝，柿子椒、胡萝卜切丝，香菜切碎，加入盐、味精、蒜泥、香油调味，拌匀即可。这样的做法很简单，而且含有的油脂比较少，一般都是水分，而且豆皮中含有很多的油脂的蛋白质和丰富的维生素，矿物质，相搭配可以说是营养齐全，而且脂肪的量是比较低的，有助于减肥。还是很有食欲的，是不错的开胃菜。
蒜蓉生菜：
把生菜清洗干净，用蒜蓉、生抽、麻油、盐、醋调一下，吃起来不仅开胃，而且减肥效果很好。
薏米红豆减肥法有效吗？
薏米红豆不仅能有效去除身体湿气，消除水肿，从而起到辅助减肥的功效，而且还能改善不利于皮肤的状态，深受广大爱美女士的喜爱。因此，可将薏米红豆煮粥每日食用，亦或是每日饮用薏米红豆水，便可有效达到减肥的效果。 薏米红豆粥操作简单，步骤不繁琐，适合在家里尝试制作，首先，选购优质的红豆和薏米，薏米质地较硬，不易煮熟，红豆亦是如此，因此在煮之前应将薏米和红豆用凉水泡一段时间。然后，在锅中加入适量的水，把泡好的泡薏米红豆放进去，进行大火煮。最后，等锅中的过薏米红豆沸腾后，再将其换成小火进行煮，直至熟，美味健康的薏米红豆粥就可出锅享用了。
薏米红豆粥可常作为早餐进行食用，大多数情况下，早晨人体常处于浮肿状态，因此，作为早餐食用可以有效缓解水肿现象，以达到减肥效果。而且，薏米红豆还可以改善肠胃状态，加快肠胃蠕动，有利于促进消化和吸收，缓解便秘现象，对于处在减肥阶段的朋友来讲，难免会因为饮食的不平衡，引发便秘的症状，而薏米红豆起到通便的效果，对减肥发挥着一定的积极的作用。
因此说，薏米红豆减肥法是很多人喜爱的一种健康的方法，通过饮食方面的调整，起到有效减肥的作用。同时，红豆薏米所富含的营养物质，有效补充人体所需成分，有利于人体健康，以免因减肥引发营养不良等后果。
红豆薏米快速减肥法怎么做？
红豆薏米快速减肥的方法上，首先需要准备一些赤小豆，还有就是适当的白砂糖，因为在喝这一道粥的时候如果不加白砂糖会影响到口感，甚至会导致我们在喝的时候出现苦涩的感觉，所以加上糖以后可以让这更加凝聚，担心发胖的可以加冰糖。
1、红豆薏米枣粥的做法
材料:薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G。
做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。
2、复杂版红豆薏米水的做法
材料:红豆、薏米、水、冰糖。
做法:准备相同份量的红豆和薏米,洗干净,红豆用清水泡3个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净,泡半小时,大米的份量比起红豆、薏米要少一点,然后再煮红豆,需要花费时间较长才能煮熟,因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。等到红豆煮开花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用来调味。
3、简易版红豆薏米水的做法
材料:红豆、薏米、水。
做法:备一个保温瓶,洗干净后,把泡好的红豆和薏米全部放进去,加入足够的开水,然后盖上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用来当作早餐吃咯!
1、吃什么蔬菜能减肥
1.1、白菜
白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。
1.2、白萝卜
白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。
红豆薏米减肥法有哪些？
要说减肥一直是很多人非常关注的一件事情，如果确实是属于肥胖的人群，不仅仅但是对身材造成影响那么简单，很多肥胖疾病也会出现，从而对健康产生威胁，所以当然应该了解正确健康的减肥方法，而红豆薏米减肥是现在很多人比较认可的一种方式，下面我们就来了解方法。
其实红豆以及薏米有一定的减肥作用，因为它主要起到的效果是消肿，而我们知道当人体的体态臃肿或者是处在水肿的情况，自然看起来就会比较的肥胖，所以我们需要通过一些食物帮助更好的排出体内多余的湿气和水分，这样就会让身体变得更加的轻盈，即便从视觉上也会看起来更加的清瘦一些。
而红豆富含维他命蛋白质，多种矿物质，也有很好的补气利尿消肿，还有促进心脏活化的效果，同时它可以帮助加快肠胃的蠕动，改善和预防便秘问题的发生，长期便秘的人不仅身体体内毒素堆积过多，也会让腹部堆积更多的脂肪，造成肥胖，所以科学的食用有很好的减肥瘦腰效果。
关于食用方法，其实很简单可以直接用薏米以及红豆，来熬成薏米红豆粥就可以了，做法简单，食用简单，因此想要有效的减肥，那么我们就应该科学的认识这些饮食减肥方法，让自己健康有效的减肥。
红豆薏米减肥法是什么
薏米有利水消肿清热解毒的功效，所以好多人认为它是一种减肥的食物，不过它的营养价值也是非常的高的，它可以打配很多种食物都可以帮助减肥，以下我们来说一下。
把薏米和红豆熬成粥，可以让人体充分的吸收其中的营养成分，而且不会给脾胃造成负担。
消肿减肥
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。
水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
治疗水肿用红豆的效果是很好的，实践证明，薏米红豆粥是有很好的减肥效果的，而且在减肥的同时也不会伤害身体，效果很好。
一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品薏米红豆粥了。
早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。
红豆薏米粥赶走便秘
患上便秘实在让人心烦，吃药就拉肚子，不吃药几天不上厕所。
因脾虚生湿，湿滞肠腑，导致大肠传导阻滞而出现便秘并非少见，主要表现为大便困难，腹胀脘闷，困乏无力、肛门灼热等，采用健脾化湿法可有效治疗。
红豆和薏米含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，有助于排便。
红豆性平味甘，有利水除湿健脾解毒之功效。
薏米性平味甘，能健脾渗湿止泻排脓。二味合用，具有健脾化湿、调达气机功效。
但肠胃燥热、热盛伤津导致的便秘，或者脾虚无湿，以及孕妇，则应慎服上方。
红豆陈皮减肥法是什么
我们都知道红豆是一种营养含量很高的一种豆类，而且也有不错的减肥功效，而陈皮也是一种常见的中药材，而当下好多人认为两者搭配有很好的减肥作用，确实有这样功效，以下我们就来说一下怎么吃。
红豆陈皮减肥粥
食材：红豆200克 陈皮5克 盐少量
方法：
1、红豆浸泡30分钟，捞起，倒入锅中。然后往锅里放入500毫升的水，把红豆煮熟。
2、用热开水把陈皮浸泡至发软，放入煮熟的红豆中，继续煮10分钟，加入调味料即可。
食用方法：
这款红豆陈皮粥可以用到当午餐或晚餐食用。有的人喜欢甜食的话，可以不放盐，稍微放一点糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在饭后半小时再食用。不过与前者相比，这种食用方法的减肥速度不及作为煮食的快。另外，红豆减肥法要连续食用2个星期才能见效。
减肥原理：
红豆可以在胃里维持长时间饱腹感，从而避免过度进食为身体带来过多热量。而且吃红豆还可以消水肿、利尿、促进胃肠道排毒，避免脂肪在腹部堆积。而陈皮则有助消化，去滞化痰，“洗掉”依附在胃肠道中的脂肪。因此，红豆与陈皮一同食用，具有双重的去脂效果。
薏米红豆减肥法有效吗
夏季的来临让无数爱美女性都对减肥美容产生了高度的关注，要知道减肥现在必须按照科学的方法进行，这样才能避免搞坏身体的同时，让脂肪跑光光。现在炎热夏季非常流行利用运动结合饮食进行有效的减肥。薏米红豆减肥法可以说是获得了不少女性的青睐，不仅健康，最关键的就是效果还不错，所以获得了很多人群的选用。
首先，红豆当中富含营养价值绝对是让人意想不到的，不仅多种矿物质、蛋白质以及维生素等都非常丰富，并且功效方面能够消肿利尿、促进心脏火花，还能达到一个补血益气的效果。在夏季摄入薏米红豆不仅可以有效消除浮肿，也能解决便秘等问题，如今爱美女性的肠胃蠕动。
其次，薏米作为一种养颜又解毒的食材，在夏季当中很多女性都采用了薏米红豆减肥法，因为薏米营养价值很高，并且这款薏米红豆粥的口感和味道都非常不错，大部分女性都爱吃，最终导致了肥胖问题，如果有一款食物不仅可以帮助大家减肥，还能满足味蕾和舌尖，何乐不为。
薏米红豆粥内薏米内所富含的氨基酸、固醇以及碳水化合物都可以帮助女性朋友达到一个利水健脾、清热解毒的功效，还能满足大家对于吃的要求，这样的减肥方法自然能够深受爱美女性的喜爱，就算是不减肥的群体，多摄入薏米红豆粥也可以保持一个健康好身材。
吃香蕉减肥法 怎么吃减肥
香蕉减肥法大家有没有听过，这个减肥方法很多明星都尝试过，可见效果非常明显。香蕉作为一种水果，本身热量不高但是营养丰富，而且含有减肥运动人士最需要补充的钾元素，所以吃香蕉减肥法有一定科学依据，只要正确使用这个减肥法，相信可以对减肥有帮助。
一、香蕉减肥法的原理
香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。
二、怎么吃香蕉减肥
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
柚子减肥法具体怎么吃
柚子的热量非常的低，在促进消化，促进排毒方面的作用都很好，尤其它能发挥促进脂肪燃烧的功效，所以说柚子是非常好的一种减肥水果，对于平时正在进行减肥的人士来说，可以适当的吃些柚子，柚子减肥可以在饭前半个小时吃，也可以当作零食来吃，或者是做成柚子冰糖汁，柚子热饮等等，都能发挥很好的减肥作用。
柚子减肥法具体怎么吃
1、饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！
2、把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。
3、柚子冰糖汁
原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
4、柚子热饮
当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。
材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
注意事项
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃
爱美之心人皆有之，女性朋友对个人的外表身材特别看重，也都在积极地寻求各种有效的方法进行减肥，减肥的方式方法有很多，但是大家千万不要采取药物的方法或者是节食的方法进行减肥，对个人的身体健康危害非常大，建议大家在日常一定要保持一个低脂低盐饮食的好习惯，在日常可以适当的食用黄瓜鸡蛋来帮助自身恢复苗条动人的身材。
食用黄瓜鸡蛋是可以帮助自身达到一个很好的减肥效果，鸡蛋中富含非常丰富的卵磷脂，卵磷脂属于乳化剂的一种，可以使脂肪胆固醇乳化成小颗粒被人体消化吸收利用。黄瓜也是一种状况非常低食物，黄瓜中富含的丙醇二酸可以有效的抑制糖类转化为脂肪。黄瓜中还富含有非常丰富的纤维素，有助于增强自身的胃肠蠕动能力，提高胃肠消化能力，缩短食物在肠道内贮存的时间，进而帮助自身摆脱肥胖的困扰。
适当的吃一些黄瓜炒鸡蛋也可以领略不一样的美味，同时多吃一些鸡蛋我有助于补充体内所需要的钙元素，对于促进自身骨骼发育都非常有好处。鸡蛋中富含的卵磷脂对于提高自身的记忆力也非常有好处，可以达到一个健脑益智的目的。
而且食用黄瓜炒鸡蛋也可以大大降低自身出现高血脂，高血压等多种疾病问题的几率，建议大家可以在每天晚餐的时候适当的吃一些黄瓜炒鸡蛋，更容易被人体消化利用。同时大家也一定要注意保持体内营养物质摄入均衡，千万不要为了减肥而节食。
红豆陈皮快速减肥法是什么
红豆中有很多的维生素b1和b2，并且矿物质含量和蛋白质含量都非常的多，经常的吃红豆可以有效的消除浮肿，而且还可以缓解便秘的症状，也有一些人会选择使用红豆来进行减肥，然而单纯的依靠红豆减肥的速度很难，所以就会加入陈皮，那么红豆陈皮快速减肥法是什么?
第一，红豆陈皮快速减肥法是什么? 红豆陈皮汤可以减肥，常吃红豆陈皮汤可以促进消化，防止脂肪堆积来减肥。红豆中含有多种维生素，特别是B1和B2，而且还含有多种矿物质和蛋白质，这些物质能够帮助我们身体消除浮肿，治疗便秘。只有先把身体的毒排了才可以成功的减肥瘦身。陈皮的话可以帮助消化消滞想必大家都是清楚的。而且陈皮还具有化痰止咳的作用，生病咳嗽的朋友可以试试。另外一点是陈皮可以促进肠道蠕动，防止脂肪在身体堆积，多余的脂肪无法在身体存在，当然就胖不起来啦。
第二，红豆陈皮水。材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。 制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。绿豆 绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
红豆陈皮快速减肥法是什么?陈皮红豆沙。原料：红豆400克，冰糖100克，陈皮、淀粉适量。制法：红豆洗净，陈皮切小块备用。锅中添适量清水烧沸，放入红豆、陈皮，中火煲1小时，至汤汁黏稠。将红豆滤出，碾成豆茸;红豆水备用。将红豆茸、红豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可。
薏米红豆减肥法有作用吗
爱美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友为了穿上苗条动人的衣服开始采取各种各样的方法进行减肥，建议大家一定要选择一些绿色健康的方法减肥。节食或者是通过药物进行减肥对于身体伤害都非常大。食疗减肥是一种新兴健康的减肥方法，不知道大家有没有听说过薏米红豆减肥法？
女性朋友在减肥阶段适当的吃一些薏米和红豆是一种非常不错的选择，可以将薏米和红豆做成一米红豆粥早晚饮用。有助于提高自身的肠道消化能力，缩短食物在肠道内驻留的时间，同时薏米和红豆也是两种热量非常低的食材，一方面有助于帮助自身达到益气养血的功效，另一方面也有助于帮助自己摆脱肥胖身材的困扰。
大家在采取薏米红豆减肥方法的同时也一定要加强一些有氧运动锻炼，否则短期内并不能够达到一个明显的减肥效果，建议女性朋友可以在家中进行瑜伽锻炼，自己床上就可以完成，每天坚持瑜伽锻炼不仅有助于摆脱肥胖身材的困扰，另一方面也可以达到一个丰胸提臀的功效，更加完美的彰显个人的身材曲线，增加个人魅力。
食疗减肥的方法确实是一种非常不错的选择，建议大家将食疗方法与运动减肥方法相结合，双管齐下减肥效果更为显著。千万不要再食用一些高热量的食物，也尽量少吃一些膨化食品，膨化食品中富含了大量添加剂，也非常容易使自身出现肥胖的问题。
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