细数有助于男性补脑的常见食物！
有助于男性养生的酒。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《细数有助于男性补脑的常见食物！》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
聪明的头脑谁都想有，很多学生都想拥有聪明的头脑去考上自己理想的大学，我们知道在食物中我们可以找到很多微量元素，我们每天消耗的微量元素都是在食物中找到的，那么在男性饮食当中有没有让男人补脑的食物呢?职场男人可以在食物中寻找聪明吗？
很多人都很爱吃橘子，尤其是女人，其实男人也可以多吃点橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
很多不爱吃酸的人都很讨厌菠萝，尤其是男人，其实男人对我们的好处很多，菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
在蔬菜中最廉价的就是菠菜了，很多人说多吃了菠菜会抑制钙的吸收，但是它能益智健脑，由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
很多家庭都在食用花生油，其实这是很不错的选择。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
大家看到这些是不是都没有想到呢?是不是还感觉只有核桃是补脑的食物呢?其实在我们生活的饮食当中让男人补脑的食物有很多，比如说鸡蛋，黑芝麻，牛奶，豆浆等等这些都很常见，它们也都能补脑，希望你们多了解点保健常识，这样对自己也是非常有好处的。
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吃什么食物安神补脑有助于睡眠？
食物是生活中的必需品，很多食物都有专属的食用功效，就像失眠的人一定要多吃一些能安神补脑的食物，这样还能有助于睡眠，提高睡眠质量。比如睡前喝一杯牛奶，安神效果也非常好。
①香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
②菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
③温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
④蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
⑤土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
⑥燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
⑦杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
⑧亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
⑨全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
⑩火鸡
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
什么食物安神补脑有助于睡眠呢？
睡眠不好情绪烦躁，在现在可以说是比较常见的一种状况，尤其是面对比较大的生活工作压力，我们更应该注意帮助自己调整好情绪，而在饮食上可以多选择一些能够起到安神助眠补脑的食物，以下推荐的这些食物，就能够达到很好的安神助眠功效。
首推第一种食物就是南瓜，南瓜我们经常可以吃得到，富含维生素a，以及p-胡萝卜素这种营养物质，能够起到很好健脑补脑效果，而且南瓜不仅好吃，还能够提神醒脑，改善我们的神经衰弱状态，尤其是心神不宁，情绪烦躁的时候，吃南瓜，可以起到很好的调理改善效果。
还有就是核桃，核桃的补脑效果大家应该经常听说吧？因为它富含不饱和脂肪酸，还可以起到很好的避免脑血栓脑阻塞等这些不良的情况，尤其是对那些长期处在脑力工作环境的朋友们，多吃一些核桃，就有很好的补脑效果，还能够帮助增强记忆力，但是因为核桃吃多了的话，可能容易引起上火，所以说应该注意科学的食用。
还有就是香蕉，香蕉大家应该是比较熟悉的，作为一种水果，好吃也有很好的健脑明目提神功效，而且香蕉含有丰富的矿物质，优质的蛋白，其中最高的就是钾离子，低钾患者可以多吃香蕉，而且香蕉的热量比较低，很多的减肥者，都会选择香蕉作为自己的减肥食物。
吃什么有助于补脑呢
这个社会是用脑最多的，工作和学习都需要用到脑力，那么不能只付出，不增加，也要适当的补充下脑力，这样才会达到一个平衡的状态，如果我们经常用脑也不会补脑，会让我们的脑力消耗的很快，但是我们应该要好好的补补脑，那么我们想要补脑需要吃什么呢？一起来看看吃什么有助于补脑呢？
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
现在我们知道了吃什么有助于补脑，这样我们可以平时多吃一些，用脑过度也会引起很多的疾病，所以我们应该要好好的补充下脑力，也需要让我们的身体能有足够的能量储备，这样才会让我们更好的发挥脑力，所以大脑也是需要劳逸结合的。
有助于消化的食物
食物能否起到消化的作用，其实都是在于食物本身的性质和成分，在生活中应该经常去食用一些有助于消化的食物。因为这样是将我们身体中的毒素向外排除的方法之一，对于一些便秘的人来说，只能够去食用有助于消化的食物。之前需要做的就是去了解哪些食物是属于有助于达到消化作用的食物。
食物本身都是具有一定的营养成分还有对食用者们的功效与作用，只有了解了食物才可以清楚的知道是否能够起到相应的功效。想要达到一定的作用，需要的不仅是了解食物还需要学会食用技巧。那么有助于消化的食物有哪些呢?
大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
上面介绍了生活中常见到的有助于消化的食物，只有掌握正确的食物才能够去吸收体会到它们带来的功效，对于起到消化作用的食物来说是对便秘非常有好处的。出现便秘的情况一般都是由于食物的堆积不消化。食用苹果，酸奶，橘皮等都是可以起到消化作用。
有助于睡眠的食物
睡眠对于我们人体来说是非常重要的，一般的人每天都需要有一个充分的好的睡眠的，这是身体的需要。不过有些时候因为一些因素的影响而造成大家的睡眠质量不是很好的时候，这时候便需要有助于睡眠的食物来帮助大家了。那么，关于有助于睡眠的食物究竟都有哪些呢?这是很多人都想要了解的一个问题。
有助于睡眠的食物其实是有很多的，只不过平时对于我们人体而言不需要用到，所以大家对于此也没有什么过多的了解的。当然想要提高睡眠，除了有助于睡眠的食物还是有其他很多的方法的，只是食物提高睡眠的方法比较安全有效一点。那么，下面就来仔细说说关于有助于睡眠的食物。香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
上文介绍的香蕉、菊花茶、温奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁等等，这些食物都是有着很好的助
哪些食物有助于减肥
到底哪些食物可以在平时吃的过程中来帮助我们得到减肥的效果呢?减肥是有很多种方法的，很多人减肥会靠食物的调节改善来帮助自己得到瘦身的效果，还有很多人在减肥瘦身的时候则是选择的运动方面的姿势，在这样的情况下减肥瘦身也是最好的，减肥的时候很多食物有很大的优势，那么哪些食物有助于减肥呢?
1.黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2.茄子：
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3.绿豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
这些食物就是有助于帮助我们减肥的食物，多吃点蔬菜和水果，蔬菜和水果中的维生素含量特别的高，并且也只有蔬菜中不含有什么热量，脂肪之类的，如果食物含有这相关的因素，那么体质肥胖也是难免的，当这样的现象继续保持，那么一天天的会变得越来越胖。
哪些食物有助于睡眠
导语：引起失眠的原因有很多，饮食也是影响睡眠质量的原因之一。哪些食物有助于睡眠呢？下面小编告诉你，哪些食物有助于睡眠。
睡眠质量的好坏关乎我们的身体健康，你是否经常失眠呢？其实，饮食习惯是影响我们睡眠质量的因素之一，那么失眠吃什么好呢？健康饮食专家指出，并不是所有的食物都会影响到身体健康，有些食物在睡前吃，还可以有助于睡眠哦。不过，在晚上吃完东西，一定要记得刷牙哦。哪些食物有助于睡眠呢？下面就由小编来告诉你，哪些食物有助于睡眠。
哪些食物有助于睡眠？
1、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
2、酸奶
酸奶也是一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
4、小米粥
小米是最佳的催眠剂，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
6、食醋
醋其实也有一种很好的催眠的食物，这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后，发现自己不能够入睡，那么，此时我们就不妨倒一勺食醋，之后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
7、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
8、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
9、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
10、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
除了上述介绍的失眠饮食以外，平时多吃香蕉和大枣也能有效的改善睡眠质量，因为香蕉和大枣中的维生素有安神的作用，除了吃水果还有就是睡前的饮食不要吃的过饱，平时注意饮食养生，调整睡眠时间，这样也能有效的改善失眠状况。下面小编继续为您介绍哪些食物有助于睡眠。
11、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
12、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
了解了哪些食物有助于睡眠，下面小编为您介绍睡前不能吃的东西。
睡前不能吃什么食物？
1、芹菜
芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。而且富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。
2、高脂油炸食品
高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。
3、黑巧克力
黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，轻易造成神经高兴，很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该阔别咖啡因食品。
另外，小编介绍一下有助于睡眠的几个睡前原则。
促进睡眠的七个原则
1、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。当入睡困难时，尽量远离床榻。最好到卧室外活动，可以到客厅看电视，可以到书房看书，也可以到室外散步。总之，离开床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时，再回到床上，此时往往能一沾枕头就睡着。
2、睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。
3、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。饮酒确实可以让人有放松的感觉，可以缓解入睡前焦虑，但酒所诱导的睡眠不易持久。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
4、失眠之后不要在白天补觉。一般夜里失眠的人习惯上会在早上多再睡一会儿懒觉，或者白天睡一觉找补回来。遗憾的是，睡眠是补不回来的。人体的生物节律与昼夜节律一致，白天兴奋而夜晚安静是正常的。
5、忽视睡眠。很多失眠可能都是由于过度关注失眠引起的，满脑子想着如何入睡，几点一定要入睡反而更影响入睡。所以，当你决定要睡了，你就去睡，不要过多的考虑睡不着怎么办等问题，这反而会造成神经兴奋。
6、三餐有规律，适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，七八成饱即可，晚上7点后不要再吃正餐，可喝点酸奶或者吃些水果，睡前应节制饮食。此外，良好的运动习惯可以促进深度睡眠。
7、睡眠浅的时候，应该积极地晚睡早起。不要睡懒觉，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。
哪些食物有助于催眠？
1.食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
什么食物有助于消化
消化系统在我们人类的身体之中所占的位置是很重要的，它所起的作用和功效也会其他的器官所替代不了的，所以人们一般对于自己的消化系统是会很好地保护的。但是有的时候事情发生的并不是自己可以预料的，很多时候我们会因为某些原因而消化不良的，大致也会使因为饮食的原因，那么，什么食物有助于消化呢？
有助于消化的食物其实还是有很多的，所以对于消化系统不是很好的人来说，多吃一些有助于消化的食物是很有必要的，也是很有好处的，这不仅容易消化，还可以增强身体对于食物的吸收。那么，下面就来详细地介绍一下哪些食物能够促进消化的。
大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
吃什么食物有助于消化
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
其实在我们大家的现实生活之中能偶促进消化的食物是有很多的，而一般经常出现的食物就有：大麦以及大麦茶、酸奶、苹果、西红柿、番薯等等，这些食物都是非常有助于人体的消化的，尤其是对于胃肠不好的人来说，多吃一些有助于消化的食物还有助于身体的改善的。
安神有助于睡眠的食物
安神有助于睡眠的食物
1、蜂蜜
蜂蜜中含有镁、钙、磷等营养素,这些物质能有用的调治神经系统的功效,对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体举行能量的增补,到达美容养颜的作用,同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。
2、百合
百合中富含极高的营养价值,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神助眠的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用,对于调治失眠多梦施展十分要害的效果,以是对于一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。
3、五味子
各人对于五味子应该并不是很熟悉,实则五味子是一种十分常见的食物,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不行多得的养生滋补佳品。同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质,被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治,能使得重要的神经快速趋于平缓,进而到达安神助眠的效果。
4、山药
山药可炒食也可煮食,富含蛋白质、粗纤维,钙、磷、铁等微量元素。山药是补气养生的药用食材,经常食用可增强免疫力,并有助于安神,促进身体血液循环,从而起到助眠的作用。此外,山药还能滋养肝肾、补虚健脾,治疗身体虚弱、疲倦无力等症。
安神有助于睡眠食谱
1、甘麦大枣汤
材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。
做法:将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
功效:此汤能安神助眠,凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、皆可食用本品。
2、莲桂枣仁汤
材料:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚。
做法:易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。
功效:此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
3、大枣茯神粥
材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。
做法:用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
功效:本方具有健脾养心、安神助眠的作用。
安神有助于睡眠的方法
1、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、开窗通气
保持卧室里空气流通,应该要把窗户打开,风大或天冷时,就再睡觉前打开,躺床上后再关好,有助于睡得香甜,睡觉的时候千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量低下。
4、睡前温水泡脚
脚部素有人体第二心脏的称呼,但是脚部的保养也是很多人常会忽略的。其中,在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络,而晚上利用温水泡脚的方法则能有效的通过热力的作用对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激,进而达到助眠安神的作用。脚部是日常进行活动最为频繁的部位,所以到了晚上是相对疲劳的,而通过温水泡脚则能很好的缓解脚部的疲劳,并能对内分泌系统产生良好的调节,进而有效的缓解失眠。
有助于伤口恢复的食物
人们总是会感觉到自己的伤口恢复非常的缓慢，老是不见自己的伤口有好转，这样就会让人们处在一个持续疼痛的状态，其实在这种情况下就可以吃一些有助于自己伤口恢复的药物，其中就包括了含有葡萄糖，维生素和蛋白质比较丰富的食物，比如说鱼肉，这算的上是一种营养价值极高的食物。
恢复期间，不要抓伤口，以免破裂发炎。
适宜伤口愈合的食物
锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带、猪皮、猪蹄等食物中。
脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。
葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。
蛋白质：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
维生素A：能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。
维生素C：可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库
不利于伤口愈合食物比如腐乳、葱、辣椒、韭菜等因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。此外，吸烟，心情不好，信心不足都会影响伤口的愈合。
1.一期愈合
是指组织缺损少、创缘整齐、无感染、经自身组织黏合或经缝合后创面对合严密、不产生或极少产生肉芽组织的伤口愈合。典型的伤口是手术切口，清创缝合后的伤口也可达到此效果。一期愈合时间短、形成瘢痕少，愈合后的伤口仅留下一条线状瘢痕。
2.二期愈合
见于组织缺损较大、坏死组织多、伴有感染或延误了时间无法进行外科清创缝合的伤口。此类伤口由于坏死组织多、炎症反应明显，伤口的愈合在感染被控制、坏死组织被清除后才能
开始。二期愈合的愈合时间长，形成的瘢痕大。
痂下愈合为一种特殊类型的二期愈合。伤口表面的血液、渗出液及坏死物质干燥后形成黑褐色硬痂，在痂下进行的二期愈合过程被称为痂下愈合。痂下愈合所需时间较无痂者长，因表皮再生需首先将痂皮溶解才能向前生长。
有助于视力恢复的食物
随着各种电子产品在生活中的普及，人的生活乐趣在不断的丰富，但同时对于眼睛的伤害也是明显的。很多人从小学开始就出现了近视的状态，在现代学校中戴眼镜的人已经成为了绝大多数，有关于视力的恢复已经纳入了很多人的关注问题之一，除去一些手术治疗方法之外，也可以通过一些食物的进食来缓解视力近视的这种现象。
1、蓝莓
在众多经常食用的水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强，被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一。我们都知道，蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强抗氧化剂。医学临床报告研究显示，蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，可以强化视力，减缓进食。另外大量实验证明，蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、增进视力，还能预防夜盲症、老花眼及视网膜退化。所以，在美国，蓝莓更是飞行员每日必备的食物。
2、蛋黄
提到蛋黄，很多人想到的是胆固醇含量高，但其实蛋黄中还含有大量蛋白质、维生素E、维生素B12、维生素A、维生素D、维生素K、叶黄素、玉米黄素、卵磷脂、叶酸和微量元素钙、磷、铁、锌等。叶黄素、玉米黄素是人眼视网膜必不可少的构成成分，它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，增进保护视力，预防人体视网膜黄斑性病变，而鸡蛋黄和鸭蛋黄正是这两种成分的主要来源之一，而且非常容易被人体吸收。所以，平时吃蛋的时候可别只吃蛋白而抛弃蛋黄哦。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种成分在人体内会部分转化成维生素A。维生素A又称视黄醇，它和眼部健康密切相关，人体如果严重缺乏维生素A就会出现眼睛干涩、视物不清、夜盲症等现象。胡萝卜是目前为止发现的唯一补充维生素A的安全方式，经常食用胡萝卜可以缓解视疲劳、增进视力，从而起到护眼的作用。所以，不喜欢胡萝卜味道的人也要尽量偶尔吃一些。不过，过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，只要暂时不吃胡萝卜，脸黄症状就能改善。
4、菠菜
提起菠菜，我们首先想到的是预防缺铁性贫血，但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，预防视网膜黄斑变性。菠菜是类胡萝卜素和叶黄素的最好来源之一，这两种物质是视网膜“黄斑色素”的必要成分。哈佛大学的科学家研究发现，每周食用2~4次菠菜的中老年人可以降低视网膜退化的风险，对视力保护有一定作用。不过，菠菜中草酸含量很高，烹饪前最好先焯水去除部分草酸。
什么食物有助于燃烧卡路里？
又到了脱去沉甸甸的冬装的时候，哪些小肉肉可再也藏不住了，因此春季吃什么对于肥胖的人群来说，才是他们最关心的问题。其实， 胖子也可以选择既营养健康，又有助于燃烧卡路里的食物。那么哪些食物有助于燃烧卡路里呢？下面就和小编一起来看看吧！
1.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。
2.芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。
3.全麦谷物
研究显示，全麦谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物需要更多时间，因此可延长饱腹感。全谷物脂肪含量很低，但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物，有益健康。
4.绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。
5.ω-3不饱和脂肪酸
有科学证明，ω-3是新陈代谢调节调控因子。ω-3这种脂肪酸，影响荷尔蒙瘦素水平，瘦素水平控制着脂肪燃烧速度。由于人体无法产生ω-3，所以只能通过食物摄取，可食用鱼(金枪鱼、鲱鱼、三文鱼)或ω-3补充剂。
6.奇亚籽
奇亚籽富含蛋白质、纤维及ω-3不饱和脂肪酸，有助于加速新陈代谢，抑制食欲。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素。可将奇亚籽在水中浸泡15分钟，籽会胀大。奇亚籽能延长饱腹感，防止过度饮食。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麦片中加入奇亚籽。
7.鳄梨
鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。
8.辛辣食物
任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃烧。辛辣食物卡路里含量低，不管是红椒或是辣酱，都能促进新陈代谢，消耗脂肪。
9.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。
10.巴西坚果
巴西坚果不仅口味好，更能帮助燃烧大量卡路里。巴西坚果将甲状腺激素转化为T3，加速新陈代谢。巴西坚果可以对抗脂肪，增强免疫系统。
通过以上的介绍，你是否了解什么食物有助于燃烧卡路里了呢？但小编还是提醒想要减肥的朋友要学会健康减肥。
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