秋天减肥适合吃什么
春天适合吃什么养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。您是否正在关注饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋天减肥适合吃什么”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋天是一个美丽的季节，大多数的人群应该都是比较喜爱秋季的，这其中最主要的原因大概还是由于秋天的温度适宜，不冷不热的天气让我们人体都觉得非常的舒适。然而对于一直都在追求减肥的朋友们来说，秋天的饮食也是格外的重要。那么秋天想要减肥最适合吃些什么呢？我们一起来了解一下吧！
1、苹果。秋季是新鲜苹果上市的季节，苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，减少下身肥胖。
2、南瓜。南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
3、香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。
4、羊肉。一般来说羊肉的消化比较慢，控制好量，对减肥还是很不错的。羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季节暖身保健减肥的食物。
5、禽蛋。蛋类含量较多的还是蛋白质，比起碳水化合物来说还是不错的。禽蛋的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1还可以去除下半身的肥肉。
增加运动量。秋季天气凉爽，是一个健身的好季节，可以骑上单车，一起喝朋友们进行一次长途旅行。想要在2周内减掉3kg，运动是必不可少的，下狠心去做运动，通过健康的有氧运动消耗热量才是王道。
看过上面介绍的内容之后，相信大家对于秋天减肥适合吃的一些食物都已经有所了解了，想要减肥的朋友们可以参考一下。秋天的气候比较干燥，在减肥的同时饮食上还要注意多摄取维生素含量比较丰富的食物，才能让我们的皮肤不至于受到秋风的侵扰。
扩展阅读
秋天最适合吃什么
每年一到秋季的时候，很多人不仅会出现皮肤干燥脱皮、口腔溃疡等等状况，还会由于气候干燥的问题导致体内的脾胃失调，引起各种类型的感冒和咳嗽等症状。虽然我们无法跟大自然的力量相抗衡，但是合理的饮食却能够为我们减轻不少麻烦。那么秋天最适合吃什么呢？一起来了解一下吧！
梨：有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗：性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
百合：百合是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具 有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣：据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
上面的内容简单的为大家介绍了几种适合在秋季吃的食物，有需要的朋友们不妨参考借鉴一下。秋天干燥是众所周知的，因此去燥润肺的食物才是上上之选。与此同时，维生素C含量较高的食物能够有效的帮助我们的皮肤抵御秋风，温补的食物可以增加我们的免疫力。
秋天最适合吃什么菜
俗话说“冬藏夏放”，因此冬季是最适合我们人体进补的季节。然而秋季的气候比较干燥，如果在此期间不能充分的让人体适应，到了冬季进补的时候就非常容易上火了。因此，为了冬天能够更好的滋补保健，秋天的饮食也是非常重要的。今天就简单的为大家介绍一下秋天最适合吃什么菜。
花菜。花菜正是秋天吃的最好的选择，我们也知道花菜中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，爱美的姑娘们要注意多吃点哦；
胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的维生素，同时对眼睛也很有益处的。同时能胡萝卜还能够防止皮肤的老化的作用哦；
菠菜。菠菜的营养最丰富了，还能够促进消化的作用，同时还能有利于血糖的保存稳定，菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；
藕片。藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；
莴笋。肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
为了让人体更好的适应干燥的秋季，补充水分和维生素C自然是少不了的一个环节。人体缺水就会导致皮肤干燥，嘴唇起皮，而维生素含量丰富的食物能够有效的帮助我们减少这方面的问题。除此之外，平时多喝点水也是非常重要的，秋季需要更多的水分来维持健康。
秋天最适合吃什么水果
我们都知道，秋天的温度虽然让人体感觉非常的舒适，但是气候相当来说却干燥许多。许多人一到秋季的时候就会出现脸上或身上脱皮、嘴唇干燥起皮、甚至是口腔溃疡或是流鼻血的情况，这些多跟秋季的气候脱不了关系。那么秋天最适合吃什么水果呢？下面就简单的为大家介绍一下，一起来看看吧！
1.苹果
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
2.香蕉
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
通过上面介绍的内容，相信大家对于秋季适合吃的水果有哪些都已经有所了解了。苹果和香蕉都是我们平时生活中比较常见的两种水果，营养价值自然不必多说，然而这两种水果也是秋天非常适合食用的水果。另外，由于秋天干燥，所以建议大家平时一定要多喝水。
秋天干燥适合吃什么水果
大家都知道秋天是一个水果丰收的季节，而这样的天气比较干燥，很容易就上火，我们就可以用鲜甜多汁的水果来补充身体的水分，而且还可以滋润养肺呢，不同的水果有着不同的营养，那么在秋天干燥上火的时候我们应该吃什么水果好呢？一起来看看下面介绍的内容吧。
梨绝对是最适合秋季食用的水果之一，其润肺化痰、清热生津的功效一直都被大众所熟知，预防秋燥的最佳水果。梨无论生吃还是熟吃都适合，生吃清热解毒、生津润燥、清心降火，煎水或者加蜜熬成膏则清热润肺、化痰止咳。
石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，有效防止便秘同时又能缓解腹泻;石榴籽中含有大量的维生素C、多酚类物质，有良好的抗衰老、防癌作用。酒醉之后口渴还可以喝点石榴汤，将新鲜的石榴去皮之后，加入清水，一起煮半小时，然后适量的冰糖煮至融化之后，即可饮用。
柑橘含有丰富的维生素B1，其对于神经系统的信号传导有着重要的作用;其所含的类胡萝卜素也远远高于其他的秋季水果，在体内可以转化成为维生素A，有保护眼睛、明目的作用。
柿子润肺止咳、清热生津、化痰软坚，生吃对于肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症状有明显功效。红软的熟柿子则对于热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症状有治疗作用。
新鲜的水果是秋季养生里绝对不可以缺少的一个部分了，水果富含着维生素等等的一些营养，不管是小孩子还是大人都可以吃，特别是小孩子经常吃零食特别容易上火，就可以用水果来清热解毒，有兴趣的人可以去尝试一下哦。
减肥的人适合吃什么食物？
减肥的时候饮食问题绝对要更加的注重，因为过多的摄入高热量的食物才会容易导致脂肪的堆积而造成肥胖，要减肥的人适合吃紫菜、芝麻或者是西芹、红豆等这些食物。
1、紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5、红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6、木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.、西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好
9、菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10、西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
减肥适合吃什么食物呢
减肥是每个女性都挂在嘴边的，当然了，都是一边吃一边减，每次面对美食都是说等我吃饱了才有力气减肥啊，其实到最后一点都不会瘦下来，反而会变胖，但是还是坚持喊着我要减肥，最终成为恶性循环，总是达不到最终的效果，所以有人就提问了，我们减肥适合吃什么食物呢？我们一起来看看。
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
通过上面的内容我们知道了减肥适合吃什么食物，顺应了广大天天喊着吃饱了才有力气减肥的女性，吃食物就能减肥是好多人都特别喜爱的方法，最起码不用节食，不用管住嘴，很多人减肥不成功都是因为没有好好的运动加节食，但是现在有了也可以吃着减肥的东西，对女性来说太棒了！
秋天适合吃的菜有什么
秋天一般是一个丰收的季节,在这个季节里有很多的蔬菜可以食用。这让很多爱吃的朋友感觉到十分高兴。但是并不是所有的菜都适合在秋天使用的，如果食用了不适合在秋天食用的菜的话对身体会有不好的影响。那么在秋天的时候适合吃哪些菜呢？很多朋友有这样的疑问，下面就来给大家做一个详细的介绍。
蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
生活提示：入秋别忘吃萝卜
俗谚曰：“萝卜就茶，急得大夫满地爬。”从炎热的暑夏走进清爽的凉秋，“别忘了吃萝卜！”
初秋吃萝卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人体中的有毒杂气；二是能够平肝去郁，清凉明目。
萝卜有许多药用价值，其种子能消食化痰，下气定喘；叶子能止泻；萝卜结子老死的根，叫地枯萝、仙人头，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，概缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气，恢复神清气爽是有医学根据的。“扬州八怪”之一的郑板桥有一副养生联提到过萝卜与茶共食：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，这位寿高的老先生大概也是好“萝卜就茶”这一口吧？
初秋市场上萝卜的品种日渐增多。那种长得顺溜，大小一致，清脆不辣，水气大，既保持着萝卜的特有味道又无菜水味的萝卜，别顾忌其档次低，需知这样的萝卜在旧时比梨还要贵呢。
以上菜就是比较适合在秋天食用的。无论什么样的菜都会有其适合吃和不适合吃的季节。大家在日常生活中，在菜品的选择上，一定要选择应季的菜。这样才能让自己的身体避免因食用不当季的菜而出现不适应的情况，让自己不舒服。
孕妇适合吃什么
孕妇在怀孕阶段，对于饮食的要求非常严格，需要引起高度的注意，同时，能吃的食物种类也成为每个家庭关注的问题。以免对孕妇造成一定的健康影响，从而对胎儿的健康发育也起到间接的不利的作用。那么，孕妇适合吃什么？
板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软，慢性腹泻等病症。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用过多，也不宜与牛肉同吃，否则会引起中毒;
红枣可以增强母体免疫力，补气血，使孕妇气色红润，是孕妇必吃食物。还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压。但是孕妇尽量在早上或者中午食用红枣，因为红枣有补气的作用，晚上吃了容易失眠;
海鱼有补脑的作用，可以提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。但是关节炎患者不能多吃海鱼，而且海鱼不能喝柿子、葡萄一起吃;
孕妇吃什么好是很多准妈妈非常关心的问题，在怀孕期间特别是怀孕初期，胎儿大脑发育需要蛋白质等营养物质，因此准妈妈除了要营养膳食之外，还要注意多补充蛋白质。孕期要在饮食方面达到营养丰富，营养均衡的效果，这就包括补铁，补钙等各方面的营养。
经期适合吃什么
女性在经期属于是特殊的时期，这几天女性必须要加强营养，在经期适合吃一些高蛋白的食物，比如蛋类、鱼类、肉类和一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、韭菜、菠菜、油菜都是比较好的食物，在经期一定不能吃生冷的食物，否则会引起痛经，甚至是月经不调。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
秋天最适合吃的食物
秋高气爽，在这个时候我们的一个饮食问题也是不能够忽略的，因为只要注重饮食保健，才可以更好地帮助自己做好养生工作，尤其是在比较干燥的秋天，这些保健工作是不能够忽视，那么你了解过在秋天的时候最适合吃哪些食物吗？下面我们就一起去看一下秋季养生食物有哪些？
秋季的一个食物选择问题，直接关系到我们的身体健康，所以说在选择食物的时候这些保健常识绝对不能够忽视，只有这样子才可以发挥这些食物的养生功效，从而更好的保证自己的身体健康。
第一菜：莲藕
上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
第一坚果：花生
上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
第一补：山药
上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
上面这是最适合秋季时候食用的食物介绍，如果你不知道如何正确地选择这些食物，那么不妨关注一下上面所介绍的饮食方法吧，相信它一定可以帮助你达到很好的养生保健功效，而且还能够给身体提供更多的营养物质。
秋天最适合吃的菜是什么
秋天到了后，天气有一种秋高气爽的感觉，在这样的季节里面有会出现温差较大的情况，一般人们在这种季节里面会出现感冒或是类似呼吸道类的疾病，所以说秋天的时候各种护理特别的有必要，而且秋天的饮食也是最关键的，那么在秋天这样的季节里面最适合吃的菜是什么呢？通过下面的介绍，我们来进行一下必要的了解。
适合秋天吃的明星菜：莲藕
转眼这就到了秋天，天气渐渐凉下来，早晚的小风甚至有点冷。不过想想这个燥热的夏天终于过去，心情还是很好的。这几天北京的天气不错，湛蓝的天空上飘着白云，望一望感觉秋天的天空真的高了不少呢。秋天万物都在发生变化，不仅是庄稼和蔬果在努力生长变成熟，人体也在悄悄变化。由于风多，空气干燥，最近睡觉感觉嗓子发干，醒来总想喝几口水。皮肤也开始发紧，因为再没有汗液和油脂的滋润，天气慢慢变冷，身体也要慢慢适应。
秋季白天热，早晚凉，昼夜温差较大，是个多病的季节。感冒和呼吸道疾病最常见，如果我们在饮食上多加注意，提前预防，增加抵抗力就会少生病。其实秋季的食物有很多是这类食物，它们不仅在此时成熟，更是适合这个时候吃的好东西。今天我们来说其中一个明星食物——莲藕。
莲藕的营养价值
莲藕有好多优雅的名字，水芙蓉、荷、藕、水华、水芝等。其生在水中，收获于秋冬季。莲藕营养丰富，可以当做水果生吃，还可以作为粗粮、蔬菜吃。烹调方式蒸、煮、炖、炒、凉拌、腌制等不限制。由食物成分表可知其营养成分：水分86.4g100g；碳水化合物11.5g100g；膳食纤维2.6g100g；维生素C19mg100g；钾293mg100g；碘2.4mg100g，除此还有钙、磷、镁等矿物质。
莲藕的保健作用
[中医认为，生藕性寒，可祛瘀、清热、生津、止渴、止呕；熟藕性温，有健脾益气、养血生肌之功效。历来医家都用鲜藕制成藕汁，用于治疗多种火热征，而利用熟藕治疗虚征更为常见。]
通过上述的介绍，我们知道了秋天最适合吃的菜是什么，秋天我们更加的要注重养生和保健，不但要通过日常的饮食来进行调理，饮食不但要多吃莲藕，同时也要注意生活有规律，而且要保证充足的睡眠，我们每天进行适当的体育运动也是必不可少的。
产妇适合吃什么蔬菜
不管是传统的坐月子还是科学的坐月子，都是不能吃生冷，辛辣刺激的食物，需要多吃一些蔬菜和水果，不然是会引起产妇出现便秘的，蔬菜和水果中维生素的含量，以及矿物质和膳食纤维的含量都是特别多的，能够促进人体肠道的恢复，增进人的食欲，对于预防便秘效果是非常好的，但是产妇有些蔬菜是不能吃的，那产妇适合吃什么蔬菜呢?
坐月子可以吃什么蔬菜
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
产后可以吃什么水果
1、产后适合吃香蕉
欧洲人因为香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”，这种水果比较适合情绪低落的新妈妈食用，而且香蕉还是减肥佳果。香蕉含有丰富的磷，又富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时纤维含量也多，堪称相当好的营养食品。香蕉富含钾和镁，钾能防止妊娠高血压综合征的女性产后血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，特别适合产后消除新妈妈的疲劳。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白质1.5%，还有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等，这些都是产后新妈妈必需的营养素。
新妈妈在产后要补充大量的血，来弥补分娩时身体中血液的流失，在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，有润肠通便、补血的作用。因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息，胃肠蠕动性比较差，所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多，需要大量补充血，而铁元素是人体血液的主要组成成分之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈身体摄入的铁质如果增多了，那么乳汁中铁质含量也会非常丰富，这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用。
2、产后可吃橘子
橘子营养丰富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白质0.9克、粗纤维0.4克、脂肪0.1克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、维生素C34毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B20.3毫克、烟酸0.3毫克以及橘皮甙、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。橘子性平，有生津止咳的作用，比较适合剖腹产的新妈妈食用。此外，橘子还有和胃利尿的功效，能够帮助新妈妈排除恶露，可以缓解产后排便不畅的症状。
新妈妈在生产之后，身体中的激素和机能受到了很大的影响，这个时候就需要维生素等物质来给身体进行调和，橘子中含有大量维生素C，对新妈妈在月子期间身体恢复到平衡和谐的状态有很大的帮助。维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性，防止新妈妈在产后出血的现象。新妈妈在生孩子的时候，身体中的后子宫内膜有比较大的创面，出血比较多。如果适量地吃些橘子，便可防止新妈妈在产后继续出血的现象。
此外，橘子中还富含钙质。钙是新妈妈产后恢复身体的重要元素，也是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，新妈妈在月子期间适当的吃些橘子，不但能够很好的恢复身体，而且能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，对于婴儿来说，不仅能促进牙齿、骨骼的生长发育，而且能减少婴儿发生佝偻病的几率。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《秋天减肥适合吃什么》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春天适合吃什么养生”专题。
