想长高吃钙片好还是喝牛奶好
养生运动好还是静好。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“想长高吃钙片好还是喝牛奶好”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
对于一些处于青春期的孩子来说，他们特别羡慕成年人的身高，都想让自己的身高长高一些。因此，这些孩子的家长就会选择给孩子吃钙片或者是喝牛奶，通过补钙的方法来让孩子的身高慢慢变高。其实，影响身高的因素有很多，所以选对方法才是最重要的。那么，想长高吃钙片好还是喝牛奶好？
对来说，吃钙片没有喝牛奶的效果好。
长高方法
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
保证睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
除了利用饮食来增高之外，一些运动增高的方法也是必不可少的。专家指出，一些跳跃类的运动更适合身材矮小的人，因为这些跳跃类的运动可以帮助人长高。比如说，打篮球或者是打羽毛球、跳绳等等，这些运动只要长期坚持，那么身高肯定会比之前高很多。
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早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好
很多人都有喝牛奶的习惯，我们都知道牛奶是非常有营养的，有很多我们人体需要的营养。每天喝一杯牛奶，就可以越来越健康。但是有很多人都不知道，应该什么时候喝牛奶，大部分人都是随意喝或者是早餐喝，一般来说早上和睡前喝牛奶是最好的，那么各有什么样的好处呢?
1、早上和晚上是喝奶的最佳时机，早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
2、晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用，所以牛奶不能一喝完就睡觉，早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。
3、晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收会比较好相对来说 。早上空腹喝牛奶的话，上班或者上学会犯困，所以不能空腹喝牛奶。
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
大家大概了解了吗?根据自己的情况，早上和晚上喝奶，是比较好的。但是，牛奶是不能多喝的，因为牛奶中脂肪含量也是比较高的，如果说每天多喝几杯的话，就容易长胖。而肥胖会引起的并发症就非常多了，所以为了我们的健康我们要正确喝奶。
喝牛奶好还是奶粉好
时代不同了，男女都一样，很多的女人都在很多的重要岗位上工作，休完产假，哺乳期的妈妈不得不去上班，宝宝要人工来喂养，宝宝吃牛奶好还是奶粉好，配方奶粉最接近母乳，现在很多的配方奶粉都是根据宝宝不同的生长发育需要配制的，里面也添加了母乳特含的提高免疫力物质。
宝宝喝奶粉是不得以的事情，母乳喂养宝宝是最好的，宝宝喝奶粉要适量的添加其它的辅食，像蔬菜汁，水果汁等等。宝宝的肠胃弱，饮食上要注意，你对宝宝喝牛奶好还是奶粉好有多少了解呢。
宝宝还是喝奶粉好，因为鲜奶中百分之八十是酪蛋白，而且钠离子高，不利于宝宝消化。一岁之前的小宝宝是吃配方奶粉，在一岁之后可适当吃点酸奶，纯奶要三岁后才可以吃，因为纯奶中酪蛋白比较高，宝宝吃了不易消化。如果是奶水不够就喝旭贝尔吧。我家宝宝在吃，还不错。富含FOS低聚果糖,调节肠道环境平衡,减少便秘机会，宝宝舒适健康。配方接近母乳，口味清淡，对宝宝肠胃刺激小，宝宝断奶或者转奶都更容易接受，而且较母乳营养更全面均衡。
奶粉与鲜奶的不同 奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾干燥后制成的，其蛋白质、无机盐、脂肪等主要营养成分损失不大。所不同的是，鲜奶加工成奶粉后，氨基酸的利用率有不同程度的降低，维生素B、维生素C和尼克酸遭到破坏，尤其是维生素C破坏严重。
牛奶和奶粉存在着很大的差别，牛奶里面没有添加任何的其它物质。宝宝吃的奶粉里面添加了很多宝宝生长发育所必须的物质，促进宝宝大脑发育的DHA、胆碱、多种维生素、益生元组合、乳铁蛋白、钙、铁、锌等多种主要营养元素。所以对宝宝来说还是奶粉好。
孕妇喝牛奶好还是奶粉好
孕妇喝牛奶好还是奶粉好?相信大家都知道为了孕妇还胎儿有更多的营养，很多孕妇在怀了孕以后都要补一些钙，孕妇奶粉和牛奶就是怀孕的孕妇最佳的选择，可是由于现在奶粉和牛奶都比较的多，这让许多的孕妇不知道怎么去选择，那么，孕妇喝牛奶好还是奶粉好呢?下面我们就来听听专家是怎么说的吧。
孕妇奶粉和纯牛奶都是很好的选择。如果孕妇平日饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，那可以选择纯牛奶，补补钙。相反，如果孕妇平日饮食不规律，食物单一，可以选择孕妇奶粉，孕妇奶粉相对纯牛奶而言，营养配比可能更全面些。
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
但是，由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。
因此，营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
关于孕妇喝牛奶好还是奶粉好这个问题，专家已经为大家做出了具体的分析，相信现在大家应该已经有了一个大概的了解和认识了吧，其实喝牛奶和奶粉都各有各的好处，这就需要根据孕妇自身的体质来决定。希望以上的介绍能够帮到大家。
晚上喝牛奶好还是早上喝牛奶对身体好？
牛奶，是现在的人们研制发明出的一种非常有营养的物质。里面富含了蛋白质、维生素还有其他的一些营养物质，可以为人们的身体提供很多营养。但是很多人不知道在早上喝牛奶比较好还是晚上喝牛奶比较好。接下来，通过一些详细的资料一起来看一看人们的这个问题。
早餐喝牛奶要注意三点
一、专家提醒大家，千万不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶时间应该在吃完早饭之后的1-2个小时，这个时间点咱们的胃里面已经有了食物，可以有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。 二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;
三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上的时候喝牛奶有助于提高睡眠质量
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
以上就是关于人们一直很迷惑的到底是要在早上喝牛奶比较好还是晚上喝牛奶比较好的
早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢？
平时在生活当中我们都会建议大家可以多喝一些牛奶，因为牛奶对于帮助补钙以及补充身体所需的这些营养物质，可以达到很好的效果，不管是大人还是小孩都是可以多喝牛奶的，但是喝牛奶应该选择什么时候喝很多人不了解，下面我们来了解一下，喝牛奶应该是早上好还是晚上好。
事实上早晚都是喝牛奶的最佳时间，比如在早餐的时候喝牛奶，可以给我们提供一天的活力以及营养所需，而晚上喝牛奶的话可以更好的帮助我们促进休息和睡眠，有很好的安神功效，而且也有助于人体对营养物质的吸收，因为牛奶当中有位置的催眠物质，能够促进睡眠，以及血清素合成的色氨酸。
但是如果说早上喝牛奶的话，不要空腹的时候饮用，应该搭配一些面包或者是其他的早餐食物一起食用，比如馒头、面包、玉米粥等这些，搭配牛奶就是比较健康美味的早餐食材选择。为自己提供更多所需的营养物质，保持精力充沛的面对一天的工作生活学习。
当然也要了解一些牛奶的搭配禁忌，食用牛奶之后不适宜再吃那些含有油酸的食物，比如浓茶柿子等这些，因为食用这些食物会与牛奶反应，影响到消化或者是产生不良的影响，而且选牛奶的话不要选择那些高度加工的牛奶，因为其中添加的一些物质并不是所有人都需要的。
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