水果对人体的作用有哪些？
饮食养生的作用有哪些。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“水果对人体的作用有哪些？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们都知道经常吃水果是很好的，但是具体有哪些好处呢?不同的水果有不同的营养价值，有些人的体质的特殊，可能不适所有的水果都是可以吃的，那么不同的水果对人体具体有哪些好处呢?吃水果的时候要注意什么?小编根据大家的疑问，搜集了一些水果的种类和营养价值，有兴趣的跟随小编来了解下。
每天吃水果能给身体补充必须的营养，各种水果各有不同的营养成份，是别的食品不可替代的，能调节体内的酸碱平衡度，促进肌体的抗病能力，补充各种维生素，尤其是能抗癌细胞的生长变异。
所以每天必吃，最好是吃多样的水果，当然根据水果的不同和各人的身体特点不同也要适量选择， 如果是女人吃的话，强烈建议吃红枣。因为红枣有： 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
火龙果：具有排毒解毒，保护胃壁：抗衰老，抑制痴呆症发生：对于爱美的女性来说，火龙果还有美白皮肤、养眼的作用：另外还具有减肥，预防大肠癌的作用。
2榴莲果：含有淀粉、糖分、蛋白质、以及多种维生素、它具有很大的营养价值，具有补肾壮阳，温暖身体的效果，特别是对病后和妇女产后不养身体具有很大的效果。
3荔枝：具有补血、健肺、促进血液循环、以及心脏衰弱者都有很大的治疗效果。龙眼：具有壮阳益气、美容、养血安神的功效，还可以治疗失眠、健忘等症。
通过小编上述介绍的几种水果的不同的功效和作用后，大家应该有相对性的选择自己时候的水果哦，水果时候在饭后一小时食用，不可以空腹吃水果哦，这样对肠胃是很不好的哦，要合理的食用水果，才可以让我们的身体吸收水果的营养，变得更加健康哦。
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枸杞对人体的作用有哪些？
大家都知道，一般在妇女产后，或者是经期，为了不失血过多，一些女性朋友都会喝一些红糖水和其他的一些补充血糖的食物。枸杞就是其中一种较为常见的。枸杞有红枸杞和黑枸杞两种。红枸杞对人体有补血养颜的功效。那么，黑枸杞呢?对于黑枸杞对人体的功效与作用，知道的人并不多。不过不用担心，接下来，小编搜集了一些关于黑枸杞的资料，来为大家详细介绍下。
黑枸杞与众不同的地方就是，它生长在高原大漠，其生长的过程并没有人类的参与，这样也就不会有污染，是一种真正的天然、绿色的食材，黑枸杞的功效与作用是有很多的，对人体能起到很好的滋补保健作用。
黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状，主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。现代科学研究证实了上述说法，并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，黑果枸杞提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用，能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。
经科学测定黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠各元素对维持人体正常的生理作用具有重要作用，与红果枸杞相比，黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于其平均含量，钾、锰的含量远低于其平均值，钠含量与其基本相当。
成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止;既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
以上就是专家对于黑枸杞的功效与作用的介绍，现在大家都知道了吧。虽然说黑枸杞的功效和作用很多很好，营养跟丰富。但是，小编要提醒大家的是，有些人是不适合吃的。一些平时容易拉肚子，身体比较虚弱的人是不能吃的。另外，如果生病感冒发烧了，也是不能吃的。
芒果对人体的作用有哪些
芒果是具有很高营养价值的水果，具有热带水果之王的美誉。可见它的营养价值是很高的。芒果成分中富含多种维生素和微量元素，经常食用，对于平衡营养，保健身体有很好的作用。当然也要注意不要吃的过多，毕竟它所含的糖分还是很高的，尤其是糖尿病和高血压病人更要注意不可吃多。
抗菌消炎： 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克％，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
以上就是关于芒果对人体的作用与功效。可见芒果不但具有丰富的营养，同时也能够起到积极预防疾病的效果，尤其在预防肿瘤方面，这也是由于其自身所含有的抗氧化剂有很大的关系。当然也要注意，因其汁液对皮肤具有一定的刺激，因此在食用的时候要有所注意。
西红柿对人体的作用有哪些
在很多超市里面我们经常见到西红柿，并且销售的也非常快非常好，不仅是因为西红柿物美价廉，而且西红柿对人体的作用极大，不仅能从皮肤上有美容养颜的作用，而且能够补充身体所需要的维生素等，那么西红柿对人体还有哪些作用？让我们一起来看一下，在以后的生活中也能多做着吃一吃。
西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
西红柿又名番茄，为茄科一年生草本植物番茄的果实，其酸甜爽口，营养丰富。
西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。
1、健胃消食，润肠通便所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
2、清热解毒，生津止渴西红柿性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
3、降脂降压，利尿排钠所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
4、抗血凝聚，防脑血栓国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为p3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5、防癌抗癌，延缓衰老近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。西红柿还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老，故西红柿拥有“长寿果”之美誉。
6、防白内障，黄斑变性所含维生素A、C，可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。
7、美容护肤，治皮肤病番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、护肤等功效;治真菌、感染性皮肤病。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
很多人不太喜欢吃西红柿，特别是小孩子，这样当然是不对的，因为西红柿对人体的作用从以前到现在都没有变过，所以说就算我们自己不喜欢吃西红柿，也可以尝试着去吃一下，因为这样有利于自己的身体健康，另外饮食方面对于身体健康来说固然重要，锻炼身体和跑步也是少不了的。
山楂对人体的作用有哪些？
相信大家小时候都吃过冰糖葫芦，甜甜的糖衣中裹着酸酸的山楂，味道格外的美妙。但因为是零食，父母总是不让我们多吃，怕我们会蛀牙。但其实，其中的山楂对人体是十分有好处的，不仅是口感酸甜，更是营养丰富，因此深受人们喜爱。今天小编就来给大家讲讲山楂对人体的作用。
山楂酸甜可口，能生津止渴，具有很高的营养和药用价值。山楂除鲜食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品种。亦可入药，入药归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀的功效。
山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
山楂适合所有人食用。儿童、老年人、消化不良尤其适合食用。伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片，效果非常好。
在平常闲来无事时，可以吃几颗山楂，对我们的健康是十分有益的。山楂吃多后，可以喝点粥来中和，也可以吃一些清淡的食物。但因为山楂比较酸，因此不要在空腹的时候食用，建议在饭后食用，否则会对我们的肠胃造成伤害。
对人体有益的水果有哪些？
平时很多的水果里面都含有大量的营养元素，人每天适当的吃上一些新鲜的水果，对于补充身体的营养，提高对对疾病的抵抗能力都是非常有好处的，比如梨，苹果，香蕉等等，下面小编来介绍一些平时比较常见的对于人体有好处的一些水果，每天适当的吃一些能够有效地增强人体的抵抗能力。
1、梨
我们都知道，梨的水分高，味道也很好，营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
其中木梨含水分最高，蛋白质以苏木梨最高，膳食纤维以新疆库尔勒最多，碳水化合物以明目梨为上，胡萝卜素以雪花梨最高。
2、苹果
苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
3、柿子
吃柿子的时候最好别吃蟹，否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。
4、橘子
橘子是很多人喜欢的水果。橙汁也是我们很常见的果汁。橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。
中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。
5、香蕉
很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。
尤其是对于经常出现便秘的朋友，每天适当的吃上一些以上的水果，能够有效地促进胃肠消化，并且还可以帮助身体排毒，同时还会有一定的润肠通便的作用，能够帮助肠道排出毒素以及宿便，一定程度上可以减缓便秘的程度。
西红柿对人体的作用有哪些呢
西红柿，另名番茄，这个西红柿人们就很常见了，不仅仅是常见，还有很多家庭里面会自己种植西红柿来吃，西红柿颜色红红的，看起来是一颗晶莹饱满的果实，让人看了之后忍不住想吃，而这个西红柿的吃法太多了，生吃，凉拌吃，煮着吃，炒着吃都是可以的， 因为这个西红柿的功效太多了，对人体作用也很多，所以人们会经常吃西红柿，那么这个西红柿对人体的作用到底有哪些呢?
西红柿是生吃好，还是炒熟吃好?这个问题经常性的被人们所谈论。西红柿的营养你知多少呢?那就来看看小编对这问题的解答吧。
西红柿，学名叫番茄。它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外形;它既是菜中佳味，又是果中美品，被誉为神奇的菜中之果。
西红柿中含有94%左右的水分，用来消暑解渴，可与西瓜比美。西红柿中维生素C的含量也很高，大约相等于西瓜的10倍，而且由于有有机酸的保护，在贮藏和烹调过程中，它所含的维生素C又不易遭到破坏，人体利用率很高。因此，常吃西红柿，对于预防坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合都有重要的作用。
西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，减肥美容。西红柿中含有丰富的膳食纤维，在这些纤维被运送到大肠的过程中，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并将之随大便排出，从而起到清肠排毒，减肥美容功用。
西红柿的含糖量也很高，约为1.5%-4.5%，其中大部分是易于被人体直接吸收的葡萄糖和果糖;西红柿还含有丰富的胡萝卜素、B族维生素，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的维生素--芦丁，其各种维生素的含量比苹果、梨、香蕉、葡萄等要高出2-4倍;它还含有占其总重量0.6%的各种矿物质，其中以钙、磷较多，锌、铁次之;此外，还含有锰、铜、碘等重要微量元素，对婴幼儿生长发育特别有益;西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素。它有帮助消化和利尿的功效，常吃西红柿对肾脏病患者非常有益。高血压、眼底出血患者，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也可发挥降压、止血之效。
西红柿的食用方法很多，既可以洗净当作水果生吃，也可经过烹调做成各种菜肴，还可以制作汤羹;既可与别的菜、蛋一起烹制，也可单独成盘;既可加糖做成甜食，也可加盐制成咸食，还可以加工成番茄汁和番茄酱，供烹调食用。那么，西红柿到底是生着吃好还是炒熟了吃好呢?
营养学家指出，说“西红柿生吃好”，是因为西红柿中富含的维生素C会受热分解。有实验显示，如果高温下长时间烹调，蔬菜中的维生素C会损失50%-70%;而说“西红柿熟着吃好”，是因为西红柿中的番茄红素和β-胡萝卜素是脂溶性营养素，必须在烹调中才能更好溶出，被人体吸收。所以说，两种说法都没有错。但任何只强调单方面的说法，都是片面的。不能说生吃就一定比熟吃好，反之，也不能说熟吃就最好。
西红柿的营养和对人体的作用我们都给大家做了详细的介绍，根据这些介绍所得到的知识，我们知道了这个西红柿的作用和功效之后人们就会抵抗不了这个西红柿营养的诱惑，而经常吃西红柿对身体也是很好的，吃西红柿鸡蛋汤的营养羊羹好了，同时也可以用西红柿来做一些肉片汤，效果更佳，但是酸性太强的朋友们最好是不要吃西红柿。
咖啡因对人体作用有哪些
随着社会的发展，人们总是会更多的忙于自己的工作。加班通宵熬夜都是很常见的，而在这个时候人们最常的饮料无非就是咖啡，咖啡因是在咖啡中主要的元素，而关于咖啡因对于人的身体有什么作用，大家却不是很了解，知道的最多的就是咖啡因在熬夜的时候是一种很好的防止困的饮品，所以下面就去了解下咖啡因对人体作用有哪些?
目前，已知道咖啡因的特殊成份对人体的生理反应如下：
可以有效抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病(如心肌病变、动脉硬化、中风、肺气肿、巴金森氏症)的主因。自由基过多会使身体代谢受到影响，破坏细胞进而使得器官组织受影响。
保护心脏血管的功能：含有高成份的多酚化合物，这一类化合物是强力的抗氧化齐，能延缓低密度脂蛋白的氧化时间高达三倍，可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成;咖啡还可以增强血管收缩，避免血管扩强而头痛。此外，少量的咖啡也可以增强心肌收缩能力，促进血液循环，达到预防心血管疾病的作用。
提神醒脑：会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。
抗忧郁：少量的咖啡因可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。
控制体重：咖啡因能提高人体消耗热量的速率，一项研究发现100毫克的咖啡因(约1杯咖啡)，可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四，增加热能的消耗，适量饮用，有减重效果。
促进消化：咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，如果在饭后适量饮用，有助消化
利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。
改善便秘：咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。
降低肠癌或直肠癌的机率：咖啡含有天然抗氧化物。
止痛：咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。
增强身体敏捷度：咖啡因也有助于在运动时，使运动阀值隆低，增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。
降低得胆结石的机会：最新来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出，每天喝2-3杯咖啡者比起从不喝的人，平均得到胆结石的机会小了40%。此外，咖啡所含的单宁酸，具有收敛性及止血、防臭的作用。
降低患老年痴呆症风险：美国南佛罗里达州大学的科学家进行的一项新研究发现，喝咖啡能够降低阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)患病风险。
减轻帕金森氏症症状：2012年8月，加拿大麦吉尔大学健康中心研究所的一项新研究显示，咖啡因有助于改善帕金森氏症患者的运动能力。该研究的论文已发表在美国期刊《神经病学》上。
关于咖啡因对人体作用有哪些，上文中也说了很详细了。对于身体来说是有好处也有坏处的，一开始不是很了解的人们就可以好好看下，如果你现在还是在不断饮用咖啡的话就需要控制下自己的饮用量，因为不论是什么好东西都是有一定的控制的。
土豆对人体的作用有什么?
吃土豆是一件很平常的事情，而且土豆的做法也有很多，因此不少人都会用土豆来做菜，可能大家只是觉得吃土豆能撑肚子，吃了不会饿，其实它的营养价值是很高的，对人体的好处也不少，这就是功效多样化的真正体现，那么土豆对人体的作用有什么呢?
一、保护心脑血管，促进身体健康。
马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心 血管疾病，减少中风的作用。另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用，丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡，避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。因此日常常吃土豆更有利于保护心脑血管健康，促进全身健康。
二、抗衰老，保持年轻态。
土豆中含有丰富的B族维生素，比如说维生素B1，维生素B2，维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年轻态。再者马铃薯中的维生素C是一种水溶性维生素对于提高身体免疫力，促进牙龈健康，保持充沛的精力，抗疲劳，保持年轻态都均有着很好的保健功效。
三、远离负面情绪，改善精神状态。
生活中很多女性不仅要面对职场的压力，在家还要面对与婆婆不合，永远做不完的家务等多种压力。因此更容易受到很多不良情绪的影响。比如说易发脾气，没信心，甚至抑郁。而专家认为马铃薯中的维生素C和维生素A含量都是非常高的，而维生素C是一种具有安抚情绪，帮助女性摆脱各种精神困扰的元素之一，再者马铃薯容易有饱腹感，吃了之后就可以减少肉类食物的摄入了，就可有效的避免食物酸碱度失衡的问题。对女性保持一个健康的情绪具有很大的帮助。
通过上面的介绍，大家对土豆对人体的作用有什么也都很清楚了，土豆的营养功效乃至养生护肤效果都是值得肯定的，不仅可以通过饮食来达到营养及功效的最大化，也能外用来保养肌肤，让人们的肌肤变的更加的白皙水嫩。
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