芒果有没有减肥的作用
有没有简单的养生运动。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的饮食养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“芒果有没有减肥的作用”，供您参考，希望能够帮助到大家。
芒果有一定的减肥功效，芒果的营养成分比较均衡，做为日常生活中的食用基本能够保证身体所需，因此在这个基础之上多喝水。达到一定的饱腹感，再通过适度运动和锻炼，一方面能够满足减肥的要求，同时对身体的营养平衡也会起到良好的效果，可以说是不错的一种减肥锻炼方法。
芒果减肥法并不复杂，主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动。芒果的个头不能太大，也不用太小，中等个头即可。
早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。
需要特别注意的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，每天还要坚持半小时的运动。这个方法还是比较适合芒果爱好者。
芒果是热带果王，含有糖，蛋白质，粗纤维，维生素A、C等成分，营养价值很高。据中医记载：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是湿、痰、水滞所致，那么使用芒果减肥法才是有效的。
不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
以上就是芒果有没有减肥作用的内容。芒果有很好的减肥作用，因为芒果的营养丰富，所含的维生素和多种氨基酸对人体营养是很好的补充，更重要的是芒果的脂肪含量很少，因此吃芒果不会让人发胖。如果想要达到减肥的效果，就应该多吃含脂肪少水果和蔬菜。
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土豆有没有减肥的作用吗
土豆，是很多地方比较常食用的一种蔬菜，特别是在东北，做土豆的人很多，而我们南方也有土豆，但是南方种出来的土豆会比较小，土豆有很多营养，所以很多人都非常的想吃土豆，也原因吃土豆，一些人还说这个土豆有减肥的作用，所以很多人都会选择食用土豆来给自己减肥，那么这个土豆真的有减肥的作用吗?
其实，减肥不应该采取盲目的态度，而应该进行科学合理的减肥。比如，可以在控制饮食的基础上，进行适当的运动。很多人说土豆具有很好的减肥功效，这是真的吗?
马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能 让人产生饱腹感，避免热量超标。
所以说，土豆是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
土豆的减肥功效你听说过吗?不少朋友都担心吃多了土豆会发胖，因为土豆里面蕴藏大量的淀粉。其实，专家介绍说：吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
土豆的减肥功效，认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
土豆确实是有减肥的功效，但是如果在减肥的时候完全靠吃土豆来减肥的话效果不是很明确，吃土豆减肥的时候还要记得坚持让自己锻炼，长期锻炼身体身体才会更健康，也会很快达到减肥的效果，吃土豆能减肥是要看它的做法，如果用油炸方式来做土豆的话，不仅不能减肥，还会长胖。
荷叶到底有没有减肥的作用
提起来减肥，人们脑海里总会浮现出各种各样的减肥产品，什么减肥茶，减肥药之类的，可是消费者买了服用之后呢？并没有特别的减肥效果，更有甚者甚至会反弹！这是因为很多减肥药品都是激素所制成的，人体对其依赖性大，一旦停药，那就会反弹。最近几年，荷叶成为人们减肥的首选物品，因为其独特的功效和低廉的价格，迅速蹿红！那么荷叶有没有减肥的作用呢？
荷叶茶中的荷叶碱:荷叶茶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。促进肠道蠕动，排出毒素:荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。排水利尿。
健康消脂:荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等萃取于荷叶等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。
富含茶瘦素，提升代谢:茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
人工合成的激素总是比天然的物质更容易伤害人体，而且更容易造成依赖感。普通的减肥药效果差易反弹，好的减肥药品又价格太贵，一般工薪阶层都无福消受，这样的话只有选择一些效果好而价格适中的替代品了。那么荷叶有没有减肥的作用这一点已经得到证实，建议大家尝试一下。
苦瓜有没有减肥的功效
苦瓜是我们经常吃到的食物，苦瓜味苦所以很多年轻人都无所接受，仅管苦瓜的味道很特殊，但是却不能影响到它所含有的功效价值，苦瓜可以有效降低血糖，对于很多慢性疾病都有着不错的疗效，最近常听到有朋友食用苦瓜来减肥，那么苦瓜对于减肥是否有功效呢？一起了解下。
苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面，另外，近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。
食用苦瓜需要注意以下几点：
1、 苦瓜减肥是有效果的，但是相当的难吃哦，怎么吃好一些呢?那就是用榨汁机把它榨成苦瓜汁，然后把它放到冰箱里冻起来，冷一些以后一口喝掉。这个一定要注意，苦瓜去籽但是一定不要去皮哦!
2、 每天吃多少?至少2-4根，这样才能起到效果。苦瓜为什么吃了能减肥呢，因为苦瓜里含有大量的清脂素，它能起到刮脂的作用。
3、 必须注意，苦瓜吃的时候一定要生吃，不管你用什么方法，不要加任何的调料，因为调料里的辛辣油腻等物质会减低减肥的速度。
4、 服用时间:餐前半小时食用。
5、 绿苦瓜的效果最好，黑苦瓜呢效果比绿苦瓜差而且还贵，没有必要去买，虽然它不太苦。还有变黄了的苦瓜也不要吃。
6、 一般人吃了1周左右就可以看到效果哦，但也是因人而异!
从上边的介绍中可以看出，苦瓜是有减肥功效的，而且生吃苦瓜更有利于身体吸收营养，但是要想达到减肥的功效，还必须每天要至少吃2到4根才能。如果考虑到苦瓜味苦，大家可以把苦瓜炸成汁冰冻后食用，这样子苦味会稍微减弱一点，赶紧试试吧。
减肥花果茶有没有副作用
众所周知，肥胖对人体健康是有很大影响的，肥胖会带来高血压，肥胖症等一系类疾病。随着人们生活条件的改善，肥胖的人们变得越来越多，需要减肥的人也越来越多。许多人开始对减肥茶有需求。一些认为如果想要减肥，喝花果茶的作用最好了。下面，我们来看一下减肥的时候，喝花果茶是不是真的有副作用。
意见建议：1、减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就 会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加 体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素， 微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在 饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充 饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育 运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健 康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的 运动量，一般人难于承受太大的运动量。减肥的饮食 是可以互换的。没有不可以吃的东西，只是数量控 制，和食品互换。
2、可以适量的喝,不会变胖,花果植物本 身含有大量花青素和各种维生素等营养成分，有很好 的抗氧化效果.排毒又清新
综上来看，减肥花果茶是没有什么副作用的。但是，花果茶对于减肥的作用也不是非常明显的。应该选用正确的方法减肥。比如每天进行有效的锻炼，吃饭的时候不应该食用过多的油类物质，应该根据自身的需要进行合理的安排。这样才能真正的减肥成功。
喝茶对减肥有没有帮助？
相信很多人都有喝茶的习惯，茶是中国的古文化之一。其实喝茶这也是个好习惯，它能补充人体缺少的元素，只不过每个人想达到的效果不一样，有些人喝茶完全出于爱茶，有些人喝茶是因为想要达到减肥的效果，为了满足大家的好奇心，今天小编就告诉大家喝茶有那哪些好处，喝哪些茶可以达到减肥的效果。
此外，茶叶的瘦身功效与季节变化有密切关系，根据不同的季节饮用不同的茶，瘦身更有效果，比如春季喝香气浓郁的花茶，可帮助散发积在体内的寒气，促进人体阳气生发；夏季宜喝绿茶，因为绿茶清香，给人以清凉之感，而且绿茶收敛性强，能消暑降温；秋季宜饮用青茶，此茶性味介于绿茶和红茶之间，既能消除余热，又能恢复津液；冬季喝味甘而性温的红茶，可养人体的阳气，给人以温暖的感觉，红茶又宜加奶加糖，帮有生热复暖之功效。
为了减肥而饮茶者，饮茶量要比平时多一些，每次可放茶叶15-20克，冲2-3杯，一天泡茶叶2次，上午与下午换1次，如果以前没有饮茶的习惯先从小量开始，逐渐增加，患有消化溃疡或体虚、神经衰弱的女性或是孕妇等，最好喝淡茶，晚上尽量不要喝茶。
喝普洱茶和乌龙茶都可以减肥。
乌龙茶为什么能减肥？
乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的依据。
大家都知道，乌龙茶是中国茶的代表，是一种半发酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色，但其实乌龙茶只是总称，还可以细分出很多不同类别的茶，可以任君挑选。
实验证明，每天喝1000毫升的乌龙茶，有降低胆固醇的作用，虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。
另外普洱茶也有瘦身的效果，普洱茶最好是在饭后饮用，每天1升最为理想，普洱茶具有同中药同样的效果，长期服用可将体质调节到最佳状态，并且可以预防肥胖症的发生。
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用。
荷叶茶为什么能减肥？
荷叶具有解热、抑菌的作用，所以自古以来各个时期的中医大家，均将其视为不可缺少的瘦身减肥良药，荷叶有着利尿及消脂作用，只要将荷叶用沸水冲泡片刻就能服用，茶汁越浓越好，一般第二泡基本上就没有什么效果了，用荷叶茶减肥最好一天冲服4次，每次用荷叶一包，如连续服用一星期，肥胖者的便秘基本上能得到很好的缓解，大便将顺畅很多，如果连续冲服一个月的话，腰腹部的皮下组织明显变薄，腰身变细。
另外荷叶茶还有一个其他减肥茶没有的功效，那就是在喝一段时间之后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人变得不太爱吃荤腥油腻的食物了，而喜欢上清淡的食物，这也是荷叶茶的功效之一。
茶道是我们传统的文化，发展到如今，很多精髓都变了，有些人不懂得欣赏所谓的茶道。但是作为新一代的少年们，我们不能让我们的文化一步一步淹没在大海之中，俗话说，取其精华去其糟粕。喝茶的好习惯应当传承，它对我们的身体也非常有好处。
有没有吃苦瓜减肥成功的
苦瓜在我们的生活中不仅仅能够作为一种蔬菜出现在我们的餐桌上，而且还具有很高的药用价值和保健疗效。相信很多的女性朋友们都听说过生吃苦瓜可以减肥的传言，之所以会有这样的说法是因为苦瓜中的成分有利于我们身体消除水肿和排毒通便。那么有没有吃苦瓜减肥成功的呢？
苦瓜减肥原因
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
苦瓜减肥
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感；而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4、降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
有助减肥的方法
1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
通过上面介绍的内容相信很多的朋友们心里对苦瓜都有了一个更深刻的了解。经常食用一定数量的苦瓜确实能够起到帮助我们减肥的作用，但是完全依靠吃苦瓜就想减肥显然也是不现实的想法。只有合理的控制饮食和适当的运动才能帮助我们健康减肥。
酸奶有没有减肥功效呢
减肥是当今社会许许多多的人比较关注的一个问题，人们也采取了多种方式进行减肥，只是每个人在减肥问题的意见各不相同，因此每个人的减肥方式也就不一样，很多人喜欢喝酸奶，于是酸奶有没有减肥功效这个问题也困扰着不少的人，虽然酸奶对于减肥有一些作用，但是效果不是非常的明显，接下来让我们一起来了解一下这方面的问题。
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
以上对于酸奶有没有减肥功效这个问题作出了解答，不管怎样，人们采用何种方式减肥，都应该把自己的身体摆在第一位，不能因为减肥而采取非常极端的方式，这样即使在特定的时间内有明显的效果，久而久之也会让你的身体恢复到原始的状态之中，这样的结果是我们所不能接受的。
火龙果到底有没有减肥作用
火龙果有没有减肥作用，相信这个问题也是很多人想要知道的吧，我们只知道火龙果具有美容养颜亮肤，保护胃壁，预防痴呆等等的作用，但是对于火龙果有没有减肥的作用呢，这个问题有待考证，如果还有疑问的朋友们，请看我们下面的关于火龙果有没有减肥效果的介绍吧，相信你们一定会有答案的。
1.含有维生素C;钾;钙;镁;磷;葡萄糖;膳食纤维等营养素，能 生津润燥;消暑降火气;安定神经;强健牙齿和身骨;帮助消化;去油腻;消除青春痘;改善便秘和痔疮等，由于热量低，想减肥及糖尿病患者都适合食用。 苹果：含有维生素A/C;钾;钙;镁;磷;纤维质和丰富的有机酸;单宁酸
2.果胶，有助于促进新陈代谢;促进肠胃蠕动;帮助消化;中和胃酸;排除体内废物与毒素;止泻;美容养颜;防癌祛病。 葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。 糖分多的就少吃一点，其他的随意，水果一般在饭前半小时吃，如果想减肥或提高效果，最好把水果当成三餐中的一餐来吃，
通过上文我们关于火龙果有没有减肥的作用的介绍，相信大家也是有所了解了吧，其实火龙是有减肥的作用的，只是减肥的效果不会很明显，因为它有帮助消化的作用，而且热量比较低，能够很好促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，排出体内的毒素与废物，让我们变得更健康。
黑枸杞有没有副作用？
说起黑枸杞，很多人都知道这是一种具有着滋补软黄金称号的养生保健品，吃黑枸杞对人体的健康有很大的帮助，由其是其中含有非常丰富的蛋白质，多种对人体健康有很大帮助的氨基酸，糖娄有机酸，矿物质，微量元素，对人体的健康有很大的帮助，如果经常吃黑枸杞的话，那么就可以起到一个滋补的作用，同时对增强人体的免疫力，强化体格也都是会有很大的帮助的。
当然了黑枸杞也是一种需要长期服用才有效果的保健品，正常情况下每天吃20颗左右就可以达到一个很不错的养生保健的效果了，这也是一种需要每天服用才能达到保健效果的保健药，你可以每天吃一点，可以泡水喝，也可以煮着吃，或是含在口中慢慢的品位其美味，都是可以收获到不错的效果的，但是并不是每个人都适合吃黑枸杞养生的。
由其是对于一些有高血压，性急太过于急躁的朋友都是不适合服用黑枸杞的，再者一虚无缥缈肝肾不虚的朋友也是没有必要非要吃黑枸杞养生的，同时一些健康的没有什么虚症的，也都是不适合吃太多的黑枸杞的，吃太多的黑枸杞，反而会让太补了。
总得来说黑枸杞对人体的健康有很大的帮助，但是我们说是药三分毒，如果吃得过多的话，也是会给人体的健康造成很大的影响的，因此每天坚持吃，但是不可多吃，这样才能达到一个保健养生的效果。
南瓜到底有没有减肥功效
有很多男生由于长期坐在电脑前以及缺乏运动，所以可能会出现小肚腩，肚子堆积过多的肥肉不但影响了男生的身材而且也会影响到这些男生的身体健康，所以我们建议出现小肚子的男生一定要重视这种情况，要积极的去消掉小肚子才行，减肚子的最好方法当然是运动了，下文我们介绍一下男生运动减肚子的方法。
肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身 T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。
垫上运动扼杀脂肪堆积苗头
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
在上面的文章里面我们介绍了男生容易出现的一种情况，那就是肚子堆积了过多的肥肉，我们建议出现这种情况的男生要积极去瘦肚子，上文为我们详细介绍了男生运动减肚子的方法。
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