游泳能够起到瘦脸的功效吗？
养生可以瘦吗。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免关于运动养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“游泳能够起到瘦脸的功效吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
相信有很多的女性都喜欢有一个心形小脸，但是由于她们在平时的时候不注意自己的饮食调理，可能会使他们的脸型看上去不是非常的完美，对那些年比较大的人来说感觉是非常无奈的，所以他们会绞尽脑汁的去瘦脸，生活中瘦脸的方法有很多种，下面小编为大家详细的讲解一下快速瘦脸的按摩方法？
晨起五步按摩法让你瘦脸更有效
核心提示：每当早上起床看到自己浮肿的大脸就非常的郁闷。其实殊不知早上是瘦脸的最佳黄金时段，只要你学会这简单的5个动作，保管你一个月速变古典小脸美女！
第一步：在脸上涂抹均匀紧致精华液后，用食指、中指、无名指指腹从鼻侧开始轻轻由下往上拉提至眼尾。
第二步：双手的食指、中指、无名指由下颌处开始，打圈至耳旁，让脸部轮廓更有形。接著以指腹打圈方式轻轻按摩。
第三步：嘴唇紧闭，双眼张开，脸上呈自然表情，双手除中指外稍微弯曲，然后用中指指腹按住两边的鼻梁顺着鼻子线条往下拉，动作重复15次。
第四步：最后则是从鼻端开始，螺旋状方式由下往上轻轻的按摩。
第五步：最后用手掌轻轻拍打脸颊，然后用手掌温热脸颊，轻轻按压，就完成了整个的步骤。
饮食调理：
1.菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
以上就是小编为大家详细介绍这5个步骤瘦脸的方法，希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助，小编建议您在平时的时候不仅需要通过按摩来进行瘦脸，还需要多注意自己的饮食调理，饮食上选择多吃一些清淡的食物，不能吃一些辛辣刺激性和油腻的食物。
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如何减肥才能够起到瘦腿的功效？
有很多的上班族还有学习党们可能需要长长的坐在办公室内，或者坐在教室里面，这样将会导致她们运动的时间不是很多，所以有很多的女性腹部和大腿出现了很多的赘肉，如果女性朋友腿部有很多赘肉的话将会严重影响女性的正常美观，那么女性朋友在平时应该如何瘦腿呢？
把腿伸直，然后做仰卧起坐，做十个就可以休息下，然后再做。三十个就可以了。都知道做仰卧起座可以减腹部，但是把腿伸直还可以瘦腿哦！这招真的是两全齐美。
在家没事多压压腿，哪些跳舞的美眉们，腿都是那么细，那么瘦，他们平常压腿，练习舞蹈的一些准备活动，对于腿部来说，也是起到很好的减肥的作用的，我们在家没事的时候压压腿，塑造一个好的腿型，给腿部减减肥。
躺在床上，把腿翘在墙上，成九十度，给腿部减肥。还有，就是可以躺在床上，双腿做登自行车的姿势，一直做到腿酸，多做几组。我有个朋友每天晚上都坚持这么做，那腿细的也是很让人羡慕的。
注意事项：在生活中我们如果养成做这也动作的好习惯的话，坚持每天做，有事没事做做，我相信胖腿腿的美眉们一定会有纤细苗条的腿的时候。减肥这种是不是偶尔做做减肥动作就好的，要坚持，坚持最重要。
除了加强对腿的运动外，在洗澡时可以多对腿进行按摩排水肿。可以用精油、香皂、或者沐浴乳。按摩十分钟，也对瘦腿非常的有效。想保持身材，是件长期的事，不可以偷懒哦！
上面文章就是小编为大家整理的一些关于女性在平时如何瘦腿的方法，小编提醒广大的女性在平时生活中一定要多注意饮食的调理，饮食上可以选择多吃一些清淡的食物，如果想要快速的瘦掉腿部上的赘肉，可以针对性的对腿部进行锻炼，比如可以跑步或者跳绳。
打羽毛球能够起到减肥的功效吗？
羽毛球他是我们比较常见的球类运动，经常打羽毛球不仅能够锻炼人的反应速度，同时也能够起到减肥的功效，但是在打羽毛球的时候一定要做一些简单的热身运动，这样能够有效的防止你在打羽毛球用力过大出现肌肉拉伤的情况，那么打羽毛球对于女性来说是否能够起到减肥的功效呢？
打羽毛球能减肥吗一：羽毛球运动有助能量消耗增加
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切。人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍。有研究表明，有规律的长期运动，还有助于提高安静状态下的基础代谢率。所以，当你选择了打羽毛球，就应该坚持隔日进行一小时以上的锻练。
打羽毛球能减肥吗二：羽毛球运动可促进脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物质，如果长时间在有氧状况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不是问题。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量要与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，运动者一定要控制好运动的强度和时间。打羽毛球能减肥吗三：羽毛球运动有助体脂减少
如果长期进行羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，能让人的瘦体重增加，一般运动员的体脂就低于常人即可证明这一点。
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正确姿势，如果长期姿势不正确，很容易造成运动损伤。比如最为常见的是大力扣杀时肘内侧韧带被拉伤，就是因为在杀球时肘关节低于肩关节而造成的。所以练习羽毛球最好找专业教练指导。此外，需选择合适的场地和运动鞋，充分做好运动前的准备工作。
好了，上面文章就是小编为大家整理的一些关于经常打羽毛球的好处，经常打羽毛球能够锻炼人的手腕和手臂力量，对于全身的肌肉和关节都能够起到充分锻炼的效果，而且打羽毛球还能够有效的使心血管系统和呼吸系统得到加强，同时对减肥的功效也非常显著。
跳绳踢毽子能够起到减肥的功效吗？
踢毽子是大家比较常见的一种运动，如今有很多的女性朋友因为在平时的时候工作比较繁忙，没有充足的时间来进行身体锻炼，所以他们会选择在室内踢毽子进行锻炼，经常踢毽子的话不仅能够起到减肥的功效，同时也能够提高人体的肺活量从而促进血液循环，那么踢毽子的减肥方法有哪些呢？
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环 ，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。
踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择。
踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时，踢毽子不受年龄、性别限制，不易受伤，简单易学也是其优势所在。
踢毽子，是一项时尚的群众性体育活动。“好毽，漂亮——”每日清晨或傍晚，在小区公园，伴随着上下翻飞的绮丽彩毽，或三五成圈或十多人的大圈的人们时常爆出喝彩声和笑声!
经常踢毽子的话还能够训练人的眼神和身体的协调性，当然也能够让你变得越来越苗条，上面是小编为大家整理的一些关于人们经常踢毽子的好处和注意事项，小编提醒广大的女性朋友在平时的时候一定要注意饮食的调理，如果想要拥有一个完美的身材饮食上应该选择多吃一些清淡食物。
每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗？
现在很多人都想要通过运动来减肥，跑步，跳绳等等。但是又的人都不见效果，小编认为每个人的体质不同，适合他的减肥方法也不同。想要达到减肥的目的，首先就要为自己制定适合自己的减肥计划。现在有人提出了每天晚上跳绳能减肥吗?现在就让小编带着大家来了解一下。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
1.游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2.田径
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
3.篮球
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
4.自行车
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
5.慢跑
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
通过上文的了解我们能够知道跳绳根本就不能达到减肥的作用，所以想要通过跳绳来减肥的朋友就要重新制定其他计划了。上文也介绍了其他的运动减肥方法，大家不妨学习一下。总有一种运动方式适合自己，祝大家身体健康。
跳绳为什么能够起到减肥的功效？
如果想要减肥的话必须进行身体锻炼，其中减肥运动中跳绳一直倍受女性朋友的宠爱，如果人们坚持跳绳的话能够减掉手臂和臀部上的脂肪，而且跳绳30到40分钟左右能够消耗掉人体内三300千卡的热量，下面小编为大家讲解一下关于跳绳的正确方法和好处，一起来看看吧！
跳绳的正确方法
首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
有些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者：每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用，利于女性的心理健康。由此可见，跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身。
上面文章就是小编为大家整理的一些关于跳绳的正确方法和好处，小编提醒广大的女性朋友如果想要尽快的减肥的话在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，饮食上应该选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜，经常跳绳不仅能够起到减肥的功效同时也能够有效地防止一些疾病的发生。
饭后多久跳绳能够起到减肥的功效？
跳绳它是一种很好的运动减肥方法，跳绳半小时能够消耗人体内的3000卡热量，而且跳绳的减肥效果是非常好的，但是只要掌握正确的跳绳减肥的最佳时间才能够实现减肥的目标，掌握了跳绳的最佳时间还要掌握关键的技术要领，下面小编为大家讲解一下关于跳绳的最佳时间是什么时候？
跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是大众健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以多加几个难度更高的动作，可以自由发挥。
再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦!从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动!不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
小编提醒您跳绳减肥它也是一项比较激烈的运动，所以在跳绳之前一定要做好身体各部的准备活动，并且跳绳所穿的衣服最好选择宽松舒适，穿着的鞋子要质地柔软好厚实，跳绳的场所最好选择在空间比较宽敞足够让绳子挥动，希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助。
通过跳绳能够起到减肥的效果吗？
现在很多人注重自己的身材，稍微有一点胖嚷嚷着让减肥，有的人选择了节食，有的人选择吃减肥药，也有的人选择通过运动来减肥，等等。现在就有的人选择了跳绳来减肥，但是有的人确说跳绳减肥一个星期还是没什么效果。那么跳绳一个星期能减肥吗?今天小编带着大家一起来了解一下。
一味的跳绳也没用啊
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
通过上文的了解，我们可以知道光想跳绳减肥是没什么用处的，减肥的同时要注重自己的饮食搭配，在减肥期间晚上八点钟后就不要再去吃东西了。小编要在这里提醒大家减肥虽然能让自己变的漂亮，但是要重视自己的身体健康才是最重要的。
怎么跑步才能够起到瘦腿的效果呢？
很多人喜欢跑步，并且常常跑步锻炼减肥。但是大家又想两全其美，如果能在跑步的同时进行瘦腿，就可以提高瘦身的效率，那该是多好了。虽然跑步瘦腿的效率比较慢，但是依然有一些方法能通过跑步来达到瘦腿的效果。今天就让小编带着大家一起来了解一下吧，不要错过哦。
1.跑步之前先按摩腿部约10分钟，可以让腿部的脂肪游离出去，然后再跑步，就能更容易消耗腿部的脂肪。
2.跑步地点最好是室内，双臂保持摆动，减小双腿摆动的幅度，这样既能消耗大量的热量，又能够减少对腿部肌肉的刺激，有利于塑造优美的曲线。
3.蛋白质会促进肌肉的生成，每天只摄入足够维持身体机能的蛋白质，尤其是运动后要防止摄入太多蛋白质，以免腿部长出新的肌肉。
4.完成跑步30分钟以后，用冷水和热水交替给腿部沐浴3次。沐浴完要记得放松腿部，及时松弛和打散紧绷的腿部肌肉。
5.跑步后的15~30分钟内进行放松活动，多按摩小腿并拉伸，按摩15分钟以上就能彻底放松小腿肌肉。可以用双手合成一个圈，圈住小腿的肌肉往上提，从脚踝一直做到大腿的根部。用手掌外侧稍稍用力按压腹股沟。在膝盖窝的地方按压7次，要用点力。在大腿前侧的中间从膝盖开始按压，一直到大腿根部。
6.跑步的时候，脚尖不要太用力，否则会造成小腿紧张和疲劳，还会增加膨胀感，而使腿显得“粗”些。
7.用慢跑的力度跑30分钟~1小时即可。刚开始的时候会不适应，可以循序渐进，逐渐达到这个标准。每周至少跑三次。当腿部的脂肪减少的时候，腿部也会变得有力，腿围会相应减小。
以上就是关于跑步瘦腿的方法，大家都了解了吗?小编在这里提醒大家虽然跑步瘦腿不能起到立竿见影的效果，但是只要方法正确，始终会起到不错的效果。所以大家一定要坚持下去，不要半途而废哦。小编在这里祝大家减肥成功哦。
空跳绳能够起到减肥的效果吗？
跳绳是一种常见的减肥运动，跳水运动非常简单，每个人都可以做，并且跳绳对于胸部和臀部的赘肉都有很好的减肥效果，还能够让人们的胸部和臀部变得更加的紧致、丰满，那么应该如何跳绳能够起到减肥的效果呢？下面小编整理了一些关于跳绳的方法，希望对你有所帮助。
首先，值得肯定的是，跳绳的确是很容易上手的减肥的方法。各个年龄段的女性都可以根据自己的身体状况选择跳绳的强度，身体叫强壮的可以剧烈一些。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。
当你选择了跳绳这项运动时要注意选择地质软的地方，最好选择重量轻的鞋，这样可以防止脚部受伤，开始的时候可以跳一段时间久歇一会，当时间长了可以适当的逐步加量，一定要长期坚持，这样一定可以有效的减轻体重。
跳绳前：每次在跳绳之前，朋友们应该先做好热身活动，活动肩膀、膝盖、腰部等部位，再进行跳绳运动，不可忽视的是，跳绳前不要喝太多的水，以免造成肚子胃部难受。
每天最好的跳绳时间是什么时候呢？下午3点到晚上8点是我们活动状态最好的时段，多以大家可以选择在这个时间段进行跳绳运动，如果起得太早也会影响一天的精神状态，所以选择一个正确的时间进行锻炼也是非常重要的。
每个星期跳4到5次比较好，剩下的一两天作为休息时间，归纳总结时间。每次跳30-100分钟比较好，时间太短的话对减肥没有作用，时间太长。
跳绳减肥也是有讲究的，会在平时的时候一定要选择正确的时间，正确的跳绳次数，这样才能够科学减肥，以上的内容就是小编整理了一些关于跳绳的注意事项，小编提醒您如果你想要快速减肥的话，平时的时候还需要通过控制饮食，饮食上最好选择吃一些清淡的食物。
饭后多久运动能够起到减肥的功效？
有一些人在小的时候因为经常生病可能需要打很多针，或者吃了许多刺激性的药物，这样将会导致他们在长大后身上出现一大堆一大堆的肉，出现这种情况对于男性朋友来说还比较好，但是女性如果身上有很多肥肉的话将会让她们苦不堪言，但是她们也没有充足的时间进行身体锻炼，所以她们就打算在吃完饭后进行简单的运动，那么饭后运动减肥方法有哪些呢？
减肥运动第一招：如果你家里有自行车，那么很简单，你可以每天骑车骑一段时间，比如说1-2小时，不仅仅可以方便出行，而且，如果你是腿上肉肉比较多的女生，那么对减腿部的肥肉是很有效的。
减肥运动第二招：跑步，并且是慢跑，慢跑对于消耗人身体的卡路里是非常有效果的，也就是说燃脂效果非常好，因此，每天坚持慢跑30分钟或者是30分钟以上，你会看到很好的效果。
减肥运动第三招：跳绳，对于其他的运动来说，跳绳是最简单的。而且跳绳减肥的部位包括了腿部，臀部，腰部等等，全身的肉肉都能减下来。但是要注意，减肥运动最好放在饭后，饭前会造成人食欲减低的问题。
注意事项：有很多人身上的赘肉减不掉，试着用有氧运动减一下吧，效果，一看就知道。而长时间低强度的耐力项目就叫做有氧运动。除了上述的几种之外，还包括爬楼梯，滑冰等等。
揉捏或拍打小肚子时如果觉得疼痛，说明你的肝脏本身功能不好，尽量力道小点，不要愈痛愈大力。如果轻轻一碰就会疼痛，那说明你得马上去看医生了。
女性朋友如果想要尽快减肥的话，在平时的生活中一定要经常锻炼身体，比如可以选择通过跳绳或者跑步等其他的运动方式，当然还需要在这段时间注意饮食的调理，小编建议广大的女性朋友这段时间饮食上应该选择多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃一些十分有利的食物。
游泳能够锻炼哪里？
随着电影，电视剧的普及，越来越多人开始对游泳这项运动很感兴趣，女孩子想通过穿泳装来吸引男士的目光展现傲人身姿，男士也希望通过游泳认识一些美女，有一场浪漫的邂逅，而这些因素其实还都是次要的。更重要的是游泳不仅可以帮助我们减肥，更可以非常有效的帮助我们锻炼心肺能力，提高自身的抵抗力。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
游泳作为现下时尚的一种运动，不仅可以帮助我们拥有更苗条的身形，还可以帮助我们拥有更好的身体。现在工作压力越来越大，大部分白领的身体状况也很令人堪忧，每周游泳几个小时可以有效的改善自身体质，有更加健康的生活方式，何乐而不为?
