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哪些食物有利于人体吸收钙物质

采阴活动或有利于男性养生。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些食物有利于人体吸收钙物质”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

钙物质对于我们人体的健康是非常的重要的,我们在生活中适当的补充一些钙物质,对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦,但是有些朋友们经常补充钙物质,但是身体吸收效果并不是非常好的,其实很多的食物是可以帮助我们补充钙物质的哦,下面我们就来一起详细的看看吧。

1、蘑菇

多项研究表明,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射,依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取,比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配,比如我们在生活中就是可以经常食用鱼肉炖豆腐的哦,不仅非常美味,并且还能够促进我们人体吸收钙物质哦。

2、菠菜

维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质--骨钙素,促进钙沉积到骨骼当 中,从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明,如果女性维生素K摄入较低,就会增加骨质疏松和骨折的危险。

3、坚果

当钙被吸收进入血液中后,镁就不断地将钙“搬”进骨骼,直到骨骼不再缺钙为止,如果血液中还有多余的钙没搬完,镁又将它们客气地“请”出体外, 所以,有了镁的帮忙,才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏,会让骨头变脆,这样就很容易出现骨折的症状了。

上面我们已经详细的了解了有利于我们人体吸收钙物质的食物了,我们可以知道了,蘑菇,菠菜以及坚果等等这些美味的食物都是可以帮助我们人体吸收钙物质的哦,所以我们在生活中也是可以经常食用这些食物的哦,这样可以很好的促进我们人体吸收钙物质哦。


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哪些食物有利于消除赘肉


饮食对于我们人体的健康是非常的重要的,尤其是我们女性朋友们,在生活中一定要注意饮食规律哦,不然是很容易出现发胖的现象的,那么如果出现了发胖的现象,应该如何调理饮食呢?哪些食物有利于帮助我们消除赘肉呢?

1、多吃纤维

纤维可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2、蜂蜜清肠

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用,所以我们经常在生活中饮用一些蜂蜜水也是非常不错的选择哦,对于帮助哦我们消除赘肉的效果也是非常好的。

3、咖啡消肿

黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些,瘦肚子的效果更好。

4、酸奶消化

酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶,这样不仅可以帮助我们补充营养,并且可以很好的促进身体对于脂肪的消耗哦。

富含纤维的食物和蜂蜜以及酸奶等等这些食物都是有着帮助我们消除赘肉的重要作用哦,所以我们女性朋友们如果想要更好的消除赘肉,那么我们在生活中就是可以经常吃一些蜂蜜,咖啡等这些食物哦,还能够帮助我们很好的补充营养哦。


哪些食物有利于保护嗓子


嗓子的保护对于我们来说是一件十分重要的事情,因为嗓子是我们与人沟通的重要器官,一旦人们丧失了语言功能,那么生活的意义的少了很多。但是生活中有些人、有些职业对于嗓子的损耗是十分巨大的,对嗓子的破坏也很严重,那么我们如何通过最简单的食疗来保养呵护我们的嗓子呢?下面就为大家介绍一下对嗓子有利的食物。

1、罗汉果。罗汉果是一种酸酸的水果,但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉,能清肺化痰,止渴润喉。而且,现代医学研究证实,罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素,但它不产生热量,所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C,有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。因此现在很多人办公室职员由于长时间坐在办公室,活动运动的时间较少,吃一些罗汉果不仅可以缓解自己的咽喉不适,还可以预防肥胖好美容养颜。

2、胖大海。很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海,胖大海味甘、性凉,入肺、大肠经,具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效,能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状,效果明显。大家对于胖大海应该是最熟悉的,因为十有八九的人嗓子不舒服的时候服用的都是胖大海,所以胖大海对于嗓子的保养效果还是可见一斑的。

3、梨。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨,因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一种十分不错的水果,因此我们多吃一点不仅对嗓子不错,对于身体的健康程度提升也是有很大帮助的。

上面的文章我们给大家简单的介绍了一些对于嗓子的保护比较好的食物,相信大家对于这些食物都是十分熟悉的,因为上火嗓子发炎是每个人都经历过的,所以我们对于这些食物的食用功效也应该是十分清楚的。这些食物并不是特别的稀奇珍贵,但是他们对于嗓子的保护是很好的,因此如果我们嗓子不适,可以试一下我们推荐的食物。


女性怎样做有利于子宫健康?哪些食物有利于子宫健康


子宫对女性来说是非常重要的部位,女性要多关注子宫的健康状况,多运动有利于子宫的健康,坚持参加户外运动能够增强身体素质,可保护子宫及卵巢的健康,并且还可起到调节内分泌的作用,和谐性生活有利于女性子宫的健康,女性怎样做有利于子宫健康?

女性怎样做有利于子宫健康

1、坚持户外运动:坚持做户外运动有利于女性子宫的健康,并且能有效改善身体素质,可以提高女性身体的抗病能力,能够降低女性患子宫疾病的风险,坚持锻炼身体能够增强人体的免疫功能,可以提升自身抗病能力。

2、多吃些豆制品:女性远多吃豆制品有利于子宫的健康,豆制品可以起到调节激素水平的作用,能够促进雌激素的分泌,有利于子宫及卵巢的保养工作,女性尽量少吃甜食,经常吃甜食会影响子宫的健康,并且也会导致内分泌失调。

3、和谐的性生活:女性和谐性生活有利于子宫的健康,避免频繁过度的性生活,频繁过度的性生活会对子宫造成损伤,养成良好的生活习惯,有利于女性子宫的健康,可以降低女性患妇科病的风险,和谐的性生活可起到保养子宫及卵巢的作用。

哪些食物有利于子宫健康

1、白萝卜:白萝卜不仅是蔬菜,白萝卜还具有非常高的药用价值,白萝卜又称为小人参,白萝卜对人体的好处非常多,具有养生保健之功效,女性经常吃白萝卜有利于子宫的健康,可以有效避免子宫病变,而且白萝卜中含有人体所需的各种氨基酸及微量元素。

2、谷类食物:多吃谷类食物有利于女性子宫健康,谷类食物有利于子宫的发育,并且能起到保养卵巢的作用,谷类食物中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动,可加快人体新陈代谢的功能,女性常吃谷类食物有利于子宫健康。

3、坚果类食物:坚果中含有丰富的蛋白质及人体所需的各种维他命,对女性子宫是有好处的,可以起到保养子宫及卵巢的作用,坚果中含有大量的油脂,合理食用坚果可避免人体肥胖,女性平时可以多吃些核桃和花生,这些食物营养价值高有利于子宫保养。

女性怎样做有利于子宫健康?坚持户外运动有利于子宫的健康,能够提升女性身体的抗病能力,多吃些豆制品有利于女性子宫健康,豆制品中含有丰富的异黄酮,可以起到保护子宫及卵巢的作用,和谐的性生活有利于女性子宫健康。

哪些食物有利于自己的头发健康


很多人的头发都不是很好,出现了头发干枯掉发的情况,对于头发是需要自己做好相应的护理工作才行的,平时生活中多吃一些有利于头发健康的食物是非常有必要的,那么哪些食物有利于自己的头发健康呢?很多朋友都这样问,接下来本文就为大家做出相关的介绍,希望对各位有用。

一、全谷类食物

全谷类食物对于保护牙齿是非常有帮助的,而且对于头发的健康也是非常有益的,全谷类的食物有很多,包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽

那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发健康。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素特别是维生素A含量高,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。

四、牡蛎

牡蛎在中医中有镇静安神的功效。但它同样可以给你带来一头秀发。实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

五、坚果类

经常吃坚果可以让自己的头发更加健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

以上介绍的这些食物对于自己头发健康是非常有帮助的,在生活中可以经常食用这些食物来保护自己的头发,除了通过食物来改善发质以外,还要注意平时的生活护理工作,要保持头发清洁卫生,而且要避免食用刺激性强的食物,特别要注意的一点,就是不要烫发染发。


吃哪些食物有利于头发的生长


有一头浓密、乌黑、有光泽的秀发,不但显得健康活力也能体现个人气质。一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。头发稀疏、大量脱落,则是营养欠佳的表现。想拥有一头好头发,要祛除造成脱发的因素,同时要加强营养,保持营养平衡,多吃含维生素和矿物质的食物,以便毛囊恢复再生功能。

1、多吃富含铁的食物

头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含碘高的食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

3、多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

4、多吃含维生素E的食物

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

5、多吃含维生素B食物

豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

6、多吃新鲜蔬菜、水果

胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。


有利于排毒的食物有哪些?


膳食纤维可以促进肠道排毒,所以富含膳食纤维的食物有利于排毒。高纤维饮食有助于预防便秘、憩室、某些肠道肿瘤和肠易激综合征。足够的纤维饮食能够吸收肠道中的脂肪、糖、细菌和毒素,并通过加大脂肪的排泄量而降低血糖和胆固醇水平。

你每天最好能摄取至少30克纤维。达到这一摄取量的一个简便方法就是多吃非精加工的复杂碳水化合物,这种东西存在于全麦面包、全谷类、小麦麸皮、马铃薯、坚果仁、籽实和花椰菜、豇豆、扁豆、豌豆等以及某些水果、菌藻类等食物中。

不同植物的纤维成分大不相同,令水果和蔬菜的质地也大不相同。请你想一想香蕉与芹菜,番茄与茭白,豌豆与甜菜根,或者是芦笋与甜玉米之间在质地上的差别。

这里是每100克中所含的纤维:麸糠40克、杏腩18克、豌豆5克、蜜饯13克、糙米4克、黑面包6克、核桃6克。

可溶纤维和不可溶纤维

大凡植物,既含有一定比例的可溶纤维,也含有一定比例的不可溶纤维,不过各自的含量大不相同。一般来说,可溶纤维能够在大肠中经细菌发酵被彻底分解,而不可溶纤维则被排出体外。可溶纤维在胃和肠前段较重要,因为它在那里减缓消化速度,确保血糖和血脂水平缓漫上升,营养吸收完全;不可溶纤维在大肠中最为重要,因为它在那里使粪便发胀,吸收水分,并加快粪便排出。

因此你每多吃1克纤维,就能多排5克粪便。多排出来的粪便量是吸收的水分和脂肪之类的其他物质,以及大量细菌——这些细菌的繁殖靠的是发酵不可溶纤维而产生的能量。

有利于肝脏减肥的食物有哪些


肝脏减肥法是我们许多的朋友们都比较喜欢的减肥方法了,这种方法不仅有利于我们人体的健康,并且对于帮助我们减肥的效果也是非常不错的,所以深受人们的欢迎了,下面我们就来为大家介绍一些有利于肝脏减肥的食物吧。

小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,不然会导致小白菜的营养成分流失的,并且如果我们有脾胃虚寒以及便秘的症状,那么就尽量不要食用小白菜哦。

大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。

乌梅

乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,这样对于帮助我们排除体内的毒素也是有着很大的帮助的,从而达到减肥的目的。

乌梅能强化肝脏功能,有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外,梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,肝病患者宜食之。

小白菜,大蒜以及乌梅都是我们在生活中经常能够吃到的食物了,这些食物不仅非常的美味哦,并且营养价值也是非常高的,最重要的是,多吃这些食物对于我们的肝脏是非常的有好处的,还能够促进我们肝脏减肥的哦。


什么食物有利于头发生长


黑芝麻的确具有养生和乌发的作用,其中的维生素E,可延缓衰老,不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用,还可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,养发乌发,但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。

近期,网络上流传着一个生发秘方,说是多食黑芝麻能促进头发生长,很多患者对其深信不疑。但是据毛发专家证实,食用黑芝麻并不能促进头发生长。黑芝麻的确具有养生和乌发的作用,其中的维生素E,可延缓衰老,不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用,还可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,养发乌发,但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。

头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力,具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养,让头发加快生长;而一旦毛囊因为某种原因坏死,便无法吸收任何营养,此时吃再多的黑芝麻,也不可能促进头发生长。

吃什么利于头发生长呢?

提及护发,很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实,通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》7月20日载文,刊出利于头发生长的5种食物.

1、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

2、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

3、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋。山芋中含有大量的胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

5、鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

有利于防毒的7种食物


千万不要小看我们身边随手可得的天然食物,他们可是会小兵立大功,下面我们来看看身边天然的防毒食物有哪些。

近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质,已经被营养学家冠以“营养最均衡食品的美称。研究者发现,红薯中含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,有使大便畅通的作用。此外,红薯还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分,特别是β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含量较多。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,它是高营养、低热量、低脂肪食品中的伎伎者。

与此同时,红薯属于一种碱性食品,含有较多的钙、镁、钾等矿物质。其中钙和镁可预防骨质疏松症;钾能有效防止高血压,预防中风。并且红薯还能与肉、蛋等酸性食品中和,具有调节人体酸碱平衡的作用,对维持健康具有重要的意义。此外,红薯内富含抗氧化物质,能有效地消除人体内的自由基,抑制癌细胞。美国科学家还从红薯中提取出一种活性物质,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

胡萝卜

胡萝卜,对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常。治疗夜盲症和眼干燥症等功能。胡萝卜也是有效的驱汞食物,不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的果胶,它们能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其从人体排除。

胡萝卜能增强人体免疫力,有抗癌作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一萣效果。

菌类食物

菌类食物包括磨菇、银耳、黑木耳等。这些菌类中含有丰富的硒,硒不仅有抗衰老、提高免疫力等作用,还有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用。若经常食用可有效地清除体内污染物质,并可达到降血压,降胆固醇,防止血管硬化,增加体内免疫球蛋白的含量,增强骨髓造血功能及滑肠、增智等功效。

如黑木耳富含独特的植物胶质,具有吸附能力,能吸附人体消化系统内的灰尘杂质,常食用可以防止体内的有毒物质存留,蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢;冬菇可以降血压,内含独特的多糖,对提高免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长作用明显。

黄瓜、冷瓜等瓜果类食物

黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸、柔软细纤维等,对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇都有一定的帮助,它对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。黄瓜同时还有利尿作用,可以清洁尿道,帮助排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜还有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪,促进新陈代谢废物排出,是肠道清道夫。

现代医学研究发现,苦瓜能激发免疫力:苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,具有消内热、明目解毒之功效。

胆结石是因以胆固醇为主的“毒素”淤积而结成的“石块”。生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成,不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外,有效防止胆固醇过多形成结石。另外,毒素之中包括各种病原微生物,而现代医学证明,生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

海藻类食物

海藻类食物多呈碱性,它的胶原质,可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同排出来,可有效地防治高血压和心脏病等放射性疾病。如海带是放射性物质的“克星”,它含有一种叫做褐藻胶的物质,能减慢放射性元素被肠道吸收,阻止人体吸收铅、镉(导致白血病的元凶)等重金属并减少放射物质在人体内的积聚,减少放射性疾病的发生率,又因其含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌发生。

经常摄食这些食物,不但可消除体内所受的污染,更可以预防及减少疾病的发生。

粗粮

粗粮中含有比较丰富的硒.而硒在人体内可以形成金属硒蛋白,这是体内排出重金属毒物的最重要的方式之一,因此粗粮具有促进体内重金属向体外排泄的作用。

例如,燕麦含有丰富的亚油酸及皇甙素.可以防止动脉粥样硬化,另外它能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

人们应该多食一些可以防止和减少毒素入侵的食物,这样就可以避免毒素的侵害。

红薯富含抗氧化物质,能有效地消除人体内的自由基,抑制癌细胞。

胡萝卜,被誉为“小人参”,对人体具有多方面的保健功能。

菌类食物中含有丰富的硒,硒不仅有抗衰老、提高免疫力等作用,还有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用。

生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成,不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外,有效防止胆固醇过多形成结石:

海藻类食物可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。

粗粮具有促进体内重金啟向体外排泄的作用。

有利于头发生长的食物


常常掉头发是一件让人很揪心的事情,不仅对身体有一定的危害,还会损害一个人的形象,对我们的日常日常和工作造成了严重的影响,所以我们解决头发掉的厉害这个问题就显的尤为重要了,那么头发掉的厉害怎么办?吃什么东西有助于长头发呢?

吃什么可以长头发,俗话说缺什么补什么,头发是角质化的蛋白质,所以想要长头发一定要多吃富含蛋白的食物,同时头发生长跟很多维生素也有关系。

掉头发的原因:

1、新陈代谢失衡。平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养,维持头发的正常的生理生长过程。但是如果新陈代谢系统失衡破坏,就会导致大量的头发脱落。

2、内分泌失调。内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调,例如当雄性激素荷尔蒙失调后,就很容易引起头发的脱落。

3、压力。充满压力的日常容易导致精神长期紧张或是压抑,从而容易使头部的局部微循环发生障碍,长期如此,则会造成头发的病态性脱落。

4、免疫调节失衡。人的免疫能力在正常水平时,人的各项功能皆出在正常状态下,当免疫调节失衡,免疫水平低下时,就会容易产生免疫性的脱发。

有利于头发生长的食物:

1、补充铁质

贫血引起掉头发人体需要各种微量元素,缺铁会引起贫血,而贫血的伴随的症状之一就是掉头发,所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

2、补充蛋白质

营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物,鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、补充碘质

补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

4、补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5、碱性的蔬菜和水果

疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期吃糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

6、毛发衰老性掉头发

头发也是有生命,伴随着人的年龄的变化而变化,同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发,首先要保持一个乐观年轻的心态,同时适量的补充维生素E,维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E.

哪些食物有利于帮助我们护肺


许多的朋友们肺部并不是非常的健康,严重的影响了呼吸系统的正常工作,但是又不知道怎么样才能够更好的保养肺部,其实我们生活中许多的美味食物都是有真不错的护肺功效的哦,比如在生活中经常吃一些银耳,萝卜等等这些食物,可以促进我们肺部的健康。

1、银耳:银耳是一种美味的食材,很多的朋友们在生活中也是经常会吃一些银耳的,当然了,银耳也是可以做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2、萝卜:生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。另外,经常食用一些萝卜是有很不错的保健功效的哦,萝卜有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子:鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。当然了,柿子不仅非常的好吃,并且还有很不错的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效哦,适合冬季食用。

4、百合:熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

5、荸荠:我们在生活中可以将荸荠和藕搭配起来榨汁饮用,不仅味道非常好,对于我们肺部健康也是很有帮助的。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

银耳,萝卜,柿子和百合以及荸荠等等这些美味的食物,对于我们人体的肺部健康都是非常的有好处的,所以我们在生活中可以多吃这些食物的哦,另外,尤其是经常抽烟的朋友们,更是要多吃这些食物,这样可以很好的保护肺部健康哦。


哪些水果更有利于增肥?


许多人爱吃水果,可又害怕水果的糖分太高而影响健康。近日,台湾公布了最常见的18种水果的测试结果,葡萄龙眼是水果中的增肥状元,小番茄以高纤维、低糖分、指数而名列健康之首,适合减肥。

排在前三名的水果应该怎样健康食用呢?小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍,糖分仅占2%左右,热量很低,膳食纤维比较丰富,的确是减肥降糖的佳品。小番茄还有助于人体对脂肪及蛋白质的消化。不过也不要盲目多吃,每天50—150克,即可满足人体的需要。

梨的含水量在水果中属于佼佼者,高达89%,是一种天然优质的“饮料”。富士苹果含糖量在10%左右,是心血管的保护神。梨和苹果都每天吃1—2个就好,患者要少吃,每天不超过半个。

排在最后的水果都因为糖分高,膳食纤维相对较低,而需要控制食用量。葡萄含糖量高达10%—30%,以葡萄糖为主。龙眼俗称“桂圆”,果肉含糖12%—23%,最易增肥。

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