睡前喝牛奶的好处 可以帮助轻松入眠
冬季养生喝苹果醋的好处。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“睡前喝牛奶的好处 可以帮助轻松入眠”，但愿对您的养生带来帮助。
牛奶是生活中最为常见的一种饮品，大家常常能喝牛奶，大部分人喝牛奶都会选择在早上饮用，早上喝牛奶能起到补充身体所需要的营养成分。但是大部分人却不知道，其实牛奶不仅仅是早上可以喝，睡觉之前也是可以喝而且带来的好处也是非常多。下面跟随小编来具体详细了解，睡前喝牛奶有哪些健康好处。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，所以喝起来口感细腻，极易消化。同时乳脂肪中还含有人体所需要的脂肪酸喝磷酸，它们的营养价值也是很高的脂肪。这些都是人体所需要的营养成分，由此可见平时喝牛奶能补充营养物质。
还有晚上喝牛奶更是好处多多，牛奶它具有舒眠和安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。其实晚上喝牛奶除了可以帮助你更快的进入到睡眠当中之外，还能起到美容养颜的作用，对身体健康是非常有好处。
研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，因此在睡觉之前能喝杯牛奶不仅能确保皮肤所需要的营养物质，同时更有利于皮肤的新陈代谢，让人民的肌肤变得更加健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。
睡前喝牛奶有助于睡眠，主要是由于牛奶中含有一种叫L色氨酸，它能使人产生疲倦欲睡，甚至还含有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
结语：以上的全部内容就是小编今天为大家所介绍，人们在睡觉之前喝牛奶会带来哪些的健康益处，通过上文的介绍中相信很多人都有一定的了解了，其实牛奶它是人们最喜欢的饮品之一，平时能选对时间喝对身体健康是非常有益。不仅能补充身体所需要的营养成分，甚至还能助安眠的作用。
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在睡前喝牛奶有什么好处
牛奶是我们生活中非常常见的一种营养品，很多人都是喜欢喝一些牛奶，我们多数人都是喜欢在早晨喝牛奶，但是有一些朋友是喜欢在晚上喝牛奶，我们在晚上睡前喝牛奶也是有很多的好处，下面我们就是一起来看看都是有哪些好处吧。
保护血管
我们在晚上睡前喝一些牛奶是可以很好的保持人体动脉血管病的稳定性的，而且是可以减少中风的危险，所以很多的朋友都是喜欢性的在晚上喝一些牛奶，尤其是对于一些心脑血管方面的疾病，晚上喝牛奶是能够，预防出现并发症的。
补钙
牛奶是含有大量的钙剂，是能够很好的帮助增长骨骼以及牙齿的能量，我们在晚上的时候需要钙质的含量是会增高，这个时候喝一些牛奶是可以很好的补钙，所以每天在晚上睡觉之前喝一些牛奶，也是能够有效地预防骨质疏松或者是防止牙齿钙化。
安眠
我们在晚上喝一些牛奶是有一定的安眠的效果，由于牛奶里面是含有色氨酸，主要是大脑五羟色胺的主要的原料，五羟色胺对于人体的睡眠质量起到非常关键的效果的，我们在晚上的时候喝一些牛奶是可以很好的放松心情，能够安定神经，提高睡眠质量的。
美白肌肤
牛奶里面是含有大量的微量元素，像铜元素、维生素C，在晚上睡眠的时候，是可以使得我们身体的皮肤处于一种休息的状态，我们在这个时候营养物质的吸收效率也是会大大的提高，所以到晚上喝牛奶会发现皮肤变得非常的光滑，而且营养物质的吸收利用率都会更好一些，所以在晚上喝牛奶还具有一定的美白肌肤的作用。
上面就是为大家介绍的一些喝牛奶的一些好处了，我们在睡觉前和牛奶对身体是有很多的好处，是可以为我们的身体提供充分的营养，大家在选购的时候一定是要很好的注意保质期，希望对大家是有帮助吧。
睡前喝牛奶好吗
在现在的生活中牛奶中含有的营养物质含量是极为丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，但是很多时候在喝牛奶的时候也要注意相关的事项，比如说有的时候牛奶不能和什么一起搭配食用，以及在平时生活中什么时候去喝牛奶最好，现在有很多人在喝牛奶的时候都会选择在睡前食用，那么在生活中睡前喝牛奶的话会不会对人体健康有什么影响呢?以及在平时生活中睡前喝牛奶能不能让人体正常的吸收牛奶中含有的营养物质呢?我们一起来看看吧。
睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶对人体健康是有一定的好处的，因为一般在睡前喝牛奶之后可以有效的发挥牛奶的促进睡眠的作用，因为牛奶中含有一种可以帮助人体促进睡眠质量的营养物质，所以在平时生活中是可以在睡前的时候去喝牛奶的，对人体健康有一定的帮助。
1、帮助睡眠：在平时生活中睡前喝牛奶有很好的促进睡眠的作用，因为牛奶中含有的营养物质在被人体吸收利用之后有很好的促进睡眠的功效，所以对于一些经常失眠的人群来说适量的食用一些牛奶来帮助增进自己的睡眠质量，在很多时候睡前喝一杯牛奶对自己的精神也有很好的帮助。
2、最好喝热牛奶：在睡前是可以喝一杯牛奶的，因为睡前喝牛奶的话可以起到很好的促进睡眠的作用，但是在睡前喝牛奶的时候建议还是将牛奶加热之后再去食用会更好一点，因为热牛奶食用之后的催眠的效果会比冷的牛奶更好一点，而且冰凉的牛奶食用之后也会造成人体肠胃出现一定的伤害，所以在很多时候并不建议去食用冷的牛奶。
3、选择无糖低脂的牛奶：在睡前喝牛奶的话尽量去选择一些糖分比较低的牛奶会更好一点，因为这一类的牛奶在食用之后不用担心会造成身体出现脂肪增多的情况，对于一些减肥的人群来说是很好的选种，而且在晚上的时候食用一些无糖低脂的牛奶也对自身的肠胃有很好的帮助，在生活中的牛奶中含有的糖分过重被人体吸收之后会造成人体出现消化不良或者是肠胃不适的情况发生。
在生活中睡前喝一杯牛奶是对自己的身体健康有很好的帮助的，因为牛奶中含有一种可以促进睡眠质量的营养物质，所以在睡前食用一些牛奶对自身的身体健康也有很好的帮助，所以在平时生活中的建议还是在睡前的时候喝一杯热牛奶。
助眠帮助钙吸收 睡前喝牛奶有5大好处
牛奶营养丰富，是人们最常喝的饮品之一。有的人喜欢白天吃早餐的时候喝些牛奶，还有的人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。其实，你知道吗？其实牛奶更适合晚上喝，尤其是睡觉前。睡前喝牛奶有很多好处，除了可以帮助睡眠，还能补钙，甚至可以减肥，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
睡前喝牛奶的5大好处
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如果在睡前喝牛奶有哪些好处呢？
1、 助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫-乳白蛋白的天然舒睡因子,它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
2、 帮助钙的吸收
牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
3、有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。
4、减肥
很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
5、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
注意！这些人不宜睡前喝牛奶
虽然睡前喝牛奶有这么多好处，但是并非所有人都能喝，有肾结石的人、乳糖不耐受的人以及患某些消化道疾病的人睡前最好不要喝牛奶。
肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。
过敏体质的人
这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。
喝这些营养粥可以帮助入眠
很多人都知道失眠是一件非常痛苦的事情，长时间出现失眠会让心情变得非常的烦躁，甚至还会影响人们的肌肤变得很差。因此，很多人都非常想改善失眠这个问题，只有改善之后才能拥有好的睡眠质量，确保不会带给身体健康影响。目前改善失眠的方式非常多，其中最为常见的方式就是通过饮食调理，那么哪些食物能改善人们失眠呢?
1、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度，适合早上服用。桑椹粥它的功效是起到补血安神的作用，对滋阴补肾和补肝明目也有很好的作用。而女性若是因为阴血不足而导致失眠的话，也非常适合喝这桑椹粥，能很好的起到改善作用，对人体健康是非常有益。
2、百合粥
取干百合30克新鲜60克、、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。百合粥最大的养生功效就是能起到安心安神的作用，非常适合润肺止咳的效果。很适合失眠症以及更年期和肺部燥热的人食用。
3、大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。大枣茯神粥也具有很好的安心、安神的作用，尤其是晚上睡眠质量不佳的人，平时能喝这粥起到很好的改善作用。
4、山药蛋黄粥
山药30克切碎、、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
综上所述，以上小编为大家所介绍的养生粥都能起到很好的改善人们失眠情况，尤其是这些养生粥具有的功效非常多，而且还能很好的改善人的睡眠状态。其实，人们出现失眠的情况下，可以通过饮食方面进行调理，切记出现失眠后不宜选择服用西药，尤其是失眠药物的确是能起到改善的作用，但容易带给身体很多的副作用。
每天晚上睡前喝牛奶好吗
许多的朋友们在生活中都有晚上喝牛奶的习惯，但是也有一些朋友们不知道每天晚上喝牛奶这个习惯好不好，那么每天晚上睡前喝牛奶好吗?相信我们许多的朋友们对于这个问题也是非常的重视的，其实晚上适当的喝牛奶是不错的选择，下面我们就来看看。
首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果我们大家睡眠不好，那么在睡前半小时可以适当的饮用一些纯牛奶的，这样对于我们身体的健康也是有好处的。
晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶
晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果，还有一些朋友们晚上喝牛奶害怕自己会长胖，其实只要我们大家在晚上喝的是低脂奶就不会导致我们大家出现长胖的现象的。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于每天晚上喝牛奶好不好这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中晚上适当的喝一些牛奶或者是豆奶都是不错的选择，但是想要减肥的朋友们最好不要喝全脂牛奶。
注意 睡前喝牛奶容易引发尿结石
尿结石是人们比较熟知的一种病症，危害是非常大的，如果不慎患上尿结石的话一定要尽早治疗是很重要的，生活中要有良好的生活规律也是很重要的，饮食规律也是要做到的一点，特别是睡眠不要喝牛奶，因为研究显示睡前喝牛奶易引发尿结石!
一旦患上尿道结石的话会让自己出现排尿困难、尿线变细或滴沥状，有时还会发生急性尿潴留，患病部位有明显的疼痛感，在前尿道的结石可触及结节状肿瘤，尿道外口还可能会有部分结石露出。尿道结石一旦出现得不到有效的治疗会出现一些并发症引发感染， 尿道口有脓性分泌物，膀胱刺激的症状越来越严重。尿道结石无疑给男人带来了灾难，患上尿道结石一定要及时治疗，以防止对身体造成更大的伤害。
专家介绍说，在睡前喝牛奶会引起尿道结石!尿道结石形成的原因是非常复杂的，总的来说与人体的全身代谢、泌尿系局部感染、饮食因素等都有密切相关的。人在进入睡眠以后，尿量会随之减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓，牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最关键的原因是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多这样就很容易形成结石。所以专家建议应该在睡前4-5个小时喝牛奶比较适宜。
通过本文介绍，我们得知牛奶是不适合在睡前喝的，请广大的男性朋友务必重视起来，虽说牛奶是很好的营养补品，但是一旦长期养成睡前喝牛奶的习惯就会加大患上尿道结石的概率。此外，平时生活中多喝水多排尿，可以有效的预防尿道结石的出现!
十类人不宜睡前喝牛奶
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
正在服铁剂药物的人
当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
服丹参片的高血压和冠心病病人
丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。
胃大部分切除者
这种人喝牛奶后，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。
胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。
过敏体质的人
这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。
睡前喝牛奶并非人人都有益
作为消化科专家，郑青博士每天都接触很多胃病病人。她表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。郑青告诉“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”
很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。郑青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。”
