患了痔疮什么睡姿比较好呢
什么季节养生比较好。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供患了痔疮什么睡姿比较好呢，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
痔疮是我们在生活中经常会患的一种疾病，这种疾病如果不进行及时治疗是会恶性循环下去的，对我们身体的影响是非常的大的，会影响到我们的消化系统，给我们的生活带来非常的不便，我患了痔疮该怎么睡呢?下面我们就一起来看看吧。
痔疮该怎么睡?痔疮睡姿应该采用哪种?侧着睡，躺着睡太压迫，疼痛难忍!专家说，俯卧式，适合得了痔疮的人!俯卧式睡姿。也就是趴着睡。
我们都知道我们睡觉的姿势总的来说就是三种，即俯卧，仰卧和侧卧。这三种睡姿各有利弊吧，但是会不同程度的使我们的内脏等器官受到压迫，，会有呼吸不畅，甚至对我们的生殖系统也是有不小的影响的，对于痔疮的患者来说这却是一种比较舒服的姿势。
用睡姿来减轻痔疮的危害程度，不是长久办法。患者应该到医院及时检查，确定痔疮严重程度，针对性的选择治疗方法，让痔疮及时得到处理，避免恶化。
疮患者还应该注意：
注意局部清洁，坚持进行温水坐浴，并按摩肛周组织3—4分钟，以加快血液循环。练习肛门收缩，每天有意识的进行3—5次提肛，可以加强肛周组织的收缩力，改善淤血状况。此外，不要自行滥用刺激性的药物。生活中要注意科学的膳食习惯，远离辛辣刺激性食物及高热高脂肪食物，维护身体健康离不开合理运动，膳食均衡，心态平和，戒烟限酒，良好睡眠，控制体重。同时要避免或远离日常生活中的各种生活陋习。
患上的痔疮对于我们来说不适一件小事情，我们在生活中的各个方面都是需要注意到的，保持一个正确的姿势能够很好的避免细菌的感染，我们同也是要注意卫生干净，患病后要经常的清洗我们的肛门，要养生好的生活习惯，注意饮食的禁忌。
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腰痛的人选择什么睡姿比较好
腰痛也是一种非常复杂的疾病，我们腰痛可能是单纯的腰痛，也可能是疾病引起的腰痛，我们常见的治疗腰痛的方法就是针灸、按摩、药膏等，我们也是可以通过睡姿来很好的改善我们的腰痛的，那么，什么睡姿对我们的腰痛是比较好的呢?
人的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式。仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，就不会引起脊柱生理曲度的太大变化。侧卧位时，有些人认为右侧卧位较好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不影响胃肠蠕动，这对于有心血管系统或消化系统疾病的人来说可能有一定的好处。但对于一般人来说，不必过于讲究是采取左侧还是右侧卧位，，因为人在睡眠之中总是要不断翻身(一夜之间要翻20~45次)，翻身的目的主要是为了求得舒适的体位，否则长时间地维持一种姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且也会使与卧具接触的那一部分躯体因受压而血运不通畅，神经受压而产生麻木感。
所以是否要采取右侧卧位，对于正常人来说似乎无关紧要。俯卧位时，因需歪头侧颈，胸部受压，腰椎前凸增大，易产生多方面的不适。虽然，在美国常让婴儿俯卧位，并认为这有助于婴儿的生长、呼吸等，但对于有腰痛的患者来说，这种体位一般不宜采取。
从上面所讲不难看出，睡眠姿势以仰卧位和侧卧位较好，因为可以使人感到舒适和全身放松。对于有腰痛或其他疾患的病人，睡眠姿势就应有一些特殊的要求了。
很多的医学家都认为右侧卧的睡姿比较好，我们的心脏位于我们胸腔的左侧，胃肠道的开口也是位于右侧，所以这种睡姿是可以减轻我们心脏的压力，心脏的压力小有利于我们全身血液的供给，有利于加快新陈代谢，促进我们身体的健康。
而且，右侧卧位有利于全身肌肉的放松，因为右侧卧使脊柱朝前弯曲象一张弓，四肢可以舒适地伸展。
虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。比如婴幼儿，就不宜长期一个姿势睡觉;对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位。
通过上面的介绍相信大家对我们腰痛那种睡姿比较好的相关知识有了很好的了解，我们在治疗腰痛的时候要注意症状，因为我们的肾出现问题也是会腰痛的，在治疗的时候要注意睡姿，注意我们的日常生活习惯，要避免我们的要再次的受伤。
冬季取暖用什么比较好呢？
大家在日常生活当中，要注意冬季取暖的方法，冬季取暖非常重要，而且，冬季取暖的方式也很多，很多的人会多穿衣服，或者是进行其他的方式。比如是空调，例如，那么冬季取暖用什么比较好呢？安全是最重要的，大家应该注意正确的取暖方法。
冬季取暖用什么好
冬季取暖之空调：
空调已经成为现目前家家户户都有的取暖和降热设备。空调在制热时有一个特性：空调制热是将室外的温度集中起来，传至室内，也就是说室外温度越低，空调的制热 能力也就越低。
这也是空调制热的局限性表现。而今市面上新推出的中央式空调则通过一系列的技术改良。
有效的解决了空调供热的局限性问题，并逐渐成为现代人 家庭冬季取暖的新宠。但是空调的耗电量挺大的。
冬季取暖之地暖：
作为近年来一种新兴家庭取暖设备的它，有电暖与水暖之分，而其中的水暖以其温补性的供暖而深受广大消费者的喜爱。
同时，地暖的供暖性极佳，是冬季取暖器中一个非常合宜的供暖设备。但地暖的安装极为复杂，且造价相对较高，在安装时还会损耗8cm的层高，造成房屋面积一定程度上的浪费。
地暖取暖这一冬季取暖设备 所占据的市场因这两点而受到了一定程度的影响。
冬季取暖之电暖器：
电暖器利用空气流动学原理，以大面积空气微循环的方式导热，室内无可感气流，不会类似空调所造成的不舒适的感觉。
电能转换成热能的瞬间即被流动的空气带走并释放到空气中，使整体空间的温度在短时间内均匀上升。
这种冬季取暖电暖器有以下优点：节电、节能、运行费用低，分室控温，控温随意，面式散热、散热效 果好，采暖舒适、安全，安装简便。
冬季安全取暖常识
一、冬季取暖常识---通风与保湿同等重要
在冬季，人们往往最关心室内的温度，而对室内的空气湿度不那么关心。其实房间温度太高而湿度太低。
会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象。因此，对于已经供暖的家庭，最重要的一点是注意室内保湿。
如果相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
二、冬季取暖常识---集中供暖定期检查防止水漫金山
集中供暖是我国较为普遍的一种家庭采暖方式，虽然安全系数较高，但也不能大意，要定期检查暖气片的阀门。
每年因为暖气试水而导致家中被淹的事情并不在少数。为了减少您家的大麻烦，您最好经常检查自家的管道、阀门是否致密、安全。
三、冬季取暖常识---壁挂炉取暖切忌私拆壁挂炉
壁挂炉不要私自打开，否则会向屋内排出对人体有害的气体。若长期不使用壁挂炉，也不要断电。
因为如果断了电，壁挂炉里的水在零摄氏度以下就会结冰，如果壁挂炉没有防冻设备，重新启动壁挂炉强行开机时炉子就会损伤，甚至会发生爆炸。
如果用户在采暖季不再使用壁挂炉，在关机之前一定要先排净壁挂炉里的水，防止残留在炉子里的水冻裂管道。
并且在日常生活当中，我们需要注意一些安全常识，并且日常生活中也要注意取暖的一些方案，有效地进行人体保健，避免对我们的生活造成影响，而且在日常生活中，要注意合理的进行保健，而且，要注意全面的进行调理，这样才能避免造成更多影响，希望大家注意冬季取暖的方式。
秋季喝什么茶比较好呢
秋季到了，喝什么茶成了人们谈论的问题，喝什么茶、怎么喝茶是人们关注的焦点，下面就随小编一起来了解一下吧！
茶是风靡世界的三大无酒精饮料（茶叶、咖啡和可可）之一，不少人把饮茶当做了明目、减肥、利尿、降压、降脂的保健方法。
不过，很多人对茶的认识还存在误区。比如一天应该喝多少茶？一杯茶应泡几次？什么疾病应喝什么茶保健，需要注意那些问题？因此，需要了解更多的与茶有关的知识。
掌握技术泡杯好茶
好茶、好水、好茶具，还要掌握好的泡茶技术，才能真正得到一杯好茶。泡茶技术包括三个要素：茶叶用量、泡茶水温和冲泡时间。茶叶种类繁多，茶类不同，用量各异。
秋季喝什么茶比较好呢
水温方面，对于高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名茶，不能用100℃的沸水冲泡，一般以80℃（指水烧开后再冷却）左右为宜。泡饮各种花茶、红茶和中、低档绿茶，则要用100℃的沸水冲泡。
泡茶一般不超三遍
茶叶的耐泡程度除与嫩度有关外，主要决定于茶叶加工的方法。
无论什么茶，从其营养成分（茶叶中的维生素和氨基酸）看，第一次冲泡就有80%的量被浸出，第二次冲泡时约15%,第三次冲泡后，基本全部浸出。茶香气和滋味，一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽；二泡茶虽浓郁，但味鲜爽不如前；三泡茶香气和滋味已淡乏；若再经冲泡则无滋味。
一的
秋季喝什么茶比较好呢
秋季喝青茶退火
专业人士表示，讲究四季有别，春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。
夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。
青茶又名乌龙茶，此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。
红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。铁观音属于中发酵型的，四季皆适合常饮。
讲究喝茶有量，每日饮茶2~6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。
一般来说，每天1~2次，每次2~3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。
秋季喝什么茶比较好呢
进餐时不宜大量饮茶
此外，业内人士建议，不饮过浓的茶、临睡前不饮茶、进餐时不大量饮茶、酒后不宜饮茶。而且，品茶不是越新鲜越好。
因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。
太新鲜的茶叶对病人来说更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃溃疡的老年患者，这些人更不适合喝新茶。
女人秋季喝什么茶好？
饮茶讲究四季有别，曾有夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙的说法。绿茶为不发酵茶，性味苦寒冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的消费者饮用；红茶为全发酵茶，味甘性温夏天饮用容易上火，而乌龙茶介于两者之间为半发酵茶，不寒不热同时起到去火解热，恢复津液的作用。
秋季喝什么茶比较好呢
明目护眼菊花茶
平日里繁忙的OL出现浮肿熊猫眼的几率很大。这时候有一种简单的方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
减肥要喝乌龙茶
养成美女的饮食应以清淡为主，油腻的食物可以配茶食用，茶中又以大麦茶与乌龙茶较为适宜。特别是喜爱吃水煮鱼的食客们，可以选购不同口味冰镇乌龙茶或大麦茶去热降火。
秋季喝什么茶比较好呢
女人秋季喝什么茶好？对于夏日白领丽人来说乌龙茶不但是美食妙方，更是美容妙方。乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂将其排出体外，还含有脂酶能够分解油脂，因此乌龙茶有能够溶解脂肪的说法。据数据显示，饮用300毫升乌龙茶相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年可减重2公斤以上。
美容护肤尝花茶
白领丽人热衷于喝鲜花茶的主要原因，是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。
女人秋季喝什么茶好？而不同的花茶功效也不同，比如玫瑰花茶具有减肥、降血压等功效；芦荟有清火去痘的作用；紫罗兰能保护支气管。
秋季到了，您现在知道选择什么茶了吗？
秋季喝什么茶比较好呢
怎样选冰箱比较好呢?
现代生活中出现各种机器设备，给人们的生活带来了极大的便利，其中，冰箱就是一种用处极为广泛的机器，几乎家家户户都会购买冰箱来存储食物，或者制作一些与冰有关的食材。冰箱的质量对于人们的生活也有极大的影响，因此，要选择好的冰箱，合适的冰箱才行，下面就来看看怎样选冰箱比较好呢?
1、出色人性化设计
衡量一台冰箱的好坏时我们强调的是人性化!通过罗永浩砸冰箱的事件我们可看出人性化设计对用户使用心情的影响，人性化设计的冰箱能够减少用户体力的重复劳动，对特定人群(残疾或弱势群体)的关怀及个性用户的使用需求。
2、合理的内部布局及通畅的风道设计
冷藏室内部布局：冷藏室内部布局会影响着存储冷藏勿的数量，是否对空间进行有效的利用。虽然我们购买冰箱时会考虑45L或者120L等不同的空间，但并非越大越好，如冰箱内部隔板之间间距过近或过远，无法完全利用箱体空间，且布局额糟糕影响风道的走向也会给制冷效果带来很大的影响。
3、强大制冷能力
基于对冰箱制冷方式的了解，衡量一款好冰箱的指标几乎均与此有关。对于一款需要提供低温储藏环境的产品，国家现行标准对冷冻力进行的定义为：在24小时内将多少公斤的储藏物由25摄氏度(亚热带型、温带型及亚温带型冰箱)或32摄氏度(热带型冰箱)冷冻至-18摄氏度的能力，单位为kg/24h。冷冻室在100L有效容积内其冷冻能力不少于2kg/24h。而冰箱的冷冻能力需要在产品铭牌上标示出。
4、储藏容量够用、耗电量低
不仅冷冻能力是我们衡量一台冰箱好坏的主要指标，与我们后期使用费用及舒适度密切相关耗电量、运转音同为衡量一款冰箱好坏的标准。而耗电量(单位：KWh/24h)及运转音(单位：dB)同样可从冰箱产品铭牌上找到说明，其数字越低越好。
腹泻刚好吃什么比较好呢
腹泻这种疾病在人们的日常生活当中十分的常见，导致该疾病出现的原因就是日常饮食不规律，或者是食用不卫生的食物，腹泻这种疾病虽然不算非常严重的疾病，但是也是需要调理的，腹泻严重的情况下会影响日常的工作和休息，因此腹泻的调理非常的重要。那么，腹泻刚好吃什么比较好呢?
第一，腹泻刚好吃什么比较好呢?香蕉。香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。加盐的白粥。腹泻可以喝点加盐的白粥，不要放肉。腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
第二，面食。腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。苹果。苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，蔗糖可能会加重腹泻。
腹泻刚好吃什么比较好呢?腹泻初期，可以吃一些流食，比如：浓米汤、去油肉汤，过滤后的果汁等;情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。如果是慢性腹泻，持续的时间较长，会导致身体中一定的营养流失。因此，最好是选择既能补充营养，又对肠道刺激小的食物。甜点心：饼干、藕粉、蛋糕等。腹泻的时候，有些食物最好别吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。也不能吃粗粮，比如红薯，玉米，高粱，小麦等都属于粗粮类。此外，拉肚子时最好别吃油炸食品，在烹饪上，应多采用蒸、煮、焖等方法。
外阴发炎抹什么药膏比较好呢
大部分女性都经受着妇科疾病的困扰，外阴炎就是妇科疾病的一种，主要是由于不注重私处卫生，造成细菌感染，引发了外阴炎，患了外阴炎会有瘙痒、疼痛等症状，尤其是在外界摩擦下这些症状会变的更加严重，为了预防和治疗外阴炎，医生会推荐一些药膏，那么抹什么药膏好呢？
所谓的外阴炎是一种病发于外阴的病症，患病后患者会出现瘙痒、疼痛等情况。通常在发生摩擦时，即走路、骑车时情况会有所加重。一些患者的情况较为严重，甚至出现了溃烂情况。
那么，外阴炎用什么软膏来进行治疗效果较为理想呢？首先此类药膏需要具有抗菌、消炎的作用。因为病症发生多是因为细菌感染而引发的，所以要选择有抗菌消炎作用的药膏进行治疗。
此类药膏为外用药物，主要用于涂抹于患者的外因部。目前，临床上较为常用的、效果较为理想的几类药膏有洛美沙星乳膏、左氧氟沙星乳膏、克霉唑乳膏、酮康唑乳膏或者是红霉素软膏以及丹皮酚软膏等等。
具体疗效还要看患者的适应性，不仅如此，患病期间的卫生、饮食等多方面的饮食对于病症治疗都具有影响性的作用。
所以，患者在使用以上外用药膏治疗的过程中，应经常性的去清洗外阴部，饮食上则不可吃辛辣一类的食物。以免刺激患处，影响到治疗的效果。
特别提醒，该病具有传染性，患者在未完全治愈的情况下，是不可以进行两性生活的。以上是有关外阴炎用什么软膏知识的介绍，希望我们的介绍对于您病症的治疗起到促进性的作用，以有效的促进治疗，及早摆脱病症，健康的生活。
我们夜宵吃什么食物比较好呢
随着我们社会的发展，我们现在晚睡或者是熬夜已经是变成了常事，我们熬夜经常是会遇到饿的状况，所以我们就是会叫一些夜宵来充饥，但是我们要知道的是，吃夜宵也是有很多需要注意的地方，下面我们就是来看看必备的一些夜宵食物吧。
必备的夜宵食物
1、热牛奶
奶制品不仅是能够给我俄美女补充足够的能量，也是能够补充蛋白质和钙质，而钙质是能够减轻人们因加班引起的烦躁情绪。喝热牛奶不仅是能够供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。
2、粥类
或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入桂圆、莲子、百合、燕麦等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
3、热豆浆
热豆浆的能量是非常的低的，而且会有很好的饱腹感，能够很好的缓解我们的饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
4、面食
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。
5、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
看了上面的介绍，相信大家也是对我们夜宵吃什么比较好有了新的认识和了解了，我们在平时的生活中是可以尝试上面的食物的，我们熬汤通宵本来就是对身体不好了，我们如果在不注意饮食的话，就是会雪上加霜的，希望对大家有帮助吧。
皮肤擦伤用什么消毒比较好呢？
皮肤损伤是生活中难免遇到的情况，能够对身体造成较大的痛苦，而且皮肤损伤面积过大的话会造成严重的皮肤感染，给身体带来二次伤害，因此，出现这种问题一定要及时处理消毒，防止感染发生。而皮肤擦伤是最常见的现象，下面就来看看皮肤擦伤用什么消毒比较好呢？
医用酒精：医用酒精的主要成分是乙醇，日常生活中，很多人用医用酒精来擦洗伤口，以达到灭菌消毒的目的。但是酒精有着较强的刺激性，一般只用来对伤口周围的皮肤进行消毒，不能直接用在伤口上。否则不但刺激伤口、疼痛难受，还会使创面蛋白凝固，影响伤口愈合。
碘酊：碘酊又称碘酒，为红棕色的液体，主要成分为碘、碘化钾，一般用于皮肤感染和消毒。但是碘酒不能直接用在伤口上，若伤口涂上会产生强烈的烧灼疼痛。碘酒不能大面积使用，否则可能会因为大量碘吸收而引起碘中毒。
碘伏：碘伏是最为常用的消毒剂，可以用于皮肤消毒、手术部位消毒及手术前刷手消毒，对于皮肤的刺激性小，同时可以形成一层保护膜，避免细菌再次感染。但是对碘过敏的患者应该禁用，过敏反应重者会发生喉水肿、哮喘样发作或休克。
紫药水：紫药水一般指的是甲紫，医学上称为龙胆紫，俗称紫药水。可用于皮肤和黏膜的化脓性感染，白色念珠菌引起的口腔炎，也用于烫伤、烧伤等。大面积破损时不能使用，有实验报告表明动物全身性吸收甲紫可以致癌，有的国家规定本品只能由于局部未破损皮肤，严禁内服。但是目前国内未见有关甲紫致癌的不良反应监测报告。
落头发吃什么食补比较好呢
洗头发或是梳头发的时候，经常是掉好多头发，看着就很难过，担心有一天头发会掉完。其实，头发的情况和我们的生活习惯有很大关系的，经常爱熬夜，爱吃垃圾食品，饮食不规律，压力比较大的人群，掉头发的频率就会比较严重，那么生活中自然也会有有益于头发的食物，那么有哪些呢？
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
注意事项
无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。
睡前吃哪些食物比较好呢
睡前吃哪些食物比较好呢？很多人有失眠多梦的困扰，经常吃安眠药又不好，那怎么办呢？其实呀，食物可以帮助到大家哦，下面小编就跟大家详细说说睡前吃哪些食物可以助眠吧！
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔.
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
