延缓衰老吃些什么食物好呢
女性养生延缓衰老。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生保健是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“延缓衰老吃些什么食物好呢”，仅供您在养生参考。
每个人都无法避免衰老，这是自然规律，但是在生活中我们可以通过一些饮食来做到延缓衰老，那么延缓衰老吃些什么好呢?不少的朋友都非常想知道，接下来小编将为大家做出相关介绍，希望可以对各位在延缓衰老方面提供一些参考。
1、桑果汁
延缓衰老适量的饮用一些桑果汁是有很大帮助的。用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，经常饮用还能预防动脉硬化。
2、蜂蜜
蜂蜜一直都是被人们所赞扬的一种食品，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
3、香菇
经常食用香菇对于人体的保健效果是非常大的，香菇中含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
4、猪血
味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
5、大枣
每天坚持食用几颗大枣可以起到抗衰老和延年益寿的作用。
6、龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
合理地食用上述介绍的这些食物，是可以起到一定延缓衰老效果的，大家可以根据自己的情况来进行选择食用，需要提醒大家的是，虽然这些食物有一定的延缓衰老的效果，但是也不可以过量盲目的去食用，要控制好量。
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肺寒咳嗽吃些什么食物好呢
我们很多人感觉自己的身体出现了问题，但是不知道是什么，在看中医的时候，中医会说他们肺寒，我们肺寒的人经常会咳嗽，肺寒咳嗽不仅会影响我们的身体状况还会传染给家人，所以我们需要及时的治疗，今天就为大家介绍肺寒咳嗽吃些什么食物比较好。
肺寒是生活中一种病症，出自《素问·咳论》记载。内经《素问·咳论》在分析诸因中有“肺寒”之说，认为：“其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合，邪因而客之，则为肺咳。”除寒饮食外，外感寒邪致咳，亦属常见病因，参见咳嗽、外感咳嗽、寒嗽条。
我们中药在治疗肺寒咳嗽有很多好的药膳，而且是我们平时常见的食物。陈皮是很好的祛痰之物，姜可以温中通络。桔子，我们可以把肉和桔络食用了，把它的皮用水洗干净后，我们可以用来泡水喝。我们现在也可以直接买姜糖片直接食用。
一、温肺化痰止咳汤水，用于肺寒咳嗽者：
1，二陈汤─陈皮二钱、法半夏二钱、百部叁钱、款冬花二钱、生姜二片。
2，北杏陈皮鳄鱼肉汤─北杏四钱、陈皮二钱、莲子四钱、淮山五钱、鳄鱼肉200g、猪肉200g、生姜二片。
二、润肺补肺汤水，用于肺虚咳嗽易感冒者：
1，补肺益气汤─百合、玉竹、沙参、莲子、淮山、太子参各五钱，南杏、北杏各叁钱。
2，养阴润肺汤─雪耳、海底椰各叁钱，百合、玉竹、沙参、莲子、淮山各五钱。
以上汤料亦可不加肉类，仅加水清煲(或炖)，功效一样。
相信大家通过上面的介绍我们对肺寒吃什么食物有了很好的了解。我们在生活中还要了解更多关于一些我们身体健康的知识。只有这样我们才能够更好的提高我们身体的素质，当热我们还要养成一个好的生活习惯，这对我们身体的保护是非常重要的。
延缓衰老的最好食物
大多数人都是害怕自己皮肤衰老的，因为当自己变得老了之后，自己的皮肤就会松弛，从而长很多的皱纹，特别是对于女性来说，他们觉得过了25岁之后，皮肤就开始处于一个下坡路了，这个时候女人不管用多贵的化妆品，他们都不会感觉到心疼，那么延缓衰老最好的食物是什么呢?
1多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
3多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
5维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
吃什么能延缓衰老 延缓衰老的食谱
女人30岁正处在事业顶峰，由于家庭、工作压力大过大，很容易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是引起机体衰老的重要原因，但是化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。今天小编给各位介绍一些延缓皮肤衰老的食品！
皮肤衰老特点
肌肤组织功能减退，弹性减弱，无光泽，皮下组织减少、变薄，皮肤松弛、下垂，皱纹增多，色素增多等。皱纹按其稳定性分为定性皱纹和假性皱纹。
假性皱纹是由于皮肤暂时缺水，或缺乏油脂滋润引起的，可自行消退的皱纹。
定性皱纹是由于皮肤的胶原纤维和弹力纤维性能下降，导致皮肤的韧性和弹性的降低，是具体稳定性的皱纹。
假性皱纹是形成定性皱纹的前期，而定性皱纹是假性皱纹发展的结果。若减少假性皱纹存在的机会，则减少了定性皱纹形成的可能。
皮肤衰老的原因，吃什么可以延缓皮肤衰老
加速皮肤衰老的内因
1.皮肤附属器官功能的自然减退，由于皮肤的汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物减少，使皮肤由于缺乏滋润而干燥，造成皱纹增多。
2.由于皮肤的新陈代谢减慢，使得真皮内弹力纤维颌胶原纤维功能减退，造成皮肤张力与弹力的调节作用减弱，使皮肤皱纹增多。
3.皮肤的营养障碍，面部的皮肤较身体其它部位的皮肤薄，由于皮肤的营养障碍，使得皮下脂肪储存逐渐减少，细胞含纤维组织营养不良，性能下降，从而使皮肤出现皱纹。
导致营养不良的原因有：饮食结构不合理，营养摄入量不足；消化、吸收功能障碍；疲劳过渡，消耗过量等。这些因素都会加速皱纹的增加。导致皮肤的衰老。
加速皮肤衰老的外因
1、过多及过于丰富的面部表情，面部皮肤是由面部肌肉所支撑。如果面部的表情变化过多，平时多愁善感、急躁易怒、郁闷不乐等，经常在脸上出现愁苦、紧张、拘谨的表情，面部肌肉会不断收缩、舒张，并牵动面部皮肤一起活动。在皮肤的弹性颌张力不佳的状态下，会加速皱纹的增多。
2、长期睡眠不足，睡*不足可使皮肤调节功能降低，出现皱纹，加速衰老。
3、长期在光线暗的环境下工作，在光线暗的环境下看书、写字、工作时，面部肌肉常呈紧张的收缩状态。久而久之，会由于皱眉而眼尾出现皱纹。
4、不当的迅速减肥或缺乏体育锻炼，由于平时的体育锻炼少或因体重的迅速减轻，都易使皮肤松弛而形成皱纹。
5、皮肤水分补充不足，会使皮肤缺乏滋润，失去弹性而出现皱纹。
6、环境突然改变或环境恶劣，如气候冷、热骤变，或长时间地使皮肤暴露在烈日下、寒风中，皮肤难以适应，使其变得粗糙，加速衰老，出现皱纹。
7、化妆品使用不当，由于化妆品的选择不当，造成劣质化妆品对皮肤的刺激。或过多的扑粉吸去了皮肤表层的水分，都极易使皮肤粗糙、老化、出现皱纹。
8、烟酒等用品的刺激，过度吸烟、饮酒、喝太浓的茶、咖啡、含酒精的饮料等，都易对皮肤产生刺激而促使其衰老，产生皱纹。
女人延缓衰老吃什么好呢：
水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
1、樱桃--樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴--具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害.
3、胡萝卜--含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
4、橄榄--橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、黄瓜--可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、葡萄--抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、杏--杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
8、柚子--含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。
这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
法国B3蓓朵舒缓修复28天焕肤精华露，运用尖端科技细胞疗法，透过植物冷冻干燥后所保存的细胞和冷冻海藻，提供肌肤最需要的自然营养成分。
这种方法能够最好的保存活性成分。而后只需要重新为其加水精华，就能激活他们的生命机能。使肌肤年轻，细胞得以再生，肌肤奇迹般重生。是B3蓓朵明星产品。
经28天疗程（肌肤再生周期），66%的细纹及皱纹有所淡化。肌肤恢复天然湿润、弹性及光泽。98%的使用者对于该产品的舒缓抗敏及抗老再生效果感到满意。
延缓衰老的吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OpC,它的功效比维生素C,E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物
利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁（养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
吃什么可以抗衰老？
女贞子脊骨汤
女贞子脊骨汤的制作材料：
主料：猪脊骨250克
辅料：女贞子20克，杜仲15克，
调料：盐3克，味精1克
女贞子脊骨汤的做法：
1. 将猪脊骨洗净，放炖盘中，加适量清水；
2. 再将女贞子、杜仲用纱布包好扎口；
3. 药包放炖盘中同煮约1个小时；
4. 去药包，用盐、味精适量调味即可喝汤。每日1剂，连饮5剂。
板栗排骨汤
板栗排骨汤的制作材料：
主料：猪排骨（大排）150克
辅料：栗子（鲜）50克
调料：盐3克，料酒5克，酱油4克，大葱5克，姜3克
板栗排骨汤的做法：
1. 将排骨洗净，用开水焯一下后捞出；
2. 板栗剥皮待用；
3. 坐锅点火，加入开水和排骨，再放进葱、姜煮1个小时左右；
4. 捞出葱姜，放入板栗再煮30分钟，加入精盐、料酒、酱油调好口味，起锅盛入碗内即成。
淮杞炖水鱼汤
淮杞炖水鱼汤的制作材料：
主料：山药（干）25克，枸杞子15克，甲鱼500克
辅料：猪肉（瘦）100克，桂圆肉10克
调料：姜3克，盐3克
淮杞炖水鱼汤的做法：
1. 将水鱼放在一锅清水中，加慢火，让它在滚热水中放尿后自行死亡。
2. 待水鱼死亡后，将它切开，保存它的血液，洗净斩件。
3. 瘦肉放入滚水中，煮数分钟，取起洗净。
4. 姜洗净，切片。
5. 把水鱼、瘦肉、淮山、杞子、桂圆肉、姜一起放入炖盅内，加水适量，盖上盖炖4小时。
6. 将炖好的水鱼汤下盐调味即可。
上述食疗的方子，因为除了制作起来繁复之外，效果也不是很明显。而佰纳吉SOD螯合酵素原液应该是个不错的选择，佰纳吉SOD螯合酵素原液就是一款比较注重内调的防衰老产品，佰纳吉SOD螯合酵素原液能够净化血液，清除自由基，改善松弛，收紧肌肤，能减少黑色素生成，淡化色斑，肌肤全身美白。彻底的做到由内而外防止衰老。
我们要做到以下几点来预防衰老。
1、加强心理保健。
精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理调节。
2、树立正确的健康观、积极的生活态度。
生活中要不断追求轻松愉快的情绪，胸怀宽阔是不老的心泉，幽默和诙谐是保持青春不老的灵丹妙药。
3、体格锻炼，科学合理的选择锻炼项目。
如散步、气功、太极拳、体操、中老年迪斯科等，以达到全身运动，强身健体的目的。良好的生活方式。
女人30不可怕，只要我们善于保护自己，你就会永远美丽！
蜂蜜怎么吃延缓衰老
【导读】蜂蜜怎么吃延缓衰老，容颜不老、青春永驻是每个女性都渴望的事情，但是岁月不饶人啊！这时我们只能吃一些食物来延缓衰老，蜂蜜就是极好的食物，那么蜂蜜怎么吃延缓衰老呢？
蜂蜜怎么吃延缓衰老
一、直接食用
很多蜂蜜在高温烹制的过程中会蒸发掉里面的营养。所以大家可以直接食用蜂蜜。可以蘸面包，馒头，当糖果来吃。早餐的时候可以不用每天吃果酱了，可以换成有营养的蜂蜜。
二、冲水食用
大家常用的冲水方法，一般是用温开水冲蜂蜜，很多朋友着急没用耐心，所以总会在水刚开的时候就加入蜂蜜，这样是很破坏里面的营养。应该尽量用温水冲，才不会破坏里面的能量。
三、蜂蜜柚子茶
正如题目说到的，蜂蜜搭配一物能够喝出不老容颜，美白皮肤必然是很多女性必须要考虑的事情。
蜂蜜柚子茶确实是有这样的功效，在喝蜂蜜的时候，蜂蜜能够达到滋补皮肤的目的，在吃柚子的时候，丰富的维生素C对于皮肤滋养同样有很好的帮助。
柚子中的营养含量是非常丰富的，其中所含有的维生素C是柠檬、橙子的3倍，其中的钙含量更是苹果、梨的10多倍。这些元素在满足人们身体需要的同时，对于皮肤滋养、滋补是非常有帮助的，能够有效的抵抗皮肤衰老。
因而，在生活中想要达到皮肤美白，千万不要错过蜂蜜柚子茶。
抗提前衰老的食物帮助延缓衰老
每个人都会衰老，我们应该做的是阻止衰老哦，那么你知道应该如何让自己保持年轻的状态呢，有很多的食物可以有抗提前衰老的作用和效果哦，吃什么呢，下面的这些食物具有延缓衰老的作用，还可以美容养颜，来看看这些食物的介绍吧。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜可以有滋阴的作用，对于抗衰有好处，同时也可以有补充维生素和矿物质的作用。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。香菇可以补充氨基酸和矿物质哦，对于抗衰预防动脉硬化有好处，还可以预防衰老。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。龙眼可以有抗衰的作用，对于养颜养血有好处，可以抗衰。
如何抗提前衰老的呢，小编介绍了一些食物，这些食物可以有补虚的作用，对于预防疾病有好处，还可以有补充微量元素的作用，对于抗衰有好处，还可以延缓衰老的哦，这些食物大家不能错过的哦，对健康有好处，还可以美容护肤。
延缓衰老的食物有哪些
每个人都会衰老，这是大自然的规律，是所有人都不可违逆的，但是我们却可以使用一些方法来延缓自身的衰老，让美丽停留的更久一些。下面小编就来为大家介绍一些可以帮助延缓衰老的食物，包括一些水果蔬菜以及食谱，效果都是很不错的。
延缓衰老的方法
1、晨起一杯水，身体水平衡。
2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
3、只吃七分饱，身体自然好。
4、生命在运动中蓬勃。
5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。
6、常吃豆，可长寿。
7、跟烟、酒说再见。
8、爱与性完美和谐。
9、摆脱孤独寂寞就健康。
10、勤用脑，防衰老。
11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
12、用笑容面对人生。
延缓衰老的食物有哪些
1、松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
2、龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
3、海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。
4、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
5、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
延缓衰老吃什么水果
葡萄
葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。
黄瓜
新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，其更含有多种糖类、维生素和氨基酸，用于外敷，亦或是日常的食用都能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。
樱桃
樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维C，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。
橄榄
橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，橄榄果中更含有强效抗氧化的成分--酚化合物，和橄榄的苦涩结合之后，是对抗肌肤氧化衰老，改善皮肤松弛起皱的最有效水果之一。
石榴
娇嫩璀璨如水晶的红石榴，一直是各路美肤专家、美肤达人亲睐的抗衰水果，石榴中的鞣花酸，是肌肤细胞对抗环境污染外界辐射，延缓细胞衰老，对抗细胞老化，滋养细胞的有效法宝。
延缓衰老吃什么蔬菜
1、西兰花
西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
2、冬瓜
冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、黄瓜
维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分，因此可以预防衰老，而在黄瓜中含有丰富的维生素E，因此可起到延年益寿，抗衰老的作用;在黄瓜中还有一种成分叫做黄瓜酶，有很强的生物活性。也可以协同抗衰老。
4、洋葱
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。
5、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。
6、马铃薯
马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像马铃薯这样的“大众货”。其实，马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
延缓衰老补充哪些营养素
1、维生素A：是表皮细胞正常分化的关键
维生素A具有抗氧化功能，能有效的预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，可调节表皮及角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。而且，维生素A还是很好的皮肤修复剂，它能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软。
此外，维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，加强锁水功效。
2、维生素D：预防肥胖
研究发现，女人体内若缺乏维生素D，易患肥胖症。同时它还是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。很多人肥胖就是因为体内瘦素含量高，从而食欲上涨，体重上升。此外，也有研究表明，维生素D有助于延缓DNA衰老过程，也就意味着延缓了人体衰老全过程。
3、维生素B群：调节新陈代谢
维生素B群有助促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。
4、维生素K：预防骨质疏松
维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，同时还能抑制破骨细胞，引起骨吸收，从而增加骨密度，防治骨质疏松。此外，维生素K还可以帮助缓解红血丝、黑眼圈和破裂的毛细血管，能有效抗衰老。
5、维生素C：有助合成皮肤胶原蛋白
人的衰老最先体现在皮肤上，胶原蛋白的流失会出现皱纹，呈现衰老迹象。而维生素C作为高效抗氧化剂，它能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。同时它还是一种还原剂，能增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。
延缓衰老的食谱推荐
西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
其实想要延缓衰老，方法还是很多的，其中我们应该知道，心态是非常重要的。一个人的心态会影响到一个人的整个精神面貌，这样看起来就会衰老很多。所以大家除了要注意自己的饮食之外，还要时刻保持一颗乐观积极的心。
7种食物能延缓衰老
【导读】水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，这里有7种食物能延缓衰老，让你变的更美丽，下面就为你介绍7种食物能延缓衰老。
7种食物能延缓衰老
1、樱桃--美白皮肤
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴--抗氧化
带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害.
3、胡萝卜--含丰富果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E.
4、橄榄--抗氧化
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害。早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
7种食物能延缓衰老
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、黄瓜--减少皱纹
黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。
而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除雀斑，修复晒伤，缓解皮肤过敏。
6、葡萄--抗老保湿
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、杏--柔润滋养
杏肉中含有多种维生素不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
保护牙龈应该吃些什么好呢
很多人的牙龈并不是很好，出现了一些问题，对于这些患者来说是需要自己重视的，采取相应的护理措施必不可少，那么要想保护牙龈健康，应该吃些什么好呢？这是很多朋友都非常想了解的问题，接下来小编将为大家做出详细的解答，希望可以给各位提供一些参考。
1、芹菜，营养成份含量丰富，而且对于口腔健康非常有帮助，是天然的牙刷，芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
2、洋葱，能抑菌杀菌，洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，平时经常吃洋葱可以保护牙龈健康。
3、芥末，是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖，保护牙龈健康不妨吃点芥末。
4、香菇，能消灭牙菌斑，香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
以上所介绍的这些食物对于保护牙龈是非常有帮助的，对于牙龈出现的很多问题，都能起到非常好的缓解效果，保护自己的牙龈，除了合理的饮食以外，还要注意自己的生活习惯要良好，时刻要保证自己的口腔清洁，早晚刷牙也是必不可少的，希望大家能够予以重视。
女人常吃什么食物能延缓衰老呢
女性最怕衰老，害怕自己皮肤有皱纹，脸色暗淡无光。其实我们不改变这个自然规律，但是我们可以缓解衰老的速度，那么，接下来微微健康网小编将为大家介绍女人常吃什么食物能延缓衰老呢。想了解的女性朋友一起看看吧!
1、多吃雌性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
2、硒是不老丹。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
3.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
4、一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
能够延缓衰老的食物具体介绍
延缓衰老是很多人的梦想，想一直保持年轻状态，但是往往由于工作原因或者生活原因，都会让自己面临各种压力，一旦压力过大的话，那么衰老就随之而来。在平时生活中，若能够合理的吃一些食物来延缓衰老的话，是很有帮助的。今天小编将为大家具体介绍，能够延缓衰老的食物。
吃富含碱性的食物可以延缓衰老
生活中对于一些富含碱性的食物，应该要适当的吃一些，这类食物是非常有益健康的，而且能够延缓衰老。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
吃富含软骨素食物可以延缓衰老
软骨素含量丰富的食物，也应当适当的多吃一些，这类食物可以美容养颜，延缓衰老。如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮，通过吃这类食物来进行改善是极有帮助的。
吃富含胶原蛋白的食物可以延缓衰老
含有胶原蛋白的食物有很多，比如肉皮就是胶原蛋白含量非常丰富的一种食物，平时经常食用可以美白肌肤。肉皮中的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
吃富含花青素的食物可以延缓衰老
富含花青素的食物在我们生活中也并不少见，比如黑枸杞就是非常典型的一种食物，黑枸杞中，是含花青素最丰富的食物，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。所以要想延缓衰老的话，那么富含花青素的食物要适当多吃一些。
想要延缓衰老，那么上文介绍的这些食物，平时生活中应该要适当的吃一些，只有确保体内的营养充足，而且均衡，才能够让自己的容颜变得更好。当然想要延缓衰老，除了通过饮食来进行调理以外，还要注意自己的生活习惯，必须要有规律的进行生活，平时要按时睡觉，按时吃饭，不可过度的疲劳。
