肠胃不好很难受 哪些食材有利于养胃
采阴活动或有利于男性养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“肠胃不好很难受 哪些食材有利于养胃”，仅供您在养生参考。
饮食入口，首先影响的就是胃。胃黏膜血管丰富，具有对食物贮存、消化和运送的功能。所以饮食不当是引起胃病的重要因素。只有选对食物，才能保养好我们的胃。本篇，我们就介绍8大养胃食物。
1、土豆：中医学认为，土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗慢性胃痛、习惯性便秘、皮肤湿疹等。
2、南瓜：南瓜是一种低脂肪、低热量、低糖类食物，能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体的免疫力，Ys630.coM
增强机体对疾病的免疫能力。
3、萝卜：萝卜中的氧化酶、淀粉酶等有助于消化，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进新陈代谢。另外，萝卜中的芥子油可促进胃肠蠕动，增进食欲。
4、苦瓜：苦瓜虽苦，但人吃了可以生津止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。苦瓜微苦，能刺激胃液大量分泌，有利于消化和增进食欲。
5、山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虎，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症。
6、香蕉：香蕉可缓和胃酸的刺激，其所含的5一羟色胺能降低胃酸，保护胃黏膜，并改善胃溃疡。未成熟香蕉中存在的化学物质，可以增强胃壁的抗酸能力，促进胃黏膜的生长，起到修复胃壁的作用。
7、羊肉：羊肉性温热，可补气滋阴、暖中补虚、开胃健力。不论是冬季还是夏季，我们适时地多吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖心胃。
8、大麦：大麦性凉，味甘，益气宽中，可消食、回乳、消水肿，还有助于消化。适宜胃气虚弱、消化不良者食用;有胃炎及胃、十二指肠球部溃疡的患者在病变活动期，多吃些大麦面食，对疾病有辅助治疗作用。
此外，小米、花生、牛奶、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、蜂蜜等，也是非常好的养胃食物。
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哪些食物有利于肝脏减肥
相信大家对于肝脏的功能都是比较了解的，其实我们人体的肝脏的功能还有非常多的哦，对于我们人体的减肥和排毒都是非常的有帮助的，当然了，生活中许多的食物都是有利于我们肝脏减肥的哦，下面我们就看看哪些食物可以帮助我们肝脏减肥吧。
绿豆
许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，不仅有利于帮助我们排毒养颜，并且还能够促进肝脏排毒的哦。
洋葱
洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。
洋葱不宜一次食用过多，否则易造成胀气、多屁，引起视物模糊和发热。皮肤瘙痒、患有眼疾以及胃病、肺炎者也应少吃，热病患者应慎食;患有眼疾、眼部充血时不宜切洋葱。
无花果
无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
广东人常用无花果干煲汤，味道清甜，不仅好吃，还有食疗功效，可以帮助排便。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，这一碗好汤，绝对可以给身体做一次“大扫除”，这样体内的垃圾排除体外以后，自然会起到非常不错的减肥作用了。
相信大家通过上面的这些介绍，对于哪些食物可以帮助我们肝脏减肥这个问题也是有了一个大概的了解了，所以我们在生活中就是可以经常食用一些绿豆。养成以及无花果的哦，这些食物不能非常的好吃，并且对于我们肝脏减肥的作用也是非常不错的。
哪些食物有利于消除赘肉
饮食对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们女性朋友们，在生活中一定要注意饮食规律哦，不然是很容易出现发胖的现象的，那么如果出现了发胖的现象，应该如何调理饮食呢?哪些食物有利于帮助我们消除赘肉呢?
1、多吃纤维
纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、蜂蜜清肠
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用，所以我们经常在生活中饮用一些蜂蜜水也是非常不错的选择哦，对于帮助哦我们消除赘肉的效果也是非常好的。
3、咖啡消肿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，这样不仅可以帮助我们补充营养，并且可以很好的促进身体对于脂肪的消耗哦。
富含纤维的食物和蜂蜜以及酸奶等等这些食物都是有着帮助我们消除赘肉的重要作用哦，所以我们女性朋友们如果想要更好的消除赘肉，那么我们在生活中就是可以经常吃一些蜂蜜，咖啡等这些食物哦，还能够帮助我们很好的补充营养哦。
怎么吃零食有利于健康？
零食之所以得名，是因为它是三餐之外人们吃的一些小食品，科学的讲，吃零食是一种弊大于利的习惯，从有利健康的方面来讲，吃些零食可以在三餐之外为人体补充一些营养和能量，从不利健康的方面来讲，吃零食容易影响脾胃的消化能力，容易造成摄入的热量过多，也容易引起一些疾病的发生。
很多朋友无法抗拒零食的诱惑，但又不想因吃零食给身体健康造成不利影响，那么在日常生活中遵守以下吃零食的三大注意，可以在享受零食的同时，最大限度的增进健康。
注意吃零食的量
零食不能代替正餐，吃零食过多，首先是会影响人的食欲，让人在吃正餐时失去胃口，其次是肠胃分泌的消化液忙于消化过多的零食，对于正餐吃进的食物不能很好的消化，时间长了会导致肠胃功能紊乱，出现胃酸、胃痛等问题。
另外，据科学研究证明，吃零食过多，也是导致体内热量积累，形成肥胖的重要原因，所以无论是什么人，零食都要注意少吃，解谗即可，吃太多就会威胁到健康。
注意吃零食的时间
吃零食的时间对于保证人体健康十分重要，最佳的吃零食时间是在两餐的中间时间，更准确的说是在正餐之前的2小时左右。很多朋友到了吃饭的时间会有强烈的饥饿感，习惯于吃些零食来垫一下，这是不科学的做法，这样很容易影响正餐的食欲及消化功能。另外，睡前半小时内不要吃零食，以免因肠胃蠕动而影响睡眠。
注意选择有益健康的零食
可做为零食的食物品种繁多，但并不是所有的零食都有益人体健康。水果、奶制品、坚果类的食物绿色天然，相对来说营养价值较高，可以做为常吃的零食。
果冻、饮料等食物，大都是使用化学香精和色素调配成的，没有营养并且容易损害健康，应当少吃。果脯、蜜饯之类的零食，维生素C流失严重，含有过多的糖分，容易引起肥胖，应当少吃。话梅、小咸菜之类的用盐腌渍的零食，含盐量过高，吃多了会引起高血压，也要尽量少吃。
另外，鱼干、牛肉干之类的零食，大多在加工过程中经过了油炸或者加入了化学调味剂，吃多了也会对健康造成不利影响。
哪些食物有利于保护嗓子
嗓子的保护对于我们来说是一件十分重要的事情，因为嗓子是我们与人沟通的重要器官，一旦人们丧失了语言功能，那么生活的意义的少了很多。但是生活中有些人、有些职业对于嗓子的损耗是十分巨大的，对嗓子的破坏也很严重，那么我们如何通过最简单的食疗来保养呵护我们的嗓子呢?下面就为大家介绍一下对嗓子有利的食物。
1、罗汉果。罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。因此现在很多人办公室职员由于长时间坐在办公室，活动运动的时间较少，吃一些罗汉果不仅可以缓解自己的咽喉不适，还可以预防肥胖好美容养颜。
2、胖大海。很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。大家对于胖大海应该是最熟悉的，因为十有八九的人嗓子不舒服的时候服用的都是胖大海，所以胖大海对于嗓子的保养效果还是可见一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一种十分不错的水果，因此我们多吃一点不仅对嗓子不错，对于身体的健康程度提升也是有很大帮助的。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一些对于嗓子的保护比较好的食物，相信大家对于这些食物都是十分熟悉的，因为上火嗓子发炎是每个人都经历过的，所以我们对于这些食物的食用功效也应该是十分清楚的。这些食物并不是特别的稀奇珍贵，但是他们对于嗓子的保护是很好的，因此如果我们嗓子不适，可以试一下我们推荐的食物。
哪些水果更有利于增肥？
许多人爱吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影响健康。近日，台湾公布了最常见的18种水果的测试结果，葡萄龙眼是水果中的增肥状元，小番茄以高纤维、低糖分、指数而名列健康之首，适合减肥。
排在前三名的水果应该怎样健康食用呢?小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分仅占2%左右，热量很低，膳食纤维比较丰富，的确是减肥降糖的佳品。小番茄还有助于人体对脂肪及蛋白质的消化。不过也不要盲目多吃，每天50—150克，即可满足人体的需要。
梨的含水量在水果中属于佼佼者，高达89%，是一种天然优质的“饮料”。富士苹果含糖量在10%左右，是心血管的保护神。梨和苹果都每天吃1—2个就好，患者要少吃，每天不超过半个。
排在最后的水果都因为糖分高，膳食纤维相对较低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高达10%—30%，以葡萄糖为主。龙眼俗称“桂圆”，果肉含糖12%—23%，最易增肥。
补充哪些营养有利于丰胸呢
每个女性朋友都想拥有坚挺的胸部，所以很多女性为了胸部而做丰胸手术。其实，在日常生活中，补充一些营养就能达到丰胸的效果了，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
丰胸应补充哪些营养？
乳房的主要结构就是脂肪和膠原蛋白，想要有丰满的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質，并且以维生素和矿物质为辅助，促进生长激素分泌，胸部才能升CUp哦！
高蛋白质
多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。
坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。
胶质
胶质可以饱满胸部组织，促进乳腺发展。
猪脚、鸡脚、海蔘、蹄筋类、木耳等，均含丰富的胶质。
水果类食物像苹果、哈密瓜等，也有丰富胶质，可以帮助丰胸。
锌铜
海鲜类含丰富的锌和铜等多种矿物质，可刺激性荷尔蒙，帮助胸部脂肪细胞的发育。
如蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
孕妇做哪些运动有利于顺产？
在怀孕期间适当做些运动可以让孕妇的骨盆肌肉变得更加的松弛，从而可以让胎儿快速地通过产道顺利分娩，但是孕妇的身体是比较特殊的，一定要选择合适的运动方式，才能够保证母体的健康。
1、散步
在怀孕期间可以采取散步的方式来进行活动，这样可以帮助胎宝宝下降入骨盆，让骨盆的韧带变得更加的松弛，为分娩做了充足的准备，在快生孩子之前适当的散步也有利于促进胎宝宝的头部由枕后位旋转成枕前位，让分娩变得更加顺利，从而加快了产程的进展。在走动的时候可以刺激胎宝宝的活动，尽量选择上午10点和下午2点之间来进行散步，每天要散步30分钟才能够起到效果。
2、游泳
女性在怀孕期间适当游泳可以增加肺活量，而且有利于在分娩的时候长时间憋气用力，缩短了产程的时间，而且水的浮力有利于支撑日益增大的子宫，减轻孕妇的腰肌和背肌的负担，缓解腰酸背痛的情况，尽量在怀孕5到7个月游泳，水温控制在29到31摄氏度左右。
3、做孕妇体操
孕妇体操专门是为孕妇而设计的一种有氧运动，有利于分娩和产后的恢复，每天适当的做30分钟的孕妇体操，可以防止体重增加而引起的腰腿疼痛，让女性腰部和骨盆的肌肉变得更加的松弛，为生产时胎儿能顺利的通过产道做充足的准备，也能够更好的应对疼痛感。
4、孕妇的瑜伽
在怀孕期间也可以适当的做瑜伽，瑜伽属于比较舒缓的活动，动作也是比较简单的，有利于增强孕妇的体力和张力，从而保持身体的平衡度，能够有效的控制产妇的荷尔蒙分泌腺体，加快血液循环的速度，有利于控制呼吸。经常做腹部练习的瑜伽有利于顺利的生产，对于生完孩子之后也可以帮助身材快速的恢复。
有利于降血压的蔬菜有哪些？
有利于降血压的蔬菜有哪些？血压一天天的升高，让很多高血压的患者的身体承受不住，只能求助于一些降血压的食物。其实降血压的蔬菜很多，只要长期食用这些降血压的蔬菜，高血压的问题自然而然就得到很好的控制了。
1、玉米和玉米须
作用：降血压
玉米油蕴含不饱和脂肪酸，高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压。
用法：玉米洗净加水适量，煮成粥，玉米须煮成水当茶喝。
2、菊花
作用：安神降血压
感觉怒气难消，心烦气躁，血压不断升高，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪。 情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火，安定神志的功效，恰好可以对付火爆脾气，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热，特别容易感到头痛头晕的时候，最宜饮用。
3、玫瑰
作用：缓解情绪压力降血压
浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。
对于长期受到高血压折磨的患者而言，能找到控制血压的方法是再好不过的了。这些蔬菜能起到很好的将血压的作用，对高血压患者很有帮助。
哪些食物有利于人体吸收钙物质
钙物质对于我们人体的健康是非常的重要的，我们在生活中适当的补充一些钙物质，对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦，但是有些朋友们经常补充钙物质，但是身体吸收效果并不是非常好的，其实很多的食物是可以帮助我们补充钙物质的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
1、蘑菇
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如我们在生活中就是可以经常食用鱼肉炖豆腐的哦，不仅非常美味，并且还能够促进我们人体吸收钙物质哦。
2、菠菜
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质--骨钙素，促进钙沉积到骨骼当 中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。
3、坚果
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外， 所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，这样就很容易出现骨折的症状了。
上面我们已经详细的了解了有利于我们人体吸收钙物质的食物了，我们可以知道了，蘑菇，菠菜以及坚果等等这些美味的食物都是可以帮助我们人体吸收钙物质的哦，所以我们在生活中也是可以经常食用这些食物的哦，这样可以很好的促进我们人体吸收钙物质哦。
哪些美食是有利于血压健康的
人过四十，对血压的关注慢慢地成为话题，特别是在我国这样一个高血压大国当中。虽说高血压开头并不能引起人们的注意，但是它的后果却是相当严重的。如果不加以控制，随着时间的推移，血管内皮受损，动脉硬化，肾脏受损等等都会纷至沓来。研究表明，高血压是发生中风的最重要的风险因素。发生中风之后，人们轻则步态不稳、手臂发抖，重则瘫痪在床、失去自理能力。五十岁时再家人搀扶下重新学习走路的中风病人，其实我们身边经常都能看到。
为了预防和控制高血压，平时要戒烟、戒酒、限制盐分的摄入量，这些大家都知道。不过，控制高血压的饮食，还远远不是这么简单的，需要考虑的事情相当不少。
首先，要看看自己和家人的身体是否有脂肪过多的问题。人越趋向于肥胖，高血压的风险就越大。对于超重和相对肥胖的高血压病人来说，只要有效减少了体内脂肪，通常就能让血压明显下降。所以，在给有高血压的超重肥胖家人准备食物的时候，要按照温和减肥的目标来设计食谱，让他们慢慢地瘦下来。
其次，就是控制高脂肪的动物性食品。富含脂肪的红肉都要少吃，如肥牛、肥羊、猪肉，脂肪含量都不少，饱和脂肪酸的比例也很高，都需要严格控制，以每天在50克一下为好。动物内脏和肥肉尽量不吃，胆固醇要控制，鸡蛋可以吃半个。为了供应足够的蛋白质，可以经常吃豆制品和豆子，用植物蛋白来替代。还可以经常吃清蒸鱼等低脂肪的水产品，每天不超过100克。
第三个方面，就是要控制烹调油的使用量。哪怕是炒蔬菜，很多人也喜欢放大量的油，还以为植物有多吃一点不会损害健康，可是这是错误的想法。
炒菜油可以选择菜籽油和橄榄油，凉拌菜的油可以选择亚麻籽油和核桃油等等。但是无论用的是哪种油，每天总量都不能超过30克，炒菜的盘子里不能有余油，菜汤李曼也只能有零星的油花，还要多多地食用凉拌菜。
哪些食物有利于自己的头发健康
很多人的头发都不是很好，出现了头发干枯掉发的情况，对于头发是需要自己做好相应的护理工作才行的，平时生活中多吃一些有利于头发健康的食物是非常有必要的，那么哪些食物有利于自己的头发健康呢?很多朋友都这样问，接下来本文就为大家做出相关的介绍，希望对各位有用。
一、全谷类食物
全谷类食物对于保护牙齿是非常有帮助的，而且对于头发的健康也是非常有益的，全谷类的食物有很多，包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发健康。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素特别是维生素A含量高，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
四、牡蛎
牡蛎在中医中有镇静安神的功效。但它同样可以给你带来一头秀发。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
五、坚果类
经常吃坚果可以让自己的头发更加健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
以上介绍的这些食物对于自己头发健康是非常有帮助的，在生活中可以经常食用这些食物来保护自己的头发，除了通过食物来改善发质以外，还要注意平时的生活护理工作，要保持头发清洁卫生，而且要避免食用刺激性强的食物，特别要注意的一点，就是不要烫发染发。
有利于肝脏减肥的食物有哪些
肝脏减肥法是我们许多的朋友们都比较喜欢的减肥方法了，这种方法不仅有利于我们人体的健康，并且对于帮助我们减肥的效果也是非常不错的，所以深受人们的欢迎了，下面我们就来为大家介绍一些有利于肝脏减肥的食物吧。
小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，不然会导致小白菜的营养成分流失的，并且如果我们有脾胃虚寒以及便秘的症状，那么就尽量不要食用小白菜哦。
大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，这样对于帮助我们排除体内的毒素也是有着很大的帮助的，从而达到减肥的目的。
乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。
小白菜，大蒜以及乌梅都是我们在生活中经常能够吃到的食物了，这些食物不仅非常的美味哦，并且营养价值也是非常高的，最重要的是，多吃这些食物对于我们的肝脏是非常的有好处的，还能够促进我们肝脏减肥的哦。
排便有利于减肥吗
在生活中减肥早已逐渐的登上了日程，很多爱美的人士都会进行锻炼来帮助维持自己的身材，无论是男生还是女生都会有这种想法，但是也有的人会选择其他的方式来进行减肥，就比如说有的人会选择排便的方式来减肥，那么在生活中经常的排便真的可以起到减肥的作用吗?接下来我们就一起来看看在平时生活中排便是否可以起到减肥的作用，以及在平时生活中减肥可以食用哪些水果起到一定的促进的作用，我们一起来看看吧。
排便有利于减肥吗
在平时生活中进行排便是可以起到一定的减肥的作用的，因为经常的排便人体不会处在一个便秘的状态，而且在平时生活中经常的排便也可以给自身的身体起到一定的排毒的作用，对我们的自身的身体健康是有着很好的保护作用的，不仅可以起到一定的减肥的功效，还可以起到很好的美容养颜的作用，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些促进自身肠胃消化的食材，来帮助自己身体健康的维护。
2、减肥吃什么水果好
2.1、苹果
在平时生活中出现了便秘或者是肠胃消化不良的情况的话可以选择多食用一些苹果，因为苹果在食用之后不仅可以起到很好的促进人体自身肠胃消化的作用，还可以很好的起到一定的减肥的作用，对于一些因为节食出现的自身的身体虚弱的情况的话可以通过食用苹果来改善，因为苹果中含有的热量较低，且在食用之后会让人有一种很明显的饱腹感，对减肥有着很好的促进。
2.2、葡萄柚
在平时生活中经常的食用一些葡萄柚也是可以起到一定的促进减肥的作用的，因为葡萄柚中含有的水分含量极高，而且其中含有的纤维素的含量也比较高，食用之后有着很好的促进消化的作用，所以在平时生活中的话可以尝试着食用一些葡萄柚来帮助自身的消化吸收系统的促进，对减肥有着很大的功效，而且也可以起到很好的预防人体内的胆固醇含量增高的作用。
2.3、奇异果
在平时生活中也可以通过食用一些奇异果来帮助减肥的促进，在生活中奇异果中含有的营养物质含量也是极为的丰富的，维生素C被人体吸收利用之后可以很好的起到美容养颜的作用，而且奇异果中含有的纤维素的含量也是极高的，所以在平时生活中的话可以尝试着食用一些奇异果来帮助自身减肥的促进。
在生活中通过排便来减肥是可以采取的方式，因为通过排便的方式来减肥可以很好的促进人体内的一些残留的有害物质被清理干净，所以在平时生活中的话可以尝试着多食用一些促进人体消化的食材来帮助自身的毒素的清理。
