如何有效的预防颈椎病和便秘问题
颈椎养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何有效的预防颈椎病和便秘问题”，仅供您在养生参考。
近年来，颈椎病患者明显增多，其中不少是因为躺着看电视引起的。这些颈椎病患者主要以中青年居多，表现为颈部僵硬、眩晕，有的还出现背部和胸部疼痛。
原来，在天气变冷后，一些年轻人大都喜欢钻在被窝里躺着看电视，有的侧卧着身子看，有的靠在枕头上看。由于躺着看电视不但要勾着头，侧转身，人的躯体活动也比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病，严重的甚至还会出现关节脱位。这种由看电视导致的颈椎病还不同程度地存在胸痛、背痛等表现，这也是由于长时间的躺卧位姿势，造成背部和胸部关节紊乱，从而起的疼痛。
正确的看电视姿势是采取坐位，而且每看15分钟左右就要活动部，变换一下姿势。
性欲不旺或性欲下降的原因是多方面的，但很少有人会想到与便秘有关。
临床上有些妇女常因痛经、阴道痉挛、性冷淡而到医院求医，追问病史时往往发现她们中有不少人存在不同程度的慢性便秘。在射精疼痛、不射精或早泄、阳痪的男子中，医生也发现了这个现象。而当慢性便秘减轻或消失时，与性生活相关的障碍和问题也随之减轻或消失。
此外，长期便秘还是形成肛门痔核的“催化剂”，并由此发生肛周疼痛、出血、感染，给患者带来巨大的心理压力。而肛门痔核和慢性便秘又常常互为因果，容易形成一个恶性循环。因此，便秘需要预防和治疗。只有将便秘问题解决了，才能够还回一个健康的生活。
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办公族如何预防颈椎病
纠正与改变工作中的不良体位，对于预防颈椎病是十分重要的，尤其是对于长期从事会计、写作、编辑、打字、排版等职业的人。
由于长期工作的体位和姿势的关系，长期低头使颈椎处于长时间的屈曲位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力比正常位要高，也容易对颈后部的韧带和肌肉造成牵拉劳损，久而久之，加重颈椎的损伤。
因此，对于办公室工作人员，为防止颈椎病就应该及时采取以下措施：
(1)纠正不良体位预防颈椎病
首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。
(2)定时望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，即影响颈椎，又易引起视觉疲劳。为此，每当伏案过后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续工作。
(3)不应长时间固定某一姿势
坐位亦然，应该至少两小时起身活动5分钟左右，每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法，包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生，而且对全身关节都有利。
颈椎病的预后
无论何种证型，在发病早期，病情较轻，相关的病理改变不严重时，经过物理治疗或药物治疗，多可痊愈或症状明显改善。
特别是颈型颈椎病，神经根型颈椎病中的单纯性颈椎不稳、颈椎间盘及髓核突出或脱出所致者、钩椎关节增生的早期，脊髓型颈椎病中的椎间盘脱出所致者及中央型者，椎动脉型颈椎病因椎节不稳所致者，食道压迫型颈椎病中的单纯型，效果较为明显。
对于病程较长，相关的病理变化比较严重，混合型者，预后不容乐观，经保守治疗无效或不适宜保守治疗者，宜手术治疗。
如何用药膳预防颈椎病
对于颈椎病药膳的选择，应根据类型、病情轻重、病程长短以及患者的健康状况来选择膳食。
(1) 颈型：采用核风除湿、舒筋活络之法，选用《实用骨伤药膳疗法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具体内容：①主料：胡椒根 100g ，蛇肉 250g 。②配料：黄酒、葱、姜、花椒、盐各适量。③制法：将胡椒根洗净，切成 3cm 的段，将蛇剖腹除去内脏洗净，切成 2cm 长的段;将蛇肉、胡椒根放人锅内，加葱、姜、盐、黄酒、清水适量，用武火烧沸后，转用文火烧熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。
(2) 神经根型：采用温经通络、活血核瘀之法，选用《中药制剂汇编》中的“复方红花药酒”。具体内容：①主料：红花 100g ，当归 50g ，赤芍 50g ，桂皮 50g ， 40 %乙醇适量。②制法：将上药干燥粉碎成粗末，用 40 %乙醇 1000ml ，浸渍 10 ～ 15 天，过滤，补充一些溶剂继续浸渍药渣 3 ～ 5 天，过滤，添加至 1000ml 即得。③用法：口服每次 10 ～ 20ml ，每日 3 ～ 4 次。
(3) 交感型：采用清肝疏风、活血化瘀之法，选用《实用骨伤药膳疗法》中的“菊植决明饮”。①主料：菊花 10g ，生山檀 15g ，草决明 15g ( 打碎 ) ，冰糖适量。②制法：三药同煮，去渣取汁，调入冰糖。③用法：代茶饮。
(4) 脊髓型：采用益气活血、通络起瘫之法，选用《中华临床药膳食疗学》中的：“地龙桃花饼”。具体内容：①主料：黄蓖 100g ，干地龙 ( 酒浸 ) 30g ，红花、赤芍各 20g ，当归 50g ，川芎 10g ，桃仁 ( 去皮尖，略炒 ) 15g ，玉米面 400g ，小麦面 100g ，白糖适量。②制法：将地龙烘干研粉，黄蓖、红花、当归、赤芍、川芎浓煎取汁;将地龙粉、白糖、玉米面、小麦面混匀，并以药汁调和成面团，分制成 20 个小饼;将桃仁匀布饼上，人笼中蒸熟 ( 或用烤箱烤熟 ) 。③用法：每次食饼 l ～ 2 枚，每日 2 次。
(5) 椎动脉型：采用滋补肝肾、强筋壮骨之法大智若愚，选用《百病中医药膳疗法》中的“冰糖蛤士螟”。具体内容：①主料：蛤士螟油 45g ，罐头青豆 15g ，把子 10g 。②配料：姜、葱。③制法：将蛤士螟油盛人瓦钵里，加清水 500g 、甜酒汁 15g 、葱节、姜片，蒸 2 小时，使其初步胀发，取出，去掉姜、葱，沥尽水;除去油上面的黑色筋膜，大的成数块，盛于钵内，加清水 500g 甜酒汁 15g ，蒸 2 小时，使其完全胀发，捞人大汤碗中;拘把子洗净，将清水 180g ，冰糖 50g ，盛人大碗内蒸 l 小时，待冰糖溶化时弃去沉淀物倒人盛蛤士螟油的碗内，撤人构棍子、青豆即可。④用法：佐餐食用。
(6) 混合型：视证型的偏重而选择用膳。
我们日常要如何预防颈椎病
治疗颈椎病，我们要先来看看颈椎病到底是怎么来的。下面跟小编一起去看看。
颈椎病的发病，那肯定是颈椎的功能降低了。这就意味着，我们的颈椎除了问题。因此，颈椎病的由来，也就由此得出。头颈老，固定于某一姿势时。你就属于颈椎病的高危人群了。其中，长期低头，是颈椎病的罪魁祸首。头颈始终，处于一个固定的姿势。一次低头，持续时间长，颈椎病就出来了。
当我们的颈椎，长时间处于，屈曲位或，某些特定体位时。颈椎间盘，内的压力增高。颈部肌肉，处于非协调受力状态。颈后部，肌肉和韧带，易受牵拉而损伤。椎体前缘相互摩擦，容易增生，出现颈椎病的症状。
另外，颈椎病跟我们的生活习惯有关。不良生活习惯，是诱发颈椎病的一个重要原因。平时我们在学习和工作1小时后要抬抬头、转转脖子和扩扩胸等。再做一些仰望、远视练习；多进行腹式呼吸；睡觉时最好用低枕枕在颈部进行仰卧睡眠，少侧卧。
颈椎病如何快速缓解 4种方法有效缓解颈椎病
在我们日常生活中，有很多人都患有颈椎病的现象，尤其是上班族，那你知道颈椎病犯了如何快速缓解吗?在平时患有颈椎病的患者要注意哪些事项呢，治颈椎病的食疗方你知道多少呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
颈椎病如何快速缓解
第一：坐久了适当的放松
适当增加休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二：坐立姿势要重视
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三：不良的生活习惯要戒除
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。
第四：缓解颈椎疼痛的体操
基本姿势
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。那么请问男性艾滋病初期症状是什么?治疗艾滋病的方法是什么?治疗艾滋病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
男性艾滋病初期症状是什么
一、成年男性的艾滋病急性期症状
也有一部分人在感染早期可以出现男性艾滋病初期症状，发生率50%左右，主要表现为发烧、头晕、无力、咽痛、关节疼痛、皮疹、全身浅表淋巴结肿大等类似“感冒”的症状，有些人还可发生腹泻。这种症状通常持续1-2周后就会消失，此后男性艾滋病感染者便转入无症状的潜伏期。
二、成年男性的艾滋病潜伏期症状
大多数的人在潜伏期是没有症状的，但少部分成年男子在艾滋病潜伏期会有淋巴结肿大和神经系统症状，主要是，头晕、抑郁、记忆力减退、行动和语言障碍、急性无菌性脑膜炎，表现为头痛、神经性症状和脑膜刺激症等。淋巴结肿大也是潜伏期的标志性症状，在少数成年男性的艾滋病感染整个周期中有发现。
三、成年男性的艾滋病终末期机会性感染症状
可有明显的发热，疲乏、盗汗，出现不易控制的体重减轻(》10%)，持续性腹泻，持续性发热(》38℃)3个月以上等临床表现;并出现严重的免疫缺陷的临床表现，如细胞免疫反应迟缓，机会性感染及恶性肿瘤，可累及全身各个系统及器官，且常有多种病原体引起感染和肿瘤并存。
治疗艾滋病的方法
艾滋病目前尚无治愈方法，主要采取一般治疗、抗病毒药物及对症处理。
1、一般治疗
对HIV感染和艾滋病患者进行积极的心理治疗，患者要注意休息，加强营养及劳逸结合，避免传染他人。
2、抗病毒药物
高效联合抗逆转录病毒治疗，可以最大限度地抑制病毒复制，保存和恢复免疫功能，降低病死率和HIV相关性疾病的发病率，提高患者的生活治疗，减少艾滋病的传播。目前，抗病毒药物有3大类可供选择：
(1)核苷类逆转录酶抑制剂(NRTI)：齐多夫定(ZDV或AZT)200mg，每日3次，或300mg每日2次;司他夫定(d4T)40mg，每日2次;扎西他滨(DDC)0.75mg，每日3次;地丹诺辛(DDI)200mg，每日2次;拉米夫定(3TC)150mg，每日2次;阿巴卡韦(ABC)300mg，每日2次。
(2)蛋白酶抑制剂(pI)：英地那韦(IDV)800mg，每日3次;尼非那韦(NFV)750mg，每日3次;利杜那韦(RTV)600mg，每日1次;沙奎那韦(SQV)600mg，每日3次。
(3)非核苷类逆转录酶抑制剂(N-NRTI)：依非韦伦(EFV)600mg，每日1次;奈韦拉平(NVp)200mg，每日1次，2周后改为400mg，每日1次。
联合用药可增加疗效。联合用药多选用2种NRTI加1种pI或2种NRTI加1种N-NRTI的三联治疗，也可选用2种NRTI加1种pI加1种N-NRTI或2种NRTI加2种pI的四联治疗。注意d4T与DDC不能联合应用。
3、免疫调节药物
(1)α干扰素每次300万U，皮下注射或肌注，每周3次，3-6个月1疗程。
颈椎病注意事项
1、睡觉时不可俯着睡，枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，过硬或过平，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为最好，最好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头，保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
2、要改善坐姿，纠正不良姿势。在平时看电视、看书、学习的时候千万要保持舒服的姿势，这样才能够极大的减少颈椎病带来的痛苦。
3、患有颈椎病的患者在平时一定要避免风寒潮湿，尤其是在早上上班的路上，注意别受风寒吹袭。因为风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、要改正不良姿势，减少劳损，另外还需要需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
颈椎病食疗方
1、山丹桃仁粥
山植,丹参,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通络止痛的作用。
2、参枣粥
人参,粳米,大枣。制法人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。有益气补血的作用。
3、壮骨汤
猪骨(最好是猪尾骨),杜仲,枸杞子,桂圆肉,牛膝,淮山药。制法原料洗净,猪骨斩碎,共入锅内,加水适量,武火煮沸,文火煎40-60分钟,加适量花生油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。可补肝益肾,强筋骨。
结语：文章中已经介绍了很多缓解颈椎病的方法，患有颈椎病的朋友不妨试试文章中提供的做法，因为这些做法能够起到很好的缓解的作用，另外患有颈椎病的患者在平时一定要避免风寒潮湿，尤其是在早上上班的路上，注意别受风寒吹袭。
如何有效避免颈椎病的发生呢？
颈椎病的发生主要和反复的劳损以及长期的姿势不良有关系。所以在平常生活中要避免反复的劳损，避免长时间让头颈部维持在单一的姿势，特别是长时间的低头，包括工作、用电脑、看电视，一般是建议半个小时到一个小时一定要起来活动活动，放松一下颈肩部的肌肉，做一做颈部的保健操，这样可以避免反复长时间的劳损。
避免姿势不良 加强体育锻炼
首先要改善长期的姿势不良的习惯，比如不要躺在床上看电视看书，以及不要睡过高的枕头，一般建议枕头的高度大概在10到12公分，不建议超过15公分。另外参与一些体育锻炼，如：游泳、羽毛球这些有氧运动，这些运动不但可以预防颈椎病发生，对已经有颈椎病的患者也可以在一定程度上改善他们的症状。
不是所有人群都适合推拿按摩
颈肩部是酸胀生活中常会采用按摩的方式保守治疗，但也有不适宜的人群。推拿按摩对改善颈部的酸胀和僵硬感有一定的改善作用，但对适应人群有一定的要求。并对比举了一个真实案例。
案例是个老年颈椎病患者，表现为持续性一周的颈肩部不适、并感到酸胀，四肢带有轻微的麻木。为改善颈肩部的不适感，于是去做了推拿。推拿后一小时左右，便出现了双下肢无力的症状；三小时以后便出现了大小便失禁，并伴随站立困难、行走困难的症状，包括两只手的活动能力也明显下降的症状。
通过这个病例可以说明推拿按摩并不是适用于所有人群的。一定要先到医院进行明确诊断，征询医生建议后再做推拿。并且，张力博士还强调，对于老年脊髓型颈椎病的患者，以及在CT检查和MR检查时已经明确患有椎间盘突出、颈椎间盘突出、椎管狭窄以及颈椎不稳的患者不适合做推拿按摩。
而对于有推拿按摩需求的颈椎病患者，建议要去正规的医院以及有资质的场所进行推拿按摩治疗，还要尽量避免重手法进行推拿按摩。
