哪些人需要补充叶酸
哪些人是养生人群。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“哪些人需要补充叶酸”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
哪些人需要补充叶酸?我们都知道，在备孕期间和怀孕后，医生和身边的朋友都会建议准妈妈多补充一些叶酸，那么只有孕妇需要补充叶酸吗?叶酸的缺乏会导致什么影响呢?据专家介绍，如果人体内缺乏叶酸，就会导致白细胞的短缺，对于孕妇来说，会造成胎儿的畸形。
缺乏叶酸会有什么症状?
叶酸在人体内作用广泛，缺乏时人们会表现出精神萎靡、疲乏无力、健忘、失眠、食欲变差，有些舌炎、腹泻也和体内叶酸水平下降有关。
什么人需要补充叶酸?
一：在怀着小宝宝的准妈妈和正处于哺乳时期的新妈妈。她们要注意补充大量的叶酸，因为本身此阶段时间的特殊性，为了身体健康和为小孩子的健康着想，一定要注意用量。
二：那些长期喝酒的人。为了自己的身体健康，也得多多的摄取叶酸。因为酒精本身在一定的程度上，对人体有较大的危害作用，而叶酸的补充会起到缓解甚至是弥补的疗效。
三：对于正在服用安眠药、阿司匹林、和一些磺胺类药物、雌性激素药物的人群，也应该需要补充叶酸。而且叶酸还能够促进细胞的发育，使得消化不良、贫血等病症得到缓解。
叶酸应该如何来补充?
含有叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果、甜菜，小麦胚芽和肉类。然而，有90%的叶酸会在各种处理的过程中流失，包括料理。因此，含有深绿色蔬菜的沙拉是不错的选择。此外，综合的维生素也大都含有叶酸，是摄取的另一种选择。
从以上的介绍我们可以看出，不仅仅是孕妇需要补充叶酸，对于一些长期喝酒的人，也会缺乏叶酸，长期服用激素的人群也是需要补充叶酸的，所以，叶酸需要我们在生活中从多种蔬菜水果中获取之外，还需要从一些营养片剂中获取。健康是无价的，每个人都应该注意自己的身体健康，多补充营养元素，让身体远离亚健康。
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哪些人需要补充维生素C？
在人体所需的微量元素中，维生素C占据了非常大的比重，可以说，维生素C是最被人体所需的物质之一。维生素C是一种水溶性维生素，尤其是女性，对维生素C的需求量最大。那么还有哪些人群是最需要补充维生素C的呢？
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
维生素C是微量元素中知名度非常高的一种维生素，不但能美容养颜，更能增强体质，预防疾病。这些需要补充维生素C的人群，可以通过饮食来获得维生素C。
冬季哪些人需要进补
冬季哪些人需要进补？寒冷的冬季来临，大家除了穿上厚厚的衣服御寒外。都喜欢买点补品来补补身子，好增强体质抵御外寒。但是需要注意的是，冬季不能补的太过了，否则也会对身体产生不良的影响。尤其是冬季气温低，人的胃口普遍好，吃一些油腻的东西不会感到不舒服，所以冬季吃肉类比较多，但是肉食多了也容易导致一些问题，比如三高，肥胖等，所以冬季进补需要谨慎对待。
不过，虽然说冬季进补需要谨慎，也不能因为怕出现问题而不补，毕竟冬季进补对我们的帮助非常大。我们都知道，冬季是各种病毒的蛰伏期，在此期间，很多病毒都不是很活跃，所以如果能趁这段时间把身体调理好，来年春天开始，就不会怕各种疾病的侵袭。
一、气血不足的人
气血不足也被称为气虚，这样的人最好在冬季进补的时候多吃一点补气养血的，比如大枣、桂圆、枸杞等，平时熬粥的时候可以放点大枣、枸杞、桂圆，既能保证营养，还能吃的美味。
二、阴虚的人
此类人一般脸色苍白没有光泽，而且唇色淡白干瘪，睡眠不好，容易忘事。阴虚的人需要少吃羊肉、炒瓜子、爆米花之类的食物，可以多喝银耳红枣羹、甲鱼汤等，切记不能吃胡椒和肉桂。
三、阳虚的人
阳虚的人怕冷，手脚冰冷，女性朋友冬季经常手脚冰冷就是阳虚的表现，如果要药补，需要遵循医生的嘱咐，如果要食补的话，那么可以多吃一点羊肉。冬季火锅比较盛行，可以邀请几个朋友一起去吃火锅，既能增加朋友感情，还能增强身体抵抗力。食疗养生
不过，专家也提到，冬季进补是好事，却需要注意一些问题。冬季最容易出现三高，就是因为冬季不注意饮食，补过了导致的，所以平时在吃一些营养品的时候也要注意，适量即可，不要觉得冬季是进补的好季节就大吃大补，那样反而会伤害身体。
孕妇怀孕期间非常需要补充叶酸，叶酸都有哪些功能？
叶酸又叫做维生素b9,是一种水溶性的维生素。叶酸可以促进骨骼细胞的成熟，人们身体如果缺乏叶酸，那么会引起红细胞性贫血和白细胞减少，孕妇怀孕期间非常需要补充叶酸。
胎儿在生长发育的时候必不可少的营养素就是叶酸，妈妈在备孕期间就可以服用叶酸，这样就可以让生出来的宝宝健康。与此同时，服用叶酸也对妈妈的健康有所帮助。接下来介绍叶酸的主要功能：
1.叶酸可以预防孕妇贫血。贫血是因为体内红细胞减少，补充叶酸可以让身体正常制造红细胞。有关资料表明，中国大概有四分之一的孕龄女性会出现贫血，所以怀孕的妈妈需要补充叶酸。
2.叶酸可以预防宝宝先天畸形的危险。大家都知道，有些孩子在出生的时候可能就患有先天性心脏病。服用叶酸可以降低先天性心脏病的风险，让出生的宝宝健康成长。
3.服用叶酸可以预防神经管缺陷。刚出生的宝宝出现先天性畸形的例子很多，神经管缺陷是其中比较常见的一个例子。怀孕的妈妈需要在怀孕前的一个月服用叶酸，然后至少坚持三个月每天服用，这样就能让出生的孩子患神经管缺陷的概率降低一半甚至更多。
4.叶酸可以促进胎盘发育。叶酸可以在一定程度上影响dna和细胞的基本结构，服用叶酸可以使宝宝的胎盘快速增长，这对宝宝来说还是很重要的。
5.防止胎盘早剥。孕妇在怀孕中晚期的时候，胎儿的生长需要叶酸，除此之外妈妈的乳房、胎盘发育也需要大量的叶酸。如果这个时候的叶酸补充不足，那么就很可能导致孕妇出现胎盘早剥，从而出现高血压综合征等，胎儿也容易发生宫内发育迟缓，从而出现早产儿或者低能儿。
6.叶酸可以预防孕妇患兆子痫。因为叶酸当中含有多种维生素，孕妇服用叶酸可以降低孕妇患兆子痫的危险。
哪些人真正需要养生？
有人可能认为养生就是注意别得病，如果这样想，那你就输了，其实，养生连着你我他，包括所有人，时间万物呢！所以养生是非常有必要的，尤其以下几类人更是如此。
养生人群
健康人群 未病先防
第一是健康人群，中医称为平人。中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了!
亚健康人群 及时调养
其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。
慢性病患者 已病防变
第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有三分治，七分养的说法。可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现得晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制得好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。
如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。
叶酸是什么？为什么普通人不需要补充叶酸？
很多人对叶酸这个词语很陌生，叶酸是什么呢？叶酸也叫作维生素B9,是一种水溶性维生素，大部分叶酸提取于菠菜叶中。叶酸的作用很多，最典型的就是可以治疗女性贫血和辅助孕期，叶酸的最大功效就是防止预防神经管畸形，效果最高达到85%,已经被多国采用预防预防神经管畸形。
有些人的身边有一些从小生下来神经不正常或者越长大神经越不正常的人，这是为什么呢？这正是因为怀孕期间妈妈的疏忽造成的。在我国成立初期，某些地方贫穷落后，叶酸不能普及到那些地区，就会造成大量的神经系统有问题的孩子，因此，孕妇服用叶酸是很重要的。
在现在的社会，叶酸对于孕妇是免费发放的，因为孕妇在怀孕前三个月必须及时补充叶酸，这样才会让胎儿的神经系统得到发育，不会发生畸形，造成不必要的悲剧和痛苦。尤其是对于生活水平较差的孕妇来说，不会经常吃一些富含叶酸的水果或者蔬菜，更会使胎儿发生神经管畸形的几率更大。
不在孕期前三个月适当的吃叶酸就会造成腹中宝宝的神经系统发育不全，生出来很有可能是个有问题的孩子。所以说，孕妇必须服用叶酸，应该在前三个月食用一些含叶酸丰富的水果和蔬菜，不要忽视这个细节。
为什么普通人不需要补充叶酸？
因为普通人都已经出生了，脑部神经发育都是已经完善了的，就算服用大量的叶酸也不使脑子变得更加聪明或者让神经系统变得更好，也更不可能会修复后期神经的损伤。
另外，普通人可以从通过食用蔬菜和水果吸收叶酸。人体对叶酸的吸收和储存其实都是有限度的，叶酸过量会被人体排出，人们日常生活中的食物已经能满足人体的需要了，所以也不再需要补充叶酸。
而胎儿无法食用蔬菜和水果，就只能从母体也就是妈妈的身体里汲取，并且天然的叶酸在蔬菜和水果中的保存是极不稳定的，所以孕妇需要吃叶酸进行补充，吃叶酸能使胎儿智力发育的更好。
因此，普通人不必要吃叶酸，只要平时饮食均衡就好了，孕妇一定要及时补充。
