踮脚走路能护肾
冬季护肾养生知识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的踮脚走路能护肾，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：中医认为肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力
中医认为肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。不妨尝试踮脚走路，能增强心肺肾功能，有助于缓解压力和解除忧虑。
踮脚走路能护肾，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右．中间可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。
还要注意以下几点：走平地，避湿滑地面；穿软底运动鞋、平底鞋、防滑鞋；保持背部挺直、前胸展开姿势；尽量提臀，微微踮起脚尖，后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分；使身体处于放松状态，呼吸要有节奏；长期坚持，每次不可过量；但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
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护肾食物
护肾食物
1、护肾食物
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。
桑椹
俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
2、护肾的注意事项
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入;适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
3、什么情况需要护肾
水肿晨起眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样,也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,但有些病人由于长期血压较高,对高血压症状已经耐受,故可以没有任何不适。
护肾喝什么茶
1、枸杞菊花茶
枸杞子10克,菊花8朵,用沸水冲服。在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的枸杞菊花茶,能够疏风清热、解毒明目,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。
2、牛蒡茶
牛蒡性温、味甘无毒,通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老。牛蒡茶具有一面排除人体毒素,一面以营养成分进行滋补和调理的特点,牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素,其中牛蒡甙元是抗癌活性物质。可与人参媲美,有“东洋参”的美誉。
3、杜仲茶
做法:将杜仲叶还有红茶准备好,然后将杜仲叶切碎备用,和茶叶一起放入茶杯之中用开水冲泡,盖上盖子十五分钟之后十分钟之后就可以了。
功效:这种中药茶能滋补肝肾还具有强健筋骨的功效,并且能提高性能力,对于一些尿频尿急以及阳痿早泄具有很好的治疗效果。现代医学还发现,经常服用杜仲茶,能够很好的治疗高血压、心脏病等等,并且还具有延年益寿以及延缓衰老的作用。
护肾食疗方
1、海参粥
水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、鹿角胶粥
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。
4、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
5、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
如何护肾 冬季护肾的三大穴位
小寒的到来加速冬季严冷的脚步，冬季养生工作也进行了高潮阶段。冬季是个养生保健的好时节，严冷的冬季很容易导致肾虚所以护肾将是冬季养生的首要工作，今天小编就带你了解一下冬季护肾的三大养生穴位。
涌泉穴，补肾固元的长寿穴
《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
太溪穴，汇聚肾经元气的长江
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
关元穴，封藏一身真元之处
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
护肾的食物
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
卷心菜
随着进入这个冬季最冷的时候，好多人身体因为不注意保暖都出现了问题，尤其是比较脆弱胃，我们知道受凉就会引起胃痛，所以今天小编就给大家介绍中医养胃的方法。
如何养胃
按摩可健胃
张文茹介绍，每天进行腹部的自我按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。张文茹建议老胃病患者通过自我按摩胃腹部，提高胃动力和免疫功能。她介绍了几种预防秋季胃病发作的方法：
广州市红十字会医院消化内科副主任医师张文茹提醒大家，如果觉得自己的胃里泛酸水、恶心、上腹饱胀了，需当心胃病发作了。张文茹告诉记者，受温度等因素影响，慢性胃炎和消化性溃疡，常在秋冬季节复发。
当心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天气转凉，人们的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。此外，工作压力较大导致精神紧张，加上食无定时，饮食不规律，非常容易诱发胃炎、消化性溃疡等疾病。
张文茹提醒，在秋冬季节要特别注意合理饮食。睡前进食也是一种不好的习惯，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引发胃痛。有胃病史者，或者胃部已经发生不适的人应尽量少饮咖啡，少饮茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌，让疼痛加剧。此外，她提醒，有些药物也会增加胃病发作的机会，有胃病史者要合理用药，特别要避免长时间服一些解热镇痛药物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素类药物(如强的松、氟美松等)，这些药物会诱发糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。
对于患者来说，改善生活状态从某种意义上来说胜于服药，张文茹告诉记者，年轻人要注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力。此外，秋冬季节要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。
方法
1.两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚脐(即神厥穴)周围揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。上述按摩每天早晚进行两次。
上文中给大家介绍了按摩的方法养胃，下面我们来看看养胃的其他方法吧。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
6.饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
护肾最好方法
1、控制体重
肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良、神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。
2、保持健康的生活习惯
饮食宜清淡，减少食盐的摄入，每日食盐量6克，不吃或少吃腌制食品;控制动物性脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜，如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒，避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合，坚持体育锻炼;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品。
3、控制血压水平
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心、脑、肾等病变。
4、纠正尿酸代谢紊乱
尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸盐沉积于肾脏易引起肾脏病变，因此要积极纠正。对于已有高尿酸血症的患者则需限制高嘌呤饮食，避免进食动物内脏、火锅、海产品、啤酒，限量选用嘌呤含量低的食物。适当运动预防痛风发作，但剧烈运动则易诱发痛风急性发作。选用合适的药物进行治疗。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬季护肾的三大穴位有所了解了吧，那么这个严冷的冬季我们一定要做好养生保健的工作，小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐度过这个冬季。
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
如何护肾
1.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2.大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4.吞津养肾
推荐护肾好食物 坚持吃有效护肾
对于我们大家来说，肾脏的健康是非常需要我们去重视的了，在生活中很多人都是存在肾脏问题的了，这是非常不利于我们身体健康的，所以学会护肾是非常有必要的，那么具体我们应该怎么做来护肾呢，下面就让我们一起给大家推荐几款常见的护肾食物吧。
大蒜。
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌，通过吃大蒜是可以帮助我们杀菌消毒的了，是能够帮助我们有效的促进肾脏健康的一种美味食物，对于我们的身体健康来说是特别有好处和意义的，想要让我们的身体健康，那么选择吃大蒜是很好的选择。
羽衣甘蓝。
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，因此对于我们来说就是可以有效的补血的，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好，对于男性朋友们来说是特别适合吃的哦。
核桃。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。 此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
蛋清。
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态，我们是可以通过吃蛋清来帮助自己保健养生的，对于肾脏的好处很不少，可以补充大量的营养物质以及维生素。
上面推荐的这几款食物都是我们大家不陌生的了吧，在生活中经常的吃这几款食物，是可以帮助我们有效的补充营养的，而且还能够帮助我们起到保健肾脏的作用，这对于我们的肾脏健康来说是特别有意义和好处的，所以我们不要错过了吃这些。
走路能瘦大腿吗
在我们的生活中有很多人都认为大腿这个部位特别的肥，所以他们在减肥的时候就会专门做一些动作用来瘦大腿，但是大腿这个部位有一些运动是不能够达到的，所以有些时候，即使做了大量的运动，并没有达到减肥的效果，这就让人们特别的心烦，那么走路能瘦大腿吗?
一般人不自觉地以惯用的方式走路，用力不对，自然与美的距离越来越远。其实走路不光是姿势问题，方式也很重要，正确的走路姿势和恰当的走路方式能让你随时走得轻松，并能使腿部线条纤美，瘦得美丽，瘦得健康。 警惕不正确的走路姿势：
1、内八字走法 很多女生觉得内八字走法会很可爱，可是内八字走法很容易造成O型腿。
2、外八字走法 外八字走法会令到膝盖向外， 完全没有气质可言，甚至会造成X型腿。
3、踢着走 踢着走特别容易令到双腿变肥胖，如果平时习惯踢着走的话，请尽快改掉。
4、压着走 长期压着走，会导致小腿肚的肌肉特别发达，甚至会造成萝卜腿的出现。
正确的走路姿势： 双目平视前方，颈正直，抬头挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝盖内侧，腿跟先着地，保持走一条直线。
小建议：换个地方走一走，美腿瘦腿的效果会更好。在不同的路面走路，会给身体和腿部带来不同的刺激。平时习惯于走马路，不妨尝试一下在草地、沙滩、或者是石子路上走走，这样走路可以比平时走路更有效地消耗热量，燃烧脂肪，无疑是瘦腿最快的方法。 下
面介绍两种走路方式，让你在走路中也能达到瘦身效果：
一、满脚走走路时把重心放在小腿，着地时并不是脚尖着地，而是整个脚掌落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，人自然会挺胸，整个人会变得轻盈。练习时顺着直线走，使人觉得走路沉稳而不轻浮。
二、甩手大步走 平常走路的机会不少，正是塑身瘦腿的大好时机。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。“甩手大步走”好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。 “甩手大步走”的技巧，首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。 散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
通过走路瘦腿无疑是科学有效而且快速简便的方法，但是要实现瘦腿大计，一定要坚持正确的走路姿势和走路方式。除运动外，多吃一些对瘦腿有帮助的水果，如香蕉、苹果等，这样可以使瘦腿效果更明显。
男性保健 踮脚尖也能补肾壮阳
导读：男性保健，踮脚尖也能补肾壮阳。补肾壮阳不需要特地的去补，除了平时经常的食用一些具有补肾功效的食物外，运动也一种健康的补肾方式。以下两种补肾壮阳的小妙招也具有很强的保健功效。
踮脚尖可益肾壮阳
下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性补肾。
专家介绍说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
导读：男性保健，踮脚尖也能补肾壮阳。补肾壮阳不需要特地的去补，除了平时经常的食用一些具有补肾功效的食物外，运动也一种健康的补肾方式。以下两种补肾壮阳的小妙招也具有很强的保健功效。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
踮脚尖也可以有很多变形。如可以踮脚尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30―50次。
导读：男性保健，踮脚尖也能补肾壮阳。补肾壮阳不需要特地的去补，除了平时经常的食用一些具有补肾功效的食物外，运动也一种健康的补肾方式。以下两种补肾壮阳的小妙招也具有很强的保健功效。
按摩阴囊可强化男性精力
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
温馨提示：以上两种补肾壮阳的小妙招，你都学会了吗?专家提示大家：做好日常生活护理是最直接，最有效的生理壮阳方法。
