宫寒不孕有何症状 具体该如何进行调理
如何进行饮食养生。
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“宫寒不孕有何症状 具体该如何进行调理”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在临床上，女性宫寒的话，极易出现不孕的症状，而宫寒也是十分常见的可导致女性不孕的诱因，因此，女性朋友在平常对于宫寒不孕的症状表现就应该多多了解，以便及时发现而进行应对。
宫寒不孕的症状表现通常主要有以下两点：
1、月经异常，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。由于寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血运行通畅，种下的“种子”就易发育成胎儿;如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，而且会引发不孕不育症。
2、发胖，宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
宫寒性不孕的调理方法：
少吃生冷 多多温补
女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易伤风感冒、手脚经常冰凉，以及处于生理周期的女性更应注意。建议女性在冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，做菜是还可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“产热”作用的调料。平时也应该多吃一些补气暖身的食品，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15~20克、羊肉2两、生姜4~5片，煮熟，喝汤吃肉。
做家务用温水
做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍，不仅清洗效果强，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应。
暖脚促进睡眠
双脚是女人的第二心脏。女性每天睡前用四十度左右的热水泡脚15~30分钟。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。这样不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖宽松的棉袜睡觉。
身体各部位都要保暖
在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子，否则会阻碍血液循环，整个腿部对于冷的反应更敏感，恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。
多运动
宫寒的女生要加强身体锻炼。因为这些体质偏寒的女生通常是不喜欢运动、或者少运动，要是一运动起来就特别容易感觉疲劳。俗话说“动则生阳”，其实平时多锻炼，运动一下身子，可以使身体的气血运行，改善血液循环，疏通经脉，让身体温暖起来，也能驱走子宫的寒气。如果女生觉得自己的运动细胞确实不太发达。那建议你利用每天上下班的时候多走走路或者多走走楼梯。不让整天久坐不动的，这样血气不流通，对子宫不好。尤其是正在备孕的亲们，一定要动起来。
如上所述，当女性朋友们因为宫寒而出现了不孕的情况后，在其身体上一般是会有发胖和月经异常等症状出现的，此时，女性朋友切不可大意，而要及时的找对原因，然后再采取相应的方法进行调理。
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宫寒不孕的症状 宫寒不孕的调理方法
在日常生活中，造成女性朋友出现不孕症的因素是有很多的，而疾病就是最常见的一大诱因，宫寒不孕就是一种最常见的不孕状况，因此，为了让大家更好的了解宫寒不孕，本文接下来就将宫寒不孕的症状表现分享给大家。
宫寒不孕的症状
1.体态发胖：女性宫寒者的一个重要表现就是发胖，并且还有伴有气短乏力、失眠多梦、或者不排卵等症状。如果出现子宫热量不足的情况，这时候后为了维护自身的生理机能，身体脂肪就充当了保护子宫的角色。
2.月经不调：如果出现经前小腹坠胀的感觉，并且在这个过程中出现白带增多、腰酸背疼，或者两乳胀痛的情况，还有少数女性朋友会有反胃、或者作呕反应。它的主要表现是行经腹痛，小腹经常发凉，而且月经颜色黑并且有血块。
3.下腹寒冷：如果女性宫寒就会表现为下腹寒冷，还有就是出现经期延后的情况，月经颜色比较淡。而且经量少，通常精神气质比较差。
宫寒不孕的调理方法：
首先要注意保暖，这个保暖并不单独说秋冬这些寒凉时节，女人的腰腹部位是很怕凉的，即便是夏天，也不建议女孩子穿低腰的裤子，特别是那种低到一抬胳膊就露肉的，还有脚踝及以下部位，都是要注意保暖的。
其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等 ，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次，“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
最后说两个简单易行的办法，一是艾条温灸，穴位很容易找：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴跟肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，坚持下来很快会有效果。另外一个是无事按摩三阴交，这个穴位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。常揉三阴交穴位，终身不变老。
对于女性朋友来说，其如果发现自己的身上出现了不孕的症状，要想治好不孕症，就需要找出导致自己不孕的原因，然后才可以采取措施进行治疗，而对于宫寒不孕患者来说，其在平时，就可以采取上述方法进行调理。
女性宫寒易引发妇科疾病，宫寒如何进行调理才好？
许多女性朋友在她们的身体中或多或少都存在一些小问题，如手脚冰冷、月经不调等症状，对于宫寒，女性应该经引起足够的重视。中医认为，女性的很多妇科疾病，都是因为宫寒引起的，宫寒对女性的健康具有非常大的危害，必须要及时进行预防和调理。
许多的妇科疾病是由于宫寒引起的，如子宫疾病有慢性盆腔炎、子宫发育不良以及子宫萎缩，子宫内膜炎等功能低下疾病。还有卵巢方面的疾病有卵巢发育不良，卵巢功能障碍，以及卵巢萎缩等，这些疾病会引起卵巢功能低下。另外，还会有输卵管疾病，如输卵管阻塞、输卵管功能障碍、不平衡和低下等症状。所以宫寒的危害极大，必须及早进行治疗。
那么，宫寒如何进行调理才好？
1、注意保暖，温暖子宫
为保持子宫的温暖，特别要防止下半身感冒，要注意下腹部、腰部和脚部保暖。在月经期间，女性不应长时间坐在冷凳上。在寒冷的季节，不要为了显示身材，而穿一些短裙、薄薄的丝袜，这样无法抵御寒冷的天气，长期以往，将会伤害到子宫的健康。
2、感冒了要及时治疗
女性感冒了不是小事，必须要及时采取措施进行治疗。可以喝热的红糖生姜水，尽量让身体暖和出汗。
3、保持乐观的心态
乐观的态度可以解决身体的窒息，因此当感觉到有压力时，有必要及时调整情绪，保持乐观情绪和积极态度，这有利于阳气的储存。
4、保证有良好的睡眠质量
充足的睡眠是保证身体各个器官平衡的前提，也是身体自我恢复的重要组成部分，可以帮助恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，并平衡内分泌。
5、每天可以多锻炼身体
运动可以改善身体的抵抗力，确保每天有半小时的运动时间，这可以改善血液循环。在正午的阳光下，每个人都应该尝试去户外，接受阳气。宫寒的女性需要通过锻炼来提高身体素质。走路是最好、最简单的锻炼方法。特别是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络和穴位，可以调节血液和经络，以改善血液循环温暖全身。
宫寒会导致不孕吗 宫寒不孕怎么调理
宫寒会导致不孕吗?为什么说越来越多女人失去了生育能力呢?因为如果有寒气，子宫就是寒冷的地方，胚胎在寒冷的环境下是不能正常生长发育的。比如脸色不好,小肚子冰凉,冬天手脚冰凉,平时容易感受到腰酸,这些女生都是有宫寒的。下面一起来看看女性宫寒不孕怎么调理?
什么是宫寒？
宫寒，并不是单纯地指子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。女性宫寒严重可导致不孕，对于年轻女性危害大，要及早调理。
宫寒分先天和后天两种。
先天宫寒是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显、月经量少等。
后天宫寒是由自然界寒邪(外寒)侵袭到体内导致的。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。
夏季调理宫寒的方法
1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
2、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
3、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
4、艾灸：适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。
5、日常运动："动则生阳"，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
6、除了三餐正常有规律外;尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。
如何调理宫寒最有效？
“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等，有宫寒如何调理呢？
•艾灸调理最有效，推荐自控艾灸床隔物灸：
艾灸督脉、膀胱经、五脏腧穴、任脉神阙周边诸穴等。
•月经期间调养：
用红糖、艾叶生姜煮蛋吃，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，同时暖宫活气血。
•日常进补：
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
•茶饮调养：
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
•中药泡脚：
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
• “动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
女生夏季容易宫寒 如何调理宫寒有方法
很多人误以为冬天更容易引起宫寒，其实，宫寒往往在夏季更容易形成。这主要是由于冬季气温低，大多数人还是会做好保暖工作，而在炎热的夏季，很多女性就没那么注意了，往往会为了一时的凉爽，而为宫寒发生埋下隐患。下面就和小编一起了解一下吧。
穿得太凉爽
一到夏天，大部分女性都迫不及待的换了的清凉的短裤短裙，有些甚至还会一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。但衣着过于单薄，很容易在无形中为宫寒的发生埋下安全隐患，特别是到了经期，更注意保暖腰腹部，避免宫气入侵。
短期内瘦身
一到了夏天，很多小女生会开启疯狂的减肥模式，只为了可以露出自己的大长腿与小蛮腰，然而，不管是节食，还是疯狂的运动，在短时间内快速地瘦下来，会损伤体内的正气，进而导致子宫易受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，而且，适量的脂肪可以保暖子宫。
果蔬当正餐
可能是想要减肥，也可能是由于炎热的天气，影响了食欲，不少女性一到夏天，就不怎么吃主食了，甚至会用蔬菜和水果代替正餐，身体得不到足够的热量与营养，长时间这样吃下去，宫寒发生是早晚的事情。
常昼夜颠倒
暑假来临，很多放假的女生就开始日夜颠倒，白天昏昏欲睡，到了晚上却活跃于各种场合，吃宵夜，追剧，K歌等等样样不落，而这样的不分昼夜，会损伤身体阳气，导致免疫力下降，不仅皮肤差了，而且邪风更易侵袭子宫。
过分的贪凉
夏季气温高，大部分人都偏爱吃冰冰凉凉的食品，而且是离不开空调房。女性的体质本身属阴，切忌过分贪凉，即便在很热的天气，冰冻食品，以及生冷性质的食物，都不能吃得太多，同时，不要长时间待在空调房里，这些都容易令寒邪内生，寒邪入侵，伤害子宫。
宫寒怎么调理比较好
性寒食物少量吃
夏季气温高，大部分的应季果蔬都是寒性的，比如绿豆、苦瓜、西瓜、丝瓜等等，宫寒的女性可以在夏天适量地吃些清凉防暑，但注意寒性食物多吃无益，应少量地吃。
注意经期的保健
在来月经期间，要避免接触过多寒凉之物，比如经期不能冒雨涉水、坐卧湿盛之处、不能吃生冷食品等等，注意保暖，可常用热水袋暖敷小腹部，防止寒气，保暖子宫。
合理运动来助阳
运动可以改善体质，而且是非常有效的根治方法，每天保证运动半个小时，就可以改善全身的血液循环，但注意运动也要适量的，过于剧烈，每次运动出汗太多，这样反而会耗损阳气，导致体虚。
早上喝杯姜茶
宫寒的女性应该多吃温经暖宫的食物，常见的有核桃、大枣、花生、牛肉等，可以在每天上午或是餐后喝一杯姜茶，可以化解体内的寒气，长期坚持对宫寒的调理会有意想不到的效果。
宫寒吃什么调理
1.桂圆：温性食物，具有益心脾，补气血之用，是非常好的滋补食品。宫寒的女性一般用桂圆煲汤、煮粥为宜。
2.红枣：可以促进人体造血系统，有效预防贫血，改善气色，经常用红枣煮粥或者煲汤，可有效改善宫寒。
3.红豆：滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，行气补血，是非常适合夏季暖身的食品。
4.黑枣：不仅红枣有利于调理宫寒，黑枣同样有此种效果。吃黑枣可助女性补气养血，利水解毒补肾乌发。
5.桑葚：是一种含铁量丰富的水果，且其制品含天然铁最丰富，将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗，可补血美容。
6.核桃：补肾固精，活血调经，润肠通便，是一种暖身的佳品。
7.阿胶：补血滋阴，可用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠等症，是女性良好的滋补品。
8.当归：常用于治疗女性月经病，可治疗宫寒痛经，月经不调等。
9.益母草：有活血调经、利水消肿的作用，可治疗痛经，闭经等等。
宫寒的女人该如何调养呢？
子宫是女性孕育后代的地方，所以子宫的健康非常重要，宫寒的女性容易不孕，所以要想顺利怀孕必须要先暖宫，以下就是调理宫寒的六个妙招。
“暖宫”是女性保健的重要部分。在电视剧《北京爱情故事》中，杨幂饰演的拜金女杨紫曦为了找回前男友送给的戒指，在冷水中泡了两个小时，从而丧失了生育能力。在冷水中浸泡会有如此严重的后果吗？这可能跟“宫寒”有关。
为什么会宫寒？
为什么会有宫寒呢？“宫寒”有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。另外，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。
而后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。
宫寒的症状有哪些呢？
来对应着测一测，看看你被“宫寒”偷袭了没？
（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？
（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？
（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？
你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
注意：宫寒会影响怀孕！
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。
从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
那么宫寒的女人该如何调养呢？来学学下面的6大招。
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
备孕女性可以这么做：
（1）吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
（2）坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
（3）运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
2、注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
备孕女性可以这么做：
（1）少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
（2）分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
备孕女性可以这么做：
（1）注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
（2）少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。
（3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
（4）受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
（5）例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
4、减肥要适度
由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
备孕女性可以这么做：
（1）给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤为宜。
（2）在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、别轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
备孕女性可以这么做：
（1）注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。
（2）万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
（3）最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。
6、修身养性，不要动怒
由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。
备孕女性可以这么做：
（1）劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。
（2）心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。
（3）不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。
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