放松心情的方法 孕期放松心情遵循这12则最有效
老人放松心情好好养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《放松心情的方法 孕期放松心情遵循这12则最有效》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在怀孕期间，大多数初次怀孕的人都会对腹中的宝宝过于紧张和在意，而在平时其心情也是始终处于紧绷的状态的，显然，这种状态对胎儿的发育是毫无益处的，因此，在孕期，女性朋友要学会放松心情，而以下原则，则是其要有所遵循的。
1大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
2找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
3散散心，散散步
散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
4听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
5给肚里的宝宝读书YS630.CoM
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
6待在人群里
在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
7多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。
8有规律地进食
少食多餐规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
9在家里和办公室都要注意换气
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。
10用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏源。
11避免使用吸尘器
打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。
12不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。
在怀孕期间，女性朋友在平时就更要舒缓自己的内心，而为了让胎儿健康的成长，其也需要在平时注意调节自己的情绪，避免精神高度紧张，本文所支招的12大原则，就是女性在孕期放松心情时要注意的地方。
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放松心情的方法 这七大妙招最有效
在高度紧张和竞争激烈的工作状态下，大多数的人由于神经需要时时紧绷而极易出现神经衰弱或者是抑郁等症状，而此时，适当的放松一下心情，对自己的健康也是有益的，因此，下面本文就分享给大家几种放松心情的小方法。
1. 睡觉
有些人有烦恼就睡不着，但是还有一些人只要给他一张床就能呼呼大睡。其实睡觉也是忘记烦恼的一种方法。
2. 出汗
适当地增加一些运动量也能够放松心情，尤其现在是夏天，强烈推荐游泳，再配合跑步和一些健身运动，一般出过一阵汗之后心情会放松一些。
3. 洗澡
回到家之后，赶紧洗个澡把一身的压力洗去吧，如果条件允许的话，那就洗一个美妙的澡吧，洗个泡泡浴，还是花瓣浴?由你决定，这时候你可以一边洗澡一边放上音乐，旁边放一个香薰机也是个不错的选择，保证很放松。
4. 看电视
看有趣的电视剧。电视剧会让人占时忘了生活的烦恼，全新投入到电视中去，等你再回过头来会发现烦恼少了许多。
5. 看书
选择一些自己喜欢的书，可以是心灵鸡汤、励志的，它能疏解你心里的迷茫和抱怨，让你努力变得更好。
6. 看恐怖片
有专家指出，如果一个人在工作中感受到压力，那通常说明他们对于工作有一种责任感。这个时候他们需要的是鼓励，来帮助他们打起精神。因此，与其寻找放松的方法来克服压力，倒不如激励自己去面对各种压力，比如说去看一场恐怖电影。
7. 与动物交流
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。
心情是否顺畅，在很大程度上会对我们的健康产生影响，而要想适时的放松心情的话，大家在平时就应当对能够有效放松心情的方法和方式进行了解，以让自己能够从繁忙的工作和重压下解脱出来。
放松心情6种方法让你学会自我放松
置身于喧嚣的都市，被纷繁、喧哗所包围，匆匆的脚步，焦虑的面孔，着急的眼神。为了追求，人们每天都在匆忙中度过。快节奏的生活，使人变得浮躁，找不到真实的自我，破坏了生活的情趣。如果你心累了、烦了、郁闷了，那么就停下来歇歇吧。以下6种方法，或许能帮你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
让自己专注于窗外的风景，而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。
2、听一张放松的CD。
你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。
3、在床上读一本书。
这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。
4、看照片回忆一段愉快的时光。
将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更轻松，心情也好了很多。
5、出去散步。
锻炼是一项非常好的缓解压力的方法，因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。善待自己，每天给自己5-20分钟的精神旅行，放松身体并缓解压力，你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。回溯到一个你感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。
放松心情如何学会自我放松和“情绪管理”？
由于现在的工作压力大那么要如何学会自我放松呢？如何让自我从紧张疲劳中解脱出来，努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩；良好的人际关系能使人保持开放的心态，社会支持系统对生活中突发的变故也有重要的调节作用。
都市人压力太大借用“恶搞”宣泄释压
英国医学杂志《柳叶刀》目前的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一条。
“《江南style》和‘元芳体’都带有恶搞的成分，给压力下的人们提供了一个宣泄口”。时下竞争加剧，生活压力增大，工作、生活的变故常常使人们的不确定感增加，容易让人产生抑郁情绪，希望通过某种方式来宣泄和释放，“神曲”和“神语”恰好符合了这一需求。
学会自我放松和“情绪管理”
“压力就像洪水，蓄积到一定程度，就需要释放。”“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。
心理“亚健康”已成为现代许多城市人共有的精神状态，通常是由过大的精神压力引起的，容易出现在一些工作压力大、性格又比较内向、承受力差的人身上。“虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任由其发展下去可能导致神经官能症。”出现失眠、提不起精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常，这些都是心理亚健康的典型症状。
造成心理亚健康状态的一个重要原因就是压力，要学会放松，如何让自我从紧张疲劳中解脱出来，努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩；良好的人际关系能使人保持开放的心态，社会支持系统对生活中突发的变故也有重要的调节作用。平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和压力很有益处。
处于压力下的人们应该积极主动减压，培养业余爱好，养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时，学会科学减压，懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒，可以将负面情绪排解出来，还应该多学学“情绪管理”，关注精神愉悦度和幸福感。
小编提示：面对压力，不管你是自娱自乐还是寻求他人的帮助或者自己利用工具，这都是减压的方式，用正确的方式来减轻压力，才能够缓解身心疲劳。
好心情会有好身体放松心情就选这几种方法
在生活中，显然拥有好心情的人，其在平时不仅会好运连连，这种好心情的存在，对于其健康维持也是有一定的辅助作用的，因此，在面对高压力的生活状态的时候，大家就应该学会适时的去放松心情。
1.用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果;如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
2.享受一次SpA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SpA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
3.接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
4.去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。
5.静坐。你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。
6.裸睡。布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
7.运动流汗。运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。
8.阅读就像谈一场恋爱。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读漫画、食谱或儿童绘本。
由上可知，在人们对放松心情的方法进行选择的时候，其实是可以从文中所述的八种方法中来进行考虑的，由于较好的心情为帮助人们祛除疾病的侵扰，且能够安心快乐的生活，因此，大家在平时不妨多多学习上述方法来放松自己的心情。
放松心情男人们最喜欢的生活状态
很多新婚的男人都会向哥们儿抱怨：再也没有以前的日子了！“以前的日子”意味着自由支配时间、做自己想做的任何事。可一结婚，男人感到自己变成了老婆手中的“悠悠球”——稍稍跑远，就被老婆手中的线拽回去！
动态放松
除了睡觉和必要的工作，男人好像总喜欢动——热衷打球、爬山等户外运动当然不用怀疑，即使在家，他们也要有音乐相伴。要想让男人安安静静的呆着，他会闷得难受。
不拘小节
回家脱了鞋随脚一甩而不是放到鞋柜里；早上贪睡起晚了不叠被子；碗盘用光了再刷；诸如此类的事有很多。男人最怕被生活中的细节纠缠。所以女人有板有眼的规矩只会让男人紧张。
有话直说
“有什么话不能直接说出来？”许多男人都曾发出这样的抱怨。女人爱用兜圈子的方式表达自己的想法，再聪明的男人也跟不上女人的脑筋。尤其是发生矛盾后，女人就采取“不理”的态度——不说话、不通电话、不吃饭、不同房等等“冷暴力”。其实男人希望用简单的方法处理两个人之间的问题。
不愿理财
如果男人在单身的时候是挣多少花多少的状态，结婚后也别指望他们有所改变。他们觉得个人理财是一件很麻烦的事，还不如将经历放在业余爱好上。所以男人将家中的财政大权交给女人是因为他们懒得费心思。
孕妇注意事项准妈妈放松心情50招
小编为各位准妈妈精心准备的一篇关于放松心情的文章，主要有孕前，产前，产后等方面，希望这篇文章能给您带来好孕。
1、孕前看医生，做检查。
2、改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品。
3、锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩。
4、接受怀孕教育。
5、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜。
6、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍。
7、提前3个月放弃使用化学避孕工具。
8、戒烟。
9、服用产前维生素（含叶酸）。
10、找一同伴与你一起开始健康生活方式。
11、留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期。
12、如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访。
13、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验。
14、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中。
15、孕前请看牙科医生。
16、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品。
17、不要再清洁猫窝。
18、可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生。
19、开始实施怀孕。
20、宣布怀孕。
21、向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们。
22、注意休息，白天也小睡片刻。
23、阅读一本杂志（孕期方面的）。
24、若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法。
25、注意饮水。
26、再读一本书。
27、参加产前瑜珈或体育锻炼班。
28、定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理。
29、参加孕早期培训班。
30、每日增加300-500卡热量。
31、如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定。
32、记住可以给医生打电话的时间标志。
33、与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩。
34、做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量。
35、如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风。
36、多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法。
37、参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训。
38、对妊娠晚期女性来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻。
39、参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备。
40、上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋。
41、坚持体育锻炼，即使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复。
42、写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道。
43、准备一架照相机。
44、避免心情紧张。
45、让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置。
46、如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等。
47、检查临产征兆。
48、在分娩前照一张像。
49、读书。
50、吻你的小宝宝。
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