冬季如何养生和运动
2019-10-06腰龄指的是腰的年龄，是检验腰部的健康水平的一个指标，那么如何测量和延长腰龄呢？下面为您介绍如何测量和延长腰龄，看看吧。
什么是腰龄？
腰龄指的是腰的年龄。判断腰龄，得衡量腰椎、腰肌和腰围三方面。
1、腰椎
人体各项器官一般在35岁左右时达到顶峰，随后开始走下坡路，腰椎也是一样，但每个人腰椎老化速度不同。长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、女性长期穿着高跟鞋等，都可能导致腰椎磨损得多，加快腰椎间盘退变的程度。
2、腰肌
腰肌好像人体的天然腰带，对腰椎能起到较好的保护作用。随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，会增加腰椎的不稳定性，加重患腰椎间盘突出的可能性。腰肌劳损年轻化是目前突出的一个现象。
3、腰围
腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍，目前中国人肥胖增长的速度已达全球第二。调查显示，39.8%的人5年来腰围增长了1-2公分，31.7%增
更多>>本文导读：随着生活节奏加快，饮食不规律，越来越多的人患有胃病，胃酸、胃胀更是常见的了，那么对于这种情况，又该如何来缓解这种症状呢？
1、当胃反酸水时，可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了，一定要嚼成细细的，要在空腹时吃比较好。生花生米有中和胃酸的作用，能减轻胃反酸的症状。
2、小米粥养胃安神，对胃酸有很好的治疗作用，淘小米时，淘一遍即可，淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时，要用小火慢慢的细熬，这样能把小米油熬出来。
3、如果经常胃酸，可以在早饭或晚饭后喝一包热牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同时最好再喝一些粥类，效果更好。
4、红萝卜是碱性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把红萝卜洗干净后，生吃嚼碎了吃下，一会儿就会感觉胃酸好多了。
5、红茶能开胃健脾消食，有调和及收敛酸分泌过多的作用，绿茶对轻微泛酸者很适用。
6、水果虽然含有各种有机酸，吃起来有酸味，但消化后大多氧化成碱性食物。
7
更多>>导读：对于女性朋友们来说，大姨妈的每次到访都会带来一些困扰，为生活到来许多不便，尤其是忙碌工作的女性白领们。那么，白领如何应对大姨妈?白领经期如何保健?适合白领经期调理方法有哪些?
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多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量
更多>>东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。
腹部越来越大的原因
忽视早餐的重要
虽然吃的少可以有助于减肥，但千万不能忽略正餐的营养摄取，尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能，平衡血糖、促进新陈代谢等。
没有规律饮食
最佳的饮食方式，是每天固定三餐外加健康的零食来抵挡正餐间的饥饿。您可以将卡路里分多次摄取，也就是少量多餐的观念，如此可以保持血糖，并且控制胰岛素的释放。
大量饮酒
虽然有研究显示，少量的饮酒有助于血液循环，达到保健的功效，但这仅限于「少量」，若是您时常大量饮酒，那可就会造成脂肪堆积，甚至演变成「啤酒肚」喔!
疏于规律运动
现代人生活忙碌，因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动，不只对身体健康有益，还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可，为了健康和体态，赶快动起来吧!
减肚子赘肉的简单方法
通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤
更多>>作为伴随女人一生的最贴身的护理品，卫生巾的选择和储存对每一个女人来说都很重要。选购时，千万不要为了价格而放弃使用安全，健康才是最重要的。那么卫生巾如何储存和正确使用呢?下面就跟小编一起去看看。
一、卫生巾应该如何贮藏?
1、卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏，有一定有效期限
如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质、污染。一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖;卫生巾是使用高温消毒的办法而达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期限毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。因此，在使用卫生巾时，要注意有效期，一次性购买不要太多， 更不宜家庭久藏。拆包后的卫生巾要放在干燥、洁净、无菌的环境里，受潮及过期后不宜使用。
2、湿巾只可作为一般保洁工具
一些制作洁净的卫生湿巾，给旅游、出差、经期的女性带来了不少方便。但是，湿巾清洗毕竟不能代替女性日常的温开水洗浴，因为湿巾的水分
更多>>番茄和芥蓝同吃可防癌！最近伊利诺大学和哥伦布思大学的科技工作者在动物实验的过程中，对番茄和芥蓝共食可抑止前列腺癌发展的问题，提出了许多令人信服的证据。下面看详细介绍番茄和芥蓝同吃可防癌！
番茄和芥蓝同吃可防癌
西红柿也能预防癌症的发生吗？西红柿是我们很多人平常都很喜欢的一种食物，它的营养价值很高，但能否防癌相信大家都不是太清楚，那么以下就让我们来具体看看吧！
番茄和芥蓝同吃可防癌
最近伊利诺大学和哥伦布思大学的科技工作者在动物实验的过程中，对番茄和芥蓝共食可抑止前列腺癌发展的问题，提出了许多令人信服的证据。他们在206只雄性大鼠的后腹肋部皮下注射了相同数量的前列腺癌细胞，然后将它们分组，连续22周观察前列腺癌细胞在大鼠身上发展的情况。他们在第一组大鼠的饮食中加进10%番茄，第二组中加10%芥蓝，第三组中加10%番茄和10%芥蓝。
芥兰
通过观察，同时兼吃番茄和芥蓝的大鼠，治疗效果最显著，肿
更多>>很多人把肌肉训练和力量训练混为一谈，其实这两者有本质的不同。力量训练是力量举等六大力量项目训练方法的总称，目的是最大限度地提高极限力量。而肌肉训练是指健美运动的训练方法，目的是最大限度地增长肌肉。
虽然乍一看上去，二者非常相似，但实际上它们在各方面都有很多不同，现在就让我们近距离观察一下它们的区别。 训练项目力量训练的训练项目可以分成蹲类、腿举类、腿屈伸类、腿弯举类、挺举类和推拉类，其中前四类都是核心力量项目。
总体来说，力量训练的训练项目都是围绕几个效率最高的核心项目。而肌肉训练的训练项目是围绕身体的各部位设计的，除了腿部训练借用了力量训练的一些主要项目，大多数上肢训练项目都是力量训练中没有的。
训练计划的结构力量训练通常按照训练项目的大类组织训练，一般每天训练一类，但蹲类和腿举类作为最重要的核心力量项目受到特别重视。而肌肉训练按照身体部位组织训练，一般每天训练1～2个部位。股四头肌、
更多>>2、“吃”是变胖的最大原罪
冬天是一个幸福的季节，因为很多节日和假期都凑在一块了。就像即将到来的元旦、春节，每到这个季节就是“吃货”的“蜜月时光”。有人欢喜就会有人愁，容易变胖的人但有爱美的女士，则是宛如到了人生的十字路口，一直在挣扎是否要不要吃。最终还是hold不住诱惑，过完年后那体重不要命的往上飙。
易胖的各位先生们女士们，其实你们不用怕吃，想吃就吃，想瘦就瘦其实都还是在你自己的手中掌握着。因为冬天易胖其实就是人会不知不觉中随着身体的条件反射加大饮食量，可是因为太冷又减少了运动量，不，不能称之为运动量，而是应该说是走路的步数。你们想想，本来冬天冷，吃得又多，偏偏又基本上不运动，连路也懒得走，那些脂肪能不堆积起来吗？你能不胖吗？
减肥的原理就是：每天消耗的热量大于摄入的热量就能减肥。因此，你想要在冬天保持身材的话要么吃少点，能维持身体所需能即可；要么就是保持一定的
更多>>塑化剂让我们对塑料又恨又无奈。其实我们的生活对塑料制品的依赖是很大的，所以学会如何正确挑选和使用塑料制品，既可以避开毒素，又能给生活方便。
家庭冰箱的食品存放，买回家后最好先分类处理，分别包装、密封后再放进冰箱，同时，生熟食品应分层存放，熟食放在上层。“使用保鲜容器不仅能避免交叉污染，减少感染的可能性，还可以防止食物串味和冰箱异味，并且增加保鲜，使食物保存更长久”。
选购保鲜盒时要注意确认保鲜盒用的材料，pc、pe、pp和钢化玻璃等材料卫生、安全的材料对人体无害。建议选择透明和半透明的材质，在使用的时候不用打开盒子，就可以很轻松地确认盒内物品。
此外，要注意保鲜盒的适用温度，有些容器仅适用于0～10℃左右的低温，有的容器可用于更低温的环境，如-25℃，有的可以耐受120℃的高温。
质量好的保鲜盒采用树脂材料制成，一般耐温范围-20～120℃，既可以放在冰箱里用于食物冷藏，也可以放在微波炉里
更多>>“眼前好像老是有蚊子在飞，但又总也抓不到、打不着”，此种若有若无的“乱蚊飞舞”困扰着一些人，尤其是中老年人、高度近视患者、以及动过白内障手术的人。这就是“著名”的飞蚊症。飞蚊症，最重要的一点就是区分“好蚊子”与“坏蚊子”，并合理对待之。
“好蚊子”
没大事儿
飞蚊症中，“生理性飞蚊症”，是为“好蚊子”。眼前飞舞的“蚊子”中80%是“好蚊子”。
“好蚊子”的出现是在告诉我们，眼睛已老。
非常巧，在和专家聊起这个话题的时候，记者恰遇一位四十多岁的中年女性朋友出现了飞蚊症。
她告诉我，自己是在早上喝豆浆的时候突然发现眼前出现了黑点，并且会随着眼球的转动而飞来飞去，像蚊子一样。之后，她非常紧张地到医院眼科进行检查，结果眼底和视网膜都没有问题，专家告诉她不要紧。然而她仍然不放心地问记者到底为什么眼前会出现“蚊子”呢?
“好蚊子”引起的飞蚊症是由玻璃体液化变性引起的，是一种自然老化现象。随着年龄的增
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