青少年如何补肾阴虚
青少年如何养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，作好了养生我们的生活质量才更好。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《青少年如何补肾阴虚》，希望能为您提供更多的参考。
二、青少年肾虚的表现1. 青少年肾虚表现在肾阴虚2. 青少年肾虚表现在肾阳虚3. 青少年肾虚表现在肾气虚三、青少年肾虚注意事项1. 青少年肾虚宜多吃的食物2. 青少年肾虚忌吃的食物3. 青少年肾虚忌过度劳累青少年如何补肾阴虚
1、青少年可通过食疗补肾阴虚
通过食疗的方法可以改善肾阴虚的症状。青少年饮食中可增加一些动物肾脏。动物肾脏有补肾益精之用,在中医上也有“以脏养脏”的理论。动物肾脏中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、稀有微量元素,青少年肾虚食用之后,可起到滋补及强壮之功。海参也是肾虚青少年不错的选择。它可以补肾益精、滋阴壮阳,且富含碘、锌等微量元素。海参中的营养素可调节代谢、降低血脂,其中的粘蛋白质及多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。青少年肾虚补肾还可食虾。虾有补肾壮阳、通乳排毒之功,并富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等,钙、磷等微量元素尤为丰富,可谓壮骨之良品。此外,虾肉的提取物可有增强机体免疫力的作用。
2、青少年可通过运动补肾阴虚
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
青少年肾虚可通过做一些腰部运动,具有很好的补肾作用,能改善肾阴虚症状,也可以按摩脚底心,如涌泉穴,经常按摩的话,可以起到补肾益精、强健身体、预防早衰等作用。所以,通过这些方式也能起到很好的补肾效果。
3、青少年可通过休息补肾阴虚
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
青少年肾虚的表现
1、青少年肾虚表现在肾阴虚
肾阳虚 (俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现 如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
2、青少年肾虚表现在肾阳虚
肾阴虚 (俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现 如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
3、青少年肾虚表现在肾气虚
肾气虚 气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
青少年肾虚注意事项
1、青少年肾虚宜多吃的食物
肾虚者宜吃具有补肾壮腰、滋补肾阴或温补肾阳、强筋健骨作用的食品。可食补、药补,有针对性地选择调补食品和方式、方法。
2、青少年肾虚忌吃的食物
肾虚者忌吃辛辣如葱、姜、蒜、辣椒等食物,忌吃牛冷、性寒如各种水果之类,也少食过咸的食品。
3、青少年肾虚忌过度劳累
青少年应注意休息,劳逸结合,忌过度劳累。青少年学业繁重,在学习之余应多参加体育活动,做到劳逸结合。
Ys630.com相关知识
肾阴虚如何食补
肾阴虚如何食补
1、炖雪梨川贝
做法:雪梨1个,川贝母6克。将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。
功效:本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺,清热化痰的功效。
2、花生大枣烧猪蹄
做法:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;。锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。
功效:滋补肾阴、补血益气。
3、双耳汤
做法:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。
功效:滋阴润肺、补肾健脑的功效。
4、冬虫夏草淮山鸭汤
做法:虫草15克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
5、海参炖瘦猪肉
做法:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。可先将海参洗净,切丝。猪瘦肉洗净,切丝。大枣去核,洗净。把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2～3小时,调味后即可。
功效:阴血不足,吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精,滋润肠燥。是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘,以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。
6、黑芝麻枣粥
做法:粳米500克;黑芝麻适量,红枣若干,糖适量。黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。
功效:芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。
7、乌龟黑豆汤
做法:乌龟1只(约250克重),黑豆30克。将乌龟去甲及内脏,洗净切成块,先用清水煮一阵,然后放入黑豆,用文火熬至龟肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝汤,一天食完,每周服2次。
功效:龟肉味甘、酸,性平,入肝肾肺三经,善长滋补肝肾之阴,并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用,可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
8、五味子膏
做法:五味子100g,蜂蜜1000g。将五味子水浸后去核再用水洗,尽量洗去其味,过滤,加入蜂蜜,在火上慢熬成膏,收存瓶中。每次食用1～2小勺。
功效:具有滋阴涩精之功。用于肾阴不足型早泄。
9、天门冬粥
做法:天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。
功效:滋阴降火,润肺滋肾。适用于阴虚火旺,伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。
肾阴虚的症状
1、“熊猫眼”如影随形
黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
对策:少熬夜,睡前少喝水;常吃点桃仁黑芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。
2、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。
对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。另外,还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
3、失眠
肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、莫名其妙地发胖
肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了发胖。
对策:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
青少年焦虑如何减轻
青少年焦虑如何减轻
1、青少年焦虑如何减轻之转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
2、青少年焦虑如何减轻之放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
3、青少年焦虑如何减轻之适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
4、青少年焦虑如何减轻之睡眠要规律
很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起,而因为上班上学而被迫早起,这样睡眠就不足,睡眠不足使大脑皮质弱化,不能控制丘脑滤过不必要的信息,无用信息过多涌入大脑皮质,引起过度警醒,加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好,脑子清醒,学习或工作效率高,想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑,划得来划不来?
5、青少年焦虑如何减轻之饮食少刺激
吸烟松弛精神,缓解焦虑,所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯;还有一些人会选择酒精,因为酒精有镇静效果。但请注意,烟草有依赖作用,而酒精撤除时焦虑也会反弹性加重,这都会带来更糟糕的问题,比如烟草活酒精依赖。
青少年患焦虑症的原因
1、现在很多青少年都是独生子女,孩子就是家中的宝,很多家长过于溺爱,孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求,而他们自己也不知道应该如何努力去提高,也会出现焦虑情绪。
2、青少年正处于长知识长见识的时候,很多家长怕孩子做坏事,家长就告诉孩子社会怎么怎么样的不好,外界是多么的杂乱,让青少年处于害怕焦虑中,对事情的好坏分不清,整日处于惶恐不安中。
3、由于孩子处于发育期,孩子的模仿能力比较强,如果家长经常的焦虑过于担忧,孩子也会受到一定的影响。
4、经常或强烈地遭到惩罚,因为惩罚常常是受到其他人的否定或排斥,使孩子感到害怕。当他不能完成预期的任务时,对将要受到的惩罚会感到十分焦虑,同时也会大大的消减孩子的自信心。
青少年焦虑危害
1、生理和心理危害
青春期是人成长过程中的一个脆弱时期,也是焦虑症的易发期,这个时期个体的发育加快,身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现,个体对自己的体态、生理和心理等方面的变化,会产生一种神秘感,甚至不知所措。诸如女孩子乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等,这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。
2、不良反应
青少年由于在成长过程中,缺乏或者接受不恰当的性知识教育,在心理上必然产生矛盾和冲突,引发系列不良反应,如焦虑、紧张、恐惧、面红耳赤、羞涩、烦恼,还可并发失眠、多梦、头晕、口感、心慌、情绪不稳、厌食、不愿与人交往等。有些青少年焦虑症患者长期辗转于内科、神经科求诊,而经反复检查并没有发现任何器质性病变,这类病症在精神科常被诊断为青春年焦虑症。
女人肾阴虚如何调理
女人肾阴虚如何调理
1、阴虚体质精神调理
中医讲由于阴虚体质从而化火旺,故性情急躁,心烦易怒。因此,人平素必须加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中,对非原则性的问题少与人争,以减少激怒;适合于修身养性而静心的活动。
2、阴虚体质饮食调理
基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。
3、阴虚体质睡眠调理
由于睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期,养生专业人士建议晚上10:00开始入睡,11:00应正式进入熟睡阶段,因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人,往往会耗伤大部分阴血储备的时间,这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。
4、阴虚体质独有黄金七天
之所以说女性是易伤阴者,是因为女性生理周期如约而至,月经期就是女性伤阴的一个集中时段,体内阴液不断流失而得不到补充,便会出现“阴常不足”。然而,月经结束后的黄金七天身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快,处于一个内在巅峰状态。专业人士建议百合丽莲芙蓉是不错的选择。
5、阴虚体质环境调理
因属阴虚体质,而阴虚则阳气偏亢,故时常多痰,表现为手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥,而“燥邪伤阴”,故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要!
6、阴虚体质体育锻炼不宜过激
着重调养肝肾功能,太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等,着重咽津功法。
女性肾虚的五个信号
1、脱发
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,医学教育网搜集整理一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,因为“肾,其华在发”。
2、眼部浮肿
早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,因为肾负责“调水道”,肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。养肾,可以利水消肿。
3、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期延后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你,就该请中医看一看,你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖,肾虚的本质就是衰弱,让人衰弱老化的速度加快,你就过早地进入了更年期。
4、发胖、四肢无力
食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。浑身没劲,四肢无力,也可能与肾虚有一定关系,因为肾是“做强之官”。
5、怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子,你还会觉得手脚冰凉。中医认为,这些都是肾阳虚造成的,肾阳虚会使人易感觉冷。
女性肾阴虚吃什么补
1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
2、黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
3、干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满,无碎肉,肉质清晰粗实,色泽浅黄,手感干燥而且有香气。
4、黑米
黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
湿热肾阴虚如何调理
湿热肾阴虚如何调理
1、湿热肾阴虚的调理
平时可以多吃点健脾的食物,像是,山药,莲子,红枣都是比较好的。平时的话,注意酒不要和,特别油腻的食物少吃一点。此病主要是肝脾不和,肝失疏泄,气机失调,脾胃虚弱,脾失健运,不能运化水谷和津液引起的;平时嗜好辛辣食品,劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。禁辛辣食品,清淡饮食,可以用温水洗洗脸和脚,促进血液循环,会改善症状。
2、湿热肾阴虚的食疗
可以煮些薏苡仁粥喝,薏苡仁功用利水渗湿,清热健脾,此外,黄瓜,冬瓜,绿豆,黑豆也都可以起到清热利湿的效果,是不错的选择,至于滋阴的话,您可以试着用枸杞百合泡茶喝,还有银耳煮粥,或者吃些黑芝麻糊,平时少吃辛辣刺激的食物,保持心情舒畅,多喝水,睡前用温水泡脚。
3、湿热肾阴虚慎用黄芪
肾病属阴虚,湿热、热毒炽盛者用黄芪一般会出现毒副作用,应禁用。因为黄芪性味甘、微温,阴虚患者服用会助热,易伤阴动血;而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪,使病情加重。如果必须服用黄芪,一定要配伍运用。
湿热肾阴虚症状是怎么样
肾虚湿热症症状:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。尿频、尿等待、小便清长等症状。
湿热症状:头身困重,发热多在午后明显,且身热不扬(即肌肤初扪之不觉很热,但扪之稍久即感灼手,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。
具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疮疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,大便溏稀,尿短赤,脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。
湿热肾阴虚注意事项是什么
少熬夜、规律作息、按时吃饭。一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题。万病都离不开这一点。不然吃再多的苦口良药也不能根治。一个人自身先天体质后天的保养也很重要,不能懒惰,按时吃饭,定时定量最好,或者饮食上少吃多餐,也利于脾胃功能调理,脾胃好了代谢自然加快,身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。
运动排汗,去除寒湿。最佳疗法之一是运动,特别是晨起吃饭后,出门做半个或一个小时的微量运动,使身体稍微出汗不要过多。比如公园里的健身器材,跳跳健身舞,练练瑜伽,老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前,适量饮水,以便排汗。
中药调理祛湿。说到治病可能第一反应就是去医院,而调理身体很多人就会选择中药了,中药养生虽不能立马见效,但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状,比如湿热体质就可以选择中药来调理,能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。
补肾阴虚中药代茶饮
一、补肾阴虚中药代茶饮
告诉我们,身体出现肾虚的情况并不是一朝一夕所造成的,他是由于长时间的不科学生活习惯或者是饮食习惯所导致的。所以说,日常生活中想要达到补肾的作用,那么一定不能够立即就服用大补的药材,而是应该进行慢慢有耐心的调养,这样才能够在身体健康的情况下起到补肾的作用。具体的补肾中药茶如下:
1、菟丝子茶
菟丝子是一种常见的中药材,服用之后具有很好的壮阳补肾的作用。除了直接煎汤服用之外,用来泡茶也是非常不错的养生选择。
可以将菟丝子捣碎和适量的红茶一起用开水进行冲泡,随后加入适量的红糖,大约十分钟之后就可以直接服用茶水了。这种方法具有很好的补肾补阳的功效,对于一些阳痿、遗精等症状具有很好的效果。如果男性出现了性能力下降以及不孕不育等等情况,服用这道菟丝子茶是一个非常不错的选择,同时还具有名目以及延年益寿的功效。
2、杜仲茶
杜仲也是一种具有补肾功效的中药材,除了煎汤的服用方法之外,泡茶也是最近非常流行的一种服用方法。可以将杜仲叶子切碎,然后和茶叶一起放入茶杯中用开水冲泡,十分钟之后就能够服用了。这道茶饮具有很好的补肝肾以及强健筋骨的作用,并且还能够提高性能力,非常适合一些肝肾阳阳虚所引起的各种阳痿以及早泄还有高血压、心脏病的情况。如果能够坚持长期服用,那么还具有延年益寿以及抗衰老的作用。
3、益智仁茶
将益智仁彻底的碾碎,随后和茶叶一起放入杯子之中用开水冲泡,随后当做茶饮来服用。这道方子具有很好的温肾益气的作用,同时对一些由于肾元不足所引起的各类型问题治疗效果很好,例如阳痿、不举、性欲低下还有失眠多梦以及心烦气躁的情况。
4、虾米茶
将虾米和红茶按照10比3的比例准备好,然后将两种食材一起放入杯子之中冲泡,大约十五分钟之后就可以开始服用了。这道茶饮在沿海地带非常的流行,是很多渔民非常喜爱的日常茶饮之一。经常服用虾米茶,能够很好的起到温肾壮阳功效。建议,在服用虾米茶的时候最好能够一直反复的冲泡,等到没有味道的时候直接将虾米还有茶叶一起吃掉,这样才能够保证效益最大化。
二、补肾强身的食疗偏方
肾功能的减弱会影响生殖功能,肾虚会导致身体出现各种症状,当人们发现自己肾虚时,就要注意为自己补肾强身,下面为大家介绍补肾强身三款食疗偏方。
1、白果煲猪肚
食材:白果50克,猪肚1只,猪瘦肉100克,猪脊骨150克,水发腐竹50克,老姜1块,葱、枸杞适量。
调味料:盐、鸡粉。
做法:
所有食材洗净,腐竹切段,其他都切块。
砂锅加水烧热,猪肚、猪脊骨、猪瘦肉放进去汆烫,去血水,捞出清洗备用。
砂锅重新加清水,放入白果、猪肚、猪瘦肉、猪脊骨,煲2小时,再放腐竹。
煮开后,加盐、肌肤,撒上枸杞、葱花即可食用。
食疗功效:中医认为,白果滋补肾脏的作用非常显着,肾虚、肾功能不佳者可食用此汤。
2、枸杞牛肉汤
食材:枸杞、黄精、草决明各15克,牛肉60克,生姜2片。
调味料:味精、盐。
做法:
食材都清洗干净,牛肉切块备用。
锅加适量水,放入除枸杞外所有食材,大火煮沸,小火煲2小时,然后放入枸杞,煮开,加盐、味精即可。
食疗功效:枸杞子有滋补肝肾、明目的功效,该汤品以枸杞子为主要材料,加入适量的决明子,使其更具补肾强身的功效。
提示:大便溏稀的人不宜食用。
3、田七杜仲煲猪腰
食材:田七15克,杜仲30克,猪腰2个,栗子80克,葱、姜适量。
调味料:料酒1匙,胡椒粉半匙,盐适量。
做法:
猪腰剖开去掉筋膜,放清水浸泡10分钟,切花刀,放沸水汆烫,捞起备用。
田七、杜仲洗净备用,栗子去皮洗净备用。
锅加适量清水,倒入所有食材、料酒,大火煮沸,小火慢煲2小时,加盐、胡椒粉即可。
食疗功效:猪腰具有滋阴养肾的功效,适用于肾虚腰痛及患肾炎后出现的腰部酸痛症。
三、冬季补肾有什么注意事项
一到了冬季身边的很多男人就想到了补肾壮阳,但是其实对于男性朋友们而言冬季补肾可是有很多需要注意的小细节的。只有科学的补肾才能真正的促进身体健康。
1、补肾就是壮阳
这不知道是多少男人心里根深蒂固的补肾。很多男甚至想到服用各种壮阳药就是在补肾了。或者只要性功能正常就不需要补肾了。其实这些都是天大的误区,对于男人而言如果只是简单的服用壮阳药是不能达到补肾的效果的。这种涸泽而渔的方法只会给需要补肾的人带来更大的困扰的。特别是对于一些高血压,高血脂、脑血栓的高危人群而言,如果滥用这种速效的壮阳药,或者一些其它的壮阳补品进行补肾的话,甚至有可能会引起心肌梗塞等可怕的后果的。
2、没看到补肾效果就马上换药
很多人错误的认为补肾就是应该达到药到病除的效果,因此当按照某一种方法进行补肾的时候,没有看到这种效果的时候就轻易的换药,总是希望用一些“灵丹妙药”来达到补肾的效果,而这样做只会被一些不好商贩钻了空子,如果盲目的使用一些如“几分钟见效,速效灵药的误导的话,那其后果也是非常严重的。且不说这些所谓的速效药是否真的有效,就单说是药三分毒这一点,就会使得很多男人伤上加伤的。
3、廉价的三无产品最害人
眼下市场上所谓的补肾壮阳药可谓是五花八门,各种各样,有些广告的说辞更可以达到”以假乱真“的程度,但试问广大的男性朋友们你们在服用这些壮阳药的时候是否看过其配方是否科学,是否经过了临床的验证呢?所买到的是否真的是正品呢?最简单的就是有没有药品的批准文号呢?如果没有话,那就直接不用购买了。
4、药品中是否有一些危害人体健康的成份
相信这个问题是大多数补肾者所没有考虑过的吧,特别是一些本身就有一些慢性疾病患者,在服用某些药物时候还要注意其中否含有一些不利于自己病情的成份。要知道正常的药中都会含有防腐剂的,而防腐剂可是有致癌的风险的。
青少年补钙青少年补钙的营养食谱
如今青少年已逐渐成为必不可忽视的群体，那么青少年吃什么补钙呢？青少年吃什么对身体发育好？下面我们就来看看有哪些食物是有助于青少年补钙吧！
青少年吃什么补钙？
豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
除此之外，还有哪些食谱可以帮青少年补钙呢?
青少年补钙的营养食谱
青椒炒鸡蛋
营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
做法：青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用;热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀;再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。
豆腐炖鱼
营养评价：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒
做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块;葱蒜切碎;锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末;加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水;把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。
芝麻酱拌菠菜
营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
做法：菠菜洗净去老叶，根部保留。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。
醋溜小油菜
营养评价：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
材料：小油菜500克，色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克
做法：将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。
紫菜腐竹汤
营养评价：钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
材料：黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺
做法：腐竹提前用水泡开，洗净。锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就可以。
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