养生 > 养生常识 > 亚健康人群养生保健 > 导航 > 亚健康养生保健方法

亚健康养生保健方法

2019-10-11

亚健康缓解白领亚健康的保健秘籍

亚健康人群养生保健。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来,人们都普通注意养生!那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。怎样才能实现科学的养生常识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“亚健康缓解白领亚健康的保健秘籍”,相信能对大家有所帮助。

白领们每天同一个坐姿伏案工作,长时间下阿里腰酸疼痛是在所难免的事。如今,更是越来越多的白领们患有腰疼的毛病。那么,如何解决白领腰疼呢?下面就来和小编一起盘点白领,揭秘腰疼护理宝典。

白领不良生活习惯小心腰疼

1、摒弃不良习惯

这些不良习惯要及时纠正;长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上;爬山、爬楼梯过多,站立、行走时间过长;突然弯腰用力搬重物,长时间蹲着洗衣服、擦地板等。这些习惯会导致椎间盘增生,引发腰腿痛。

2、掌握正确姿势

坐姿:腰挺直,双腿平放在地面,同一姿势不宜过长。同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。如长时间坐着,应40分钟左右起立活动5-10分钟。

立姿:抬头、挺胸、收腹,保持轻度腰椎前凸,使背部肌肉放松,肩膀平直松弛或双手叉腰上身后伸。如长时间站立,可取“稍息”姿势,即一侧脚向前跨半步,让体重压在一侧下肢上,使另一侧下肢稍加休息,半分钟后两侧交替。站立不应太久。

卧姿:最好睡在木板床上,加5-10厘米厚床垫。侧卧时腰要直,膝关节微屈;仰卧时腰间可垫放毛巾卷来保持腰部弧度。

3、腰部伸张锻炼

站立时双手叉腰上身后伸;或俯卧时采取“飞燕式姿势”,即俯卧在床,腹部、骨盆紧贴床面,上身和四肢尽量抬离床面;或游泳时采取蛙泳姿势等。

白领痛怎样治疗最恰当

现代生活中,越来越多的人被身体的各种疼痛所困扰,其中占大多数的为腰腿痛。过去腰腿痛常见于中老年人,长期从事重体力劳动者或长期在寒冷潮湿环境中工作的人们。

现在随着生活节奏的加快和越来越紧张的工作,除少数患者由外伤引起外,多数为不注意休息或缺少保健意识。

特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛,麻木及感觉异常,间歇性跛行、脊柱姿势改变等症状,最终导致腰椎病的发生。

药物治疗:早期以消炎镇痛为主,目前常用的口服药物有如下几种:非甾体消炎镇痛药(NSAIDs)、肌肉松弛剂、辅助性镇痛药、中成药、维生素类药等。但由于大部分消炎镇痛药物胃肠道反应等副作用明显,患者较难接受。

小编推荐

亚健康症状白领避免亚健康的方法


社会经济的发展,使得城市生活的白领处于亚健康状态的人越来越多,长期处于亚健康状态的人容易引发各种疾病,因此人们要在平时多注意一些亚健康的信号,及时调整身体。下面就给大家说说我们身体的那些信号我们需要注意。

不规律的睡眠习惯

很多人都是夜猫子,常常熬到半夜或者通宵都不睡觉,其实这样是不健康的,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。

指甲的提示

有些人指甲油白点,但是往往不会注意,以为没睡眠大不了的,其实这是给我们健康在敲警钟,他在提示人的脏腑功能失调了,消化功能不好,缺少营养,在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹,这就是在提示身体处于疲劳中,精神不好,要注意休息。

容易长色斑

压力大,精神紧张的女性常常会出现月经不调,进而很容易脸色发黄暗淡,并且长有色斑。

常常感到疲惫

莫名感到疲倦就需要注意了,他是亚健康最典型的表现之一,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

白领如何避免亚健康?

1、学会科学锻炼

让人沮丧的现状:现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议:首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧,完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰,手扶着墙简单做几个俯卧撑,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧,或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧。再就是睡觉前,怎么也得洗澡或洗脸吧,洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐,但是要记得一点,假如你实在没有时间做更好的锻炼的话,这些简单的小运动你就得每天坚持!在有空的时候去爬爬山或打打球。

2、学会动态休息

让人沮丧的现状:很多人对于“动态休息”的概念不太懂,我也是学来的,其实就是学会在非休息状态休息。

建议:比如你在开车的时候遇到堵车,那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下,把目光放平,你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用。

3、学会处理失眠

让人沮丧的现状:白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人跟我说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的,习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

建议:当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看,还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处,想象那儿空气或景色也管用的。

4、学会让自己高兴

让人沮丧的现状:一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,其中最重要的莫过于让自己高兴了,要真正让自己高兴不能靠外力,只能靠自己。

建议:学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的类比,那样会产生强烈的自卑心理。

5、学会与人交往

让人沮丧的现状:很多人的郁闷是由于交往产生的,因为现在是一个交往的时代,在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情,假如一个白领不会与人交往的话,肯定快乐不起来也不容易取得成绩,毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途,难免会需要与人合作。

亚健康调理心理亚健康的缓解方法


人们在日常生活中常常会因家庭、工作、情感交流等各方面而感觉到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受,从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现,严重妨碍了生活、学习、工作。

有助缓解心理亚健康的方法:

调整心理状态并保持积极、乐观;广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。要能正视自己不健康的心理表现,不要逃避或推诿,向自己提出改变现状的要求。

在遭遇挫折或失败的时候,不气馁、不妥协,采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。努力培养心理保健习惯,经常反观自己的内心体验,在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感,在行为过程中体会愉快。

不要回避困扰自己的问题,包括属于隐私范围的认识、事件、情感,主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助,在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍,解决问题,走出心理亚健康状态。

心理养生专家提示:一旦发现有心理上的轻微异常,不妨多晒太阳,还要及早就医,以免耽误身体健康。

亚健康都市白领应该怎么预防亚健康


白领每天在繁华的都市当中忙碌穿梭着,面对如此大的工作及生活压力,出现亚健康状态不让人感到惊讶了。为了让白领摆脱亚健康的困扰,小编介绍几种预防亚健康妙招。

第一:学会科学饮食

让人沮丧的现状:吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议:尽量多吃点粗粮,尽量多吃点蔬菜,尽量多吃点水果,尽量少吃点肉(正好那玩意还贵),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟。

第二:学会补充糖和盐

让人沮丧的现状:糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议:在喝咖啡,吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压,这里有一个我学来的数据告诉大家:食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物,含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物,因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第三:学会补充维生素

让人沮丧的现状:很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,在非典的时候,维生素泡腾片曾一度脱销,但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议:平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

第四:学会处理三餐

让人沮丧的现状:在职业白领的一日三餐中,很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐,由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常,当然也包括加班,经常不得不很晚才能睡觉,可是第二天一早就得起床,为了多睡一小会,往往只能挤占吃早饭的时间了,所以没时间吃早饭是普遍的问题,可是早饭却是人一天营养的基础。

建议:早饭为了省事,可以准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了。

午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。晚餐尽量从容点吃,别吃过多。

第五:学会午后养生

炎热的夏季消耗体力,午后的休息是不容错过的,但如果不想午睡的话,来杯养颜的花草茶,或者是一杯咖啡也很不错哦。

建议:花草茶是许多都市白领,特别是女性喜爱的养颜饮品,既有效补充水分,又兼顾了养颜的作用,一举两得,何乐而不为呢?中午躲进茶坊,或独处一隅,静坐在角落里,很惬意缓解一下压力,让身心灵都得到休息。特别适合夏季的花草茶有菊花、马鞭草、金银花、梅花。

第六:学会健康吃水果

“每日一苹果,医生远离我”,中午一只水果会让你的身体更为健康,肌肤也会更美丽!而且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持,姐妹们到了时间一起痛快地大嚼,好过独自在家搞忘记掉。

建议:便秘是不少女性朋友长痘痘的重要原因,每日午后坚持一只苹果或香蕉会让你逐渐告别痛苦。而嘴角容易溃疡、眼睛容易疲劳的姐妹们则可以选择橙子等含维他命C及维他命A比较多的水果。想要美白的则要选择番茄和柠檬。

要注意的是:最好不要在饭后立即享用水果,应在饭后2小时进食,食后立刻漱口。

亚健康症状白领亚健康的三大“祸根”


调查显示,多数白领都处于亚健康状态。引发白领亚健康其中最大的三个“祸根”就是工作过量、忧虑烦恼以及用药频繁。跟随小编来详细了解一下白领亚健康的三大“祸根”吧。

工作过量:这是让自律神经平衡失调的最主要因素;

忧虑烦恼:上班族精神上的压力也很大,使得交感神经紧张;

用药频繁:长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时,身体便会倾向于让交感神经胜出。

此外,全无压力的生活,同样也会造成疲劳与倦怠,工作或人际关系乏善可陈,每日运动量不足,加上喜欢甜食,都是造成疲劳的主要原因。

会感觉稍微动一下就觉得疲累,提不起劲来做事。在意他人眼光,在意小细节,容易沮丧。早上不容易起床,肌力弱,肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子,体温低。

这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体健康发出警戒,会令我们产生疲劳的感觉。

要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善。疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。

其次,从身形来看,活动过度则身形显得消瘦,或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。

身体健康的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不间断,甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。

这个阶段,切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步地开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康。

亚健康白领亚健康的15个征兆


亚健康,这个词在近年里被我们熟知,年轻前卫的白领们,你是否处于过劳状态呢?数不尽的加班、应酬、熬夜,你脆弱的身体还能招架得住吗?

过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

过劳信号二:咽喉痛,声音沙哑听上去老了5岁

咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

过劳信号三:头晕头痛总是一副小愁容

最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。

过劳信号四:肩颈部发僵动作像机器人

感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。

过劳信号五:食量大增你的外号改叫“大胃王”

这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。

过劳信号六:记忆力下降同事都笑你“老了”

曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。

过劳信号七:一点小事也生气人际关系有些紧张

近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

过劳信号八:关节疼痛兰花指有点僵

早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。

过劳信号九:口气不好你说话时别人都侧着脸

这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

过劳信号十:反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”

沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。

过劳信号十一:心跳加快明显感到气短无力

你觉得心跳加快,能感到咚咚的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强,心率加快。过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压差变小,经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死。

过劳信号十二:月经不调看上去脸色不好

经期不准,同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事,但长期如此,就会造成早衰。

过劳信号十三:运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风

周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,几乎到周五才好,你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感。

过劳信号十四:小腹微凸上月买的新裙子又紧了

BMI低于标准,但肚腩不协调的突出,典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食,那没用,可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性,往往出现这种中段肥胖,最直接的肇因就是饮食不规律,早餐大多数时候被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成宵夜,外加久坐,导致脂肪囤积在中段了。

过劳信号十五:睡醒了还困看起来没精神

昨晚睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能恢复。

亚健康都市白领视觉亚健康不容忽视


身体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良,流行于城市人群中的亚健康状态,已逐步引起了人们的重视,而“视觉亚健康”对于大部分人来说,还是一个陌生名词。从某医院眼科了解到近年来眼科疾病日益上升,糖尿病眼病、高血压眼病、以及“干眼症”患者成倍增加。

医生介绍说,这些前来就诊的病人,眼睛并没有明显的器质性问题,但是他们眼睛的亚健康状态,如眼睛模糊、疲劳、干涩,有时甚至出现头疼、慢性结膜炎等症状,却给他们的工作和生活带来了困扰。特别是对职业女性来说,更易引发干眼症以及化妆性眼病。眼科专家提醒说,定期做眼科检查,不仅可以及时发现眼睛亚健康的状态,还可以发现身体机能异变,非常有必要。

女性化妆不当易“伤”眼

Sandy是外企职员,拥有一双令人羡慕的水灵灵大眼睛,而最近流行“裸妆”之风更让化妆重点放在双眼上,爱美的她自然也追随潮流,每天花半个小时让眼睛“增光添彩”。最近,她总觉得自己的眼睛有些异常,尽管视力无明显变化,但红血丝较多,并常伴有眼痒和异物感等症状,就去医院检查,在排除器质性病变的可能后,眼科医生指出这是长期眼部化妆不当所致。

这样的检测结果把Sandy吓了一大跳,原本特别打扮自己的眼睛,想让自己好看的部位更吸引人,没想到事与愿违,还带来了麻烦。第一人民医院眼科医生范建高表示,在使用一些有颜色的化妆品如胭脂、口红、眉笔、香水的时候,千万不可粗心大意,不能让这些化妆品进入眼内,否则很有可能引起过敏性或细菌性结膜炎等症状。

常见的“化妆性眼病”

眼科医生说女性化妆不当很容易造成“化妆性眼病”,由于眼睑皮肤薄嫩,富含血管,对化妆品的刺激比较敏感,不正确的眼部化妆会引起皮肤过敏,结膜发炎,严重的还会造成中毒致畸。

有三种情况:角膜真菌、角膜灼伤和结膜炎。国外调查证实,睫毛笔中常发现有茄病镰刀菌污染,而这种菌类易引起人们的角膜真菌病。一支新的睫毛笔,使用前其污染率仅占1.5%左右,在使用过程中,其污染率急剧上升到60%左右。

还有烫发过程中所使用的冷烫精,是一种碱性极强的药物,若稍有疏忽将冷烫精溅入眼睛中,轻则会灼伤角膜,严重时会发生眼球萎缩、角膜混浊,甚至会由此诱发白内障等眼科疾病。另外,化妆品粉尘颗粒落入眼内,则是引起结膜炎的重要原因。

职场焦虑加剧“视觉亚健康”

“眼睛是心灵的窗户”,透过眼睛很容易看到一个人的快乐或忧伤。但鲜为人知的是,眼睛也是压力器官,情绪不良、压力过大,也会反过来影响到眼睛的运行状况。医生解释说,当人们出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时,脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少,使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态,会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调,最终出现一系列症状,比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等,被称为“双眼视功能异常”。

如果此时去进行眼部检查的话,一般不会发现眼睛有任何器质性病变,更无需药物治疗,而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。一般来说,女性更容易产生职场焦虑,这也可以解释为什么在眼科门诊中由焦虑而引起“视觉亚健康”的女性患者要高于男性患者。“职场上焦虑、睡眠不足,或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了‘视觉亚健康’症状。酒精、烟草对于眼睛的伤害毋需置疑,而空气污染、睡眠不足,都会加剧眼睛亚健康。”

“视觉亚健康”不可忽视

当然,在每次眼科临床咨询中最常遇到的问题是许多人对“视觉亚健康”的漠视,往往要等到眼睛出现严重问题时才前去就诊。“人们往往觉得‘视觉亚健康’是一种都市病,随着电脑、多媒体等现代化办公设备的普及,电脑眼病、干眼症、空调眼病的患者越来越多,但这种现象并没有引起足够的重视。在眼科检查中,我们发现不少上班族都有这样或那样的视觉亚健康,如干眼症、慢性结膜炎、角膜炎等等。眼睛长期处于亚健康状态,除导致视力下降外,会逐步形成结膜炎、角膜炎,眼球调节能力的滞后,引起视力下降。”

“眼检”能反映全身疾病

“每当提及眼科检查,通常想到的只是查查视力,但事实上眼体检的项目远远不止于此。”目前市民对“眼科检查”的认识普遍存在误区。大部分人只把注意力落在视力检查,盲目认为只要看得见就好,而忽略了眼睛的全面健康。

其实,通过眼科检查,还能反映出很多身体问题。真正的眼部体检应包括问诊、眼底镜检查、眼部B超检查等诸多步骤。对于成人来说,眼部检查可以控制在一年一次或两年一次;而对于儿童来说,最好能做到每6个月进行一次眼部检查,以及时发现眼睛问题。“对于那些患有视觉亚健康的职场人士来说,定期眼检可以给他们提个醒,同时也灌输给他们正确的用眼知识,改变他们的不健康的用眼习惯,将外部伤害降至最低。”

定期做眼部检查不仅能保证眼睛的健康,还能及时发现身体病变,比如糖尿病、肝炎等疾病都可以通过眼睛有所显现。“临床发现,70%以上的糖尿病患者都有眼睛红肿的现象,那是由于视网膜充血导致的。高血压、新陈代谢紊乱以及高血脂的问题,包括动脉硬化,也都能通过眼睛有不同程度的体现。”

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《亚健康缓解白领亚健康的保健秘籍》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“亚健康人群养生保健”专题供您欣赏!

亚健康缓解白领亚健康的保健秘籍的延伸阅读