衰老的原因六大关键因素让你看上去更老
夏季养生六大误区。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“衰老的原因六大关键因素让你看上去更老”，希望能对您有所帮助，请收藏。
你为什么看上去比同龄的人更老？还在埋怨父母生了你一张早熟的脸吗？也许真相没有这么简单，关键因素就隐藏在你的身边。下面就来看看导致你更得更老的6大关键因素。
1、茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
2、烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
3、应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。
4、霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。
5、大量饮白酒会使肝脏发生病变
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
6、腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸盐。让你容易变老。
摒弃致老因素，重塑健康生活方式，你会变得更年轻，今年二十明年十八的奇迹很容易发生在你身上哦。
延伸阅读
六大心理因素会让你健康长寿
一般来讲，能否长寿是人们在选择养生方式时会考虑的事情，而大多数的人在生活中之所以会对养生的方法特别的青睐，也是因为其能够在一定程度上帮助自己实现健康长寿的目标的，因此，对于可影响健康长寿的心理因素，大家也应有所了解。
1.经常参加社交活动
经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
2.爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
3.别把宠物当成最好的朋友
养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
4.“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
5.选择自己感兴趣的活动
尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。
6.防止过度乐观
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。
总的来说，本文所提到的这六种心理因素，就是生活中可以对人们的寿命长短产生影响的因素之一，因此，大家在日常生活中，除了要做好饮食和生活上的安排外，对于自己的心理需求，同样也是不能忽视的。
最好的抗衰老 身体六大器官的“抗衰老药”让你更健康
对于每个人呢来说，食物都是每天必不可少的，吃对食物不仅可以帮助我们补充身体所需，增强抵抗力，还能防衰老，美国杂志最新载文称：人体器官衰老不同，而不同的饮食就是它们的“抗衰老药”，那么下面就让我们来看看身体不同器官的抗衰老药是什么?
良好的生活习惯降低衰老速度，不良的习惯会让衰老速度加速：
消化系统和呼吸系统是两个与外部环境紧密联系的两个系统，吃进去的食物和呼吸的空气对身体的影响很大，特别是消化系统中肠道的健康环境对身体各个部位的健康程度影响很大，各个器官、肢体的健康程度又决定了整个人体的健康，进而影响人的寿命。
如何抗衰老，饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1:4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。
如何抗衰老，适度的运动是强身健体的好办法。局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。
如何抗衰老，保持心情平和，不大喜不大悲，怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转。
如何抗衰老，作息很重要，工作劳累过度，对身体损伤很大，如常年高负荷的劳作，身体器官高负荷运动，透支的精力，一定时间后抵御外部环境能力变弱。休息时间不规律，通宵达旦地工作或娱乐都紊乱了生理的正常需求，免疫力降低，体质变差，都将影响人体衰老。
绿叶菜让大脑年轻5岁。25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。
深海鱼呵护眼睛。紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性(AMD，老年人失明的一大主因)危险加大。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。
膳食纤维防止肠道老化。随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。
传统民间抗老篇
1、早晨起床不洗脸
这是小S推荐的一个方法，据说这样能令面部保持一层很好的油脂，可以维护肌肤年轻。这个方法经我们亲身试验，可以告诉你，不仅起不到应有的作用，还会令你的皮肤发黄。经过一夜的氧化，皮肤上不仅有灰尘等污染物，连没被肌肤吸收的产品都已经被氧化了，它们留在皮肤上都没有什么好处。不过你可以不用洗面奶，只用喷雾擦拭来洁面。
2、蜂毒返老还童
据说凯特王妃在英国王室御用美容师黛博拉。米切尔 （Deborah Mitchell） 的指导下进行蜂毒美容疗法。科学家认为蜂毒可以促生胶原蛋白、增加皮肤的弹性以及有抗紫外线伤害的能力。蜂毒还可以增加角质细胞的数量。这种细胞位于皮肤表层，可以防止像细菌、水分流失和阳光辐射等因素对皮肤带来损伤。蜜蜂毒液精华素被证明可以增加角质细胞数量，皮肤弹性自然增加。
3、每天用化妆水在脸上轻拍1个小时
拍这么久的时间，仿佛能令胶原蛋白再生一样，但这样做适合熟龄且肌肤偏干燥的女性，拍打可以活络肌肤微循环，而且上限轻拍200下就足够了，肌肤就像海绵，已经吸饱水了，你再补充都是白搭，反复浸润角质，操作不当还会带来伤害，敏感肌也不建议用。
4、蛇式按摩
在以色列北部的阿达巴拉克疗养地推出一种狂野按摩：蛇式按摩。据营业主反馈，顾客抓着蛇的感觉非常棒，就像一块冰凉的湿布，大的用于深度按摩，小的用于轻度按摩。我们对此不置可否，如果你不怕的话，随便你。
5、精油去皱
各种精油的用处精油的神奇并不仅仅在于一滴精油的形成耗费了一千倍以上的等量原料，它的芳香疗法自古以来就被沿用，一直被人们称之为“心灵的处方”，很多时候人们享用它也仅仅只为获得那一刻的心灵滋养。因此精油香熏护理现在越来越盛行，人们通过按摩、浸泡、蒸熏，使得精油的细小分子快速融进皮肤以达到清热解毒，祛斑美白、清洁皮肤，祛皱嫩肤，控制油分，促进受损组织再生恢复等等的目的。
6、慈禧太后的美容品 名叫“玉容散”
配方中含有麻雀屎，雄性鹰、鸽的粪便，不过经研究发现，这些成分确实含有化积消黯、防皱去痕的功效。据说贝嫂也会用夜莺粪面膜来涂脸，以保持自己的娇嫩皮肤。但真正的鸟粪面膜，是用夜莺的粪便，经过了非常严格的消毒除臭处理而形成的。它还需配合米糠，增加温和去角质的效果，让肌肤营养的吸收更加充分。由于夜莺吃毛毛虫，因此粪便当中含有丰富的酵素，酵素有美白洁净的功效。
总之，要保持年轻活力，要有合理的饮食，适度的运动，良好的心情和正常的作息，让身体以一种舒适健康的方式正常运转，减慢衰老速度，实现年轻态。
晚餐的六大误区 让你成为短命鬼
误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果
水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。
误区2：吃晚饭要吃到饱
晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。
误区3：晚餐后吃甜品
不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品，但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外，晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。
误区4：晚上6点后不宜进食
我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。
误区5：每口咀嚼都很快
细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。
误区6：用汤泡饭，能更好消化
有的女性不爱吃菜，喜欢用汤或水泡饭吃。如果这样吃会使很多饭粒还没有嚼烂，就咽下去了。饮食安排应尽量荤素搭配，做到花色品种多样化，最好保证每日能摄入足量的脂肪、蛋白质、糖类以及维生素、矿物质等。
六大饮食建议 让你越吃越年轻
现今生活节奏紧张，很多人在三餐上都食无定时，随便吃一些就算，但是这样的饮食习惯是对身体健康有害无益。如果忙碌的都市人是无法按照一些食疗保养身体，以下简单的六大健康建议，可以让你容易实行健康饮食。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的真正年龄---生理年龄更年轻。最近登出食品减龄的最新研究结果。
只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁,《影响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克？罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
他们得出下面结果：
1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。
3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能吃过量。
5.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。
6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此更加健康。
六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期！
春天是万物复苏的季节，也是传染性疾病高发的时节。中医学认为，传染性疾病属于瘟病范畴，其病因是疫毒，与“非时暴寒”“非节之气”密切相关，多是受到“时行乖戾之气”，也就是带有致病因素不正常的邪气伤害所致。《瘟疫论》记载：“疫者感天地之疠气，此气之来，无论老幼强弱，触之即病，邪自口鼻而入⋯⋯”瘟疫发病多是人体正气虚弱的时候，因此对这些疾病的预防就显得尤为重要。
起
居
预
防
避虚邪贼风 ，在气温变化较快的春季，要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应寒温的变化，避免虚邪贼风的侵扰。
饮
食
有
节
做到饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养充足。我们应该坚持的饮食原则是：宜清淡，少食膏粱厚味(过于肥腻，易上火)之品。
起
起
居
有
常
保持有规律的作息，多运动，睡眠充足，保持身体的活力
精
神
内
守
中医讲“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消”。当刺激过度，持续过久，超过正常的适应能力时，就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度，而不应对此厉气产生恐惧之心使气机逆乱，更易招致外感。
药
膳
去
火
中医认为，无内热不做外感，内热助火，容易导致外感，所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。
1
二白汤
葱白
15克
白萝卜
30克
香菜
3克
❥加水适量，煮沸热饮。
2
姜枣薄荷饮
薄荷
3克
生姜
3克
大枣
3枚
❥生姜切丝，大枣去核，与薄荷共装入茶杯中，冲入沸水200~300毫升，加盖浸泡5~10分钟，趁热饮用。
3
桑叶菊花水
桑叶
3克
菊花
3克
芦根
10克
❥沸水浸泡代茶饮，频服。
4
薄荷梨粥
薄荷
3克
鸭梨(削皮)
1个
大枣(去核)
6枚
❥加水适量，煎汤过滤，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。适合平素容易上火之人。
5
凉菜
鲜鱼腥草30~60克，蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
6
汤饮
赤小豆、绿豆适量，煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬汤后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥较重者，可用棉签蘸香油外涂，有清热润燥的作用。
这些药膳都是由常见的食物组成的，具有清热解毒、芳香避秽、宣肺利气的作用，而且做法简单易学，味美价廉,是适合老百姓日常操作的药膳做法。在传染病流行的季节经常食用此药膳，对增强免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
浊
具有特殊香味的中药被称为芳香化浊之品。中医通常会利用它们特殊的气味来预防疾病的传播。根据中医和民间传统，用具有芳香化浊类的中药制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房间，有除瘴避秽的作用，可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用，便于普及。
文：王红霞 杨晓庆
整理：李湛祺 苏希国
编辑：管仲瑶
审核：曹政
点击下方图标，您的赞是对我们最大的支持！
↓↓↓
导致失眠六大因素 怎么样治疗失眠
导致失眠六大因素
说到失眠，大家应该都不会感到陌生，失眠不仅影响了我们的身体健康，对情绪也有一些负面影响，总之失眠的危害很大，失眠的原因是什么呢?失眠怎么办呢?我们应该如何缓解失眠呢?
首先，我们先和大家一起来了解一下失眠的形成原因有哪些吧!你有遇到到失眠的情况吗?你会为什么而失眠呢?
经常失眠是什么原因一：因为身体疾病造成失眠
有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡，容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
经常失眠是什么原因二：环境因素导致失眠
环境的改变也是导致失眠的一个重要因素，有些人对于环境的改变非常敏感，一旦是环境发生改变往往就难以入睡，比如乘车、坐船、坐飞机等。
还有就是我们睡觉的环境太过嘈杂，太过陌生也会导致一些失眠的情况发生，这些都是很正常的情况，往往也是不可抗拒的原因。
经常失眠是什么原因三：心理和精神因素导致失眠
容易导致失眠的心理因素包括焦虑、烦躁不安和情绪低落、心情不愉快等，另外生活的打击、工作与学习的压力、社会环境的变化和未遂的心愿等也是导致失眠的不能忽视的因素。
经常失眠是什么原因四：服用药物和其他物质引起失眠
服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因，比如减肥药物苯丙胺等，同时如果长期服用安眠药，一旦是停用也会产生失眠。
经常失眠是什么原因五：长期饮用能够兴奋神经的饮料等
茶、咖啡、可乐等饮料含有大量的能够兴奋神经的成分-咖啡碱，晚上饮用可以导致失眠的发生，酒精能够干扰人的睡眠，使得睡眠变浅，一旦是戒酒也会导致失眠的发生。
经常失眠是什么原因六：对失眠恐惧也会导致失眠
很多人因为长期的失眠会睡觉产生了一些害怕情绪，还没有入睡，就开始担心失眠怎么办，这是心理压力太大了的原因，建议放松些。这种情况下就会倒是对失眠过分的恐惧，造成比较重的心理压力，这种情况也比较容易导致失眠。
这样做可以赶走失眠
一、睡觉之前要使心平静下来
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
二、失眠不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
三、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
四、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
五、失眠患者睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《衰老的原因六大关键因素让你看上去更老》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生六大误区”专题供您欣赏！
