女性如何饮食40岁以后的女性饮食保健方法
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女性更年期保健应从四十开始，很多人并不以为然，认为40岁的自己并没有真正进入更年期，可是，不好好保健也会让更年期提前。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
更年期的食疗介绍
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
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更年期如何保健更年期女性饮食保健方法
更年期女人有很多要注意的问题，如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状，这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症，给更年期的妇女的伤害比较的大，所以，更年期的妇女就要做好保健工作。
对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健，避免这些症状更加的严重，给患者带来比较大的伤害。在这里，主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。
很多的更年期妇女会出现外阴疼痛，瘙痒，或者是白带增多等症状。对这种症状表现，就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物，来促进阴道粘膜溃疡的愈合，使炎症的症状消退。
对有潮热，盗汗的妇女，身体的激素会发生很大的变化，就要积极的进行身体的锻炼，维持湿度的性生活，饮食方面，就要严禁饮食刺激性比较大的食物，要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女，就要经常性的按摩，来补肾强腰，饮食方面，就要以补钙为主，要饮食一些含钙量高的食物，不要饮浓茶，咖啡等。对月经量多的妇女，就要通过营养丰富的食物进行补血。
除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外，还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状，而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些，还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料，多关注一些类似的内容，把更年期综合症的保健方法了解清楚。
女性保健25岁以后不能踩的7大健康雷区
女性过了25岁，事业渐入佳境，爱情展露头角，可是身体是多事之秋。很多女性开始保健，下面小编列出七大要点，供大家参考。
1、乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
2、“面子工程”告急
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
3、骨质疏松越早预防越好
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
4、女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
5、荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
6、胃肠小病不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
7、呵护你的子宫
目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病；女性进入25岁后，就要多多呵护你的子宫了。
女性低血压如何饮食？有哪些饮食原则？
女性每个月都会经历月经，而且也会经历怀孕以及生育，这样会引起贫血的发生，长时间贫血状态如果没有得到改善的话会导致低血压，低血压的女性可以多吃一些高营养的食物来进行补血来防止低血压给身体带来的危害。
1、尽量不要挑食
女性低血压一般是因为长时间贫血而引起的，如果女性长时间过度的节食或者挑食偏食都会引起贫血，一日三餐不能使用水果来进行代替，平时要注意粗粮和荤素搭配，保证营养的均衡以及合理的饮食结构，这样才可以让身体摄入全面的营养物质。
2、造血原料的食物
大部分女性出现低血压是因为身体中红细胞的数量比较低而引起的，当血红蛋白不足的时候就会出现低血压，所以在日常生活中应该多吃一些具有造血营养的食物，这样可以防止低血压。女性可以多吃富含蛋白质、铜、铁等微量元素的食物，同时也要为身体补充维生素c、维生素b12、叶酸，可以选择蛋黄、猪肝、牛肉、鱼虾等，也可以每天喝一碗红枣水或者红糖水都具有养血和补血的功效。
3、补血的食物
女性朋友也应该多吃一些补血的食物，比如大枣、桂圆、莲子、阿胶等这些都属于女性补血的最佳产品，同时也可以选择石榴、樱桃等，能够缓解低血压给身体带来的症状。
4、高胆固醇的食物
低血压的女性可以适当的吃富含高胆固醇的食物，鸡蛋、动物的肝脏、脑类、鱼油、鱼卵里面含有大量的胆固醇，可以提高血液中胆固醇的浓度，从而增加了动脉的紧张度，解决了低血压的情况，但是摄入胆固醇要适量。
更年期女性如何饮食更年期女性的饮食宜忌
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期是每个女人都要经历的时期，更年期的女性因为身体的因素，所以在饮食上要有所宜忌，那么，更年期女性吃什么好呢？
更年期女性饮食宜忌
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。
植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
饮食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。
随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。
更年期饮食更年期女性饮食保健法
更年期女人有很多要注意的问题，如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状，这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症，给更年期的妇女的伤害比较的大，所以，更年期的妇女就要做好保健工作。
对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健，避免这些症状更加的严重，给患者带来比较大的伤害。在这里，主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。
很多的更年期妇女会出现外阴疼痛，瘙痒，或者是白带增多等症状。对这种症状表现，就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物，来促进阴道粘膜溃疡的愈合，使炎症的症状消退。
对有潮热，盗汗的妇女，身体的激素会发生很大的变化，就要积极的进行身体的锻炼，维持湿度的性生活，饮食方面，就要严禁饮食刺激性比较大的食物，要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女，就要经常性的按摩，来补肾强腰，饮食方面，就要以补钙为主，要饮食一些含钙量高的食物，不要饮浓茶，咖啡等。对月经量多的妇女，就要通过营养丰富的食物进行补血。
除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外，还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状，而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些，还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料，多关注一些类似的内容，把更年期综合症的保健方法了解清楚。
女性如何通过饮食护子宫和卵巢
对于女性而言，都希望能拥有光洁嫩滑的好肌肤以抵抗岁月的痕迹，但是随着年龄的增长，不少的女性脸上都会逐渐长出色斑、皱纹，另外身体还会出现失眠多梦、心烦意乱等症状产生，归其原因和女性的卵巢衰老有密不可分的联系。因此保养卵巢对于女性的容颜和健康都产生重要作用。那么如何进行卵巢的养护呢？下面就和小编一起来看看吧。
女人吃什么食物能呵护卵巢
紫菜
紫菜是一种很常见的海藻类食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状腺肿大的疾病上。
其实，对于女性来说，经常吃点紫菜，其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进度。
黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
茄子
茄子是一种十分常见并且物美价廉的一种蔬菜，在茄子中含有丰富的维生素p和维生素E,其中维生素p能有效增强细胞的黏性，对于增强血管的弹性发挥重要的作用，而维生素E对于延缓衰老产生不错的功效。
因此，女性经常吃点茄子能起到极好的滋养卵巢的作用。但是茄子性凉，处于经期中的女性则不宜多吃，以免诱发或加重痛经的症状。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
牛蒡
牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。
百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
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