女性在怀孕后期遭受失眠困扰怎么办？
女性失眠养生。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性在怀孕后期遭受失眠困扰怎么办？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
据美国科学促进会（AAAS）科技新闻共享平台EurekAlert!近日报道，英国格拉纳达大学领导的一项研究表明，64%的孕妇在妊娠晚期遭受失眠困扰。这个数字比怀孕之前患失眠症的女性比例（约6%）高出10倍。
486名健康孕妇参加了由安达卢西亚卫生服务机构（SAS）组织的这项研究。她们在孕14周之前开始接受睡眠质量监测。调查结果显示，44%的孕妇在怀孕的前3个月都有失眠问题，孕中期这一比例增加到46%,而在孕晚期失眠的比例高达64%.研究人员认为，这一比例已经非常高，需要有系统的方法来解决这个问题。而世界卫生组织并未就孕期睡眠这一严重影响全球女性健康的问题，敦促各国卫生系统进行监测和指导。
研究人员解释说，有一种倾向认为，入睡困难是孕期正常现象。但失眠会导致许多问题，除了影响孕妇的生活质量，也是造成高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病、抑郁、早产和非计划剖腹产的危险因素。
研究结果显示，随着孕程时间推移，孕期睡眠碎片的频率和强度都在增加，同样，怀孕会使睡眠诱导期和深睡期的交替变得复杂。造成孕妇失眠的因素有多种，其中最重要的因素是孕前失眠，其次是孕妇自身肥胖和已有孩子的影响。
研究称，女性孕期睡眠问题及其影响必须得到重视，而正确的非药物治疗可以应对这些困扰。该研究建议，在怀孕期间进行适度体育锻炼，或能帮助准妈妈们摆脱失眠。
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失眠怎么办
在生活中一些人群可能会因为自身的压力过大出现一些或轻或重的身体不适的症状，失眠是最常见的，那么在平时生活中一些经常失眠的人群应该怎么办呢?在平时生活中这些经常失眠的人群可以应该怎么办呢?有什么方式可以起到改善的作用呢呢?那么接下来我们就一起来看看在生活中有哪些食材食用之后可以起到很好的改善失眠的症状的。
失眠怎么办
1、睡前喝一杯牛奶：在生活中经常失眠的人群可以尝试着在每天睡觉之前都喝一杯牛奶，因为牛奶中自身就含有一种可以起到促进睡眠的营养物质，失眠的人群在睡前食用一杯热牛奶能起到很好的功效，而且在平时生活中经常的喝一些牛奶也可以起到很好的补钙的作用。
2、可以多吃一些莲子：在平时生活中经常失眠的人群可以试着食用一些莲子食用，莲子的作用可以起到一定的安神养心的作用，失眠的人群试着食用一些莲子能起到很好的治疗的作用，而且在平时生活中适量的食用一些莲子也可以对自己的脾胃有一定的保护作用。
3、睡前可以吃一点醋：在平时生活中出现了失眠的症状的话可以试着去食用一些醋，喝醋的时候可以将备好的醋和一些白开水按照一定的比例混合之后在睡前的时候食用，就可以起到很好的促进睡眠的作用，在睡觉之前也可以搓一下自己的脚心，这样对睡眠质量有很好的帮助。
4、可以吃一些核桃：在生活中失眠的人群也可以试着去食用一些核桃，因为核桃也是有很好的促进睡眠的作用的，而且核桃自身有很好的补身的作用，这个时候食用一些核桃能很好的帮助一些经常多梦或者是神经衰弱的人群有很好的帮助。
5、可以吃一些桂圆：在平时生活中适量的食用一些桂圆也可以起到很好的促进睡眠的作用的，因为桂圆是属于一种滋补性质极强的时擦，食用之后对于一些脾胃虚弱的人群来说有很好的改善身体不适症状的作用是，所以在平时生活中的话可以试着去食用一些桂圆来帮助自己身体健康的维护。
6、可以吃一点香蕉：在平时生活中一些惊颤失眠的人群也可以试着去食用一些适量的香蕉来帮助自己身体监看的稳定，因为香蕉中含有的一些营养物质在帮助精神缓解上有很好的帮助，所以在平时生活中的话可以适量的去食用一些。
在生活中经常失眠的人群可以通过食用一些食材来帮助改善症状，因为很多的食材之中都是有着很好的安神养心的作用，对于一些经常失眠的人群来说食用一些合适的食材来帮助改善睡眠质量也是有很好的帮助的。
通宵失眠怎么办
在人们的日常生活当中很多的因素都能够造成自身疾病的出现，很多人们因为自身的工作生活压力比较大导致自身出现一晚上睡不了觉的情况，人们把这种情况称之为失眠，很多人们在自身出现失眠的情况都不知道如何合理的安排自身的治疗方式。那么，通宵失眠怎么办呢?
第一，通宵失眠怎么办呢?寻求并消除失眠原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。可以配合饮用怡郁安茶镇静安眠，对人身体无伤害。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
第二，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠治疗[治疗方针] 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。[一般治疗] 1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。
通宵失眠怎么办呢?引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。治疗经常性的失眠，要做好以下几点：认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理。行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。
平时失眠怎么办
失眠可不好，特别是一些年轻人，生活和工作压力大，总是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，本来年纪轻轻的，就因为失眠，反而老的特别快，怎么办呢，平时失眠怎么办，好习惯帮助你助眠，下面为了让大家拥有一个好的睡眠，就一起看看助眠的知识把!
对于经常失眠的人来说，有个好睡眠简直就是妄想。他们经常在床上翻来覆去睡不着。那么，如何才能拥有好睡眠呢?想要改善你的睡眠质量，就赶紧来看看吧。
每天拥有质量特别高、时间充足的睡眠可以帮助人们恢复体力，让心理得到放松，但是对于一些被失眠困扰的人来说，良好的睡眠则变成了一种期望。
那么，如何才能拥有好睡眠呢?
想睡好觉吗，想一觉到天明吗?
首选，你订制一张合理的睡眠时间表，不熬夜不晚睡;每天晚上准时上床睡觉，并且定好闹钟，准时起床，订制好合理的失眠时间表，每天睡够七个小时，特别是在周六周日，记得不能打破习惯养生的生物钟。
其次，要合理的做运动。你知道吗，睡前合理的运动锻炼，也可以帮助你很好的助眠，但要记住，运动时间不宜太长，控制在20分钟之内，警惕，不要在要睡觉前的一个小时做运动，能早做就早做。
最后，不能晚上加餐，特别是咖啡喝酒精之类的饮品。
大家应该都知道，咖啡喝酒精有是大脑兴奋的作用，晚上一旦饮用他们之后，再想好好睡觉是不可能的了，所以，在睡觉前拒绝加餐，这是保证最好睡眠的一个诀窍。
另外，睡前一个热水澡也可以帮助你更快，更好的进入睡眠状态哦。
为大家介绍的关于平时失眠怎么办，好习惯帮助你助眠的知识，就为大家介绍到这里了， 如何不失眠，平时的好习惯，可是不容忽视的。为了健康，为了年轻，大家赶快养成失眠好习惯吧!
长期失眠怎么办
我们知道良好的睡眠情况可以保证自身的精力充沛，从而能够投入到工作和学习之中。对于这一点大家应该有比较清晰的认识。根据我们相关机构的数据调查，其实我们可以看到随着时代的不断发展，其实大家的睡眠质量并没有逐渐提升的趋势。并且随着都市生活节奏的不断加快，很多人都会熬夜加班，这样子对于睡眠情况的影响更加的是消极的方面的。今天在这里主要是想跟大家分享一下长期失眠的情况应该采取怎么样的应对措施?
1、在精神方面主要是不要给予自己过度的精神压力，尽量可以保持比较平和的心态以及比较愉悦的心情。这是非常重要的一点，不要让自己的精神处在一个十分紧绷的状态下，这对于睡眠质量的改善是没有任何实际的帮助的。
2、在饮食方面，注意避开浓茶和咖啡一类的饮品，这些物质里面含有某些物质会让大脑处在一个比较亢奋的状态下，这样更加不利于睡眠。平时在饮食上也要多费心，尽量可以让自己的身体可以尽快地调试过来，这样可以让我们的身体得到一定的缓冲。
3、在治疗方面，如果出现长期失眠的状况的话，建议可以去医院的相关科室进行相关的检查，如果是由于疾病引发的话，最好可以尽快地进行有效的治疗，否则只是在延误病情，这一点希望可以引起大家的重视，如果是暂时性的失眠，其实稍加调理其实问题不大，但是长期发展的话，最好可以得到相关的治疗。
女性在更年期出现盗汗怎么办？
更年期的发生让女性苦不堪言，尤其是更年期盗汗更是让她们困扰。更年期盗汗不仅让女性困扰，而且还会给妇女的身心带来危害。因此，很多女性在更年期出现盗汗的时候都积极配合治疗，却效果不明显。其实，更年期盗汗是需要多方面配合的。
一、明确诱因。由于更年期盗汗多数是间歇出现的，一般都是有原因导致的。所以在发生盗汗的时候首要就是明确病因，再从生活中、饮食以及环境等方面进行调理。还可以对日常出汗的时间进行登记，还可以从这个过程找出方法缓解盗汗。
二、穿着纯棉的衣物。由于盗汗的时间是间歇性的，有时候会在公共场合出现盗汗，让人很是尴尬。女性朋友不妨多穿一件衣服，这样可以防止在出汗的时候衣服弄湿而感觉尴尬，可以随时增减衣物。另外，要穿着纯棉的衣物，可以帮助吸汗，并且还不会伤害皮肤。
三、营养要均衡。对于出汗比较严重的妇女要补钙，可以多吃虾皮等含钙高的食物，或者每天都要饮用一杯牛奶。另外还要多吃黄豆，可以每天早上喝一杯豆浆。由于豆浆里面含有类雌激素，可以提高女性身体的雌激素，从而有效缓解更年期症状。
四、远离烟酒。酒精和尼古丁的刺激会让血压以及精神方面出现异常，尤其是在更年期中，更是会引起更年期症状。另外，经常吸烟喝酒也会导致身体被伤害。因此，更年期妇女要远离烟酒，这样才能缓解更年期盗汗的出现。
五、放松身心。在更年期女性要注意放松自己的身心，这是非常重要的。当情绪波动比较大的时候，身体也容易处于潮热的状态，也就容易出汗，在这个时候要让自己冷静下来，可以让自己喝一杯冷水，这样可以有效缓解更年期盗汗。
温馨提示，当女性进入更年期后发生盗汗现象，要采取措施进行护理，并且在日常中的饮食要多注意，可以多吃些大豆、红枣、桂圆等养气血的食物，这些食物可帮助女性改善更年期症状。另外还要保持足够的睡眠，让自己的心态处于平和，并且不让自己过于劳累，多休息，这样才能够减轻更年期所带来的症状，以及让自己能够安然的度过更年期。
高原反应失眠怎么办
现代社会人们的生活质量越来越好，人们出行也变得非常方便，很多人因此开始选择旅游这种活动，因为旅游可以看看很多平时见不到的东西，而有一些人们在高原旅游的时候会出现一些高原反应，因此出现很多的情况，失眠就是一种常见的情况，那么，高原反应失眠怎么办呢?
第一，高原反应失眠怎么办呢?一般去高原旅游时，到3000米以上开始会出现高原反应，当然每个人的耐缺氧性、表现症状、严重程度会不一样。高原反应包括头晕头疼、气喘胸闷、乏力、失眠、恶心呕吐、嘴唇发紫等等。其中很多人遇到的较突出的问题是头疼问题，轻微就是就是头胀痛，严重点的就是头痛欲裂，天旋地转，睡不着觉，吃不下饭。首先分清头痛原因，在高原上，大多是都是因为缺氧产生的头痛，但也有少部分人是喝酒的原因，还有可能是血压高，所以最好搞清楚病因，再针对性的治疗。喝酒后产生的头疼加上进一步加剧高原反应的头疼，应该及时解酒，并且吃些抗高反药。高血压的应该吃高血压控制药，另外加抗高反药，需要去医院的应当及时去医院。当然需要特别提醒的是患有心脑血管疾病、高血压者不宜上高原，要上高原前也应经过医生咨询;另外在高原上也不能够抽烟喝酒。
第二，对于轻微的头疼可以采取静躺休息的办法，降低耗氧，喝些葡萄糖液或者奥默蓝养片缓解整体高原反应，提高身体氧利用率，帮助身体尽快适应高原环境。如果情况偏严重，想暂时缓解症状的话可以适当用点止痛的药物来治疗，头疼药芬必得之类，但不宜多吃，另外吸氧也是直接有效的。
高原反应失眠怎么办呢?需要注意的是，如果不及时采取措施治疗，脑组织缺氧会加重，脑组织无氧代谢，生成ATp减少，就会形成水钠潴留，造成脑组织水肿，脑水肿是有致命危险的。所以当头疼症状出现时，不能拖延，在一定时间内采取了措施但没有好转就需要及时就医。
大脑兴奋失眠怎么办
人处在一个极度兴奋的状态下，就会变得有一些兴奋，这个时候就特别容易导致失眠，它可以说是一种心理上的障碍，对于自己睡眠情况比较好的人来说，他们的心脑血管也是比较健康的，而睡眠不好的人心里总是会放的太多的事情，大脑兴奋就会引起神经兴奋，那么大脑兴奋失眠该怎么办呢?
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢?
这里给大家提供几个有效的处方：
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。
足疗
足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
食疗
还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。
随遇而安无为而治
有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。
透析病人失眠怎么办
透析方法是近年来医学上研制出的治疗方案，尤其对于肾脏衰竭和尿毒症患者非常适用，可以通过透析来排除体内毒素，维持身体健康，但是透析有很大的副作用，透析可以导致病人失眠、呕吐、恶心，透析通过净化血液会导致皮肤水肿。患者由于压力大很容易导致睡眠质量差，下面给大家介绍几种治疗方案。
尿毒症患者可通过血压透析，维持机体的功能，而良好的睡眠对透析效果十分重要，而失眠是血液透析患者常见的症状之一，因为透析导致皮肤瘙痒，或者是经济、心理压力过大，都是导致失眠的常见原因，按时休息，放松心情，及时消除不良情绪，有一个轻松的心情以改善睡眠质量。
血液透析的副作用之一是失眠。血液透析的副作用之一是患者的皮肤出现瘙痒，因此会影响睡眠。此外，高效透析可导致脑水肿，透析后当晚易出现失眠现象;再有可能就是心理压力过大导致失眠，建议保持一个良好的的心情，做好皮肤的瘙痒处理，相信失眠会缓解的。
失眠是血液透析患者常见症状之一，通常引起患者失眠的因素有以下几点：首先，长期血液透析患者因尿素沉积在皮肤表面形成一层尿素霜，会导致皮肤干燥、奇痒，同时患者长期透析导致周围神经病变以及肾性贫血和继发性甲状腺功能亢进引起的不安腿综合症，这些都会让患者感到身体不适而入睡困难，睡眠中断，醒后难以入睡。
透析过程中高效率透析，会导致血中尿素氮过快过多被清除，使细胞外液溶质过快移动，造成脑脊液渗透压下降慢于血液渗透压下降，这种梯度差引起透析失衡，形成脑水肿，透析后当晚易出现失眠现象;此外，失眠的发生与患者的心理因素有很大关系，患者常常因定时透析减少了他们的社会活动，同时透析费用较高，经济负担加重，过多的精神压力使得失眠，每天晚上由于担心入睡困难，而引起精神兴奋，越是强迫睡眠越是无法入睡。
吃激素失眠怎么办
首先停止吃激素，然后要有一颗平和的心态，心情愉悦是良好睡眠的保证。睡觉之前喝一杯牛奶，也可以找到失眠的原因，解决掉烦心事，这样心情愉悦了睡觉就好了。平时还要养成良好的作息习惯，睡觉前听一下舒缓的音乐也有助于良好睡眠的养成，一定要注意清淡饮食。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
心事重失眠怎么办
很多人们在生活当中因为很多的原因都会造成自身疾病的出现，而有的人们还会因为自身的心理状态出现一些疾病，有一些人们会因为心事重而导致自身出现失眠的情况，这些患者在出现这种情况的时候都不知道自身是因为什么原因造成的这种疾病，那么，心事重失眠怎么办?
第一，心事重失眠怎么办?很多人的身体问题，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的什么情绪郁结，现在觉得情绪没有事情了，但是身体一直没有调整过来。这种情况，中医会通过身体的症状来分析，是否是身体仍然有郁结，我觉得基本的症状是：口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里面，您对上的越多，说明越严重。
第二，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
心事重失眠怎么办?繁忙都市中生活和工作的压力让你每晚难以进入平静的休息状态，日积月累时常会失眠或者睡眠质量下降。失眠、睡眠质量不高，可在睡前用薰衣草泡脚，引火下行，帮助机体达到平衡。一方面对失眠具有很好的调节作用，另一方面，可帮助镇定、放松睡前的情绪，解除疲劳，帮助入睡睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
