冬季养生：感冒期间吃什么好
冬季吃什么好养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季养生：感冒期间吃什么好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
冬季是感冒高发的季节，在日常生活中人们发明了很多的食疗方法治疗感冒，但其中也不乏出现一些问题。
感冒时该怎么吃？
感冒食疗应该跟着病程而转变，有些食疗可以平时调养，但碰上发炎或已染上流行感冒时，就要避免。
※（一）发炎期间（或染上流行感冒时）
发炎期间适合吃：水果，如梨、甘蔗、椰子汁等。葱豉汤、四神汤。新鲜梨子汁，可以生津止渴，缓解口干舌燥。
葱豉汤可缓解头痛鼻塞，对于发烧的人也有帮助。取青葱葱白部份，加上淡豆豉（传统市场可以买到，呈淡褐色）煮汤，葱白具有发汗功效，发酵的豆鼓则可补充蛋白质。
葱白中的苹果酸、磷酸醣等，会刺激血液循环，促进发汗，效果甚至比姜更快，发烧时来碗葱白粥，马上逼出一身汗。但要注意本身发烧流汗多的人，不适用葱豉汤。
发炎期间不适合吃：一般出现咽喉肿痛、鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时，不宜使用补药，如人参、当归、黄耆及麻油等，以免火上加油，让病情加重。
冬令进补的当归鸭、麻油鸡、姜母鸭或姜汤（老姜、干姜汤）等，会加速血液循环，发炎反应期间不要轻易尝试。
※（二）感冒初期
感冒初期适合吃：姜汤
外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗老祖母的黑糖姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。
姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加黑糖则可补充热量。
甘蔗姜汤也是不错的选择，保暖又可预防感冒。但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。
感冒期间要不要多吃水果补充维生素C?
有人说，感冒期间要多吃水果，但医生认为，视个人情况而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形严重，这时就应该先暂时停止。
多吃水果可以补充维生素C,但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议，均衡饮食比补充维生素C更重要。
且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，并不适合感冒期间（发烧时例外）食用。
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手脚冰冷情形，不适合吃太多，容易让病情恶化。这时可以选择一般平性水果如连雾、芭乐、水蜜桃。
※（三）感冒调养
适合吃：陈皮、梨子等
常见缓解咳嗽的食疗如烤橘子加盐、梨子炖贝母、陈皮茶等，中医认为，这些多属于日常保健，治疗感冒效果有限。
芸香科植物的橘子或陈皮，在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果，也可以强化心肺功能。梨子和贝母也有类似效果。但食疗效果较慢，有症状出现时，最好还是就医诊治。
至于人参，并不适用在发炎期间，但对于身体特别虚弱或是恢复期的调养有帮助，使用前最好先跟医师讨论。 ys630.com
◎日常预防感冒的食物：白萝卜、茶
冬季盛产的白萝卜，具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的天然消炎药。民间也有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方的说法。
生萝卜有少量芥子油可以开胃，淀粉可以帮助消化，因此日本人常利用萝卜泥、腌渍萝卜当做佐餐胜品，吃生鱼片添点萝卜丝才能杀菌。
生萝卜切丝加麦芽搅拌，所渗出的生萝卜汁液，加点蜂蜜，放在嘴里慢慢吞咽，可以缓解喉咙肿痛。
腌橄榄加上白萝卜炖煮的白虎青龙汤,是廖桂声个人的预防感冒食疗。橄榄和白萝卜具有杀菌消炎效果，对於呼吸道系统有保护作用。
每天喝杯茶，也有助远离打喷嚏、流鼻水。
2星期内每天喝5杯红茶的人，免疫系统会增强，比起未饮茶者，可以多赶走10倍以上的感冒和流感病毒。绿茶也有同样效果。
茶叶如同卡通大力水手的菠菜一样，让身体免疫系统产生对抗感冒病毒，甚至食物毒素、致病细菌的强大能力。
感冒期间，最重要的还是要多休息。
只有充分休息，才能让身体细胞回复作战力。睡觉比拚命吃补更有效，很多人感冒还是在熬夜，以为多吞几颗维他命、拚命灌水就可远离感冒。
不休息是没有用的，多喝水并不能对抗感冒，身体需要补充水分时，自然会以口渴反应，多休息才是重点。一般人感冒，即使不做处理，只要均衡饮食多休息，约七天就可以痊愈，不必就医。
专家建议：如果每次感冒，三天之内就痊愈的人，感冒时可运用一些DIY或食疗方式。但每次感冒症状都很严重，或是过敏体质的人，最好在感冒初期尽快就医，以免延误病情。
小心感冒病毒传染
一般人如果鼻涕、痰液变浓稠，已经属于细菌感染，最好就医诊治。每年12月到翌年2月，都是感冒流行的季节，对抗顽强的病毒无他，唯一有效的预防方法，还是多洗手。
感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔进入，且病菌会跟随患者的手，沾染到所有接触的地方，譬如手把、门把等，尤其温度低时，病菌活性更强。
所有手会接触到的地方都要小心，凡是碰触过桌子、电梯按钮、门把、洗手台、钞票等，最好先洗手，以免成为感冒病毒的受害者。
快速缓解感冒不适的小妙招：
※鼻塞、流鼻水：
鼻塞时可按压鼻根两旁的迎香穴，直到有酸热的感觉。迎香穴的作用是帮助鼻黏膜修复。
也可以试试互相搓揉两手大拇指尾端、掌肉最丰富的地方（鱼际穴），摩擦到热，也有预防感冒的效果。
※喉咙痛
盐开水漱口。先含在嘴里5秒钟再吐掉，盐有杀菌作用，是一个兼具预防保健的方法。
学习了以上的保健方法，对付冬季的感冒就不成问题了。
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冬季感冒了吃什么好的快
冬季天气寒冷，是感冒的高发季节，如果不注意保暖的话，很容易引发感冒，那么冬季感冒了怎么办呢？吃对食物可以帮你提高免疫力，把感冒病毒赶出体内。那么冬季感冒了吃什么好的快呢？小编推荐8种适合冬季治疗感冒的食物。
1、水梨
水梨是沙梨的一种，它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状，由于其水分充足，也有补水的作用，用它来熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状，也可以适当在其中加一些山楂。
2、生姜
四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤,诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。生姜对防治感冒也有奇效，可以选薄荷3g、生姜3g、大枣3个，将生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，后冲入沸水200-300ml,加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，也能有效防治感冒。
3、清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。
4、彩椒
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
5、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
6、瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
7、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
8、葱白
葱白连根用水煮温服，可以祛风发汗，对冬天风寒引起的鼻塞、头痛、发热不流汗的人有缓解效果。感冒初期头痛时，中药也有葱豉汤方，就是以葱白加上淡味的豆豉煮水服。因为葱富含苹果酸、磷酸糖等，能兴奋神经系统、刺激血液循环，增强消化液分泌、增加食欲。
感冒期间不能吃什么
春季是最容易感冒的，早上和中午的温差很大，这时候人们经常会出现游玩，热的时候脱衣服就会有感冒的隐患。春季的病毒传播的非常的快，所以必须要做好预防感冒的工作。那么如果已经感冒了的话有哪些食物是不能吃的呢?下面我们就来看下。
感冒不能吃的食物
1、咖啡
感冒的时候喝咖啡可能会致命。伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，如与高份量的咖啡因产品一并服用，可能会引致血压急升，严重可能致命。在吃药的时候，最好是用白开水服用，不要为了省事用咖啡服药，咖啡服药会降低药物的药效，而且还会导致精神亢奋，不利于药效的发挥。
2、鸭羊肉
因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿。羊肉在感冒的时候最好也不要吃，可能会导致感冒更加的严重，而且身体的不适会增加许多。感冒的时候多吃一些清淡的食物可以更快的恢复。
3、生冷食物
感冒咳嗽期间咽喉敏感，寒冷的食物容易刺激咽喉，使得感冒痛苦不堪。在患病时，需要避免所有寒冷的食物，尤其是冷饮。即使是夏季，也不要因为贪嘴而吃一些冷饮，感冒需要静养，而且生冷的食物会导致咳嗽的出现，喉咙也会出现疼痛，这样会拖延感冒的期限。
4、蜂蜜
感冒发烧期间应以清热为主，不宜滋补。
感冒以后，在饮食上面也是要多加的注意的，有很多的食物不适合吃，会导致感冒加重。上述的这些食物是很多的大爱，但是在感冒以后我们一定要管住自己的嘴，不要因为贪吃而且导致感冒反复发作不能康复。希望上述的知识可以帮助到大家。
军训期间吃什么好
对于准高中生、准大学生来说，他们心中不仅充满着对新来的学习的期盼，还有对即将到来的新生军训的担忧。毕竟每年军训的那算时间天气总是飘忽不定，一会儿大晴天一会下小雨，一般小雨的时候教官是不会让休息的。军训期间会比平时辛苦很多，为补充更多体能，军训期间吃什么好呢？
军训十分辛苦，非常耗用体力精力，这个时候如果不吃一些营养的食物加以补充的话就容易出现营养不良，身体体力不支等等现象。那么，大学军训吃什么？军训吃什么补充营养？
军训天气炎热，同学们体力消耗过大，所以保证足够的营养摄入是非常重要的噢。
一、军训经常缺水，水如果喝的少了，皮肤就更容易晒伤。因此，军训期间一定要备个大号的水壶，喝完及时到休息处灌水。注意一训练完不要马上灌水，而应该小口小口地补水，这样更容易吸收哦！
二、军训期间要注意，早饭和午饭一定要吃饱，早饭不吃饱很有可能在训练时低血糖，造成头晕目眩，在早训前也可以先吃一块糖预防低血糖。而晚饭相对来说就不要吃得太过丰盛，要减肥的女生注意啦，晚上吃得太多，军训期间不仅不能减肥，反而会更胖哦！
三、军训期间日晒严重，为避免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的食物；在日照前，要少吃或不吃感光性的食物，如：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、
香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、深色食物（紫米、黑豆、黑芝麻等）、油炸食物、浓茶、可乐、咖啡等，此类食物富
含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
四．零食类
1.肉脯，老干妈，牛肉干，干脆面，肉肠。或者对女生来说话梅之类的酸酸甜甜的东西吃起来更舒服。巧克力：早上晨练前一定要吃，否则会低血糖
2.水果（最好是苹果不容易坏），记住一定要吃水果，不仅仅是为了漂亮的脸蛋儿，更是为了不便秘,摄入维他命C。
推荐水果：西红柿、苹果、桃子等水果，买的时候要挑生一点的，否则放不了那么多天
3.可以带上泡腾片，调剂口味就指着他活了（比果珍更加方便，容易携带）， 姑娘们别忘记带红糖，不仅暖胃暖身，而且还可以冲水喝，很美味。亲身体验，月月舒就是骗钱来的！！！
4.糖类，巧克力（士力架）或者是曼妥思，不需要多带，否则容易渴。
军训吃什么防晒
1、多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养
2、番茄是最好的防晒食物
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失
4、柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽
5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
春季养生感冒吃什么好的快
【导读】春季是疾病多发季节，尤其是由于呼吸道感染等原因产生的多发性感冒。那么春季养生感冒吃什么好的快呢，下面由小编您带来春季养生感冒吃什么好的快。
春季养生感冒吃什么好的快
1、胡萝卜
科学研究证明，体内缺乏维生素A是罹患呼吸道疾病的主要诱因之一，缺少维生素A容易患上感冒，同时体内维生素A水平又会进一步下降，导致恶性循环。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道的保护作用已经得到广泛证实，且从食物中补充维生素A是最为安全有效的，而在众多食物中，萝卜补充维生素A的效果最为强大。萝卜每100克鲜重含1.67~12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5~7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A,对感冒又一定的缓解作用。
2、柠檬
维生素C可增强免疫力，也因此，含维生素C的食物有缩短感冒病程的效果。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含的维生素C对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。需要注意的是，维他命c的确可以减少罹患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度，所以在补充维生素C的时候也要注意补充其他营养。
春季养生感冒吃什么好的快
3、生姜
生姜的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三种，它们具有一定的挥发性。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，有健胃的功能。生姜还具有发汗解表、温中止呕的功效，着凉、感冒时熬些姜汤喝，能起到很好的治疗作用。所以感冒时，您如果食欲不振，发烧呕吐，食用一些姜汤可以让您的身体快速恢复。
4、大蒜
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。
女人冬季养生吃什么脸色好
“女性冷感症”在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。下面看看冬季吃什么对脸色最好。
鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
海参羊肉淡菜汤：
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。
制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
刀豆鸽肉汤：
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。
制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。
感冒期间不知道吃什么好？给你推荐几种食物
说起感冒，大家都不陌生，应该是比较了解的。头疼、咳嗽、咽干、咽痒、打喷嚏，十八般症状，样样都有。感冒的滋味，那酸爽，谁经历过，谁便知道。感冒之所以让人难受的一点，就是吃啥都没胃口。也不知道能吃啥，该吃啥。下面小编推荐几种适宜在感冒期间吃的食物，不说是人间美味，起码也是对感冒后虚弱的身体有好处的。
适宜在感冒期间吃的几种食物
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
2、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
3、洋葱和大蒜
洋葱的防病功效无论在东西方，向来为人们所认可。西方中世纪时，人们认为洋葱可以辟邪，很大程度上便是来源于洋葱对流感等传染性疾病的预防作用。大蒜内含有一种叫硫化丙烯的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
4、喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
5、清蒸鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
感冒期间不宜吃的食物
1、咖啡
伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，如与高份量的咖啡因产品一并服用，可能会引致血压急升等不好的后果。
2、辛辣食物
感冒期间，嘴里发苦没有味道，想吃点辣条什么的来提提味，相信很多人都有这样的想法！
3、烧烤煎炸之品
烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。
4、柿子
柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。
5、粗纤维食物
感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
