日常生活中慢性乙肝患者失眠要怎么办？
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由于生活中有很多人对乙肝疾病的不了解，导致很多慢性乙肝患者在出现疾病后都给自己无形中增加了很多压力，压力过大却让自己反复失眠，而长期的失眠让患者的生活和身体都受到很大的影响，也不利于疾病的治疗。那慢性乙肝患者失眠该怎么应对？一起来看看吧。
一、要多和家属沟通
因为乙肝患者的心理压力会比较大，因此可以通过和家属沟通来释放自己的压力，让家属给自己给予充分的支持和安慰。另外患者如果发现自己有长期抑郁等心理障碍，要及时咨询心理医生，让心理医生进行干预治疗。
二、正确的认识慢性乙肝
由于乙肝病毒是不会通过饮食和一般生活接触传播的，就算是大三阳的女性，在新生儿接受疫苗后亲自进行哺乳。所以家属和慢性乙肝患者要正确认识乙肝疾病，不要一听到乙肝，以为是一种会传染的疾病而远离乙肝患者，这样会让患者自己的压力增大，从而产生自卑的心理。
三、及时配合医生治疗
虽然目前没有彻底治疗慢性乙肝的药物，但是长期有效的抗病毒治疗是可以阻止乙肝继续发展，也能够大幅度的降低肝硬化以及肝癌的发生率。患者要对疾病有正确的认识以及配合医生，按时进行治疗复诊。
四、建立良好的生活习惯
慢性乙肝患者要保持良好的生活习惯，每天按时服用药物，不暴饮暴食，在晚上睡觉要避免饮用刺激性大的饮品。而且在平时还可以根据自身的情况，选择合理的运动来释放自己的压力，让情绪得到缓解。不过要注意的是，在睡前不要做激烈的运动避免精神过于兴奋，导致失眠的发生。
五、保证睡眠的环境
一个好的睡眠质量需要有好的睡眠环境，患者要选择适合自己的床上用品，并且保持环境的安静，空气的清新，灯光不要过于强烈，过于强烈的灯光会影响到自己的睡眠。另外要保持室内的温度适宜，不宜过高也不能太过低，避免让自己因为不舒服而影响到睡眠质量。
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慢性乙肝患者冬季如何进补？
今年的冬天来得比往年要晚一些，虽然没有雪，但气温已经降到了10℃以下。人们已经着手购买各种补益的食材，毕竟冬季是进补的好季节。
由于北方地区的冬季天气干燥寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等，补充身体元气，增加御寒能力；而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。
可是近来，有不少网友发来信件咨询，自己患有乙肝大三阳，处于病毒复制阶段，不知道冬季是否也能吃鸡肉、鸡蛋、鸭肉、牛肉、鱼肉等补益食物？
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
而乙肝大三阳除了传染性之外，对肝脏造成的损伤程度也很大，患者体内病毒的不断复制会造成肝细胞渐进性碎屑化坏死，肝小叶遭到结构性破坏，肝功能失调。
所以，答案很简单，无论乙肝大三阳是否处于活动期，都可以吃鸡鸭鱼肉，只是不要吃辛辣刺激和喝酒，并接受规范化治疗。
Tips
蛋白质不要摄入过多，否则会加重肝脏代谢负担，且对于肝硬化病人来说，过量的蛋白质在体内产生过多的氨，肝脏不能将其转化为无毒物质排出，可导致肝昏迷。
肝病患者摄入多少蛋白质合适
一般来说，正常人为维持轻微劳动，每天摄取的优质蛋白应为70克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害，因此一天需要90?100克的蛋白质。
给病毒性肝炎患者补充蛋白质时应注意以下几点：
1、患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克
2、患有肝硬化的病人则不能少于100克。重型肝炎或肝硬化有肝昏迷趋势的患者，应少食甚至禁食蛋白质。肝昏迷恢复后的患者供给蛋白质也应从低量开始。
3、痩肉中蛋白质含量只有16%?25%.如瘦牛肉中的蛋白质为20%,而鸡肉中的蛋白质占25%.就是说如果吃100克牛肉，则仅能摄取20克蛋白质。
4、动植物蛋白质要等量搭配或至少3: 1搭配。
5、 对肝病患者来说，不宜把1星期的蛋白质总量在1/2天内吃光，建议把1周的蛋白质分成7等份，每天吃相等分量。
6、饮食结构要合理
人一天必须摄入400克左右的糖才能保证热量供给，否则好不容易制造出的蛋白质，都被移作热量去消耗，岂不太可惜了吗？
在饮食的均衡上每天还一定要注意补充含维生素、微量元素丰富的蔬菜、水果、五谷杂粮，尤其绿色蔬菜，海藻、菇类都应混合搭配才有利于肝病的康复。
生物学家发现，当人把蛋白质食品和蔬菜一起吃下去时，胃分泌的消化液单吃一种食物要多得多，所以绝不能忽视瓜菜水果和谷类对蛋白质的辅助作用。
日常生活中要如何来养胃
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
日常生活中要如何来养胃？
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
日常生活中如何养胃
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
日常生活中怎么吃才健康
我们每天都需要营养，每天都需要吃东西，但是，我们怎么吃才算健康？下面我们一起来了解一下吧！
第一层：
谷类薯类及杂豆
对轻体力劳动城市居民，每人每天吃250g~400g是适宜的，而对于重体力劳动居民或农村其他食物摄入量不足的居民，谷类薯类及杂豆的摄入量可以适量增加。
第二层：蔬菜和水果位
每人每天应吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g.对于有些居民，水果的摄入量还不够，应努力争取达到。
第三层：奶、豆、蛋类
每人每天应吃奶类300g,大豆类及坚果30g~50g,蛋类20g~60g.
第四层：畜禽肉类和鱼虾类
鱼虾类每周1~3次，350g~700g,畜禽肉类每周5~7次左右，350g~500g.
日常生活中怎么吃才健康
第五层：食用油、食盐
每人每周食用油150g~200g,食盐40g.
商报讯（记者 陈瑜）早上麻辣小面、中午水煮鱼、晚上搓顿火锅，宵夜再来几串烧烤怎样才能既享了口福又保持健康？昨日，市卫生局首次推出《重庆市居民膳食指南（2010）》，为市民制定了食物金字塔（见图形），居民每天、每周应该消费的各类食物首次有了参考标准。该指南正式印刷出版后将免费发放给居民。
少吃肥肉 内脏也要适量
据调查，我市部分城镇居民红肉（指猪、牛肉等肉质是红色的肉）尤其是含脂肪较多的猪肉消费过多，体力活动不足、能量过剩，导致肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率快速增加，已成为威胁市民健康的公共卫生问题。
建议：居民膳食强调要多样化，提倡谷类为主，对农村提出适量消费红肉，适当增加禽类、鱼虾类消费，少吃肥肉，适量控制内脏的消费等。
烧烤不能当日常食品吃
重庆人喜欢吃辛辣食物，口味重；喜欢烟熏、烧烤、油炸等食品，导致油脂、食盐摄入过高。
日常生活中怎么吃才健康
建议：不主张食用过度辛辣食物，熏烤制品偶尔吃一些还是别有风味的，也是安全的，但不能作为日常食品食用。
鸭肠一周烫一次就够了
重庆人喜欢吃动物内脏，如肝、肾、肥肠、脑花、鸡杂、羊杂、毛肚、鸭肠等。市营养学会理事长、第三军医大学糜漫天教授说，动物内脏品种很多，营养价值也有较大差异，应正确认识，因人而异选择食用动物内脏。
建议：动物肝脏不要多吃，一星期吃上一次即可，且每次每人的食用量不要超过50克。脂肪、胆固醇含量高的内脏（如猪脑、肥肠、肝、鸭血等），儿童、青少年可以适当吃一些，而肥胖、超重、血脂异常的人应尽量少吃甚至不吃。而毛肚、鸭肠等口感、味道虽好，不要贪多。
食用油混搭减半使用
油大是重庆菜的一大特色，水煮鱼、火锅、麻辣血旺等等都必须要油多来保持其美味。据调查，重庆居民食用油脂摄取高达60~70克，远远超出30克的健康标准。
建议：膳食指南提出了搭配、减半和因人而异的三大主张。
首先主张不同油的合理搭配食用，也就是动物油（如猪油）和植物油的科学搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多种类油交替使用，经济条件许可的情况下，也可以适当搭配一些橄榄油等；避免长期食用单一油种。
日常生活中怎么吃才健康
另外，鼓励每个家庭食用油用量减半。通过改变一些不合理的烹饪方法是完全能够达到此目标的。对血脂高、脂肪肝等特殊人员还主张食用油减2/3.
对三高（高血脂、高血糖、高血压）、心血管疾病患者来说，除了控制油摄入量外，尽量选食含不饱和脂肪酸的植物油，以橄榄油、玉米油等为主。生长发育期的儿童、青少年还应该适当吃一点动物油脂，以增加大脑发育所必需的胆固醇的摄入。
十条膳食指南
1.食物多样谷类为主
平衡膳食要求在食物多样化的基础上，以谷类食物为主。
2.吃五谷要粗细搭配
人们常说的五谷杂粮主要指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，提倡每天吃谷类食物的同时要注意粗细搭配。
3.多吃蔬菜水果菌菇
新鲜的蔬菜水果能增进食欲、调节体内酸碱平衡。推荐成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜约占一半，水果200g~400g,并适当增加菌菇类食物。
4.每天一个蛋一杯奶
提倡每人每天一个蛋，建议每人每天一杯奶；提倡适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的大豆制品。
日常生活中怎么吃才健康
5.适量摄入畜禽鱼虾
我市部分居民动物性食物吃得较多，应适当增加禽类和鱼虾类，减少猪肉的消费。推荐成人每日摄入量：畜禽肉类50g~75g,鱼虾类50g~100g.
6.减少油脂、烟熏和辛辣食品摄入
重庆人喜欢烟熏食品、烧烤食品、油炸食品，导致平时油脂、食盐摄入过高。建议烹调时将食盐和烹调用油都减少一半，不主张食用过度辛辣食物。
7.饮食运动要两平衡
建议每餐七八分饱，每天都应进行适当家务劳动、步行、慢跑、骑自行车、游泳等强度较轻的有氧运动，体质较好每周还可安排1~2小时强度较大的运动。
8.饮水足量喝酒少量
一般情况下，成人每日饮水应在1200ml（6杯）~2000ml（10杯）。成年男性每日饮酒不宜超过25g,即白酒1~2两，啤酒1瓶。
9.零食合理补充营养
合理安排一日三餐，要定时定量。吃早餐宜15~20分钟，午、晚餐宜30分钟左右，进餐时应细嚼慢咽。
10.选购新鲜卫生食物
选购食品时做到三看,一看感官品质，是否新鲜；二看包装完整，是否在保质期内；三看合法证明：有无食品流通许可证，畜禽肉类应该有检疫合格证明。
日常生活中怎么吃才健康
不要小看这些小的细节，往往细节决定成败，所以大家一定要时时刻刻注意这些方面哦！
乙肝患者护肝药膳
黄芪红枣汤
原料：黄芪12克，红枣10枚。
制法：黄芪、红枣加水煎，再入白糖少许，饮汤吃枣，每日一次。
功效：有补气养血、益肝的功效，可提高免疫功能。抵抗力低下的乙肝病毒携带者可经常食用。
枸杞子蒸蛋
原料：枸杞子10克，鸡蛋1只，花生油3～5毫升，也可加调料。
制法：鸡蛋加水打匀，入枸杞子、花生油，蒸熟即可。
功效：有养血补肝肾、柔肝的功效。乙肝病毒携带者及低蛋白血症者可经常食用。
红枣花生汤
原料：红枣20枚，花生仁30克，冰糖15克。
制法：水煎，临睡前服。
功效：红枣性味甘温，花生仁甘平。有柔肝养血、降低血清谷丙转氨酶之功。血清谷丙转氨酶轻度升高的肝炎患者可经常食用。
鲫鱼赤豆汤
原料：鲫鱼200克，赤豆50～100克。
制法：鲫鱼去鱼鳞、内脏，洗净，加赤豆，加水和调料，炖汤。每天食用。
功效：鲫鱼、赤豆均性味甘平，有利水消肿、提升血浆白蛋白之功效。
豆浆怀山汤
原料：豆浆250毫升，怀山粉50克。
制作：上述两物加适量糖，煮食，每天2剂。
功效：豆浆含有丰富的优质蛋白质，怀山粉性味甘平，两者均有提升血浆白蛋白之功效。
泥鳅豆腐汤
原料：泥鳅150克，豆腐1盒。
制法：泥鳅去内脏洗净，加水适量煮汤。
功效：泥鳅性味甘平，有退黄疸作用，还可提高血清白蛋白。
茭白汤
原料：茭白50克。
制法：茭白煎汤，服用。
功效：茭白性味甘寒，有除目黄、退湿热黄疸之功效。
甘薯汤
原料：甘薯(番薯、白薯)100克。
制法：甘薯洗净，加水煮汤，食用。
功效：甘薯性味甘平，煮熟食之，有助消化、退黄疸、治湿热黄疸之功效。
荸荠汤
原料：荸荠20克，洗净，不除皮。
制法：荸荠切碎，煎汤代茶。
功效：荸荠味甘寒，有清热利尿之功效，治湿热、黄疸、小便不利。
猕猴桃田基黄汁
原料：猕猴桃100克，鲜田基黄60克。
制作：两味共捣烂，榨汁，每天服用一剂。
功效：猕猴桃、鲜田基黄性味甘寒，有清热退黄之功效。对黄疸性肝炎、阻塞性黄疸有辅助治疗作用。
日常生活中抗衰老的食物要多吃
衰老对于我们每个人来说都是非常的讨厌的，但是我们每个人都是会衰老的，当然，我们日常生活中可以通过一些保健和养生的工作，有效的延缓衰老，尤其是通过食疗，更是有抗衰老的，那么我们日常生活中抗衰老的食物有哪些?相信大家也是比较关注的，下面我们就来一起看看。
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。所以我们建议大家在生活中经常食用一些深海鱼，每周吃上三次到四次，不仅可以帮助我们补充各种营养物质，更是可以起到非常好的抗衰老的作用的。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，另外，蜂蜜的味道也是非常不错的，相信大家都比较喜欢吃，其实适当的食用蜂蜜也是可以起到非常好的消除皮肤的色素沉着的作用的，对于我们皮肤的健康是非常的有好处的。
日常生活中抗衰老的食物有哪些?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，抗衰老的食物也是非常多的，比如深海鱼，蜂蜜等等这些美味的食物，不仅味道非常不错，并且抗衰老的效果也是非常好的，所以我们建议大家在生活中食用这些食物，可以有效的帮助我们抗衰老的。
乙肝患者要远离的事情有哪些？
乙肝是我们生活中常见的一种传染性极强的疾病，主要通过母婴传播、性传播、血液传播等，当患上乙肝时会有一定的症状比如没有食欲、出现黄疸、肝部疼痛等，要及时的去医院检查，排除乙肝的可能性。
脸色发黄小心是乙肝？
脸色发黄并不一定就说明患上了乙肝，需要去正规的医院排除病因，及时的进行预防，乙肝疾病会有一定的潜伏期，患者常常会出现黄疸、没有食欲、肝区疼痛、恶心等症状，乙肝患者的肝脏已经受到了损害，所以导致了肝脏分解大红素的浓度增高，让患者的皮肤、眼睛、体液、尿液、都会出现发黄颜色。
1、身体代谢功能低下时也会导致脸色发黄
长期性的营养不良或者贫血等疾病也会导致身体机能代谢出现了低下，脸色会越来越黄，同时会伴有身体消瘦，没有精神等症状。
2、生活不规律也会导致脸色发黄
若是长期的熬夜、睡眠不足或者身体过度的劳累，让肝脏没有得到充分的休息，所以不能发挥正常的功能，从而引起了身体和肌肤代谢缓慢，脸色出现发黄的症状，同时也会伴有皮肤粗糙。
另外在饮食方面大量的食用某些食物或者药物比如南瓜、胡萝卜、橘子、芒果等含有胡萝卜素的食物等都会引起脸色发黄，但是这些情况引起的脸色发黄不会有其他的症状，一般不需要药物治疗。
乙肝患者要远离的事情有哪些？
乙肝患者禁忌吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣的食物会引起消化道生湿化热，导致肝胆功能的失调，减弱了消化功能。
避免吸烟，烟里面含有大量的有毒物质直接损害了肝细胞，抑制了肝细胞的修复和再生。
不能喝酒，90%的酒精主要是通过肝脏来代谢，酒精会干扰破坏肝细胞的正常酶系统，直接损害了肝细胞，导致肝细胞出现坏死症状。不能吃加工的食品，里面含有的大量防腐剂对肝脏会造成一定的毒性。
乙肝患者碰不得的食品
病人的基本饮食要求是通过平衡的饮食结构进行调养，也就是要制定合理的脂肪、糖、油、碳水化合物、蛋白质及各种维生素的摄取量的比例，才能促进肝脏代谢，改善肝脏营养，调节免疫功能，解除某些症状。
“乙肝患者要少吃加工食品、辛辣食品、高糖及高脂肪食品等。”专家提醒，乙肝患者平时应注意饮食禁忌。
专家说，我们所吃的食物都会经过肝脏解毒、代谢以供机体应用，如果胡乱进食会增加肝脏负担，甚至加重肝脏损害，尤其是乙型肝炎活动期，轻者会延缓病情恢复，重者有可能会引起肝脏坏死。
专家介绍说，加工食品很多含有防腐剂，必须经过肝脏解毒，从而增加了肝脏的负担。辛辣食品对胃肠道黏膜有刺激作用，会引起胃酸分泌增加，尤其对重型肝炎病人会加重胃肠道黏膜的充血、水肿及糜烂，甚至会引起消化道出血。由于肝炎患者的糖代谢会发生紊乱，因此高糖饮食会使血糖升高，多余的糖会转变成脂肪而存储在肝脏，形成脂肪肝;同时，高糖饮食还会引起肠胀气，像羊肉和葵花子这样的高脂食物，过多食用难以被有效消化和吸收，加重肝脏负担。
专家说，肝炎病人的基本饮食要求是通过平衡的饮食结构进行调养，也就是要制定合理的脂肪、糖、油、碳水化合物、蛋白质及各种维生素的摄取量的比例，才能促进肝脏代谢，改善肝脏营养，调节免疫功能，解除某些症状。
日常生活中失眠多梦应该如何处理？
时下由于人们工作压力等方面的问题会让很多人都出现失眠的情况，失眠是一种让人辗转反侧难以入睡的疾病，这种疾病会给人带来精神上，身体上的损伤，让人十分痛苦。而且有些人就算是睡着了，也会有多梦的情况出现，当醒来之后精神状态和头部也会有不适感，那么这种情况应该如何解决呢？
1、减轻自己的压力
首先失眠多梦免不了和人们的压力有关系，因为压力比较大的人，脑海中要记住的，要去完成的事情比较多，加上白天焦头烂额的工作，就会堆积程压力，而这种情绪会持续到晚上，这样人们的睡眠就出现了问题。因此想要改善失眠，那么病人就要知道如何去减轻这样的压力，而不是在梦里继续去延续这样的事情。平时在睡前你可以放空自己，听听舒缓的音乐，看看搞笑的节目来让自己的思绪放松和转移。
2、锻炼自己的身体
在人们做梦的时候是处在快速眼动的状态中的，而通过锻炼自己的身体那么就能有效的改善这一情况，从而缩小快速眼动的睡眠时长，而且运动不光能锻炼你的身体，而且还能让你在晚上睡得更踏实，不容易在半夜中醒来，或者是白天醒来之后会自动把梦境从记忆中消除。
3、避免睡觉时间太长
在平时很多人睡觉的时间太长了，而这也会造成失眠多梦的情况的，因为人在睡眠的时候第一次非快速眼动和快速眼动的睡眠是相互循环进行的。一般来说非快速眼动的大概睡眠之间是在就十分钟，而快速眼动则在十分钟上下。而进入下一轮之后快速眼动的睡眠就会在一小时以上，所以睡眠的时间越久，梦境也会越多。
4、改善自己的睡眠质量
之所以晚上会做梦，并且梦比较多，是因为很多人会在半夜醒来，而有些人醒来之后就睡不着了，有些人会接着睡但梦有可能也会接着做，并且早上醒来之后也会把梦记住，而晚上没有醒来的人通常都会把梦忘掉。对此人们要改变自己的睡眠质量来改善这一情况，在睡前不要进行刺激的运动，而且不要喝茶，睡前不要去用脑。
梦境有时候的美好的，但大多数带给人们的都是烦躁的，也会让身体感到十分不适，因此如果你有失眠多梦的情况，可以试试以上方式来进行缓解。
日常生活中如何去水肿
水肿是生活中比较常见的一种病症，一旦在生活中出现了水肿的情况，那么不仅会影响我们人体的美观，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发一些疾病了，所以我们必须知道一些去水肿的方法，那么日常生活中如何去水肿?下面我们详细的看看。
水肿这种症状对于我们人体的危害是非常大的，有时候还会引发一些其他的疾病了，严重的危害我们人体的健康，所以在生活中想要更好的去水肿，那么睡眠习惯是非常重要的，在生活中换个更适合颈部的枕头也是非常有必要的，在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。
睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题!要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的这些食物，因为这些食物是不利于消化的，如果经常食用，那么会导致一些不健康的东西残留在体内，从而引发水肿的症状，只要我们在生活中注意自己的饮食健康，那么对于去水肿也是非常的有帮助的。
上面我们就日常生活中如何去水肿这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于一些去水肿的方法也是有所了解，我们可以知道，其实生活中去水肿的发那个分也是比较多的，所以大家一旦在生活中出现了水肿的症状了，那么一定要及时的通过这些方法来去水肿，如果不见效，那么必须及时的看医生接受治疗。
日常生活中如何增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐;既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
