生活中可以多吃那些食物有利于尿酸排出？
采阴活动或有利于男性养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行养生保健的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《生活中可以多吃那些食物有利于尿酸排出？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
尿酸高和平时的饮食有很大的关系，当尿酸过高时会引起痛风、关节疼痛、全身无力等症状，甚至可能会引起其他的并发症，其实我们平时生活中可以多吃一些有利于尿酸排出的食物。
哪些食物有利于尿酸的排出？Ys630.Com
1、芹菜
芹菜里面含有的大量钾元素，能够防止尿酸的积存，具有很好的利尿功效，能够让尿酸随着尿液排出体外，芹菜属于一种天然的利尿药物，同时里面含有的钾元素和膳食纤维，能够降低血压和尿酸。同时含有维生素丰富的食物比如卷心菜、韭菜、马齿苋、白菜、莴苣、萝卜、橄榄、番茄里面含有的维生素非常的多，能够为身体补充营养物质，同时也可以降低尿酸。
除此之外也应该大量的喝水，因为我们人体中尿酸有90%主要是通过肾脏由尿液排出体外，每天喝水量要保证3000毫升以上，这样才可以增加尿液，让大量的尿酸排泄出去。
2、樱桃
适当的吃樱桃可以降低我们人体尿酸的水平，预防炎症的发生。不管生吃樱桃还是把樱桃炸成汁都有一定的好处。
3、苹果
苹果的营养价值是毋庸置疑的，属于一种碱性食物，里面含有的钾盐比较多，水分充足，基本不含任何的嘌呤，有利于尿酸快速的排泄出去。
4、栀子葛根茶
需要十克菊苣、栀子，5克葛根、桑叶、百合全部放在水里煎汁35分钟，每次喝三次即可。这种方法具有活血通经、祛风除湿、利尿通淋的功效，特别适合于尿酸所引起的痛风患者。
5、白开水
其实排出尿酸最好的食物就是白开水，每天多喝水可以促进排尿，身体中的尿酸主要是通过尿液的方式排出体外，每天至少要2000毫升左右的尿液排出，不能使用饮料来代替白开水。每天早晨醒来之后喝一杯温开水，饭前喝一杯，每天保证8杯水。
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哪些食物有利于消除赘肉
饮食对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们女性朋友们，在生活中一定要注意饮食规律哦，不然是很容易出现发胖的现象的，那么如果出现了发胖的现象，应该如何调理饮食呢?哪些食物有利于帮助我们消除赘肉呢?
1、多吃纤维
纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、蜂蜜清肠
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用，所以我们经常在生活中饮用一些蜂蜜水也是非常不错的选择哦，对于帮助哦我们消除赘肉的效果也是非常好的。
3、咖啡消肿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，这样不仅可以帮助我们补充营养，并且可以很好的促进身体对于脂肪的消耗哦。
富含纤维的食物和蜂蜜以及酸奶等等这些食物都是有着帮助我们消除赘肉的重要作用哦，所以我们女性朋友们如果想要更好的消除赘肉，那么我们在生活中就是可以经常吃一些蜂蜜，咖啡等这些食物哦，还能够帮助我们很好的补充营养哦。
哪些食物有利于保护嗓子
嗓子的保护对于我们来说是一件十分重要的事情，因为嗓子是我们与人沟通的重要器官，一旦人们丧失了语言功能，那么生活的意义的少了很多。但是生活中有些人、有些职业对于嗓子的损耗是十分巨大的，对嗓子的破坏也很严重，那么我们如何通过最简单的食疗来保养呵护我们的嗓子呢?下面就为大家介绍一下对嗓子有利的食物。
1、罗汉果。罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。因此现在很多人办公室职员由于长时间坐在办公室，活动运动的时间较少，吃一些罗汉果不仅可以缓解自己的咽喉不适，还可以预防肥胖好美容养颜。
2、胖大海。很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。大家对于胖大海应该是最熟悉的，因为十有八九的人嗓子不舒服的时候服用的都是胖大海，所以胖大海对于嗓子的保养效果还是可见一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一种十分不错的水果，因此我们多吃一点不仅对嗓子不错，对于身体的健康程度提升也是有很大帮助的。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一些对于嗓子的保护比较好的食物，相信大家对于这些食物都是十分熟悉的，因为上火嗓子发炎是每个人都经历过的，所以我们对于这些食物的食用功效也应该是十分清楚的。这些食物并不是特别的稀奇珍贵，但是他们对于嗓子的保护是很好的，因此如果我们嗓子不适，可以试一下我们推荐的食物。
女性怎样做有利于子宫健康？哪些食物有利于子宫健康
子宫对女性来说是非常重要的部位，女性要多关注子宫的健康状况，多运动有利于子宫的健康，坚持参加户外运动能够增强身体素质，可保护子宫及卵巢的健康，并且还可起到调节内分泌的作用，和谐性生活有利于女性子宫的健康，女性怎样做有利于子宫健康？
女性怎样做有利于子宫健康
1、坚持户外运动：坚持做户外运动有利于女性子宫的健康，并且能有效改善身体素质，可以提高女性身体的抗病能力，能够降低女性患子宫疾病的风险，坚持锻炼身体能够增强人体的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性远多吃豆制品有利于子宫的健康，豆制品可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌激素的分泌，有利于子宫及卵巢的保养工作，女性尽量少吃甜食，经常吃甜食会影响子宫的健康，并且也会导致内分泌失调。
3、和谐的性生活：女性和谐性生活有利于子宫的健康，避免频繁过度的性生活，频繁过度的性生活会对子宫造成损伤，养成良好的生活习惯，有利于女性子宫的健康，可以降低女性患妇科病的风险，和谐的性生活可起到保养子宫及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宫健康
1、白萝卜：白萝卜不仅是蔬菜，白萝卜还具有非常高的药用价值，白萝卜又称为小人参，白萝卜对人体的好处非常多，具有养生保健之功效，女性经常吃白萝卜有利于子宫的健康，可以有效避免子宫病变，而且白萝卜中含有人体所需的各种氨基酸及微量元素。
2、谷类食物：多吃谷类食物有利于女性子宫健康，谷类食物有利于子宫的发育，并且能起到保养卵巢的作用，谷类食物中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动，可加快人体新陈代谢的功能，女性常吃谷类食物有利于子宫健康。
3、坚果类食物：坚果中含有丰富的蛋白质及人体所需的各种维他命，对女性子宫是有好处的，可以起到保养子宫及卵巢的作用，坚果中含有大量的油脂，合理食用坚果可避免人体肥胖，女性平时可以多吃些核桃和花生，这些食物营养价值高有利于子宫保养。
女性怎样做有利于子宫健康？坚持户外运动有利于子宫的健康，能够提升女性身体的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宫健康，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到保护子宫及卵巢的作用，和谐的性生活有利于女性子宫健康。
高血压多吃22种食物有利于降血压
养生导读：高血压的危害大，相信很多人都知道，高血压患者一定要合理饮食，多吃降血压食物来降低危险系数。那么高血压吃什么好呢？菊花、茭白、土豆、猕猴桃这些食物有助于降血压，平时要多吃哦！
我国人群心脑血管死亡占总死亡人数的40%以上，高血压是首位危险因素，每年300万心血管死亡中至少有一半与高血压有关。知道吃什么可以降血压，便可以有效的降低危险系数。这里推荐22种食物，有助于降低血压！
1、菊花
菊花味甘苦，性微寒，可以散风清热、清肝明目、消炎解毒。对口干、火旺、目涩，或者因为风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木等疾病都有一定的疗效。根据研究表明，菊花可以降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉、抑菌。经常饮用可以增强钙质，调节心肌功能，降低胆固醇。同时可以应对肝火旺、用眼过度、咽喉肿痛、疮疗毒等症状。
2、茭白
茭白是一种水生蔬菜，具有很好的营养价值，可利尿解酒毒，补虚健体；还可帮助降血压。用茭白、芹菜各20克，水煮喝汤，每日二三次，长期服用，可治疗高血压。剩下的茭白、芹菜仍可做菜。
3、冬瓜
我国中医指出，经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显着。
冬瓜
4、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。据美国健康日网报道，美国心脏协会奥兰多年会上宣布的挪威一项新研究宣称，每天吃三个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显着。
5、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
6、芹菜
意大利米兰大学研 究 人 员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
7、白菜
很少有人知道，廉价的白菜同样是高血压患者不可多得的降压法宝，这是因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。
白菜
8、洋葱
在欧洲，洋葱被誉为菜中皇后，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
9、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
10、桑椹
桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。其性味甘平而无毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。高血压合并动脉硬化的病人，可以用微桑叶3O克，蚕砂15克，煎汤服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。
11、西瓜
西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜皮均可以人药，果肉还可以食用。除不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。高血压病人，可以用西瓜翠衣10克，草决明子10克，煎汤代茶，日服数次，10天为一个疗程。
12、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
大蒜
13、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
日常生活中哪些好习惯有利于男性长寿？
每个老年人都希望自己能够长寿，但是一定要选择正确的方法，在日常生活中养成良好的习惯就可以提高身体的寿命。
1、每周吃五次坚果
经过研究表明，一周内有五天坚持吃坚果的人比一般的人会多活三年左右，每天只吃57克的坚果就已经足够了，坚果可以选择核桃、开心果、杏仁、碧根果、松子等。
2、不停的进行运动
众所周知，适当的进行运动可以提高身体的免疫力，促进了全身的血液循环。把日常锻炼可以分为两部分，在早晨醒来之后进行20分钟的力量锻炼，吃完晚饭之后半个小时进行散步，这样可以让新陈代谢的速度提高，防止疾病的入侵。
3、每天使用牙线
若是口腔健康出现了问题，那么就会减寿，为男性的心脏病埋下了一定的隐患，所以每天要定期的使用牙线来清理牙齿，这样可以防止糖尿病。
4、餐前和餐后要多补充水分
饭前和饭后都应该大量的补充水分，当身体缺水时新陈代谢的水平就会降低，千万不能喝苏打水、浓茶、咖啡等一些含有咖啡因的饮料。因为在咖啡因的作用下，身体只会吸收部分水分，容易兴奋神经，不利于健康。
5、开怀大笑
适当的进行幽默可以提高身体中免疫细胞的数量，在开怀大笑的时候能够增加20%的血流量，从而降低了患上心脏病的风险。平时可以看一些搞笑的电影或者电视剧，这样才能够让身体释放一些愉悦的化学物质，有利于身心的健康。
6、释放压力
在生气时候血压就会快速的上升。当抑郁时候适当的释放，可以维持血压正常的水平，而且也会减少一些皮质醇的分泌量。另外要选择良好的生活环境，比如空气清新、没有污染的水、良好的气候、充足的氧气、葱郁的草木、向阳的地方等都会提高男性的长寿。
多吃紫薯有利于排毒降压
人们都知道多吃薯类对我的身体有非常大的好处，随着科学水平的提高，我们一年四季都可以吃到各种各样的薯类食物，像红薯，紫薯等。紫薯在市场上被人们说得神乎其神，但真的是这样吗？今天就让我们来看一看，资助他到底有什么样的功效吧。
红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，而紫薯作为红薯的衍生产品，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素。
紫薯的营养价值
1、抗疲劳、补血、排毒
紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
2、吃紫薯降压不发胖
美国化学协会（ACS）一项新研究发现，每天吃紫薯可以降低高血压，而且不会发胖。
若不油炸、不加黄油，一只紫薯只有110卡路里，且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。
3、预防甲状腺疾病
紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
紫薯营养价值高，不过在吃的时候，需要注意的是：
1、紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。
2、紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。
3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽，淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分，降解过程中紫薯会释放一些毒素，导致紫薯易霉变腐烂（因淀粉分解作用水分增加了，易坏）。
术后多吃红枣牛肉黑豆有利于康复
手术后病人的身体都是非常的虚弱的，病人整个人都尤其无力，伤口又要痛，有些还只能老是躺在床上，没有十天半个月都不行，有些甚至还要更久，非常的影响生活和工作的。那病人手术后吃什么有利于伤口的恢复呢?下面养生专家给我们介绍介绍，尤其家中有病人或者自己生病做手术的都一起来看看吧!
1、牛肉
大家都知道牛长的非常的强壮的，又非常有力，不然怎么会用来耕田呢？牛肉的蛋白质含量比猪肉多，脂肪比猪肉少，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，瘦牛肉对病人或动过手术的人在修复组织和以及补充失血时食用特别适宜。身体还总是那么虚弱，那就多吃些牛肉，可以做成牛肉汤，或者炒牛肉哦!
2、黑豆
黄豆大家都经常吃，但是大家知不道其实黑洞的营养价值还更高。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。术后可以经常喝黑豆浆，比黄豆可合适你多了。
3、红枣
大枣不管是不是生病的人，平常我们多吃都对身体非常有益的，大枣对身体有很多补益作用，能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。用党参10克，大枣20枚，有益气健脾，养心安神的功效。将两药煎煮2次，每次40分钟，合并药液后代茶饮。虚弱的人就经常泡些大枣茶或者煲些大枣汤来喝喝吧!
手术后身体虚弱的人都吃什么食物可以让自己的身体恢复的更快，以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。想要快点康复起来是每个病人的愿望呀，不好起来怎么有精神去工作，去学习，去生活呢!那就要多吃牛肉，黑豆，红枣，这些对于促进你康复可是非常的有帮助的，病友们都不妨尝试下，会给你带来惊喜的效果哦!
多吃酸少吃盐最有利于减压
压力研究成为社会的普遍现象，因为压力而打破了正常的生活规律，给我们的健康带来了许多隐患。业内专家提醒多吃酸少吃盐最利于减压。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。如何才能减压呢？下面教您以下简单解压有效方法。
1、多吃各类酸，少吃食盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
2、服用平衡压力的营养饮食
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。
3、远离噪声
研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。
4、30分钟休息
肖恩说：担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。
5、每天早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
什么食物有利于头发生长
黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E,可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。
近期，网络上流传着一个生发秘方，说是多食黑芝麻能促进头发生长，很多患者对其深信不疑。但是据毛发专家证实，食用黑芝麻并不能促进头发生长。黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E,可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。
头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长；而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也不可能促进头发生长。
吃什么利于头发生长呢？
提及护发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实，通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》7月20日载文，刊出利于头发生长的5种食物.
1、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
3、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋。山芋中含有大量的胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
5、鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
有利于头发生长的食物
常常掉头发是一件让人很揪心的事情，不仅对身体有一定的危害，还会损害一个人的形象，对我们的日常日常和工作造成了严重的影响，所以我们解决头发掉的厉害这个问题就显的尤为重要了，那么头发掉的厉害怎么办？吃什么东西有助于长头发呢？
吃什么可以长头发，俗话说缺什么补什么，头发是角质化的蛋白质，所以想要长头发一定要多吃富含蛋白的食物，同时头发生长跟很多维生素也有关系。
掉头发的原因：
1、新陈代谢失衡。平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养，维持头发的正常的生理生长过程。但是如果新陈代谢系统失衡破坏，就会导致大量的头发脱落。
2、内分泌失调。内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调，例如当雄性激素荷尔蒙失调后，就很容易引起头发的脱落。
3、压力。充满压力的日常容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局部微循环发生障碍，长期如此，则会造成头发的病态性脱落。
4、免疫调节失衡。人的免疫能力在正常水平时，人的各项功能皆出在正常状态下，当免疫调节失衡，免疫水平低下时，就会容易产生免疫性的脱发。
有利于头发生长的食物：
1、补充铁质
贫血引起掉头发人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。
2、补充蛋白质
营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。
3、补充碘质
补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
4、补充维生素E
因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5、碱性的蔬菜和水果
疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。
6、毛发衰老性掉头发
头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E,维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E.
有利于防毒的7种食物
千万不要小看我们身边随手可得的天然食物，他们可是会小兵立大功,下面我们来看看身边天然的防毒食物有哪些。
近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质，已经被营养学家冠以“营养最均衡食品的美称。研究者发现，红薯中含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，有使大便畅通的作用。此外,红薯还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分，特别是β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含量较多。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,它是高营养、低热量、低脂肪食品中的伎伎者。
与此同时，红薯属于一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质。其中钙和镁可预防骨质疏松症；钾能有效防止高血压，预防中风。并且红薯还能与肉、蛋等酸性食品中和，具有调节人体酸碱平衡的作用，对维持健康具有重要的意义。此外,红薯内富含抗氧化物质,能有效地消除人体内的自由基,抑制癌细胞。美国科学家还从红薯中提取出一种活性物质，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
胡萝卜
胡萝卜，对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常。治疗夜盲症和眼干燥症等功能。胡萝卜也是有效的驱汞食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的果胶,它们能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度，加速其从人体排除。
胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一萣效果。
菌类食物
菌类食物包括磨菇、银耳、黑木耳等。这些菌类中含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老、提高免疫力等作用，还有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用。若经常食用可有效地清除体内污染物质，并可达到降血压，降胆固醇，防止血管硬化,增加体内免疫球蛋白的含量，增强骨髓造血功能及滑肠、增智等功效。
如黑木耳富含独特的植物胶质，具有吸附能力，能吸附人体消化系统内的灰尘杂质，常食用可以防止体内的有毒物质存留，蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢；冬菇可以降血压，内含独特的多糖，对提高免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长作用明显。
黄瓜、冷瓜等瓜果类食物
黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸、柔软细纤维等，对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇都有一定的帮助，它对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。黄瓜同时还有利尿作用，可以清洁尿道，帮助排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜还有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪，促进新陈代谢废物排出，是肠道清道夫。
现代医学研究发现，苦瓜能激发免疫力:苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜,具有消内热、明目解毒之功效。
胆结石是因以胆固醇为主的“毒素”淤积而结成的“石块”。生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外,毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
海藻类食物
海藻类食物多呈碱性，它的胶原质,可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同排出来，可有效地防治高血压和心脏病等放射性疾病。如海带是放射性物质的“克星”，它含有一种叫做褐藻胶的物质,能减慢放射性元素被肠道吸收，阻止人体吸收铅、镉（导致白血病的元凶）等重金属并减少放射物质在人体内的积聚,减少放射性疾病的发生率，又因其含水率高,在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌发生。
经常摄食这些食物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。
粗粮
粗粮中含有比较丰富的硒.而硒在人体内可以形成金属硒蛋白，这是体内排出重金属毒物的最重要的方式之一，因此粗粮具有促进体内重金属向体外排泄的作用。
例如，燕麦含有丰富的亚油酸及皇甙素.可以防止动脉粥样硬化，另外它能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
人们应该多食一些可以防止和减少毒素入侵的食物，这样就可以避免毒素的侵害。
红薯富含抗氧化物质，能有效地消除人体内的自由基，抑制癌细胞。
胡萝卜，被誉为“小人参”，对人体具有多方面的保健功能。
菌类食物中含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老、提高免疫力等作用，还有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用。
生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石：
海藻类食物可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。
粗粮具有促进体内重金啟向体外排泄的作用。
生活中饭后哪些习惯有利于长寿？
随着社会的发展，人们的保健意识越来越强，大家对生活的细节就会越来越重视，饮食习惯就要配上对的时间。如果一个人可以把握好饭后这个时间，有助于身体健康。那么饭后哪些习惯有利于长寿？
1、饭后要漱口
吃完饭后漱口，可以清除食物残味，是保护口腔健康的有效方法。
饭后漱口，可以有利于清除口腔中的食物残渣，细菌就不容易在牙齿上滋生，饭后漱口比早晨和睡前刷牙更能保护口腔卫生。
可能有人会问，饭后漱口可以用漱口水吗？
口腔不仅会有有害细菌，也存在有益菌群，长期使用漱口水，容易破坏口腔菌群平衡，反而不利于口腔健康，所以不建议平时用漱口水来漱口。
一般来说，用盐开水和茶水漱口的效果最好。
2、饭后散步
饭后马上散步不可取，但吃饭后休息半个小时，就可以去散步了，饭后散步既有助于消化，促进血液循环，还可以预防肥胖，改善睡眠质量。
此外，早晨起床后也可以出去散步，有利于肠胃的蠕动，但是注意步伐不要太大，速度不要太快，否则会引起小腿和臀部肌肉酸痛。
对上了年纪的人和体质虚弱的人来说，速度可以控制在每分钟60-70步；体质较好的约120-130步每分钟左右。大家根据自己的身体情况来决定走路的速度，太快不利于身体健康，太慢起不到相应的效果。
3、饭后按摩腹部
这个习惯，相信是被很多人所忽视的！
吃完饭后可以慢慢按摩腹部，帮助胃肠蠕动，这样有助于食物的消化吸收、腹腔的血液循环。血液还会通过神经传至大脑，有利于中枢神经系统功能的调节发挥，预防神经疾病。
吃完饭半小时之后，在肚脐周围，轻轻地顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。
4、饭后喝杯水或茶
饭后可以喝点水，特别是温开水，有助于促进胃肠道的新陈代谢，降低肉类食物、酒对胃的危害。或者喝清淡点的茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。但饭后不要喝浓茶。
5、饭后午睡
据调查显示，午饭后午睡15-30分钟左右，有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力，即便只睡十几分钟，效果也非常显着。特别是上班人士，午休一会，对下午工作的开展也有利。
一般习惯睡午觉的人，如果有事没有睡，下午就容易出现无精打采，极大影响工作效率。
老人多吃猪血有利于清肠通便？
年龄大了之后随之身体上面的问题也就出现了，所以也提醒我们大家多关心一下自己身边的老人，尤其是老人到了一定的年龄后身体就会变得很脆弱饮食比较容易生病，所以对于疾病的出现老人需要积极的处理，那么，老人多吃猪血有利于清肠通便？下面一起来跟小编看看吧！
吃肉的主要目的是摄取蛋白质，但一些老人牙齿脱落，咀嚼困难，胃肠功能减弱，对肉类食物的消化能力差。这时，为了健康，老人不妨常吃猪血。
首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
其次，我国60岁以上老人的贫血发生率很高，最近调查的结果是21.5%.猪血中的铁是血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分（血红素铁）的吸收率相当。所以，老人若每天吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，能避免和纠正贫血。
另外，猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。
所以，请老年朋友常吃些用猪血做的菜肴。猪血炖豆腐，东北人称其为红白豆腐，营养搭配合理，味道又好；用猪血做汤，将其做馅包包子或饺子，做丸子，香鲜程度不逊于猪肉；还有人将猪血掺在粳米里做粥，每日早晨吃。由于血红素铁不能被人体全部吸收，剩余的部分经胃酸与消化酶的作用变为黑色，使粪便呈柏油状，此是正常现象，不必担心。
