吃葡萄对熬夜族有什么好处？
夏季养生对身体有什么好处。
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对养生保健是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃葡萄对熬夜族有什么好处？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
时下随着社会的进步，消费水平也跟着提高。对于一些上班族们无非是亚历山大。由于生活和工作繁忙，加班熬夜是经常的事。也是严重损伤身体的罪魁祸首。像免疫力低下，经常疲劳，精神不振，皮肤粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。所以熬夜族们多吃点水果可以缓解对健康的伤害，其中葡萄就是最好的选择，那么吃葡萄有什么好处吗。小编在这里就跟大家一起分享一下吧。
吃葡萄的好处有很多，大家可能不知道，葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
葡萄还有抗疲劳的功效：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
葡萄也有很好的美容效果：著名艺人刘若英就常常用葡萄面膜来保养皮肤，在日本，DIY葡萄面膜在女性眼里也是备受欢迎！
做法：将葡萄放在榨汁机里打成汁，记住葡萄皮和籽千万不要去掉哦！将压缩面膜放入葡萄汁中吸收，即可贴到脸部。
顺便告诉大家清洗葡萄的有效方法：将葡萄放到清水里，放入两勺面粉或淀粉。只需要轻轻来回晃晃倒腾，再用清水多次清洗筛选，可有效洗去葡萄表面的脏东西。
葡萄
熬夜族们多吃葡萄对我们的皮肤也有好处。对于熬夜加班的人来说是非常不错的选择，为了要很好的保护好身体，减少熬夜对身体的伤害，所以那些熬夜加班的朋友可以多吃点。
一般情况下，我们在吃葡萄的时候习惯把葡萄皮给剥掉，葡萄籽吐掉。其实葡萄从里到外，它都是宝。并且它的大部分营养都聚集在皮和籽上。所以那些吃葡萄的朋友一定要珍惜葡萄的全部哟。那么葡萄皮和葡萄籽又有什么作用呢？
一.葡萄皮的作用
葡萄皮中含有原花青素和单宁，同属于抗氧化物质。如今花青素越来越受到人们的重视，它能有效清除体内自由基，延缓衰老，抗癌，抗突变，抗辐射的作用。葡萄皮中的涩味主要来自单宁，我们喝的葡萄酒，其中的涩味就是源自单宁。单宁也有清除自由基的作用。
女人多吃葡萄皮就能轻松抗衰老。相信有不少朋友因为葡萄皮有点酸而选择在吃葡萄时会先将葡萄皮剥掉再吃。其实，葡萄皮富含营养，人们应该也吃葡萄皮的。因为葡萄皮具有很多功效，其中一项就是抗衰老。因此，像平时加班熬夜的女性朋友们来说在吃葡萄的时候，就不应该扔掉葡萄皮而是把它一起吃掉。
很多朋友都在抗衰老的道路中艰苦奋斗中。其实，抗衰老是可以从日常饮食中入手。人们可以每天吃点葡萄，当然是连葡萄皮一起吃。国际权威抗衰老专家、美国营养学院卡斯腾史密斯博士说，鼓励人们摄入抗氧化天然食品，是国际流行的抗衰老疗法之一。
美国哈佛大学病理学教授大卫辛克莱尔博士与美国国家老化研究所的共同研究证实，白藜芦醇具有非常好的抗氧化效能。白藜芦醇是葡萄藤为了抵御霉菌入侵而产生的一种植物抗毒素，存留在葡萄皮里。
白藜芦醇含有的抗氧化物质让人精力充沛，还能预防心脑血管疾病、抗癌。世界卫生组织调查发现，尽管法国人偏爱奶酪等高脂肪食物，但冠心病发病率和死亡率低于其他西方国家，其原因可能是与法国人常饮含白藜芦醇的葡萄酒有关。
此外，葡萄皮特别是紫葡萄皮，含有降血压的黄酮类物质，能促进血中的高密度脂蛋白升高，从而降低有害胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄皮中还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等，可以补足现代人饮食中缺乏的营养。
葡萄皮
目前，营养学家至少在葡萄、花生、桑葚、决明、藜芦、虎杖等72种植物中发现了白藜芦醇成分，其中，葡萄皮中的含量最高。所以说大家可不要小看葡萄皮哟。
二.葡萄籽有哪些功效和作用呢？
葡萄籽中含有一种抗氧化功能极强的物质，称为opc,且含量十分丰富。它的抗氧化功能是维生素C的20倍，维生素E的50倍，能有效清除自由基和延缓衰老。对于那些加班熬夜的朋友来说也是有重要的意义。葡萄籽若是进入人体，很容易被人体吸收，利用率达到85%以上。
作用功效：
1、抗氧化、淡化色斑
2、调节内分泌失调引起的皮肤干燥，降低黑色素，美白肌肤，祛黄褐斑；
3、刺激细胞分裂与组织再生，活化表层细胞，减少皱纹，延缓衰老；
4、抑制与清除体内自由基，发挥抗癌抗过敏的作用。
5、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤。
葡萄籽有哪些功效和作用
适宜人群：
1.有效防治心血管病、关节炎、白内障。癌症及免疫力低下；
2.增加人体抗过敏的能力；
3.增加人体抗辐射的能力。
4.希望延缓衰老、保持青春的人士
5.心脑血管疾病患者
6.血管痉挛性头痛、眩晕者
7.有强化毛细血管的功能，减轻腿部和踝部的肿胀人群。
8.易过敏的人士
9.肤色不佳、灰暗、黄褐斑、松弛、皱纹。
10.经常上网、熬夜
11.长期使用电脑、手机和电视的人士。
12.需要美容、保持肌肤美白、润泽、弹性的女性。
食用前应咨询医生
近年来，越来越多的人愿意从食物或其他天然物质中寻找有益健康的成分。葡萄籽保健品便是能满足人们这一观念变化的天然产品。
但专家提醒，虽然葡萄籽保健品来自天然食物，但服用时也有一定的禁忌。任何人在准备使用葡萄籽产品之前都应该先到医生处进行咨询，以确定是否适用。
葡萄籽
以下人群应慎用葡萄籽产品：
有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者；
正在使用药物、草药、抗氧化剂或其他保健品者，葡萄籽产品有可能对这些药物的作用产生影响；
对某些食物或动植物过敏者；
孕妇或准备怀孕者，以及正在进行母乳喂养者。
另外，由于以往针对葡萄籽产品的研究没有涉及儿童，儿童最好不要使用。
很多人都了解葡萄籽对改善人体健康水平有非常重要的作用，但是却有部分人群对如何适用葡萄籽产生了疑惑或者误区，认为只要在吃葡萄的时候，直接食用葡萄籽就可以达到对人体保健的效果，其实，不然，直接食用葡萄籽不但不会对身体起到任何积极的效果，而且，由于葡萄籽中含有对人体有害的成分，服用之后会加重胃肠负担，不利于消化吸收，反而会引发胃黏膜发炎或消化性溃疡等。所以，葡萄籽不适合直接食用，那么科学食用葡萄籽又有哪些吃法呢？小编给大家介绍几种常见的方法。
1.熟之后磨粉，用水冲服；
2.葡萄籽炒熟，泡茶；
3.葡萄籽炒熟，与玫瑰花一起泡茶；
4.葡萄籽晾干、磨碎，泡茶；
5.服用经过加工提炼后的葡萄籽，比如，葡萄籽软胶囊。
以上5种就是小编介绍的常见的方法，你记住了吗？
大家可能不知道葡萄籽还有一个价值，就是它可以磨出葡萄籽油。葡萄籽油既能护肤也能食用，营养价值极高。对那些熬夜族也是有很大的作用。
葡萄籽油（Grapeseed Oil）是葡萄种子经由最高级的冷压方式精制而成，呈漂亮而自然的淡黄色或淡绿色，是基础油中相当受欢迎且效果卓着的品种之一。葡萄籽油具有天然无毒的特性，因此儿童、孕妇、老人及运动员皆适用。
葡萄籽油 Grapeseed Oil
一.成分：维生素B1、B3、B5、C、F、叶绿素、微量矿物元素、必需脂肪酸、果糖、葡萄糖、矿物质、钾、磷、钙和镁以及葡萄多酚。
特质：淡黄色或淡绿色，无味、细致、清爽不油腻，最大产地在中国。
二.概说：葡萄籽最为称道的是含有两种重要的元素，亚麻油酸（linoleic acid）以及原花色素（Oligo proanthocyanidin,简称OpC）。亚麻油酸是人体必需而又为人体所不能合成的脂肪酸，可以抵抗自由基、抗老化、帮助吸收维生素C和E、强化循环系统的弹性、降低紫外线的伤害，保护肌肤中的胶原蛋白、改善静脉肿胀与水肿以及预防黑色素沉淀。
葡萄籽油
OpC具有保护血管弹性、阻止胆固醇囤积在血管壁上及减少血小板凝固。对于皮肤，原花青素可以保护肌肤免于紫外线的荼毒、预防胶原纤维及弹性纤维的破坏，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。葡萄籽中还含许多强力的抗氧化物质，如彪牛儿酸、肉桂酸与香草酸等各种天然有机酸，这些都是抗氧化的元素。
三.适用：渗透力强，可作面部按摩及治疗时用，尤其是细嫩及敏感皮肤，油性、暗疮、粉刺皮肤。含丰富维生素F、矿物质、蛋白质，能增强肌肤的保湿效果，同时可润泽、柔软肌肤，质地清爽不油腻，易为皮肤所吸收。
四.使用方法
可直接涂抹单独使用，或以在10ml葡萄籽油中滴添加5-6滴纯植物精油。
护肤：
秋冬季节皮肤比较干燥，特别是手关节、脚关节以及肘部等部位容易干燥和产生皱纹，基础油具有滋润及保养作用，能使皮肤恢复自然弹性。在普通干燥的时候可一星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。或每次洗澡后用于全身保养皮肤之用油，是理想的全身用油。
可直接涂抹或当与精油混合的基础油，温柔容易吸收的特性，更是理想的脸部及全身用油。
葡萄籽油含丰富的维生素、矿物质和蛋白质，适合各种肌肤使用，可促进背穴排毒。是100%全身按摩基础油。 而且葡萄籽油里的葡萄多芬可以有效的抗自由基，延缓衰老，减少黑色素沉淀，所以葡萄籽油也是最常用的美容基础油之一。对于那些熬夜族是个不错的选择。
皮肤保养：
1）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 檀香/玫瑰/依兰/橙花/天竺葵-增加弹性防止老化 .
2）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 柠檬/葡萄柚/玫瑰-美白肌肤 .
身体按摩：
1）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 尤加利/薰衣草/迷迭香/罗勒/薄荷-治疗风湿性关节炎。
2）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 薰衣草/天竺葵/佛手柑/柠檬-治疗静脉曲张。
3）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 迷迭香/薄荷/鼠尾草/松树-放松肌肉 .
4）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 薰衣草/洋甘菊/玫瑰/茉莉/橙花-舒解精神 .
5）10ml 葡萄籽油+ 2~5 滴 薰衣草/迷迭香/柠檬/葡萄柚/天竺葵-减肥 .
护肤的葡萄籽油
头发保养：
5ml 葡萄籽油+ 3~4 滴 薰衣草/天竺葵/迷迭香-适用于掉发、稀疏 .
沐浴保养：
沐浴时加入5ml,可滋润干裂肌肤。
五.美容功效
1.增加皮肤弹性
葡萄籽油对皮肤起双重作用，一方面它可促进胶原蛋白形成适度交联，另一方面，它作为一种有效的自由基清除剂，可预防皮肤过度交联,从而也就阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔润光滑。
2.除皱
随着人体肌肤受大量自由基的侵害和抗自由基能力的下降，在紫外线损害下。人体肌肤加速衰老和起皱。葡萄籽油是一种高效的抗氧化和清除自由基的美容护肤保健佳品，且易于皮肤结缔组织吸收，可协助保护皮肤免受紫外线损害，滋养皮肤，减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕。
3.祛斑
葡萄籽油是迄今为止所发现的最强效的自由基清除剂之一，葡萄籽的主要提取物-原花青素（OpC）具有美白祛斑的功效：因为原花青素具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，是维他命C的20倍，能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，具有脂溶性及水溶性的特质，具有超强的美白祛斑作用。.可消除皮肤色斑、黄褐斑、蝴蝶斑等各种斑。
4.美白肌肤
污浊的空气、紫外线的伤害和化妆品等因素活化了自由基，导致细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢出体外，造成色素沉积，而死亡老化的细胞加重了皮肤的颜色，使皮肤灰暗无光泽。葡萄籽油可加速皮肤细胞生成，促进细胞新陈代谢，使皮肤变得白皙、嫩滑。
5.保湿
自由基攻击细胞，使皮肤细胞大量受损，细胞膜受到破坏，细胞膜内水分大量流失，导致皮肤缺乏水分。干燥、脱屑，形成皱纹。葡萄籽油可使新生细胞及受保护的表皮细胞水分充盈，达到肌肤保湿的效果。
6.清除痤疮
痤疮是肌肤内的脂质堆积和细菌造成的皮肤发炎。炎症反应是由于组胺的存在，组胺是由于机体嗜碱粒细胞和肥大细胞受到自由基攻击，导致细胞膜破裂所释放出来的致炎因子。葡萄籽油可清除组胺，使皮肤变得光滑。同时还有愈合疤痕的效果。
葡萄籽油的护肤功效
六、大家可能很好奇这个葡萄籽油是如何加工出来的呢？下面给大家介绍一种加工工艺压榨法
1、用风力或人力筛选，使葡萄籽中不含皮渣、果渣等杂质；
2、用双对辊式破碎机对所有成熟的葡萄籽进行破碎；
3、将碎葡萄籽投入软化锅中，放进15%左右的软水，升温至65℃-70℃，保温40分钟，使破碎的葡萄籽全部软化；
4、然后将其转移到平底炒锅进行炒坯。操作时火候必须均匀，使料温达到110℃，水分8%-10%,时间约20分钟左右；
5、炒后立即倒入压饼圈内进行压饼，使其中间厚、四周稍薄；
6、趁热装入榨油机，饼温在100℃为好。将饼进行堆垛，饼垛必须装直以防倒垛；
7、应轻压勤压，使油流不断线，车间温度保持在35℃左右；
8、出油口处安装一个2-3层的滤布，以清除油饼渣沫等杂质。
葡萄籽油就是这样经过一道道程序加工出来的。
七、区分葡萄籽油质量：
1、味道：普通的葡萄籽油无味或有很淡的葡萄籽味道。但是有些有机葡萄籽油或者高品质的葡萄籽油，有类似的葡萄酒味道。高品质纯天然的葡萄籽油，每批次气味都不太一样，因为纯天然的产品，没有唯一性，因此气味只是一个手段。
2、颜色：淡绿色或黄绿色。深绿色是粗糙毛油，不宜使用。
3、折光指数：1.4700-1.4750（25℃）。
4、亚油酸含量：70-76%.
5、冷冻试验：澄清、透明。
加班熬夜的朋友一天到晚对着电脑，承受电脑带来的辐射。其次熬夜也加重衰老，让皱纹早早的爬上你的额头。由于种种原因只能熬夜的朋友们，本人在此推荐几道能减少熬夜危害的食谱供大家参考。加上用葡萄籽油来烹饪，效果相当不错。
a.抗辐射食谱--海带兔肉粥
海带兔肉粥
原料：兔肉300g,干海带150g,小油菜100g,葱、姜、蒜、陈皮、八角、胡椒粉、鸡精、盐、绍酒、葡萄籽油适量
做法：1.干海带泡发后切成片状，葱姜切块，兔肉剁块；
2.锅中加适量开水，放少许盐和葡萄籽油，将小油菜焯熟后捞出待用；
3.锅中加入适量清水，将兔肉凉水下锅，焯透血沫后捞出待用；
4.热锅中加少许葡萄籽油，下葱姜煸香，然后放入兔肉翻炒，加绍酒、酱油，然后加水、八角、陈皮、海带，加盖后炖约半小时；
5.加盐、胡椒、鸡精等调味，大火收汁，装盘时小油菜围边即可。
海带是放射物质的克星，可促使放射物质从肠道排出；葡萄籽油富含原花青素（OpC），能够清除人体内辐射产生的过多自由基。经常坐在电脑前的人群，常妨长吃吃这道菜。另外，西红柿、大蒜、黑芝麻、苋菜、绿茶、橄榄油等都是防辐射的不错选择。
b.葡萄籽油抗衰老食谱--山楂鲤鱼汤
原料：鲤鱼300g,鸡蛋1个，山楂50g,面粉150g,黄酒、葱段、盐、味精、白糖、葡萄籽油适量
做法：1.鲤鱼清理干净后洗净切块，加黄酒、盐腌制一刻钟；
2.面粉中加适量清水和白糖，然后打入鸡蛋搅拌成蛋糊；
3.把腌制好的鱼块浸没在蛋糊中然后取出，下油锅中翻炸3分钟后捞起；
4.锅中加适量清水，然后放入切好的山楂片烧至熟烂，加入盐、味精，再倒入炸好的鱼块煮一刻钟，撒上葱段、味精即可。
山楂鲤鱼汤
这则食谱最主要的功效便是防老抗衰，并且对冠心病、高血脂等症也有辅助功效。其实防衰老的根本，就是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化的食物。葡萄籽油最主要的作用便是抗氧化，其中含有的原花青素（OpC）是迄今为止使用的抗氧化能力最强的物质，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，对于爱美女性来说，葡萄籽油是厨房不可或缺的一种食材，并且经过物理冷压榨的葡萄籽油还能够外用护肤美容，可谓是一举两得。
c.酱香回锅豆腐
原料：北豆腐400g,木耳100g,蒜苔3根，葱段、姜片、酱油、料酒、豆瓣酱、甜面酱、白砂糖、食盐、味精及葡萄籽油适量
做法：1.木耳泡发切成小朵，蒜苔洗净切段，豆腐洗净后切片；
2.锅中倒入适量葡萄籽油加热，放入豆腐煎至两面金黄，然后捞出用厨房纸吸油备用；
3.锅中留少量葡萄籽油烧热，放入豆瓣酱和甜面酱炒香，再放入葱段和姜片爆香，然后放入豆腐、蒜苔和木耳翻炒，最后加入料酒、酱油、白砂糖、盐、味精和少许水，烧至入味后大火收汁即可。
如此，具有浓郁酱香味的回锅豆腐就做好啦，虽说豆腐是油煎的，但由于葡萄籽油极其清淡，加上吸油处理，使煎出的豆腐香而不腻。如果你也喜欢回锅豆腐，那就赶紧去尝试一下吧！
d.凉拌竹笋
原料：竹笋400g,麻辣花生80g,香醋、酱油、辣椒油、葡萄籽油、白糖、食盐适量
做法：1.将竹笋洗净，用刀子从笋尖到笋根方向纵向划一刀，将竹笋的硬壳剥除，然后将竹笋切成细条；
2.锅中加适量水煮开，加入一小匙白糖，然后将笋条倒入氽煮至断生，捞出用凉白开过凉；
3.将控好水的竹笋放入容器中，加入适量精盐、白糖、香醋、酱油、辣椒油及葡萄籽油拌匀，最后在上面撒上麻辣花生即可。
其实用葡萄籽油拌凉菜在制作工艺上和普通凉拌菜并没有太大差别，但在口味和营养成分上葡萄籽油则具有很大的优势，用葡萄籽油拌出的菜色泽好、香而不腻，且葡萄籽油抗氧化性能好，能防治自由基过量引起的很多疾病。冬天适量食用凉拌菜有助于提高人体内新陈代谢，起着减肥消脂的作用。吃够了油腻腻的大餐，就赶紧来吃吃用葡萄籽油做的凉拌菜吧！
Ys630.com相关知识
熬夜族护肤有妙招
重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充含有胶原蛋白的食物如猪皮、鸡脚等,多食用富含维生素C的水果或者口服1-2片维生素C片剂,会更有利于皮肤恢复弹性和光泽。
与此同时,还应杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜,而浓茶、咖啡和酒精类饮料会令皮肤的养分吸收和保养大打折扣,并容易导致黑眼圈、眼袋出现,因而尽量避免。
晚睡却不“晚洗”
一般而言,皮肤的作息时间是在22:00-23:00之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,再涂抹含有充足水分和养分的乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜后的补救措施
睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),可给肌肤补充水分。起床后洗脸时要利用冷、热交替剌激脸部血液循环；涂抹保养品时,要先按摩脸部5分钟。另外,早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
熬夜对身体有什么伤害
随着工作量的加大，很多的人总是通过长期熬夜的方式来完成工作，长此以往，身体的健康受到了很大的影响，严重的影响着患者的健康。
熬夜对身体有七大伤
1、耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖：熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损：皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机：人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降：经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险：长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。
1、加强锻炼身体
根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质，熬夜中如感到精力不足或者欲睡。加强营养，应选择量少质高的蛋白质，脂肪和维生素B族食物如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等，也可吃点干果如核桃，大枣，桂圆，花生等。适当补充热量，吃一些水果，蔬菜及蛋白质食品如肉，蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
2、提神补水喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内b族维生素，反而使人更容易累。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，
可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
3、护眼吃个水果餐
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
4、补救别忘要午睡
有句谚语叫：一夜不睡，十夜不醒.意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要见缝插针地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
经常熬夜，会对身体造成以上这七种伤害，而且很难让身体完全恢复熬夜前的状态，不过即使如此，也要尽量保持事后补觉和多吃水果来减少熬夜对身体的伤害。
坚持吃葡萄干的话，对身体有哪些好处？
葡萄是一种非常常见的水果，很多人都喜欢吃葡萄，葡萄吃起来酸酸甜甜的，而且营养成分非常丰富，有部分人将新鲜的葡萄做成的葡萄干。葡萄干也是比较受人欢迎的，特别是老年人非常喜欢吃葡萄干，其实葡萄干的，营养成分相比于葡萄来说也是比较丰富的，坚持吃葡萄干的话，对身体是很有好处的，那具体有哪些好处？
一、美容养颜
葡萄干可以起到抗氧化的功效，对于一些年轻的女性来说，多吃葡萄干能够起到美容养颜的神奇功效，有部分女性平时喜欢吃新鲜的葡萄，因为葡萄的美容效果比较明显，葡萄干也能够起到美容养颜的功效，但是相比于新鲜的葡萄来说，要差一些。
如果自己所处的季节并不是葡萄的当季的话，那最好建议是吃葡萄干，因为大棚种植的葡萄相比于葡萄干来说，营养成分还要少，葡萄干吃了对人的身体益处更大。葡萄本身具有抗氧化的效果，在吃完之后，女性能够看起来皮肤透亮，更加紧绷，对于大部分的女性来说都是非常好的。
二、降血脂
除此之外，葡萄干还可以起到抗血脂的功效，有很多老年人都有明显的高血压、高血脂的这种情况，如果自己在平时能够坚持服用葡萄干的话，那高血压和高血脂的情况也会有所好转，最起码不会突然飙升，能够稳定下来。但是葡萄干也不能作为药物使用，还是应该要配合其他药物一起服用，否则效果不太明显。
三、改善痛风
葡萄干的好处，除了上面提到的这两种之外，其实还有一个非常大的好处，就是能够使痛风患者的病症有所好转，因为葡萄干当中含有的碱性物质非常丰富，对于一些因为尿酸偏高而导致痛风的患者来说，是一剂良药，痛风患者应该要多吃葡萄，但是并不是每一个季节都会有葡萄，所以这个时候葡萄干就成为了葡萄的最佳替代品。
葡萄干的好处其实有很多，只要自己平时坚持服用，对身体一定是有好处的，但是真正能够长期服用葡萄干的人并不多，现在人们都喜欢将葡萄干作为一种零食来食用。多吃葡萄对人的身体的确是有好处的，虽然说葡萄干在制作过程当中流失了一些营养成分，但是相比于其他的食物来说，对人体的好处还是显而易见的。
吃海带对身体有什么好处？
海带是我们生活中非常常见的食物，也因其低脂、养生功效多而深受人们的喜爱，那么常吃海带对我们的身体到底有哪些好处呢？小编今天为你盘点了8种。
1、护发
可能你知道得最多的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带，可爱的是海带长得从外形上就像咱美女的长发。营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
2、排毒
凡是含有大量纤维的蔬菜，都可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排毒功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较少的热量共给机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦。
3、祛痰
人们平常吃的海带，就有祛除老痰的作用。海带味咸，性寒，归肝、肾经，其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软坚、利水消肿之功效。用于慢性支气管炎、哮喘治疗时，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，老痰祛除则发病诱因消除，效果颇佳。
4、补钙
海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
5、美颜
海带汁可以祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理，如果食用海带，也有美肌，滋润的效果，那当然，内外兼并的话，效果更佳。想做个美肌达人不妨多吃海带吧！
6、消除乳腺增生
近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克-700毫克碘。可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。
7、预防心脑血管病
国内近年来的研究表明，海带富含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄。血脂高的人长期吃海带，可以有效防治心脑血管疾病。
8、消水肿
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。另外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
海带虽然功效很多，但在饮食上有很多的禁忌，孕妇和乳母以及患有甲亢的病人千万不要吃海带，因为海带中碘含量丰富，会导致病情的加重。
吃西红柿对人体有什么好处
【导读】吃西红柿对人体有什么好处，说起西红柿大家肯定不陌生，一般我们都会叫它番茄，西红柿的味道酸酸甜甜的很受大家喜欢，所以西红柿也是百姓餐桌上经常会出现的一道菜，西红柿不仅吃着可口。而且也有非常高的营养价值，西红柿里面还有番茄素，番茄素对于人体的健康可以非常有好处的，西红柿里面的维生素的含量很高，所以爱美的女性通常也很喜欢，那么到底西红柿到底对人体有哪些好处呢，下面就给大家具体分析。
吃西红柿对人体有什么好处
心血管疾病
番茄红素有预防心血管疾病的作用。研究者发现，在动脉粥样硬化的发生和发展过程中，血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。而番茄红素则在降低脂蛋白氧化中发挥着重要作用。同时番茄红素还能通过降血脂和降低胆固醇来保护心血管。
吃西红柿对人体有什么好处
前列腺癌
另一项研究表明，多吃西红柿有助于男士预防前列腺癌，并增强性能力。一些地中海国家，男人们前列腺痛发病率低，且性能力多半维持到60岁以上，推测是因为当地盛产西红柿，而男人们又喜欢吃的缘故，一些研究提示，男性一周吃5~10次西红柿，其患前列腺癌的可能性减少一半。在蔬菜水果中，西红柿中红色素含量最高。
吃西红柿对人体有什么好处
心血管疾病
番茄红素有预防心血管疾病的作用。研究者发现，在动脉粥样硬化的发生和发展过程中，血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。而番茄红素则在降低脂蛋白氧化中发挥着重要作用。同时番茄红素还能通过降血脂和降低胆固醇来保护心血管。
吃花椒对身体有什么好处?
花椒是我们日常做菜最常用的调味品，而且特别喜欢油热之后放入花椒，炸出来的那种香香的味道。往往美味还未出锅，便让人有种垂涎欲滴的感觉。其实花椒除了调味以外，还有降低血压等作用，那么吃花椒到底对身体有何好处呢？不妨跟小编一起来看看。
花椒简介
花椒为芸香科灌木或小乔木植物青椒的干燥成熟果皮，一般在立秋前后成熟。产于四川、陕西、河南、河北、山西、云南等省，以四川产的质量好，以河北、山西产量为高。
花椒是中国特有的香料，位列调料十三香之首。无论红烧、卤味、小菜、四川泡菜、鸡鸭鱼羊牛等菜肴均可用到它，也可粗磨成粉和盐拌匀为椒盐，供蘸食用。分为大椒和步椒两种，为良好的调味佐料，也可榨油，出油率在25%以上。
花椒油有浓厚的香味，是一种很好的食用油。生产花椒味麻且辣，炒熟后香味才溢出。在烹调上既能单独使用，如花椒面；也能与其他原料配制成调味品，用途极广，效果甚好，如五香面、花椒盐、葱椒盐等。
花椒营养价值
花椒气味芳香，可除各种肉类的腥膻臭气，能促进唾液分泌，增加食欲；
有研究发现，花椒能使血管扩张，从而能起到降低血压的作用；
服食花椒水能驱除寄生虫。
花椒适用人群
一般人群均能食用。
1.孕妇，阴虚火旺者忌食。
花椒食用效果
1.花椒味辛、性热，归脾、胃经。
2.有芳香健胃，温中散寒，除湿止痛，杀虫解毒，止痒解腥之功效。
3.主要治疗呕吐，风寒湿痹，齿痛等症。
4.据李时珍《本草纲目》记载：花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。
综上可知，花椒不但是调味佳品，对我们的身体还有很多的好处，但是并不是每个人都适合吃花椒，孕妇，阴虚火旺者还应当忌食。
吃田螺对身体有什么好处
田螺是一种在夜市时很受欢迎的配酒菜。其实我们在家里也是可以将田螺做出美味。以下我们就来学习一下田螺的做法，同时也告诉你田螺怎么洗。
如何炒田螺好吃呢？先把田螺放到水里养一天，大概到明天就可以把泥沙吐干净了。
二、材料：
豆豉、蒜头、盐、姜、干辣椒、紫苏叶、花生油、蚝油、酸笋（酸豆角也可以）
三、做法：
1、把田螺尾敲掉，洗干净后晾干水。
2、将田螺放入锅中用中火炒一下，放些盐，这样多余的水份就可以煸出来。
3、酸笋也要先下锅加盐煸水份，然后起盘放在一旁待用。
4、之后热油锅放进蒜头、姜、干辣椒、豆豉、紫苏叶煸炒，香味出来后把田螺、酸笋倒下锅，放进一起炒，加入盐、蚝油等配料，大概炒10分钟就可以了。
吃田螺对身体有什么好处
其实田螺富含非常丰富的营养物质，比如说蛋白质、维生素、以及钙、铁等物质，对我们的身体保健，有很大的功效，同时田螺也有很好的清热明目效果，对治疗黄疸、脚气以及痔疮，都可以起到很好的功效，所以说适当的吃田螺，其实不仅仅是享受它的美味，同时也可以给你提供很好的营养保健价值。但是需要提醒大家在吃田螺的时候，应该注意清洗干净，因为田螺的寄生虫很多。
田螺应该怎么清洗？
田螺因为有很多纹理所以不好清洗，容易残留细菌。建议这种方法：在水里浸泡一段时间，然后拿牙刷说着其他小刷子一个一个清理干净，一定要有耐心。洗干净外面之后，泡在清水里面，不停地搓洗，可以在水里加盐，这样效果更好。
田螺适合很多人吃，因为螺肉中含有丰富的维生素、蛋白质和铁钙，可以补充身体需要的营养成分，但是因为田螺的生长环境比较特殊，如果清洗不干净会损害人体身体健康，刚买来的田螺需要在水中静泡两三天，减少田螺中含有的泥沙，除此之外还需要用牙刷特别刷洗，因为黏附在外壳上的脏物不容易清理，同时在浸泡的时候还可以放入食盐，不但有清洗的功能还能增加口感。
经常吃葡萄干有什么好处
葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。那么作为葡萄亲儿子的葡萄干有哪些保健功效呢？
葡萄干的功效与作用
1.葡萄干含铁丰富。很多女性普遍有轻度贫血的症状，表现为脸色苍白、手脚冰凉等，每天一把葡萄干可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
2.葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
3.葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
4.葡萄干还能改善直肠的健康，因为它含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
经常吃葡萄干有什么好处？
1、补血滋补助性
葡萄干含铁丰富，如果你常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，可能是轻度贫血。每天一小把葡萄干就可以改善这种症状。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
由于性生活中要消耗体力，剧烈的全身运动必然会诱发生理性躯体疲劳，容易引起低血糖，如果准备当天晚上进行性生活，可以吃些葡萄干助性.
2、促进消化排毒养颜
葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒。葡萄干还有抗氧化作用，可清除体内自由基，可抗衰美颜。葡萄干还富含膳食纤维，因而比其它零食更耐饿，所以减肥的朋友可以当做充饥零食。
吃葡萄干有什么好处?葡萄干禁忌人群有哪些?
吃葡萄干有什么好处?葡萄干禁忌人群有哪些?我们大家对葡萄干都不生疏，葡萄干是将葡萄风干制作而成的，它是一种深受大家喜欢的休闲食品，吃起来也非常方便，味道甜美，最重要的是吃葡萄干对人体有很多好处。吃葡萄干有什么好处?葡萄干禁忌人群有哪些?下面就跟小编一起了解下吃葡萄干的好处和禁忌人群吧。
吃葡萄干有什么好处?
1、葡萄干中含有的类黄酮成分是一种强抗氧化剂，能够清除自由基，具有抗衰老作用。
2、探索显示，葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分，能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化，在必定程度上起到保卫心血管系统的作用。
3、葡萄干含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动和吸附肠道中的有害物质并使其随粪便排出体外，有排毒促便的功效。
4、葡萄干中含有酒石酸等有机酸，可以关心消化。
5、葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对过度疲惫和神经衰弱有较好的缓解作用。
6、葡萄干中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，是妇女和体弱贫血患者等人的补血佳品。
7、葡萄干中含有一种可以阻止癌细胞扩散的成分白藜芦醇，这种物质在葡萄皮和葡萄籽中含的最多，所以吃葡萄干还有预防癌症的作用。
吃葡萄干虽然好处多多，但也并非人人皆宜，下面这类人最好别多吃葡萄干。
葡萄干禁忌人群：
1、糖尿病患者不宜吃葡萄干
葡萄干是水果葡萄风干或脱水制成的，葡萄原本含糖量就高，水分蒸发后含糖比例就更高了，而且所含糖基本是可以直接被人体消化汲取的葡萄糖，所以糖尿病患者是绝对不宜吃葡萄干的。
2、需要减肥的人别吃葡萄干
葡萄干含糖量极高，所含热量也是极高的，每100g葡萄干含341大卡热量，吃100g葡萄干需要慢跑5公里才能消耗完，所以，需要减肥的人最好不要吃葡萄干。
3、孕妇和儿童不宜多吃葡萄干
葡萄干含糖量高，孕妇吃多了可能引起自身和胎儿肥胖。其次，大量糖分使口腔处于酸性环境，为细菌生殖提供了更好的缓解和氧分，吃葡萄干不漱口轻易引起儿童蛀牙。
4、脾胃虚弱的人别多吃葡萄干
葡萄干中含有大量糖分和能够促进肠道蠕动的膳食纤维，脾胃虚弱的人如果吃太多葡萄干则可能引起肠道不适导致腹泻。
小贴士：我们平常生活中吃葡萄干要记得用温水清洗一下，或者再使用微波炉烤一下，非常是购买的散装葡萄干，这样吃着会更健康。
吃西红柿对高血压有什么好处
高血压吃西红柿可以吗？生活中有很多的蔬菜都有治病的功效，西红柿就是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，同时也是一种比较便宜的蔬菜的，但是价格却是不影响西红柿的营养价值的，而且吃对方法西红柿是可以帮助我们治病。吃西红柿对高血压有什么好处呢？下面小编和大家一起了解，高血压吃西红柿可以吗？
经实验研究证明，这个方法很有效，西红柿中所含的维生素C、E以及番茄红素都能降低血液中胆固醇的含量，从根本上缓解高血压的症状。具体地说来，那些有轻微高血压问题的患者坚持每天吃一个番茄，15天后，90%人的血压指数都恢复了正常。因此，番茄被科学家称为名副其实的降压食物。
西红柿的其他功效：
1、防癌：
因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；
2、治皮肤病：
将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2~3次，可治真菌、感染性皮肤病；
3、美容、防衰老：
将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；
4、治贫血：
将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1~2次，长期坚持，可治贫血；
5、治溃疡：
轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；
6、治肝炎：
取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；
7、防中暑：
将1~2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；
8、退高烧：
将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；
9、治牙龈出血：
将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。
葡萄擦脸有什么好处？
平时生活中，大部分人都是很喜欢吃葡萄的，葡萄不仅吃起来味道非常可口，而且所含的营养非常丰富，比如含有丰富的葡萄糖，另外含有钙，磷，铁等多种微量元素，经常吃葡萄可以辅助治疗神经衰弱，能够缓解疲劳等等，另外，今后还可以用葡萄擦脸，对皮肤有下列这些好处。
葡萄擦脸有什么好处？
一：葡萄皮涂脸具有保护微小血管、抗发炎、防止皮肤癌、美白的作用。
二：葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，这种物质除能预防心脑血管疾病外，还具有极强的抗癌能力。
三：葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。
葡萄皮消疲倦：用法：吃葡萄时边吃过摸或直接把皮贴到脸上作用：葡萄皮是抗氧化效果最好的，能滋润皮肤消除疲倦！
美白肌肤。因为葡萄皮含有单宁，具有抗过敏、延缓衰老、增强免疫功效，能够阻止黑色素沉淀，达到美白效果；花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。
做法：
一，吃葡萄时剥下的葡萄皮，葡萄籽，集中到小碗上，加入适量纯净水，泡好，用保鲜纸封好，放置冰箱。
二：要敷脸的时候，把葡萄皮抓干水，丢弃，留泡好的汁，葡萄籽可以不管它。加入蜂蜜，搅拌均匀。
三，取一颗压缩纸膜，去除包装，放入调好的汁液中。
四、待纸膜吸得包包的，摊开敷到脸上，15-20分钟取下来，清水冲洗干净，如常一样上基础护理品即可。
1、葡萄苹果汁
葡萄苹果汁：葡萄洗净，去蒂、籽；苹果去皮、核，切碎；两物同放入榨汁机中榨取汁液，晚上用其涂抹面部，15分钟左右，用清水清洗干净即可。功效：此汁含有多种人体所需的营养物质，这些物质被面部皮肤吸收后，能起到滋养容颜的作用。
2、葡萄紧肤露
葡萄紧肤露：剥去葡萄的皮，去掉籽，将肉捣碎成浆状，均匀地涂抹在面部，静敷10～15分钟后，用温水洗净。葡萄内含有天然的去角质和抗氧化剂，能令肌肤感到丝般柔滑。
3、葡萄除皱汁
葡萄除皱汁：葡萄洗净，榨取汁液；芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子分别洗净，同放在榨汁机中榨取汁液；将两种汁液倒在一起，加入少许蜂蜜和牛奶，混合均匀，均匀地涂在洗过的脸上，20分钟左右洗掉，每天1～2次。功效：经常使用能润泽肌肤，减轻皮肤皱纹，使皮肤嫩白红润，富有光泽。
