熬夜族养生
2020-12-31“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“熬夜族有哪些养肤方法”,供您参考,希望能够帮助到大家。
熬了夜,甚至是通宵未眠。这对我们的肌肤当然是一种很大的伤害。到了第二天,面部浮肿、黑眼圈、脸色暗沉、暗疮等肌肤问题都出来了。怎么办?如果熬夜是逃避不了的都市病,那我们有什么办法保护我们的肌肤么?
眼部肌肤问题
眼睛是心灵的窗户,而且眼部肌肤是人体最脆弱的部分,对于经常熬夜的人来说眼部的呵护非常重要。
熬夜的人要重点呵护眼部肌肤
熬夜之后,最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。急救的方法是先清洗,然后保养。熬夜之前,可以做一次以保湿、预防细纹为主的眼膜,然后擦上有精华成分的眼霜;熬夜之后,在做一个以去除
更多>>熬夜女的护肤攻略
工作加班、夜店疯狂,上网聊天、多采多姿的夜生活,已让现代女性们的肌肤付出了代价:水的大量流失、皱纹、暗沉、黑眼圈逐渐出现、不健康的肤色。但是,让她们彻底改变生活习惯又困难重重。美丽,难道没办法与夜晚并存吗?如果你是个爱美又爱夜晚行动的狂女子,那么,秀色教你如何把熬夜对肌肤的伤害降到最小。
彻底清洁还是最基本的
熬夜后隔天必须使用冷热水交替洗脸,因为这样可以剌激脸部血液循环,让代谢功能正常,等到彻底清洁脸部后,就要开始真正的保养阶段了。由于熬夜的肌肤非常缺乏水分,所以要调理脸部肌肤,最快的方式就是敷脸了;边敷脸边搭配简易的脸部按摩,不但可以增加脸部肌肤的弹性、更可让缺乏水份的肌肤获得更多的补充。
不可忽略的局部保养
熬夜最明显得特征,就是挂着两颗浮肿的黑眼圈,这时候可以选择眼膜、之后搭配着眼霜按摩促进代谢功能及血液循环,若不想花大钱,还可以使用用过的茶包,放凉了之后,直接
更多>>一线、二线、三四线和农村,谁对消费升级最敏感?
编者按:本文来自公众号「90度地产」(id:dc90du),作者:艾普大数据,36氪经授权转载
在广大二三线城市网友眼中,消费升级和降级意味着什么?
不同量级的城市之间,消费偏好和习惯存在着哪些差异?
为探究消费升级和降级的真相,“90度地产”联合“看房狗”公众号发布了一轮消费调研,回收有效问卷近3千份。调研结果显示,认为社会处在消费升级阶段的网友占压倒性优势,对性价比最敏感的是二三线城市网友。
一线和农村对升级最敏感,二三线城市也要有姓名
长期以来,媒体关于消费模式的报道主要聚焦在一线城市,二三线及以下城市少有涉及。和以往媒体报道聚焦的人群不同,参与本次消费调研的网友,有接近50%来自二线和省会城市,占比远超一线城市,所以本次调研的一大特征是:聚焦二三线城市消费人群。
从调研结果来看,一线城市和乡镇农村对消费升级感触最深刻,占比分别为5
更多>>下面介绍的夜猫子养生大法:
倒立pk头昏脑涨
熬夜症状:工作时间太久,大脑不免一阵阵地犯晕,思路也卡在某处动弹不得。
中医支招:倒立
长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦,而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒――倒立。
倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。
对于女性来说,时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
可以选择在客厅的墙边倒立两分钟,坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下,只要能维持这个姿势就行。不过,有心脑血管疾病的人忌用此方法。
菊花蜜汁pk干燥肌肤
熬夜症状:一宿未过,镜子里的人已是肤色晦暗、面
更多>>中医认为,熬夜会造成阴虚火旺,所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的夜猫子及老年人群。阴虚火旺型失眠患者,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的火,却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的实火,而是中医所说的虚火。
针灸
针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。
按摩足穴
每天睡前半小时,赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约510分钟,或按摩足底,以达到刺激足底穴位祛虚火治失眠的目的。
贴耳豆
此方法需要准备质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)、胶布(剪成0.6厘米0.6厘米大小数块,备用)。先将王不留行子置于剪好的胶布中央,用75%乙醇棉签消毒或擦
更多>>天气干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重上火症状。此时,不妨试试中医针灸按摩疗法,去除虚火。
中医认为,熬夜会造成阴虚火旺,所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的夜猫子及老年人群。阴虚火旺型失眠患者,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的火,却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的实火,而是中医所说的虚火。
针灸
针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。
按摩足穴
每天睡前半小时,赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约510分钟,或按摩足底,以达到刺激足底穴位祛虚火治失眠的目的。
贴耳豆
此方法需要准备质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)
更多>>瑜伽可以改善你的健康状史、你的生活。下面这种日常的瑜伽练习,正是实现这一目标的最佳途径。你可以天天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势,或采纳你觉得适合你的几种。
开始之前,先做2分钟的准备活动。做舒展活动或原地踏步。在练习过程中,每种姿势连续30-60秒。缓慢地深呼吸,感觉空气进入你的肺部。
全身舒展
这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。
动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体渐渐向前舒展,头尽量往下低,直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒服,可以尽量向前舒展。然后换左腿完成同一动作。
生理作用:这一练习舒展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以关心缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平稳时,你的体重会很轻易增长,消化系统还会出现问题,如今人困扰的腹泻和便秘等。
猫的姿势
这一姿势
更多>>瑜伽可以改善你的健康状史、你的生活。下面这种日常的瑜伽练习,正是实现这一目标的最佳途径。你可以天天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势,或采纳你觉得适合你的几种。
开始之前,先做2分钟的准备活动。做舒展活动或原地踏步。在练习过程中,每种姿势连续30-60秒。缓慢地深呼吸,感觉空气进入你的肺部。
全身舒展
这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。
动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体渐渐向前舒展,头尽量往下低,直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒服,可以尽量向前舒展。然后换左腿完成同一动作。
生理作用:这一练习舒展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以关心缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平稳时,你的体重会很轻易增长,消化系统还会出现问题,如今人困扰的腹泻和便秘等。
猫的姿势
这一姿势作用于骶骨的
更多>>“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。
熬夜的危害:
1.经常疲劳,免疫力下降。
2.头痛。
3.黑眼圈、眼袋。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
5.影响生育力。
6.肝功能异常的比例较一般人高。
7.罹患慢性病的机率增加。
8.视力危害最大。
熬夜虚劳药膳调养
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热
更多>>通常,瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念,让心灵稳固、肌肉放松,头脑放空,对于治疗不易入睡、失眠,有非常理想的成效。所以晚上睡前做些和缓、放松的瑜伽,有助于我们在放松的状态停,很快进入深层睡眠状态,让身心灵能真正得到充分的修养生息。小编具体给您介绍停。
引导进入深层睡眠
运用呼吸法、冥想法,让心神稳固、精神放松,自然进入甜美的梦乡。
步骤:
动作1:双足绷足面复叠,足尖点地,双手环抱膝盖,将额头放在膝盖里。保持平均呼吸。
动作2:仰卧在垫子上,双腿曲曲,双手抱膝盖,将膝盖全度贴胸。吸气抬头,呼气,额头贴膝盖。保持自然呼吸6--10秒
动作3:呼气,放松。俯卧,停巴微收,身体自然放松,右手心向上延伸,手臂放松,左腿曲曲去贴自己的额头,右腿保持放松。
动作4:美人鱼放松式,左手向上伸直,左小腿沿地面向上舒展,双手相合于足面上。额头全度贴小腿肚子处,保持姿势10秒钟。
动作5:吸气,
更多>>热门栏目
更多