多吃水果蔬菜最有效补充酵素
春季养生多吃水果少油腻。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您对养生保健是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《多吃水果蔬菜最有效补充酵素》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
木瓜素有百益果王之称。我们所说的木瓜有两大类，蔷薇科木瓜属植物木瓜与热带水果番木瓜科木瓜(番木瓜)。木瓜从用途上也分为食用和药用木瓜。其实很多水果蔬菜营养比较丰富的，现在去看看下面有哪些水果蔬菜有效补充酵素吧!
木瓜里有木瓜酵素，它会分解蛋白质，将牛奶中的蛋白质大分子分解成小分子的胜肽，而胜肽却是带有苦味的。番薯慢慢加热时，会促进番薯里的「淀粉酵素」将番薯里的淀粉分解成蔗糖、葡萄糖而产生甜味;若快速加热，高温使酵素还来不及发生作用就被破坏，番薯淀粉就不能变成甜甜的糖了。另外，有些人身上因为「乳醣酵素」不够，每当喝牛乳时，因乳醣无法消化就会发生胀气、腹泻的现象，就是所谓的乳醣不耐症。
大自然中很多奇妙的变化都是酵素的功劳。酵素存在动物、植物、菌类等生物当中，不仅和我们的生活，更和我们的生命现象息息相关。人体内新陈代谢的过程中就有数千种酵素的作用在进行。例如：消化酵素，是从口腔一路到小肠，受食物刺激而分泌的蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、淀粉酵素、麦芽糖酵素、蔗糖酵素、乳醣酵素等，将食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物分解消化，转换成可以吸收的小分子元素。
然后，负责合成的酵素群，又将吸收进来的营养素建造出新的肌肉、神经细胞、骨骼、皮肤或腺体组织。有些酵素具有排毒的功能，协助将体内的代谢废物转化成尿素由尿液排除，或将二氧化碳由肺部排出。氧化酵素可以促进体内的氧化作用，氧化作用会制造能量;而还原酵素则能抗氧化，协助消除对人体有害的过氧化物或自由基。
总之，身体要健康的活著，酵素很重要。如果酵素分泌不足，吃得再营养也只是消化不掉的负担，无法提供健康。为了确保身体有足够的酵素，我们不但自己合成酵素，也可以从含丰富酵素的食物中摄取补充。例如：蔬果类含量很多的蛋白分解酵素、淀粉酵素。只是大部份的酵素是由蛋白质组成，在高温烹调中会破坏酵素的活性，使酵素失去作用，习惯熟食的人，能从食物中获得的酵素比较少。
扩展阅读
夏季多吃水果好 可以有效清热泻火
夏季是我们大家都不陌生的了吧，这是我们大家都很熟悉的一个季节了，在这时候天气是非常炎热的了，是一年之中我们大家最烦恼的季节了，在这时候我们每个人都是非常容易出现上火情况的了，所以学会清热泻火是很有必要的，一起看看吃什么好吧。
草莓
草莓具有去火的功效，因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易，所以我们大家在吃草莓之前最好做好彻底的清洁工作。可适当的用盐水来清洗一下，帮助消除残留在草莓上的农药，这样才可以让我们大家更好的把草莓清洗干净了哦。
西瓜
中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对促进水电解质平衡具有很大的帮助。西瓜本身也是夏季的时令水果，经常的吃些西瓜对于我们的好处也是非常多的哦。
西红柿
有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。
梨
眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用，更重要的就是梨的清热泻火作用了，这是夏季的时候我们大家不能错过的美味优质水果。
可以发现这些水果都是我们在生活中非常容易就可以吃到的了吧，味道也都是非常不错的了，所以我们大家在夏季的时候就要多吃这些水果了，我们是可以通过吃水果来起到清热泻火作用的了，对于防暑降温来说特别的有意义哦。
其实早上吃水果最有营养
水果营养丰富、味道香甜，很多朋友都爱吃。那么，你知道什么时候吃水果才是最有营养的吗？健康饮食专家提示，早上吃水果是最有营养的。将早上吃水果打造成健康的饮食习惯，就能让你的健康得到更多保障。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素C,对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素c数量达到推荐需要量的180%,但人群中轻度缺乏维生素c的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素c大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素c,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到清道夫的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
所以说，早上吃水果会有不少养生好处。如果你也爱吃水果，想要用水果保健身体的话，那就要养成早上吃水果的好习惯哦。不同种类的水果，营养价值也会有区别，你可以根据自己的需要来选择水果种类。
女人早上吃水果最有营养
早餐前吃水果既营养又开胃，可以为上午的工作或学习活动提供营养。但餐前吃水果要有选择的吃，胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。下面小编为您介绍。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素C,对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素c数量达到推荐需要量的180%,但人群中轻度缺乏维生素c的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素c大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素c,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到清道夫的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
不宜清晨空腹、单独吃的水果：
1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子：易引起胃柿结石症,中医称为柿石症.
3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。
5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷.6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
吃水果能有效预防癌症
【导读】初春吃水果能有效预防癌症，不同的水果能给我们提供不同的营养功效的，但是从营养的角度上讲，其实有些水果是可以帮助我们抗病的，下面我们就给大家介绍吃水果能有效预防癌症吧。
吃水果能有效预防癌症
1、山楂
能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C,可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
吃水果能有效预防癌症
4、大枣
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
5、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行 了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可 能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
秋季饮食少吃辛辣多吃水果
传统中医认为，秋季饮食应贯彻少辛多酸的原则，以平肺气、助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。
秋季也最易便秘，应当多吃蔬菜、水果，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等。冬吃萝卜夏吃姜秋吃山药最健康
秋季养生适宜多摄取的食物有如下几类：
一、养肺润燥平补的食物：鸭肉、猪肉、猪肺、泥鳅、鹌鹑蛋、牛奶、花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、无花果、胡萝卜等；
二、清肺润燥的食物：鸭蛋、白萝卜、菠菜、冬瓜、丝瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿饼、罗汉果、橙子、柚子等；
三、秋燥引起肺气虚时，可多选用百合、薏米、淮山药、蜂蜜等补益肺气；肺阴虚时应多选用核桃、芡实、瘦肉、蛋类、乳类等食物滋养肺阴；如伤及胃阴肝肾阴精时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾阴精。
孕期血糖高多吃水果
糖尿病病人怀孕或者孕期检查发现有妊娠期糖尿病时，多半不敢吃水果，因为水果含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，如果食用不当，会使血糖升高。但水果中有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维，对维持人体健康起着特殊作用。这个矛盾如何解决呢？在此给准妈妈四个小提示：
1.准妈妈血糖控制比较理想时，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。
2.两餐之间吃。水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。
3.应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。
4.日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。
怀孕第19周，一定要多吃水果和蔬菜
我们每天应该吃5种水果和蔬菜，而健康部门的报告显示：在英国，平均每人每天水果和蔬菜的摄入量不足3种。吃5种应该是最低的标准，你完全可以吃得更多一些，而且多吃水果和蔬菜可以降低得癌症和脑溢血的风险，并且水果和蔬菜所含的纤维可以让你的肠胃蠕动更有规律，特别是在孕期出现便秘的时候，这种效果更加明显。
水果和蔬菜的吃法有多种，可以直接吃，或冷冻了再吃，再或者把它们加工成瓶装罐头吃，也可以选择风干了再吃，当然还可以榨成汁来喝，当然果汁必须是100%纯正的果汁。但无论你喝多少果汁，都只能算做一份水果，因为果汁的纤维含量非常低，而且含糖非常高(对你的牙齿不好）。果汁里的糖是果糖，是来自水果本身，所以虽然果汁的包装上说“无任何添加糖”，果汁的糖含量依然会很高。
有些蔬菜比如豌豆，如果冷冻一下吃营养会更丰富，因为这些蔬菜在架子上放得越久，所含的维生素和矿物质流失得就越多，而新鲜的蔬菜如果冷藏一下则意味着更多的营养将得到保存。另外不要把蔬菜煮太长时间，这样也容易导致营养流失。清蒸是蔬菜烹饪比较好的方式，既健康又美味，可以保持蔬菜中更多的营养。
一份水果相当于:一个苹果或梨，两个蜜橘，半个柚子，一串葡萄，三个干杏。
一份蔬菜相当于:三大汤匙豌豆或者煮过的胡萝卜，一个大小适中的土豆（或七个櫻桃），一小碗色拉，一个中等个头的洋葱，可以烹饪后吃，比如爆炒或做意大利面酱。
像菜豆或小扁豆之类的蔬菜同水果汁一样，不论吃多少也只能算是一份，因为它们不像其他蔬菜含有那么丰富的营养。土豆也不算蔬菜，而是被归类为碳水化合物，同其他淀粉食品比如大米和通心粉等并列。
水果和蔬菜每餐都可以吃一些。吃饭的时候搭配些水果，比如早餐时可以喝点果汁，平时带点干果当零食吃。蔬菜可以烹饪后吃，也可以直接生吃，比如每天午餐可以吃一份沙拉，或者可以做些炖菜或砂锅菜，或在汤里加点蔬菜。餐后甜点也可以是水果，直接食用或再配点酸乳酪吃。
总的来说，水果和蔬菜应该占你每天饮食量的三分之一，而且每天应尽量多吃一些不同种类的蔬菜和水果，你也正可以借这个机会知道还有好多好吃的东西你还没有吃过。
直接服用含有维生素和矿物质的营养品，效果并不等同于吃水果。只要你的饮食足够健康，你只需要补充叶酸就可以了，只有部分女性可能还需要补充一些维生素D。
吃水果伤身 盘点错误吃水果方法
导读：水果是人们每一天的隔外营养来源，很多人都喜欢吃水果的养生效果，以及水果的美味口感，但人们对水果的吃法是存在很多误区的，不……
水果是人们每一天的隔外营养来源，很多人都喜欢吃水果的养生效果，以及水果的美味口感，但人们对水果的吃法是存在很多误区的，不仅发挥不了水果的有益成分，更可怕的是水果吃错伤身。
1、水果烂一点就不能吃
买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。
在水果上出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉，它们产生的展青霉素会产生引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症，并且因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。
就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦!
2、饭后马上吃水果
有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。
因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
4、吃水果不漱口
珐琅质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，光亮完好的牙釉质是牙齿健康的保证。当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙齿表面牙釉质就会脱钙。
像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。
5、水果吃太多
无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个度。食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。
芒果、菠萝等水果会导致过敏，如果吃太多嘴皮会发麻、红肿，严重的全身出皮疹。
其次，中医认为一些水果的性质有偏向，吃太多同样不利身体阴阳平衡。比如：苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。
葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
6、水果当饭吃
从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，可人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。
长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
7、某些水果带皮吃
梨皮清心润肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，可以降血压、橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，可以开胃化痰。..
生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的营养成分甚至比果肉本身还要丰富，当然可以连皮吃。我们这里只是特指某些有毒果皮的水果。
以上都是些吃水果的误区，希望可供爱吃水果的朋友一些参考。正确吃水果，才避免了身体过于慑入水果造成的意外伤害哦。
便秘影响健康 多吃水果润肠通便
现在不少人都是存在便秘的问题了，这样的情况虽然本身不是什么严重的问题，但是对我们的生活以及健康还是会造成影响的，特别是长期处于便秘的情况，那么就容易导致我们体内的毒素堆积了，那么有哪些好的方法可以润肠通便呢，推荐几款水果别错过。
苹果
苹果是非常不错的水果了，也是我们大家在平时的生活中都喜欢吃的了，很多人每天都是会选择吃苹果的哦，而且苹果含有丰富的膳食纤维。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。对于便秘的问题来说，选择吃苹果就可以很好的缓解了。而且不仅可以解决便秘问题，同时当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用，因此对我们的肠胃健康是很有帮助的了哦。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是非常高的，能够很好的帮我们补充营养物质，同时猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘，是能帮助我们保护肠胃健康的了。而且猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的，所以是能够帮助我们很好的促进肠胃了。
上面推荐给大家的食物选择，都是非常不错的了，这些食物吃起来的味道是非常出色的，同时还能够很好的帮助我们保护肠胃健康，这对我们的健康来说无疑是会造成不小影响的，所以在这时候就要选择吃水果来缓解肠胃的不适哦。
多吃水果润肺化痰 这些很养生
水果是我们大家都爱吃的，在平时就应该多吃些水果来保护身体的健康，而且吃水果还可以很好的促进我们的肺部健康，是润肺化痰的好选择，这对我们的健康来说是很有帮助的，那么具体我们应该吃哪些水果比较好，一起看看吃什么水果润肺化痰。
荸荠
荸荠是我们熟悉的水果，现在很多人都爱吃些荸荠，而且荸荠的味道的确不错，是润肺化痰的好选择，而且把荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳，这样的养肺效果会更强，而且还能够有效的帮助我们润燥，所以在平时就不妨去试着吃些，养生的效果还是不错的。
梨
梨是我们熟悉的水果，也是平时大家都爱吃的，而且梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果，也是我们保护肺部的好选择。通过吃梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。而且我们生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。而且咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
在平时我们多吃些水果，这对健康是有帮助的，能够很好的起到润肺化痰的作用，从而帮助我们改善肺部的一些不适情况，这对我们的健康是有帮助的，特别是在天气比较干燥的时候就更需要多吃这些水果，是润肺化痰的好选择。
预防秋燥请多吃水果菜
大家吃过“水果菜”吗?秋季吃水果餐还能预防秋燥哦!果秋季气温多变、空气干燥，许多人容易鼻干咽痛，燥火上升。除了多饮水、少吃辛辣油腻食物，更要多吃水果。食用水果餐就是降秋燥的好办法。
水果的特有成份能帮助食物营养素消化吸收，祛除积食淤火、防止燥火上延。
譬如菠萝、木瓜、山楂等不少水果含很多的蛋白分解酶和维C，可以帮助蛋白质和无机盐的消化吸收，苹果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纤维又会有效地降低体内胆固醇，预防痤疮。
有人担忧做成菜后，水果的营养会损失许多。其实，只需烹制得当，水果菜比细胞完全破裂、维他命氧化过多的果汁要好得多。
食材选择上，雪梨、蜜桃、哈密瓜、苹果、木瓜、菠萝、芒果、山楂等大部分水果最适合烹制一些新鲜细嫩的肉类，例如鱼虾、鸡肉、猪牛里脊肉等。
除此以外，水果切开后久置易发生氧化，所以关键要现切、现炒、现吃。重点在菜肴即将成熟时投放，这样既保持了水果香甜脆嫩的口感，又减少了水果中营养素的氧化。
介绍几款秋季常见水果菜：雪梨山楂赛蜜瓜(用雪花梨、芒果炒虾球、秋黄瓜和山楂糕切丝加糖凉拌)、木瓜银耳莲子羹等。
这类人多吃水果可以预防疾病
水果对于大家来说是每天都需要吃一些的，吃水果的好处想必大家都是知道的，平时吃水果可以有效的预防一些疾病的出现。水果的种类是非常的多的，不同种类的水果也会起到不一样的效果。那么生活中哪类人最需要吃水果呢?下面小编就为大家讲解一下吧!
1.心脏病史：葡萄柚
心脏大家并不是很陌生，现在患上心脏病也不少。心脏不健康对于身体的影响很大，所以如果患上心脏病的话，我们可以多吃一些水果。葡萄柚对于预防心血管疾病有着很大的作用，葡萄柚可以有效的降低身体的胆固醇，是治疗心脏病的好帮手。
2.预防皱纹：芒果
谁都不希望脸上长了皱纹，所以平时可以吃一些预防皱纹的水果，芒果是预防皱纹很好的食物，芒果可以帮助人们抗氧化，帮助肌肤保持原有的胶原蛋白，同时也能帮助人体排毒，从而起到延缓皱纹出现的作用。
3.长期吸烟：葡萄
吸烟的人现在是越来越多了。吸烟会伤害到我们的肺部，所以平时吸烟的人需要通过饮食来排出身体的一些毒素。平时爱抽烟的人需要多吃一些葡萄，葡萄可以提高身体新陈代谢，帮助我们的肺部排出一些毒素，这样对于吸烟的人来说是有很大的好处的。
4.过度用脑：香蕉
如果平时感到用脑过度的话，那么就要多吃一些香蕉。香蕉可以缓解人们消极的情绪，如果用脑过度的话，可以帮助人们补充热量和矿物质。
水果的功效是很多的，如果你有一些疾病的话，可以对症吃水果。从上述的这些知识中我们就可以看出，不同疾病需要吃不同的水果，这些水果都是大家平时会吃的，所以如果你患有这些症状的话，可以参照上述的这些疾病与水果哦!
