6种吃水果方式对身体有害
吃水果养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有没有更好的饮食养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“6种吃水果方式对身体有害”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
虽然天气寒冷，但是由于室内空调和暖气的广泛使用，人们对水果的喜爱还是一如既往。我们都知道，水果的水分充足、营养丰富，在茶余饭后多吃点水果对身体有好处。但是，错误的吃水果方式不但不能吸收其中的营养，反而会损害自己的健康。难道水果不是想吃就吃吗?当然不是。
吃水果的错误方式
1、榨果汁
有些人觉得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至还能一次干掉两个水果，方便快捷，连牙齿都不用动。如果是牙齿不好，硬的水果咬不动的话，这样做倒也能喝下去一点营养;但长期这样吃水果，水果中的纤维素和维生素都遭到了破坏，方便快捷的同时，也浪费了很多营养。另外，一个水果吃起来，因为要咀嚼，所以吃得慢，但喝果汁省掉了这个过程，会不知不觉地摄入过多的热量，导致肥胖。
2、随意吃水果
水果的确是一种健康食品，但是也不能随意地吃。水果中普遍含有果糖，这种糖分虽然不容易使血糖升高，但是很容易使血脂升高，因为果糖也可以合成脂肪。因此，吃水果也要控制好量，不要想吃就吃。
有人喜欢在饭后吃水果，这也是错误的。主食还在慢慢地消化，水果又吃下去了，但是被前面的食物阻挡了去路，所以会长时间地滞留在胃里，从而发生腐败，生成毒素，引起消化不良、胃胀、腹痛等不良后果。
也有些人在白天的时候没吃水果，想在晚上弥补一下，于是在睡前吃水果，这也是不利于身体健康的。
由于水果的水分多，吃完水果就睡觉，很容易在夜间有排尿的感觉，而在睡着的情况下及时起来排尿是不容易做到的。夜间是人体排钙的高峰期，这时候，尿中的钙不断聚集，久而久之，会形成结石。
3、吃完水果不漱口
回想一下平时吃水果的场景，无论是带到办公室去吃，还是在家吃，好像并没有吃完水果就漱口的习惯。但是从大多数水果的口感，我们就应该能想得到，水果中含有很多的酸性成分，对牙齿来说是一个很大的考验。牙齿表面的牙釉质起着保护牙齿的作用，但酸性成分会破坏牙釉质，造成牙釉质脱落。因此，那些酸性很大的水果，如李子、苹果、葡萄等等，吃过之后一定要漱口。
相信大家都知道山楂的功效，而用山楂泡水来喝，更有减肥瘦身、健胃消食的作用，还想知道山楂的功效有什么吗？还想知道山楂怎么做好吃吗？下面我们就来介绍一下。
山楂的功效很强，而用山楂泡的水更是有着奇效，坚持3天，能有效的清肠刮油，再也不用担心便秘了。
选择好的干山楂选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。冲泡前涮洗一遍在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。根据山楂数量倒入适量开水冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80--90比较好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。
当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。
山楂泡水喝的七大功效
山楂是有着很好的健胃消食以及减肥、降低血压的功效，今天小编就来介绍一下这山楂泡水喝的功效。
山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，众所周知的服用山楂的好处就是增加食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，并且还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够很好的促进身体健康。
第一：防治心脑血管疾病
现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。
第二：活血化瘀
山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。
第三：防治癌症
如果经常服用山楂水，而且还有一定的防癌的功效。
山楂水经常服用还具有防治癌症的作用，这是因为山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有很好的防治作用。如果身体中所含有的亚硝胺以及黄曲霉素增加，那么患有癌症的可能性就会大大的增加，而山楂中所含有的牡荆素能够很好的阻断身体中的亚硝胺合成，起到很好的防治癌症作用。
第四：促进脂肪类食物消化
山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力。所以说，将山楂泡水喝具有很好的健胃消食、开胃的作用。只有身体中的消化能力好了，那么吸收能力才能够提高，这样身体才会越来越好。专家告诉我们，现在市面上大多数的消化药中都是含有山楂成分的。
4、水果当饭吃
经常会有一些人，为了减肥，只吃水果，不吃饭。虽然看上去也确实瘦了一圈，但这是以健康为代价的。我们都知道，人体需要多种营养成分，但水果的营养再丰富，蛋白质的含量却很少。长期拿水果当饭吃，势必会造成营养不良、免疫力低下，甚至内分泌失调。所以，减肥不是不能吃饭，而是要适量控制高热量的食物，并加以一定强度的体育运动。
5、烂水果剜掉腐烂部分再吃
有时候，我们一次性买回来很多水果，认为反正天冷，不容易坏。但是，如果就有那么一个坏了，并且坏的面积不大，你会选择把这部分剜掉吃剩下的部分吗?确实，从口感上来说，剩下的部分并没有什么异样。但是，水果的腐烂是一个循序渐进的过程，虽然看起来是好的，但本质上也已经有了霉变。这样的水果吃下去会千万肠胃功能的紊乱。因此，水果只要是腐烂了，哪怕只坏了一点点，也要将整只都扔掉。
6、吃水果一定要削皮
很多人吃水果都会坚决地将皮削去，认为果皮上有农药。然而，很多农药是施在果树的根部的，也有的会直接打入果皮里，因此，只靠削皮就想完全去除农药并不现实。而果皮中的营养甚至比果肉还要丰富，如葡萄皮、苹果皮、梨皮等等，不吃太可惜了。专家表示，不妨用专用的蔬果洗涤剂将水果清洗干净后连皮食用，这样吃才能更好地摄入水果的全部营养。
结语：水果的营养丰富，含有多种维生素和矿物质。平时多吃些水果，可以给身体增加营养，还能促进消化，缓解便秘。但是，如果吃得方法不对，反而对身体造成负面影响。比如，水果榨汁看起来很有营养，但其中的维生素和纤维素都遭到了破坏。此外，吃水果要注意时间段，并且也要控制住数量，吃完之后要及时漱口，以防牙齿受损。如果水果发生了腐烂，即使只是坏了一点，也应将整只水果扔掉。不过，有些水果的果皮营养丰富，最好洗净后连皮吃。
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饭后吃水果对身体好吗？
饮食有先后顺序，也有时间之分。我们都知道晚上吃太多东西是最容易胖的，所以一般都建议晚餐不必吃得太饱。偶尔吃一点水果和蔬菜还有乳制品对身体的影响其实不是很大。但是有的朋友们担心饭后不能吃水果，怕对身体有什么危害。那么饭后能吃水果吗?今天小编就带着大家来了解一下吧。不要错过哦。
1 研究发现，饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。
2 提醒大家，水果的进食务必在饭后一小时。类似的饮食先后顺序还有：
第一先吃全麦面包再喝咖啡，这容易导致人健忘、焦躁易怒。因为咖啡因会破坏全麦面包所含的维生素b1，长期大量食用会导致维生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦虑不安、忧郁易怒、疲倦等。最好分开使用。
3第二吃完地瓜就吃苹果，会导致肠胃不舒服。研究发现，地瓜中富含的淀粉食用后会分泌大量胃酸，遇上苹果中膳食纤维所含的果酸，会生产一种不容易溶解的凝块，让您感觉肠胃不舒服，必须分开一个小时以上食用。
4第三吃了腌熏食品后喝啤酒，会导致致癌、消费疾病问题。常喝大量的啤酒血液中的铅含量较高，而腌熏食品多含有机氨，有些加工或是烹调过程中会产生一些导致癌症以及消化道疾病发生的物质，这两个务必分开一小时以上食用。
以上就是关于饭后吃水果的解决方法，大家都了解了吗?小编在这里建议大家在晚上最好还是不要乱吃东西，毕竟这样做会增加胃肠消化的压力，但是晚上吃一点水果影响也不是特别的大，但是要少吃点，以免造成消化不良。
饭后立即吃水果对身体好吗？
目前中国人的膳食体系是否合理？这是一个值得深思的问题。就拿我们每天都在吃的水果来讲，就存在着很大的问题：一个是吃水果的分量还远远不够，还有一个就是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人的习惯，无论是大小宴席，饭桌最后上的一份时令水果告诉我们这顿饭结束啦，却没想到这对我们的健康具有一定危害。
在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。
2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。
水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。
在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
综上所述，饭后立即吃水果对人体不但没有好处，伤害还是挺大的，这与我们的初衷是完全相违背的。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，这样充盈的胃肠会影响到你的睡眠。只有消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。在此祝大家健康愉快。
长期饭后吃水果对身体好吗？
生活中有很多人都喜欢吃水果。因为水果的种类有很多，可以满足我们对各种口味的需要。很多人吃水果的时候是没有节制的，大多数人都属于随性的吃。还有一些人习惯饭后吃水果，那么这种习惯真的好吗?具体好不好呢？现在小编就来告诉你饭后吃水果对身体有哪些影响。
饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。
因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。
因此，不宜在食后立即吃水果。一般来说，饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。
在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
看了小编以上内容的阐述。相信大家已经知道了在饭后吃水果对我们的身体是没有好处的。所以如果你平时有饭后吃水果的习惯。那么就应该及时纠正过来，以免长期下去损害我们的胃肠道消化功能，胃肠消化功能紊乱后喝容易引起胃病。
吃水果对身体有什么好处呢
水果的种类多种多样，以前的时候由于交通不发达，运输不方便，有的水果就比较少见，当年“一骑红尘妃子笑”，荔枝就是非常稀少的。现在的不管是热带水果还是比较稀少的水果，都是比较常见的，水果也成了我们生活中不可或缺的食物，那么吃水果是对人体有什么好处呢?
1、助消化 菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。
2、减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
3、预防癌症 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。
4、保养皮肤 水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
5、利尿排毒 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
6、减缓衰老 水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
7、清热润肺 桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。
其实，水果对人体的好处远远不止上面这些，就这些已经非常让人心动了，大部分人都只知道水果好吃却不知道水果对人体发挥着很大的作用。但是有的水果也不能多吃，会对身体有坏处的，比如橘子容易上火，西瓜容易拉肚子等等。
怎么吃水果对身体健康有益？
一、关于吃水果的几个问题
1、何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少呢? 一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)，或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2、吃西柚有助燃烧脂肪吗?
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。 有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，但是，只吃西柚也会导致营养不均。
3、果汁比鲜果更易致肥!
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。 因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品吗?
不是。因为有很多水果所含的卡路里是很高的。如牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥的大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
二、酸性水果不宜多吃
酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果;同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。
三、不能空腹吃的水果
西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸;山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。
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