膝骨关节炎的防治方法
类风湿关节炎养生知识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《膝骨关节炎的防治方法》，仅供您在养生参考。
养生导读：膝关节炎是膝关节的常见疾病，是膝部位的远伤病。并非关节疾病，因目前大多数人还不了解远伤病，所以仍以大家熟悉的概念膝关节炎相称。中老年膝关节疼痛，多数情况下是骨关节炎在作崇，发病率很高，随着社会老龄化，该病发病率将进一步随之升高，并且发病年龄有下降的趋势，严重影响人们的健康和生活质量，所以我们必须提前干预。一、骨关节炎在人群中发病率很高
骨关节炎是由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。病因尚不明确, 其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关，病理特点为关节软骨变性破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜增生、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等。
老人易得骨关节炎
骨关节炎以中老年患者多见, 女性多于男性。在人群中的总患病率为16%，在40岁以上的人群中患病率为10%-17%，60岁以上为50%，75岁以上为80%，骨关节炎最终致残率为53%。骨关节炎好发于负重大、活动多的关节, 如膝、脊柱（颈椎和腰椎）、髋、踝、手等关节。
二、上下楼梯膝盖疼，要及时到医院查清病因
从膝关节的解剖特点来看，膝关节由胫骨、股骨及髌骨三部分组成，关节表面覆有透明软骨。膝关节相关附属结构还包括半月板和韧带，半月板可减少关节面的摩擦，缓冲震荡。一般情况下，膝关节出现问题的表现都是上下楼疼，或是爬山、长时间下蹲后站起疼痛，这主要是因为髌骨与股骨之间的压力太大造成的。
临床上有种疾病叫髌骨软化症，是指髌骨软骨出现退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落等，可发展为髌股关节骨关节炎。退变软骨受到的压力刺激大了，就会出现膝关节疼痛。而有些人往往认为这是一个自然现象，忍着不去医院就诊。其实，一旦出现这样的症状，建议及时到医院检查，弄清病因，对症治疗，延缓病情的进展。
上下楼梯膝盖疼
许多40多岁的人会出现髌骨软骨软化，尤其是女性，有的人表现为上下楼梯膝盖疼，有的人不疼，出现疼痛主要是由髌骨关节两侧压力不平衡引起的。在屈腿的时候，外侧关节面压力大，时间长了，关节面出现磨损，就会造成关节疼痛，临床上称为髌骨外侧挤压综合征。若膝关节关节面内侧软骨和半月板出现磨损，不治疗的话，慢慢就会变成罗圈腿，临床上称为膝内翻。如果通过检查发现是这个原因，我们建议通过手术进行治疗，使膝关节受力平衡，避免膝关节磨损加重。
三、骨关节炎应进行阶梯式治疗
骨关节炎是人体自然的老化过程，随着年龄的增大，关节的磨损会越来越严重，过度活动也会加重关节软骨的退变。有些患者以外因为主，例如活动多或干重活儿多，还有些人是以内因为主，如自身生理解剖异常等，若髌股关节不在其正常的位置活动，会加速关节软骨的磨损。自然老化所引起的关节软骨退变程度一般不会太严重，有的一个腿病情重，一个腿轻，要首先明确原因再对症治疗。
目前医生处理骨关节炎的策略是阶梯式治疗，根据病人病情的轻重程度采取不同的治疗方式，主要包括：非药物治疗、药物治疗以及手术治疗。
骨关节炎治疗
首先是非药物治疗，包括告诉病人减少上下楼梯及蹲起的动作，减少对膝关节的挤压，别受凉，注意保暖，不突击锻炼。
其次是药物治疗，早期治疗骨关节炎的药物有氨基葡萄糖类的，可以对关节起一定的保护作用。如果病情继续发展，就需进行关节腔穿刺，注射玻璃酸钠，起到润滑剂的作用，还能修复关节软骨，减少炎症。
若病情进一步进展，非手术治疗效果不好，可以采用关节镜进行处理，通过射频刀把磨坏的关节软骨面修一修，把韧带平衡一下。如果磨损太重，关节变形厉害，像罗圈腿或X形腿，关节软骨都磨坏了，就需要进行关节表面置换手术，也就是老百姓所说的换关节。
扩展阅读
骨关节炎
骨关节炎主要是关节的软骨发生了非炎症性的退化，主要表现为关节疼痛、畸形等，使人的活动在火受限。虽然该疾病以老年人居多，但是软骨的退化可能从20岁就开始了，并且女性更容易患上此病。下面，我们就一起来了解一下骨关节炎的相关知识。
骨关节炎的病因
可能与患者自身易感性，以及导致特殊关节、部位的生物力学异常的环境因素，即机械因素有关。
1.易感因素包括高龄、肥胖、性激素、骨密度、过度运动、存在其他疾病以及遗传因素等。
2.机械因素如刨伤、关节形态异常、长期从事反复使用某些关节的职业、剧烈的竞技运动等。
骨关节炎的症状
骨性关节炎主要有三大症状：关节痛、关节肿胀和关节功能障碍。关节痛为隐匿发作、持续，多发生于关节活动以后的钝痛，休息可以缓解。睡眠时对关节保护功能降低，患者可能痛醒。早上起床有骨骼僵硬感，活动后可改善。活动时有摩擦音，以膝关节多见。随着病情进展，可出现关节畸形、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。可发生功能障碍。
起病隐匿，进展缓慢，症状多见于40岁以后，随年龄增长而发病增多，但也有青年发病者。女性患病率高于男性。
如何保健
1.患者教育
自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯)，减肥，有氧锻炼(如游泳、自行车等)，关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度)，肌力训练(如髋关节OA应注意外展肌群的训练)等。
2.物理治疗
主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激(TENS)等。
3.行动支持
主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4.改变负重力线
根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。
结语：骨关节炎以中老年人群居多，特别是40岁以上的女性，常见症状为关节疼痛、行动不便等，给人的生活带来了不小的困扰。本文介绍了该疾病的相关知识，大家都了解了吗?希望大家在日常生活中都能爱护自己的关节，远离此疾病。
骨关节炎的偏方
骨关节炎其实最主要的症状表现为关节疼痛，关节活动受到限制，而且关节畸形等现象，实际上在生活中很多人都会存在这些问题，而且关节部位甚至还会随着季节的和问题的变化疼痛感也会改变，因此给人们的生活带来了很多的影响，下面是关于治疗和关节骨关节炎的偏方。
(1)葛根赤小豆粥：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈椎病颈项僵硬者。
(2)猪肾粥用法：取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。功效：祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。
(3)伸筋草鲳鱼汤：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。
(4)冬瓜薏仁汤用法：冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。功效：健脾，清热利湿。主治膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。
(5)桃仁粥用法：取桃仁10克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂。功效：益气活血，通利关节。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。
虽然说骨关节炎病不是非常严重的疾病，而且很多时候还是因为天生骨关节畸形造成的，有的则是因为旧伤引起的。所以说我们还是需要区分这些骨关节疼痛的原因，这样才可以更好地运用偏方去治疗。
骨关节炎的治疗
骨关节炎的治疗
1、骨关节炎的治疗
非药物治疗:做为OA的基本治疗手段应该早期开始,贯穿于治疗的始终,是药物治疗及手术治疗的基础。对于初次就诊而且症状不重的OA是首选的方式。健康教育:首先让患者保持乐观情绪,除少数病例外,大多数预后良好。单纯有放射学骨质增生改变的患者,不一定出现临床症状。运动及生活指导:肥胖者应该减轻体重(BMI大于25,至少体重下降5%)以减轻关节负担。
理疗在OA中占有重要地位,尤其对药物不能缓解或者不能耐受者,理疗可以与有氧运动结合以增强患者的肌力,改善活动范围和使用其他治疗措施。医疗体育锻炼和关节运动:肌肉协调运动和肌力增强可以减轻关节疼痛症状,改善关节运动,还能缓冲外来压力,减少可能带来的损伤。
2、什么是骨关节炎
骨关节炎为一种退行性病变,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。
3、骨关节炎的临床表现
主要症状为关节疼痛,常发生于晨间,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
如何预防骨关节炎
1、减轻体重
因体重导致膝骨性关节炎的患者,近几年在病人群占据了很大比例,除去遗传和药物因素,最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯,吃得过饱吃得过好,口味偏厚重,食物摄取总量无控制且随意,再加上少运动,导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时,膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍,如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛,经休息4周后依然不缓解,应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等,而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。
2、尽量不穿高跟鞋
备受女性钟爱的细高跟鞋,为了穿上后身姿更婀娜,被设计成膛瘦跟高,高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压,同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条,腰腹必须前挺保持平衡,久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜,除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外,生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。
3、避免久居寒冷及湿度大的环境
遇到阴霾湿冷的天气,气温降低和空气湿度增加,会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软,这些都是膝关节炎的特征。所以,顺应季节变化添衣、加被,减少室外活动,避免空调下直吹,温度也不宜过低等,对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳,是导致膝骨性关节炎的外因。尤其是夏季,维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要,因为长时间空调温度过低是主要致病外因。
骨关节炎吃什么好
1、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
2、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。
3、蛋白质的摄入要有限度,食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。
4、要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
5、多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。
冬季预防骨关节炎
冬季是骨关节炎容易发作的一个季节，所以我们要做好对于骨关节炎的预防才行，那么我们具体应该从哪些方米入手来开始预防骨关节炎呢，首先我们应该深入了解一下什么是骨关节炎，我们要知道骨关节炎的病因以及骨关节炎的临床表现才行，这样才有利于我们预防和治疗骨关节炎。
骨关节炎的预防需要我们注意自己的体重，减肥能够起到很好的预防骨关节炎的功效，另外我们要进行合理的锻炼，这样也是可以起到很好的预防骨关节炎的作用。
1、应当保持正常体重
肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的机率是正常体重的4倍。
因此体重超重者应当制定减肥计划，减少膝关节的负荷。
2、应当进行合理的锻炼
锻炼主要是增强关节周围肌肉的力量和耐力，有利于关节的稳定，保持关节的活动范围。
很多中老年人喜欢每周爬两三次山或每天爬楼、慢跑等运动，其实这些活动若过度，是非常有损膝关节的。
因此，中老年人应当避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动，而酌情选择散步、骑自行车、游泳、太极拳等运动。
上面介绍的这些，就是关于在冬季我们应该做的一些预防措施，希望网友们一定要谨记，在日常生活把这些措施实施到生活中去。这也是对我们自己的身体负责。
相信看到这里，网友们对于预防骨关节炎也有了一定的认识了，那么关于骨关节炎的治疗，网友们又有多少了解呢?今天小编就给网友们普及一下相关知识，大家一起来看一下吧。
3、酌情使用药物治疗
锻炼主要是增强关节周围肌肉的力量和耐力
骨关节炎的药物治疗包括快速缓解症状类药物和改善病情类药物。药物的使用方法也有局部用药和全身用药等不同方法。
但是当病情发展到这一阶段，还是建议大家向骨科医生寻求帮助，因为许多药物使用之前是需要先作风险评估的。
4、手术治疗
对于上述方法仍不能控制症状且关节出现严重畸形和功能障碍的患者，可以考虑行人工关节置换手术。
关节置换并没有像听起来的那么可怕。事实上，人工关节和我们熟悉的镶牙补牙手术非常相似。
近年来，随着外科技术和生物材料的不断改进，人工关节置换术已经成为全世界公认的治疗晚期骨关节病变的有效方法。
上文我们介绍了冬天容易出现的一种疾病——骨关节炎，我们知道骨关节炎是可以有效预防的，所以大家也不用太过于担心，预防骨关节炎我们需要注意的方面有很多，上文详细介绍了冬季如何预防骨关节炎。
髌骨关节炎怎么锻炼
髌骨关节炎怎么锻炼
1、髌骨关节炎锻炼之坐位伸膝
坐位伸膝就是一种髌骨关节炎这个疾病患者的锻炼方法,具体方法就是坐在椅子上双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并且保持直腿姿势时间应该持续在5—10秒钟,之后再慢慢放下。需如此双腿交替进行重复练习次数为10—20次。
2、髌骨关节炎锻炼之俯卧屈膝
俯卧位双手在头前交叉,然后头部直接放在手臂上,将左(右)膝关节逐渐屈膝,需要做到的就是尽量靠近臀部,并且应该保持屈膝姿势5—10秒钟,然后在慢慢放下,需要两腿交替进行,每次都是应该重复练习10—20次。
3、髌骨关节炎锻炼之伸肌锻炼
这个锻炼方法就是仰卧位,一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,使用双手将大腿固定5—10秒钟,之后逐渐伸直膝关节,当然这个锻炼方法也是需要两腿交替进行的,重复次数为10—20次。
4、髌骨关节炎锻炼之股四头肌锻炼
这个锻炼方法需要俯卧位,一侧腿屈膝靠向臀部,期间还应该做到的就是双手反向握住踝部,或者还可以使用毛巾环绕踝部,然后逐渐将下肢向臀部牵拉,并且需要保持这一姿势时间为5—10秒钟,之后慢慢放下双腿交替进行。
5、髌骨关节炎锻炼之推擦大腿
坐在椅上上双膝屈曲,两手掌指面分别附着在左(右)腿两旁,之后只需稍加用力沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次,当然这个锻炼方法也是需要双腿交替进行。
6、髌骨关节炎锻炼之注意事项
髌骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼,又要有一定的活动量,所以需要制定合适的运动计划。缓慢而平稳的锻炼是开始的最佳方式。
总之是最重要的运动锻炼包括有氧运动训练和肌肉训练,也需要进行主动活动范围训练。有氧运动、肌力训练和牵伸锻炼为骨关节炎患者需要进行的锻炼。有氧运动通常指低—中等运动强度且持续时间较长的耐力性运动,如行走、慢跑、蹬功率自行车、打太极拳等。有氧运动训练可以减轻体重,减小下肢负荷,从而起到减轻疼痛的作用。
髌骨关节炎的症状有哪些
先天性髌骨发育障碍,位置异常及股骨髁大,小异常或后天性膝关节内,外翻,胫骨外旋畸形等,均可使髌骨不稳定,成为慢性损伤的基础。膝关节长期,快速,用力屈伸,增加髌股关节的磨损,是本病的常见原因。各种原因所致关节滑液成分异常,均可使髌骨软骨营养不良,易受到轻微伤力而产生退行性变。
髌骨关节炎的治疗方法
第一种治疗方法是选择非手术的治疗方法,患者可以通过药物去进行治疗,主要是选择西乐葆,扶他林,泰诺林等等这些药物,但是药物只能够止住患者的疼痛,不能够去根,到了一定程度,药效也就自然没有。
第二种治疗的方法主要是采用手术的治疗方案,手术治疗主要是为了能够避免髌骨向外倾斜和半脱位,晚上去选择髌骨软化症发病的病因治疗,用手术治疗,因为切口和手术创伤性会比较大,所以很多患者都会放弃治疗,人工髌骨关节表面置换术的治疗也是有一定的效果。
髌骨关节炎的症状是非常复杂的,在治疗髌骨关节炎的时候,方法也是比较多的,我们上面所提到的两种方法能够有效的起到治疗的作用,但是我们需要去结合着患者自身的情况和病情的分析,来选择最正确的治疗方案,患者首先应该具有自信的接受治疗。
骨关节炎的检查有哪些
骨关节炎的出现给患者带来了很大的身体伤害，导致我们出现骨关节炎的原因有很多，所以我们要区别开来才行，我们一般将骨关节炎分为两类，一类是继发性骨关节炎，另外一类是原发性骨关节炎，我们一旦发现了骨关节炎，一定要及时的去治疗才行，那么我们如何发现骨关节炎呢?
想要发现骨关节炎我们必须了解一些骨关节炎的症状才行，当然我们也可以采用仪器检查的方法来检查是不是患上了骨关节炎，那么骨关节炎的检查有哪些?
骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
1.实验室检查
血细胞沉降率、血象均无异常变化，关节液常为清晰、微黄黏稠度高，白细胞计数常在1.0×109/L以内，主要为单核细胞。黏蛋白凝块坚实。
2.其他辅助检查
X线平片于早期并无明显异常，约数年后方逐渐出现关节间隙狭窄，此表明关节软骨已开始变薄。开始时，关节间隙在不负重时正常，承重后出现狭窄。病变后期，关节间隙有显著狭窄，软骨下可有显微骨折征，而后出现骨质硬化，最后关节边缘变尖，有骨赘形成负重处软骨下可有骨性囊腔形成典型的骨关节病征象。CT及MRI检查可在早期发现关节软骨及软骨下骨质的异常改变。
上文我们介绍了什么是骨关节炎以及骨关节炎在临床上面的表现，我们知道骨关节炎给患者带来了很大的身体伤害，所以我们要及时的发现骨关节炎的症状并且做出有效的治疗，上文我们详细介绍了骨关节炎的检查。
骨关节炎吃什么好
骨关节炎我们也叫做是骨关节病，退行性关节炎等，骨关节炎一般分为两种，一种是继发性骨关节炎，另外一种是原发性的骨关节炎，继发性骨关节炎一般是由于机械性的异常或者是代谢的异常导致的，也可能是内分泌和神经异常引起的，而原发性骨关节炎现在还不知道病因。
骨关节炎给患者带来了很多生活上的不便，骨关节炎的患者需要从饮食上面进行护理，那么什么东西适合骨关节炎病人食用，而什么东西又不能给骨关节炎病人吃呢。
大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期。另外，香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入适量的牛奶和冰块，放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。
虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽—3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月。
绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。
冲绿茶时，时间过短，有益物质无法充分溶出;时间太长，茶则容易变苦。因此，用沸水冲泡3—5分钟最为适宜。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后，更有利于营养物质的溶出。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
购买三文鱼时应选择肉质紧密、富有弹性、眼睛明亮且无污浊物的。为了避免增加过多的热量，最好用低脂方法来烹调三文鱼，比如烘焙、水煮、蒸等，还可以加入香菜、百里香等调味。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
上文我们介绍了什么是骨关节炎，我们知道了骨关节炎的病因，在预防和护理骨关节炎的时候我们要非常注意饮食的问题，那么骨关节炎的病人吃什么对治疗疾病有帮助这个问题我们在上文做了详细的介绍。
