怎么按摩胸部
女性胸部经络养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“怎么按摩胸部”，希望对您的养生有所帮助。
二、胸部按摩的好处三、胸部保健应科学饮食怎么按摩胸部
1、胸部按摩操介绍
上托运动:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。
内收运动:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。这个动作能够防止胸部的外扩情况。
拉伸运动:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。这个动作专门针对上半个胸部的下垂状况。
抚按运动:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。
2、胸部按摩的技巧
由外往内:双手四指合并,以掌心及指腹触碰胸部下边沿,然后由外往而内滑动双手进行推拿,直到保养产品干透消失,这时保养产品已全被吸收。这一推拿步骤能有效改善胸部外扩现象。
由下往上:双手四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外部边沿,然后双手由下往上滑动,同时将腋下赘肉往内推,直到保养产品完全被吸收,这一推拿步骤能有效预防胸部下垂,匡助改善副乳现象。
轮替拍打下缘:双手四指合并,然后由下往上轮替拍打胸部下边沿,直到产品吸收即可,这一推拿步骤能有效改善胸部下垂现象。
3、胸部按摩的手法
摩擦、推抚法:并拢四个手指,张开拇指,让指掌贴近肌肤。从你的颈肩到腋窝进行按摩,然后从胸部往上推擦,再从乳头扩散至四周摩擦。要先摩擦一次,然后用较大力度按摩一次,再轻轻按摩一次。
揉捏按摩法:张开拇指时并拢其他四指,呈钳形,指尖和手掌紧贴肌肤。以揉开始,从颈肩一直到乳房,力度要轻;下一步是捏,揉捏各大肌群。反复按摩五分钟左右。按摩力度要渗透深层肌肉,存在硬块的位置可以多次按摩,让肿块柔软。
点压法:利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置,还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩,同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位。这种按摩方法要先旋揉再点压,每个穴位需要点压10秒钟,并且重复3次。不过,采取点压法按摩时要避开你的乳房。
振荡抖动法:站立时放松双肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖动肩膀,让两臂和胸部跟着一起抖动。也可以打开拇指,其他四指并紧,手掌托住乳房后持续抖动。还有另外一个方法是从乳房肿结处进行振荡推赶按摩。
胸部按摩的好处
1、免疫力可增强
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离,握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
2、保持乳房年轻态
大家都知道,脸部要经常按摩,要不然会松弛产生皱纹,乳房也是一样,也需要经常抚摸,才能够保持年轻的状态,否则也会无弹性、无手感。
3、保持乳房坚挺不下垂
很多女性在生完孩子开始母乳喂养,造成乳房下垂严重,这时候要多按摩,双手沿着乳房下侧,开始向上聚拢乳房,每天坚持20~30次,能够起到挺胸的效果。
4、可尽早发现乳房肿块
很多女性认为乳房只有在疼和痒的情况下才会有问题,殊不知不疼不痒的肿块是乳腺癌的症状之一,所以千万不要对它掉以轻心。不定期的多触摸整个乳房,如果发现有肿块,则要及时就医。
胸部保健应科学饮食
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性,是乳房发育的最佳时期。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
此外,在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激乳房发育。
因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
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按摩胸部方法
二、胸部的穴位保健三、胸部保养的日常习惯
按摩胸部方法
1、按摩胸部方法
患者坐或侧卧,充分暴露胸部,在患侧乳房撒上滑石粉或涂抹少许石蜡油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次;患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止;乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
用右手五指着力,揉捏乳房,一抓一松,反复按摩10-15次,左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管;用右手小鱼际部着力,从乳房边缘,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3-5遍。局部出现微热感时,效果更佳。
2、胸部发育时间
2.1、第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。
2.2、第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。
2.3、第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。
2.4、第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。
2.5、第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。
3、胸部异常的表现
多乳房、多乳头:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就会出现多乳头或多乳房。多数发生于乳房发生的始基线上即腋窝至腹股沟的连线上。乳头异常是指其大小、形态及位置出现异常。正常乳头为圆柱形,突出于乳房皮肤表面大约2cm。乳头位置异常较常见。根据乳头与乳房皮肤的关系可分为平乳头、内陷乳头及内翻乳头。乳房肥大:女性乳房发育异常之一是乳房肥大,巨乳症多数发生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺组织对雌激素过度敏感所致。乳房发育低下:乳房过小,一侧或双侧乳房缺失。乳房与乳头均缺者,称为完全性乳房缺失。
胸部的穴位保健
1、膻中:穴位位置胸骨正中线上,两乳头正中间。按摩要点:以手指指面或指节向下适度按压,并做顺时针圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
2、乳根:穴位位置如穴名形容的那样,在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂,乳根穴应在乳头直下,第五胁间隙内,距前正中线4寸。
3、大包:穴位位置:在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处。按摩要点:以手指指面或指节向下按压,并做顺时针圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
4、期门:穴位位置仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩要点:按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
5、少泽:穴位位置微握拳,掌心向下,伸小指,在小指末节尺侧,指甲角旁0。1寸处取穴。按摩要点:以手指指尖或指腹向下按压,并做圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
胸部保养的日常习惯
1、乳罩不可以太紧,有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩,这样的选择是不好的,太紧的胸罩压迫胸部,影响胸部的血液循环。
2、加强胸部肌肉的锻炼,平时注重对胸部的按摩,游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。
3、保持愉快的心情,维持良好生活习惯,定期检查,吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。
4、营养要适度,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育,这样可以加强营养。
5、做好胸部健美,主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育。
7、长期不清洁乳房和乳晕容易导致炎症或皮肤病。
按摩胸部好吗
二、按摩胸部的最佳时间三、女性胸部保养吃什么
按摩胸部好吗
1、按摩胸部可以增强免疫力
摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肢物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸,穴上至须部下至心窝部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离就是胸腺,女性可以每天用手摩擦胸腺200次,摩擦胸腺的时候可以用手握成空心拳在胸腺两侧来回摩擦,经常性这样做可以让女性增强免疫力。
2、按摩胸部可以保持乳房年轻态
大家都知道如果经常性对脸部进行按摩的话可以起到非常好的去除皱纹的效果,同样道理经常性对乳房进行按摩可以非常好地保持乳房的弹性,可以让乳房保持年轻态。
很多女性在哺乳之后会出现乳房下垂的情况,如果能够在哺乳期内或者是哺乳之后积极对乳房进行按摩的话可以起到非常好的保持乳房坚挺的效果。
先按摩乳头,用手指的指腹揉捏乳头,增加乳头柔韧度,再以双手手指,圈住整个乳房组织,用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩,每天早晚10分钟这样按摩下来,促进血液循环以及淋巴循环,刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮肤更加有弹性,让乳房保持乳房年轻态。
3、按摩胸部可以尽早发现乳房肿块
很多女性对自己乳房漠不关心,乳房出现了问题也无法及时发现,如果女性经常性对乳房进行按摩的话就可以及时发现乳房中的肿块,这样可以做到及时发现乳房问题,及时进行治疗。
另外,女性为了让自己的胸部看起来更加挺拔高耸,很多人都喜欢穿胸罩,有的女性特别喜欢穿比较紧的胸罩,这样每天晚上回到家里就会感觉到乳房部位有一种紧绷感,如果经常性地对乳房进行按摩就可以使得紧绷感获得减免。
按摩胸部的最佳时间
1、早晨
早晨适当按摩胸部,手掌先由颈部和肩部向腋窝按摩,然后再由下向上向外按摩推擦,接着再由乳头往周围按摩至淋巴结,重复动作三遍。
2、洗澡后
一般洗澡后,肌肤比较清爽,可以趁着身体温热的时候,取适量美乳霜按摩从上往下,从里往外地进行按摩。
3、睡前
每天晚上睡前做丰胸按摩的效果是最好的,每天晚上临睡前按摩1次,在按摩之前,涂抹美乳霜,均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩,可以提升乳房曲线。
4、经期后11至13天
经期后11至13天是丰胸的最佳时期,配合一些美乳霜,在这3天进行丰胸美胸效果会加倍。
女性胸部保养吃什么
女人常吃大豆可以增加体内的雌激素,不仅能够保养卵巢、美容护肤,同时还能够美胸护胸。经常感觉乳房胀痛或不适的女性朋友可以每天吃一点大豆或喝豆浆,坚持一段时间可有效降低不适症状。
乳房保养还可以食用一些菌类和菇类食物,黑木耳、银耳、香菇、蘑菇等,经常食用一点能够帮助女性降低乳腺癌。科学家证明:菌类和菇类食物还可以增强人的抵抗力,所以女性朋友们可以多食用一些,能够为你的丰胸提供不少有利营养哦!
同时,奶制品也非常适合女性食用,能够保护乳房里的乳腺,所以女人也需经常喝点牛奶或吃点奶酪,完美丰胸绝对是离开不了营养食物的。
按摩胸部手法
二、吃什么对胸部好三、胸部有乳腺增生不能吃什么
按摩胸部手法
1、按摩胸部手法
拿捏式按摩方法比较简单,但能有效让胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油,然后双手罩住胸部,向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩,重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩,同样按摩30次。
叩击按摩法能有效刺激乳腺,让胸部有第二次发育的机会。首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的关节地方,对着胸部进行叩击。首先,从乳根的地方进行叩击,然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道,重复叩击5次左右即可。这个方法适合睡前做,能在夜晚刺激胸部发育。穴位按摩法找准能刺激胸部发育的穴位,简单的做一些穴位按摩,能很好的促进血液循环,进而让胸部发育变大。一般来说中府穴、天池穴和极泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指针对性的按摩就好。中府穴位锁骨的下方,天池穴位于胸部的两侧,极泉穴在腋下。
2、胸部的组织构成
2.1、乳腺组织:成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成,其主要功能是泌乳,还具显示女性特征的作用。乳腺叶由许多乳腺小叶构成,乳腺小叶含有很多腺泡。
2.2、脂肪组织:脂肪组织包裹整个乳腺组织(乳晕除外),脂肪组织层厚则乳房大,反之则小。
2.3、结缔组织:即连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束,起支撑的和固定乳房的作用。
2.4、血管、淋巴管和神经:乳房含丰富的血管和神经,血管和淋巴管的主要功能是供给养分和排除废物。神经与乳房皮肤的感觉器相连,感知外边刺激。
3、胸部发育过程
3.1、第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。
3.2、第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。
3.3、第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。
3.4、第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。
3.5、第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。
吃什么对胸部好
1、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
2、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
4、种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
5、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
胸部有乳腺增生不能吃什么
1、蜂王浆中还有激素,乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、不能喝咖啡,咖啡中所含有的咖啡因同样会刺激女性体内的雌激素,从而导致乳腺增生更加的严重。
3、不要过量吃肉,会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
4、不吃高盐食物,腌制的食物含盐量就非常的高,所以乳腺增生的时候也要尽量的避免吃腌制食品。
5、不吃辛辣刺激食物,刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性,使女性内分泌失调,会加重病情的恶化的。
6、不碰烟酒,酒是会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加,所以女性朋友最好不要喝酒。
胸部如何按摩
胸部如何按摩
1、胸部如何按摩
由胸骨向胸部下方向两侧延伸,连续按压2次,再由胸骨向胸部上方向两侧延伸,顺着胸部周围连续按压三次。以双手由胸骨上方向颈部延伸,连续提拉三次,再分别以双手拉抬胸部的方式,向颈部连续按摩三次,左右各三次。
双手并拢放在胸部的下方(整个胸部都在手掌内),用中指轻压两胸中间的位置,再往后让整个手掌向两边拉起胸部,并在腋下的位置轻压两下。此动作做5~10次。用食指和中指按压胸部的边缘,使胸部放松。按压时,力道要感觉微微的酸涨感。
左手放在左胸的斜下方边缘,利用右手向上向里面推动胸部。此动作做5~10次,再换边做。
抬起左手臂,然后用右手握住手臂,从肘关节的地方开始一直向下推到胸部。此动作做5~10次,再换边做。
2、胸部按摩误区
很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
用力压迫乳房外侧。乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
任何情况下都可以热敷。如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行敷热。但是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
3、胸部按摩好处
对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。胸部按摩可以促进胸部血液循环,帮助胸部发育达到丰胸的目的,而且长期按摩还可以预防疾病。
胸部按摩可以软化乳房,使乳管腺畅通,增加乳汁流出通畅。准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩,就能确保乳汁充足,保证母乳喂养顺利进行。按摩乳房还能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
吃什么对女性胸部好
1、胶质类食物
猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。
2、水果类
木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
3、蔬菜类
莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜、芹菜。
4、核果类和种子类食物
核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子、粟米及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育,也是有效的健胸食品,不妨多吃。
5、维他命A
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、维他命B
牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
日常如何保养胸部
1、合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。
2、穿对内衣
女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。
3、定期做经络疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述,中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
4、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。
胸部按摩手法
胸部按摩手法
1、胸部按摩手法1
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
2、胸部按摩手法2
把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
3、胸部按摩手法3
以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压五秒,一次进行5-6个回合。更有神奇的功效。
膻中穴:两个乳头连线交叉中点,正对到胸骨上的位置。
乳根穴:两边乳头向下来到乳房底下的正下方处,一边一个。
天溪穴:位于乳头连线向外延长线上,请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房,拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
在双乳间做8字形按摩。
成效:刺激胸部组织,使乳房长大。
在对胸部按摩方法认识后,进行胸部按摩的时候,都是可以根据以上方式进行,但是要注意,每次按摩的时候,时间上都是要掌握好,时间太长的话,对胸部也是会有影响,而且女性在月经前,对胸部也是要多按摩几次,这样对缓解胸部胀痛有帮助的。
乳房保健的常识
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
乳房保养到底有多重要
乳房是唯一外露的性器官,是内分泌分泌的靶向器官,直接参与性生活!在乳房上有相应的性腺区,按摩乳房可以激活性腺,分泌动情素及青春素,延缓生殖系统的萎缩及衰老抗衰老预防性冷淡,让家庭更幸福!
据统计,如果把女人最诱人的部位归结为10处,有70%的男人选择乳房!据调查,男性从乳房启动性爱的占67.8%,女性从乳房接受性爱的97%,外面的人看的是你的脸,老公却不会捧着你的脸睡觉,一定是捧着你的胸睡觉,据数学家研究,男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极度吻合,所以健康又漂亮的胸部绝对能锁住男人的心!
胸部与子宫卵巢同属于性器官,是女人的第二张脸,很多女性过度关注到了脸部是否长斑长痘。却很少关注到与生命相关的第二张脸,女人关注脸部无非是想自己更年轻漂亮。最重要是让自己更自信,可有几个女人在第二张脸出问题之前想过去关爱它?
胸部的按摩手法
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也适合保养女性的胸部。张开拇指时并拢其他四指,呈钳形,指尖和手掌紧贴肌肤。如何做乳房按摩?以揉开始,从颈肩一直到乳房,力度要轻;下一步是捏,揉捏各大肌群。反复按摩五分钟左右。按摩力度要渗透深层肌肉,存在硬块的位置可以多次按摩,让肿块柔软。
2、胸部的按摩手法之点压法
点压法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置,还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩,同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位。这种按摩方法要先旋揉再点压,每个穴位需要点压10秒钟,并且重复3次。不过,采取点压法按摩时要避开你的乳房。
3、胸部的按摩手法顺序
先按乳头，一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
胸部按摩的好处
可以使得乳房更加光滑细嫩
经常对乳房按摩不仅仅对乳房的健康非常有力,而且还可以使得乳房上的皮肤变得细嫩幼滑,在按摩的时候可以涂上一些橄榄油、润肤乳,能够非常好地增加按摩的效果,而且可以让乳房的皮肤更加有弹性,手感更加的好哦。
可以提高机体免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一锁骨凹陷处下方大约四指宽的距离,你可以握住空拳在胸腺两侧来回摩擦,这样可以有效提高身体的免疫力哦。
可以使得乳房保持年轻态
大家都知道女性如果经常按摩自己的脸部的话就会使得脸部的肌肤年轻态,不会产生皱纹,乳房也是一样的,也需要经常按摩抚摸一下,这样才可以保持乳房的年轻态,否则乳房也是回出现手感不好,没有弹性的状况的。
保持乳房坚挺不下垂
很多女性在给孩子哺乳之后乳房会出现一定程度的下垂,这个时候女性需要经常性地对乳房进行按摩,你可以沿着乳房的下册,向上聚拢乳房,每天坚持做20-30次,能够起到非常好的让胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好吗
伴随着精油SpA的流行,不少按摩精油打着保健乳房,保养卵巢的旗子在各大按摩会所进行着,这些按摩精油真的对女性乳房、卵巢有保养作用吗,专家表示,这种卵巢保养方法至今尚缺乏明确的科学依据,因此大家一定要慎重。使用精油长期按摩乳房会引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打着“纯植物”的旗号,让人们认为精油是种安全、“绿色”的美容保健品,但事实上,这些植物精油同样也含有激素。植物精油素有“植物激素”之称,其中很多精油的小分子物质结构类似人体激素,使用后可提高人体内的激素水平。乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中,雌激素水平是更重要的指标。雌激素水平或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。
胸部增大按摩手法
胸部增大按摩手法
1、胸部增大按摩手法
女性可以在坦露上身后,用双手中指和无名指等两个指头的指腹,采取适当力度按压坛中穴,然后顺着颈部淋巴腺开始分别向锁骨及肩膀等部位按摩,这种按摩方法可促进女性荷尔蒙的分泌与活化血液。
先把右手放在两个乳房中间,然后向胸部的左下慢慢的移动,着下来把手向右胸部上方上提移动,然后换手做反方向的同样动作,左右交替方式来回做10次即可。
操作的时候,使用指尖在胸部做轻柔地按捏动作,这种方法可以刺激胸腺与淋巴腺,促进乳房血液循环,但是要注意进行全面整体的按捏,这样促进胸部生长、增大的效果才会更好。
用其中一只手将乳房啊从腋下向上提拉,左右双手交替各做20次,专家指出腋下是淋巴腺组织的集中部位,适当的刺激后可促进淋巴液回流,并多余的局部脂肪集中到胸部。
将其中的一只手举起,另一手采取适当力度从具体的上手臂内侧按摩至腋下,做完一组之后可换手做另一边,进行这个动作同样起到把两手臂腋下的脂肪集中到胸部的效果,左右双侧交替各做二十次即可。
2、怎么进行物理丰胸
物理丰胸是需要一段过程的,但是就对于身体的可靠性它却是最可放心的。所谓的物理就是不打针、不吃药、也不透过激素、不开刀,完全辅助保养品,借助自身肌体的再发育,来塑造女性的形体。从全球丰胸美容发展的趋势来看,物理性健身丰胸正越来越受到人们的瞩目,也比较受到专业美容界的认可。
3、怎么进行针灸丰胸
针灸,这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意,丰胸一样有效。但是针灸再怎么出神入化,也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已,再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整,透过针扎可以刺激有关腺体的恢复,但还是没有办法让胸大肌产生效果。毕竟,它不具备运动的方式。
胸部增大吃什么水果
1、木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2、橙子丰胸
橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。
3、奇异果丰胸
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
4、西柚丰胸
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
5、柠檬丰胸
柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也很显着。
胸部增大吃什么食物
1、豆类
大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用,故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类,可大大改善乳房发育状况,使之丰满优美而性感。
2、莴笋
莴笋是传统经典的丰胸食品,莴笋中的钾是纳的27倍之多,对调节体内的水电解质平衡有很好的作用,能够促进排尿消除水肿,还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用,能调养血气,使胸部变得等丰满挺拔。
3、核桃
核桃是女性们所熟知的滋补食品,不仅能够增强脑功能,防止动脉硬化,乌发润肤,还可以延缓衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e,特别是其所含的亚麻酸,能够刺激雌性激素,是最近非常流行的丰胸食物。
产后胸部按摩手法
产后胸部按摩手法
1、产后胸部按摩手法
1.1、按摩乳头:一只手从下面撑住乳房,另外一只手轻轻挤压乳晕,等到乳晕柔软后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中,手指要收紧,也要变化位置。
1.2、按摩乳晕:拇指和食指放在乳晕部位,两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压,之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复,直到乳汁喷射出来。
1.3、按摩乳房底部:往中间推两个乳房,让两个乳头靠近,以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下,其他手指从乳房底部托住乳房,两个胳膊往内收,让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住,朝着手指的方向揉乳房。
2、产后什么时候做通乳按摩
在下奶初期几天(一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳),采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开,达到奶管通畅,预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生,使日后哺乳能顺利进行。建议请专业按摩师帮助按摩。
3、产后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
3.2、忌用力压迫乳房外侧。乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
3.3、忌任何情况下都热敷。如果奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷,但是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
产后胸部保养的方法
1、生完孩子之后应该适当的补充胶原蛋白,这样可以让乳房变得更加的有弹性,富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、鸡爪、鸭爪以及甲鱼等,胶原蛋白的形成和维生素e和蛋白质有密切的关系,另外也应该多补充富含维生素和蛋白质的食物。
2、生活中应该适当的补充水分,适当的补水,对于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天坚持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的饮料,这样可以有利于滋润皮肤,可以丰满乳房,如果进水比较少,就会导致细胞水分偏少,皮肤就会变得更加的枯燥,没有光泽,乳房也会变得更加的松弛。
3、在生活中应该适当的进行运动,可以采取扩胸运动或者是游泳扩胸运动,能够让乳房变得更加的坚挺,可以让乳房周围的赘肉变得更加的结实,游泳可以有利于胸肌均匀发达,让乳房变得更加的有弹性,有韧性。
产后胸部保养的禁忌
1、忌使乳房受外力挤压。强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤,可引起内部增生或乳房外部形状改变等。
2、忌用过冷或过热的水刺激乳房。强烈的刺激会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
3、忌用手乱揉乳房。按摩手法的不正确,往往会用力过度,对乳房造成伤害。
4、忌不清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期,乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合适。太紧的文胸会影响乳房的血液回流,影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、产后是胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要注意乳房的护理,佩戴合适的文胸,同时用正确的方法按摩,不仅可以维持乳房原貌,而且还会使胸部变得更加丰满、结实。
