日常生活中什么样的睡姿对颈椎好呢？
日常生活中的养生道理。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您是否正在关注养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的日常生活中什么样的睡姿对颈椎好呢？，希望能为您提供更多的参考。
在现在社会，因为很多人长期坐在办公室使用电脑或者是长期使用手机打游戏、看电视，就让自己的脖子变得很不舒服，甚至有些人都已经患上了颈椎病。那么对于颈椎疼痛的人来说，肯定是不能像正常人一样自由的睡了，对睡姿是有一个比较高的要求的。那么什么样的睡姿对颈椎好呢？
对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说，一定要注意让自己的颈椎保持一个非常自然的生理曲度，不要让其过于的弯曲，也不要让其变得特别直，否则就会引发出一系列的疾病。在睡觉的时候同样也是如此，要保持一个比较好的睡姿，这样才能够让自己颈椎变得更加健康。
人们在睡觉的时候最好是选择仰卧向上的姿势，而且一定要使用到枕头。有很多人在睡觉的时候不用枕头，这其实是不对的。在脖子的地方一定要有枕头的支撑，这样才能够借助外物来维持一个正常的颈椎生理曲度，这样才会对自己的颈椎有起到很好的保护作用。
看了这些资料之后，可能很多人都有一些疑惑，那么就是怎样做才能够让自己的脖子也能够有支撑呢？可能很多人认为随便准备一个枕头靠着，让脖子有一个支撑力就可以了。这样的想法是错误的，要想支撑起脖子并不是只要有一个枕头就可以了，最重要的是要选择好适合自己的枕头。
对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说，最好是使用荞麦皮的枕头，而且枕头的形状也是有所要求的，一定要是中间低两边高，看起来有点类似于元宝的形状。枕头两边突起的高度要在一个拳头左右，这样的枕头才是最符合颈椎的正常的曲度的。当然，在选择荞麦皮的枕头的时候，注意也不要选择高度太高的，只需要填满70%就可以了。而且在购买的时候一定要亲身去体验，让自己有一个舒适的感觉才是最重要的。
虽然颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人在睡觉的时候尽量要选择仰卧位，但是大家都知道在漫长的一晚上，人们不可能只保持一个姿势不动，自己的体位会发生很多次无意识的变化。此时人们要在自己的脑海中有仰卧睡眠的这样的一个意识，尽量的让自己长时间的保持仰卧向上的睡姿。即使在一段时间中有小小的侧卧，那也是能够被允许的，只要长时间的处于仰卧的状态就可以了，这样也是可以对颈椎有很好的保护作用的。
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日常生活中什么样的男性容易患前列腺癌？
男性的前列腺健康非常重要，有些患者并不注意前列腺的健康，认为前列腺并不是很重要，所以经常吃一些辛辣和刺激性的食物，长期酗酒，这些不良的饮食习惯都有可能会导致前列腺充血不规则受损，还可能导致前列腺炎症，如果前列腺疾病不及时进行治疗，很容易诱发前列腺癌。
第一、有不良饮食习惯的男性
饮食对诱发前列腺癌的作用非常重要，研究表明，如果食用大量红肉、或高脂肪乳制品的男性，其患前列腺癌的可能性很高。所以，男性应减少吃一些含脂肪高的肉类。还有，如果男性摄入大量钙或补品，那么也会增加男性患前列腺癌的风险。一些乳制品一般含钙量很高，也可能增加患病风险。因此，少吃红肉肥肉，不要刻意补钙，这样就有机会降低患前列腺癌的机率。
第二、身体肥胖的男性
研究表明，肥胖男性患前列腺癌的风险更高。肥胖是诱发前列腺癌的一个重要因素，因为肥胖的男性比一般男性患肿瘤的机率要高许多。所以，肥胖的男人最好要改变饮食结构、多做运动，以降低肥胖带来的一些健康问题，当然也包括前列腺癌在内。
第三、吸烟的男性
研究表现，吸烟的前列腺癌患者，在经过手术或放疗治疗后，由于改不掉吸烟的恶习，所以，令肿瘤复发，以及迅速地扩散到全身，所以，吸烟的男性比不吸烟的男性，在患了前列腺癌并进行治疗后，复发和死亡的机率较高。
第四、私生活无节制的男性
一些人受到了性传播感染疾病如淋病、或衣原体等，这些患者会增加患前列腺癌的风险。因为这些在私生活上无节制的男性，由于患有性病从而会引起前列腺炎症。如果还无节制地性行为，可能会容易受性传播疾病的感染，最终导致前列腺癌的发生。
第五、前列腺疾病不及时治疗的男性
一些年龄较大的男性，很容易出现前列腺增生的疾病。如果忽视前列腺增生这个疾病，不及时进行治疗，从而使病情不断恶化，最终导致前列腺癌的发生。所以，前列腺增生的患者，必须要及时进治疗，在生活中也要注意不要长坐，多喝水，宜吃清淡的饮食，这样才有利于前列腺增生的康复。
教你在日常生活和工作中如何保护颈椎
颈椎病是常见的疾病之一，很多人都患有颈椎病，而且这种疾病有趋于年轻化的趋势，那么我们要如何治疗颈椎病呢，颈椎病如何预防呢，下面教大家在日常生活和工作中如何保护颈椎。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
我们的肩部和颈椎由于长时间保持一个姿势，所以会经常感觉不适，所以现在很多人都患上了颈椎病。很多人忙于工作，都疏忽了对劲椎的保护。今天小编就教大家几个保护颈椎的方法，希望能够帮助到你们。
第一步
放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。
第二步
站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。
第三步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。
第四步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。
第五步
手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。
第六步
站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。
小贴士
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分，一旦出了问题，就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心，简易颈椎操做起来吧。
老年人如何预防颈椎病
很多的老年人会患有颈椎病，患有颈椎病会对于老年人的日常生活产生很不好的影响，因为颈椎病会影响老年人坐姿和睡姿，所以老年人要积极的预防颈椎病。
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
白领预防颈椎病要掌握的锻炼方法。白领颈椎病在现在已经不是什么新鲜事了，随着社会的不断发展，工作中电脑的使用已经普及，但是这并不是好现象，正是因为电脑的广泛使用，颈椎病患者在逐渐的蔓延，现在我们就来看看白领颈椎病的日常锻炼方法!
白领预防颈椎病的锻炼方法
1、俩脚分开与肩同宽，上身不动，前后点头各一次，力争最大限度，但动作要慢，然后循环渐进，前后各十次次。然后上身不动，来回向左右各转一次，动作要慢，各做十次。您可以按照自己选择可再多几次，也可不加。
2、带动脖颈旋转，要转大圈，头距双肩越近越好，向左旋转2圈，再向右旋转2圈，不要向一侧连续旋转，动作要慢，不要闭眼睛，以免眩晕，眼睛要随之转动。左右各旋转十次即可。
3、双手托天半屈双臂，虚握双拳，拳与肩平。然后虚拳变掌，掌心朝上，双手慢慢用力向上高擎，如托重物;头随之仰起，眼睛观天。双手高擎十次。向前引颈双手十指交叉，手心向前，双臂伸直;同时头也尽量向前伸，然后双臂收至半屈，头也恢复原位，如此活动十次。
4、单掌擎空左臂从旁向上举起，掌心向上，成少先队礼势;右臂同时曲肘向后背，中手指尽力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活动十次。
5、半蹲姿势，左手放在头后，右手背在腰部，头向上方旋转，像回头望月那样，停顿五秒，换手向左右测个重复几次。
上面的就是为大家介绍的白领颈椎病的日常锻炼方法，大家都了解了吧，在生活中一定要注意劳逸结合，长时间的低头看电脑屏幕，就要注意锻炼颈椎，防止颈椎病!
日常生活中湿气过重对身体有那些坏处？
在平时生活当中，不管在什么情况下，人都需要接触到水，都说人离开水就活不下来。但由于很多人平时接触水的时间比较长，长期的泡在水内进行工作，所以导致身上的湿气过重。湿气过重对身体也是有坏处的，如果湿气太重的话，可能会导致关节炎症或者是关节肿痛等情况。另外湿气缠身，还会对其他器官造成一定的压力，引发并发症状。
一、肾脏
当人的湿气比较重的时候，肾脏非常容易生病，肾脏是作为排毒的器官，在正常情况下肾脏只需要将人，每天吸收进身体内的水分，通过排解的方法，变成人体所需要的各种物质即可。但如果是在体内湿气过重的情况下，那肾脏每天的压力就会非常大。都说喝酒伤肾，是因为酒在肾脏内停留的时间会比较久，如果经常性的使肾脏内充满了水，那么肾脏就有可能会生病。
二、皮肤
体内湿气过重，还可能会伤害到皮肤，在平时皮肤一般都是比较健康的，即使是有皮肤疾病，也大多是由于细菌感染所导致的，但是在夏天如果经常泡在水里的人，会发现皮肤过一会儿会出现发白的现象。体内湿气过重，非常容易引发皮肤疾病，比如湿疹就是属于常见的疾病之一。
三、肝脏
体内湿气过重，还可能会引发肝脏的疾病。肝脏和肾脏是相通的两个器官，如果其中一方出现了问题，那么另外一方所承受的压力就会非常大，会引发并发症状。很多人其实都有湿气过重的这个问题，由于在平时总是需要接触到水，而且有部分人体质较差，体内湿气本来就过重，所以非常想要知道能够除湿气的方法。
想要除湿器，在平时可以多吃一些能够起到去除湿气效果的食物，比如说，艾草就是非常常见的食物之一，也可以用葛根来泡水喝，除湿效果是比较好的，另外，体内湿气过重的人，在平时应该要多泡脚，也可以去做脚部按摩，通过推拿按摩的方式来将体内的湿气去除。有部分体内湿气过重的患者，会通过蒸桑拿的方式来将多余的水分除去。
除湿的方法有很多，不管是用哪种方法，都要对自己的身体没有害处，有些人在除湿剂的过程当中出现了脱水的情况，那最好是停止。体内湿气过重，已经严重影响到了自己身体健康的人，应该要去医院进行治疗。
日常生活中肥胖对小孩到底有什么危害呢？
大家说夸奖小孩的时候，都喜欢用白白胖胖这个词来形容小孩的健康，大人们养小孩也喜欢养成白白胖胖的样子，全身的胶原蛋白，看起来就十分的可爱，所以大人们总是喜欢把小孩养的大胖，但其实胖胖的小孩并不是那么的健康。
肥胖一直是我们的一大病痛，很多人为了减肥付出了很多，而不计较外在的形象，就单说肥胖，它就可以引起很多疾病，比如说高血脂，冠心病，心脏受压等等，这些疾病都会因为太过肥胖而造成，而且人长大后变得很胖与小时候喂养的白白胖胖有很大的联系。
要说小时候很胖长大了还是很胖是不一定的，但是概率还是很高的，如果你小时候很胖，那么长大后变得比同龄人胖的概率为百分之二十，胖胖的小孩长大后很胖的风险是平常人的十六倍以上，所以一定要多加注意，不要太过注重营养。
肥胖对小孩到底有什么危害呢？
1、如果小孩子过于肥胖，很容易会引起缺钙，因为脂肪过多，钙质被用来结合于脂肪而不能用于形成骨骼。而且过胖的小孩会比正常的小孩玩一段时间学会走路，因为身体过于肥重，小孩子没有足够的支持力站起来，所以会晚时间学会走路。
2、太过肥胖的小孩，智力也会受到不小的影响，会比同龄的人在听说读写方面的能力有所减弱。而且过于肥胖会影响身体的美观，从而使小孩子有一种心理上的自卑，使小孩变得很孤僻，不愿意接触其他人，也会变得不合群。而且肥胖的人大多长大后也无法脱离肥胖，在长大后形成心脏疾病的概率也会变得更高，为以后的健康埋下了很大的风险。
3、肥胖不仅对小孩的心脏有影响，也会引起脂肪肝，呼吸道困难乃至消化系统也会出现疾病，免疫功能也会受到影响。
我们不应该盲目的对小孩进行营养的喂养，不能什么都给小孩吃，避免一些油多，盐多的食物很容易造成肥胖，小孩子白白胖胖并不是健康的标准，一定要结合自身的情况对小孩进行健康的喂养才能良好的成长。
日常生活中引起早衰的食物
现代生活中很多人面临早衰问题，这是为什么呢？小编告诉大家可能与日常的饮食有关，那么，哪些食物容易造成早衰呢？下面我们来看一下。
1、泡菜
泡菜是一种特色风味类的食品，一直以来受到诸多食客们的欢迎。并且随着各大韩剧的热播，泡菜更成为了众多家庭餐桌上常备的食物。
有些人甚至长期食用这些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一种习惯。然而，偶尔吃一些泡菜会给人一种爽口之感，但是常吃则会对人们的健康和美丽造成诸多不良困扰。
因为泡菜毕竟属于腌制食物，而在腌制过程中所加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，而在体内酶的作用下会产生催化作用，从而与体内的各类物质产生不良作用而形成亚胺类物质，这是一种极具威力的致癌物质。因此，吃多泡菜便会容易患肿瘤，更是促使人体早衰的主要因素。
泡菜腌制过后所含的维生素C几乎为零，所以长期吃泡菜会引起人体维生素C缺乏，而维生素C又是肌肤细胞富有弹性和活力的重要保障，因此对肌肤嫩滑产生不良作用。
并且，泡菜中还含有较多的草酸和钙质，由于这些物质的酸度较高，因此进入肠道中之后不会形成草酸钙被人体排出，而是被肠道大量吸收，于是草酸钙会沉积，从而形成结石，损害正常的肠胃健康！
2、油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是大人还是孩子都很爱吃。但是油炸食物却是损害美丽和健康的罪魁祸首。
一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松剂等，当这些物质被人体摄入之后进行新陈代谢，还会扰乱人体正常的代谢机能系统，这便是加快衰老的重要因素。
并且一些油炸的食物所用的油多为反复油炸的油，而当这些油放置久之后会生成过氧脂质，这是一种不饱和的脂肪酸成分，而这种物质更会对人体内的酸系统以及维生素等产生严重的破坏，这也是加快人体衰老的重要原因。
所以说，常吃这些油炸类的食物，会加快人体衰老的速度。因此，为了健康和美丽考虑，还是少吃油炸类食物为妙。
3、膨化食品
膨化食品主要是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，然后经膨化设备进行一系列加工而成，经过加热处理之后使得原材料发生膨胀、内部组织结构产生变化，此类食物口感香软、酥甜，赢得大人和小孩子的青睐。
然而这些所谓的膨化食品中，在加工过程中都会添加了化学添加剂--食用铝。铝是一种对人体有害的重金属，当被人体摄入之后会在体内慢慢累积，与多种，酶、蛋白质相结合，从而影响正常的生化反应。长期以往，人体正常的机能会遭到损害，还会损伤大脑，导致记忆力衰退等不良症状，加快衰老！
日常生活中抗疲劳的加餐技巧
累是现在都市人共同的感受，累也是身体亮起红灯前的重要信号：你已经处于亚健康状态了。可是你是否想过饮食有时也是导致我们疲劳的重要因素呢，下面跟小编一起来了解一下吧！
你是否想过饮食有时也是导致我们疲劳的重要因素呢？有一句英文说得好-You are what you eatl,简单说就是你吃什么，你就会变得怎样。每天我们的身体都在新陈代谢,每分钟的你和上一分钟比都是不同的，所以，吃什么，吃多少，就决定了你下一分钟、明天，明年，是精力充沛还是筋疲力尽，是变得肥胖还是更加苗条。如果你感觉很疲劳，那么，从现在开始，在健身过程中，适当地安排一顿简单的加餐，一定会收到令你惊喜的成效很多人累的时候第一反应是能量不足需要多吃一些高能量的食物来补充于是不加思索地往自己肚子里塞许多高脂肪高热量食物，比如红烧肉涮羊肉可乐，炸鸡等等殊不知这些食物都属于酸性食物，吃多了会导致你的身体慢慢变成酸性体质，它们虽然能量很高，但是不会促进疲劳的恢复，反而会越吃越累:上班打不起精神去健身房健身或者参加户外体育活动的话也很容易疲劳并且不容易恢复。
这里教给大家一些小的饮食诀窍，它曾经帮助很多人远离疲劳在工作和运动时保持旺盛精力和充沛的体力。
工作时，抗疲劳的加餐技巧
对于工作紧张的白领们来说，大脑可是身体的耗能大户:我们大脑的重量只占全身重量的2%,却消耗了全身20%的能量。许多白领经常在办公室准备一些小零食累了饿了可以吃一些。别小看这个加餐，大脑如果能量供应不足，就会反应变慢思维迟钝。
正确做法每天在上午下午各安排一次加餐。营养重点是补糖，因为我们的大脑喜欢吃糖。大脑的主要能量来自于葡萄糖葡萄糖来自于食物经过血液的供给，输送到脑部。血液中所含的葡萄糖就叫血糖一般来说人体血液中的葡萄糖（血糖）含量相对恒定，正常人空腹和安静时血糖浓度为80~120毫克中枢神经系统几乎全部依赖血糖的供应作为能源。然而，大脑无法储藏葡萄糖，因此当血糖值太低时大脑得不到充分的能量，就会疲劳这时就需要供给它能量。
推荐食品：燕麦片香蕉全麦饼干全麦面包纤体棒等。
推荐理由：这几种食物都是富含碳水化合物（糖）和粗纤维粗纤维一方面可以延缓糖的吸收速度延长供能时间，保证更长时间的大脑能量供应，同时让人不容易发胖，另一方面粗纤维可以增加饱腹感适当加餐可以保证一天血糖平稳，防止正餐时出现暴饮暴食饮食过量。
不建议补充的食品：薯片、巧克力、速溶咖啡（三合一）。
理由：薯片、巧克力属于高脂肪、高热量的食品，不能提供优质健康的糖分来源而高脂肪的摄入还会增加一天热量的摄入、长此以往容易发胖。速溶咖啡（三合一）虽含有糖，但是属于精致糖，容易引起血糖波动和发胖；含有增加口感的脂质末，大大增加了脂肪含量，属于高脂肪食品，不宜作为疲劳时补充的食品。
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