腓骨长肌疼痛的原因
腰肌劳损的养生运动。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腓骨长肌疼痛的原因”，但愿对您的养生带来帮助。
腓骨长肌的出现绝大多数都有可能是过度劳损造成的，比如在平时有过跑跑跳跳或过度运动的经历，局部有碰伤或压伤，这些都有可能会引起疼痛，患者在平时可以根据疼痛的点，找到具体的治疗方案，选择合适的方法慢慢调整，这样才能保证不会引起并发症和副作用，而且可以轻松的找到原因。
症状
一般都无直接外伤史，但有跑跳运动过多史，发病缓慢，征象逐渐加重。疼痛是本病的主要自诉症状。初期多在运动中或运动后出现小腿骨疼痛，休息后常可消失，再参加运动时又出现疼痛。若继续参力加负荷较大的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分患者有夜间疼痛，个别严重者跛行。急性期多有可凹性水肿;拟小腿下段较明显。胫骨内侧面、内后缘或腓骨下端有压痛，但压痛点一般都与肌肉附着处无明显关系。病程较长的患者，在胫骨内侧面上常能触摸到小结节或肿块，压之锐痛;腓骨疲劳性骨膜炎者，可见腓骨下端膨隆。
后蹬痛是胫腓骨疲劳性骨膜炎的重要体征，即患者用足尖用力向后蹬地时出现疼痛，但用一般的抗阻屈踝屈趾试验时并无疼痛。早期X线片上常无阳性表现，晚期且反复发作的患者，多有骨膜增生反应。症状长期不见好转、局限性压痛显著的患者，应X线拍片检查以排除疲劳性骨折。
胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状:
1、小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。
2、压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。
3、肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。
造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点:
1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。
2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。
3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。
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腓骨肌腱炎
腓骨肌腱炎在发生后，需要通过合理的用药或医学的方法进行治疗，除了这些以外，患者还要注意更好的去锻炼活动，防止肌肉萎缩，平时要适当的用湿毛巾热敷局部，促进血液循环，平时在洗澡或泡浴的时候可以按摩局部，这样能加快局部的神经和韧带疏通，同时也能防止局部出现肿胀。
预防护理
对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复，患者可以按以下方法进行调理：1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。
2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。
5、平时及运动前应多多伸展肌肉。
6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。
7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8、抬高患部可控制发肿。
9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。
病理病因
病因大多不明。多数病人为中年和老年人，由于肌腱血液供应不良和反复遭受轻微外伤常导致较大损伤。反复或剧烈外伤(不完全断裂)，劳损，过劳(由于不适应)运动等，为最常见的可能致病原因。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。 肌腱炎的病因，可以是受伤、过度劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。对于肩周炎患者来说，当肩周炎患者病变累及肌腱时可导致肩周炎患者出现肌腱炎及腱鞘炎，其中主要以肌腱炎等为主。
并发症
本于发生本病的患者，如果不注意休息或进行治疗，由于病变所在部位运动过多，常常造成病情不断地加重，疼痛是其最明显的表现，在后期其主要的并发症包括以下几个问题：1、慢性肿胀(重力性水肿)
2、肌萎缩
3、撕脱性骨折
4、关节僵直
5、韧带松弛
髋部疼痛的原因
髋部也就是髋关节的部位，这个部位出现疼痛是比较常见的一种症状，引起疼痛的原因比较多，最常见的就是关节炎的问题，另外滑囊炎肌腱炎也常会导致这种现象，如果平时运动量较大，出现一定的损伤，也都会引起髋关节部位出现疼痛的现象，所以说平时生活当中一定要加强调养，要保持充分的休息，
髋部疼痛的原因：
1、关节炎
关节炎是髋关节疼痛最常见的病因，其治疗方法多种多样，通常情况下，如果保守治疗失败，髋关节置换手术是一种保底选择。
2、大粗隆骨滑囊炎
大粗隆骨滑囊炎是引起髋关节外侧粘液性炎症的一个非常常见的病因。
3、肌腱炎
肌腱炎可以发生在围绕髋关节的任何肌腱组织中，髋关节周围最常发生的肌腱炎是髂胫带（束）的肌腱炎症。
4、髋关节盂唇撕裂
盂唇是围绕髋关节的软骨组织，髋关节盂唇撕裂被认为是引起关节疼痛感觉的原因，通常髋关节镜是一种有效的治疗方法。
5、骨坏死
骨坏死是当血液流向骨组织区域受限时发生的一种病症，如果血液流量到达骨骼时体量不足，细胞会因营养缺失而死亡，骨骼会受到坏死影响，发生骨坏死的最常见的地方之一是髋关节（股骨头）。
6、腰痛的相关症状
许多背部和脊柱问题可能导致臀部和臀部周围的疼痛症状出现，将疼痛指向髋部区域的最常见问题是椎间盘突出和坐骨神经痛。
7、髋关节综合征
髋关节综合征是用来描述三种不同髋关节问题的术语，第一个问题是关于大腿外侧的髂胫束，第二个问题发生在臀部屈肌紧贴髋关节前方时，第三个问题是髋关节周围的软骨或盂唇的撕裂所引起的痉挛。
8、肌肉拉伤
髋关节和骨盆周围肌肉的过度牵拉会引起疼痛和痉挛，最常见的拉伤是腹股沟的肌肉牵引和腘旁腱肌的拉伤。
9、髋部骨折
髋关节骨折是老年骨质疏松患者很常见的伤害，骨折的臀部的治疗需要手术来替换损伤的部分，可以考虑使用金属板和螺钉进行修复。
10、应力性骨折
髋关节的应力性骨折常见于高强度活动的运动员群体，如长跑运动员。其治疗通常是通过避免过量的活动而完成的。
经络疼痛的原因
二、如何判断经络是否通畅1. 捏肉法2. 过血法三、如何才能使经络通畅
经络疼痛的原因
1、经络疼痛的原因之气血不足
“气血足,百病除”。只有气血充足,才更有利于全身经络的通畅,有了充足的气血和畅通的经络,人体的脏腑才能得到很好的濡养而使功能强健起来,气血、经络、脏腑三者实现了互相之间的动态平衡,才是人体真正意义上的健康态。达到了这样一个健康状态的人,就有了一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系,既能够及时清理内部的各种毒素,又足以抵御外来致病因子的侵袭。反之,如果一个人气血不足、经络不通、脏腑功能衰弱,就破坏了三者的动态平衡或者说造成了严重失衡,因此而形成内部环境的一团混乱和千疮百孔,这样的人可想而知,既没有力量及时清理内部的毒素,更缺乏抵御外来致病因子侵袭的能力,因而,也就成了致病的根本原因。
2、经络疼痛的原因之关节疼痛
可能是关节疼痛引起的经络痛。在生活中,很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很多,根据年龄、性别、发作部位、症状特征,一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。
3、经络疼痛的原因之克罗恩病
通常克罗恩病经络堵塞的主要症状有三种表现:一是腹部包块和背部结节,二是疼酸胀麻,三是肌肉僵硬。我们的祖先曾经说过,痛则不通,通则不痛。也就是说经络堵塞后在触按是有疼痛或剧烈的疼痛,不能忍受。 酸麻胀痛,经络堵塞后在触按时会出现酸疼、胀疼、麻痛,感觉强烈的不适,很难承受。经络堵塞后,克罗恩病患者大多在上腹部和下腹部任脉、肾经、胃经、脾经有结节或包块,这个包块触按是有剧烈的疼痛
如何判断经络是否通畅
1、捏肉法
中医认为,“通则不痛,痛则不通”。因此,可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。用手捏起身上的肉,尤其是胆经通过的腿外侧、胃经通过的腿部正面、肾经通过的腿内侧,以及上臂的内外两侧,如果捏着非常痛,就说明您可能是某条经络不通了,而且疼得越厉害,说明经络堵得越严重。
此外,有些人后背像铁板一样硬,别人稍微捏一下就生疼,且常会感觉一天到晚特别疲倦。这也是经络不通 的表现,说明他后背的膀胱经全堵住了。
2、过血法
用自己的一只手攥紧另一只手的手腕,过了1分钟左右,会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色,这 时,突然松开手腕,你会感觉一股热流直冲到手指尖,同时手掌也会逐渐从白色变成红色,这种现象称为过血。
如果手掌在半分钟内恢复正常的颜色,说明你的经络是通的,如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色,那 就说明你的经络可能不够通畅。
如何才能使经络通畅
1、经常运动。因为“动形以达郁”,“动则不衰”,“流水不腐,户枢不蠹”。只有经常运动,气血才能 周流全身,经络也才能通畅。
2、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散 、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调理。
3、保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型例子。因此不管发生什么不愉快的事,也要想得开,这样才能保持经络的通畅。严重时还可通过刮痧按摩拔罐等解决。这些方法都能起到疏通经络的作用。不过,做这些都要到正规的中医 医疗机构,否则会起到反作用。
颈部疼痛的原因
颈部疼痛的原因
1、颈部疼痛的原因
1.1、颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄,但以中年居多,参与劳动者多,女性较多,腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位,痛可向远处放射,如涉及肩臂部或上背部以及头部,还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
1.2、落枕
晨起颈项肩背部疼痛,酸困不适,多为一侧,双侧者不见。重者头常向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。
1.3、颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等,引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状,但以肩臂痛占大多数,所以称颈肩综合症。
1.4、项韧带钙化
患者项韧带钙化时,一般主诉为颈椎病的常见症状,并无特殊症状,甚至部分病人没有明显的症状。
1.5、斜方肌综合症
指原发于斜方肌的疼痛,压痛可局限,并向肩部放射。
1.6、颈部软组织损伤
2、颈部疼痛应该做什么检查
颈部MRI检查:是对颈部和颈部周边进行MRI扫描,用于诊断颈部的病变。
3、中医缓解颈部疼痛的方法
3.1、大号热水袋
用大号热水袋灌半袋开水(刚开的水要稍放一会儿,温度大概80℃~90℃),裹上两层毛巾,枕着睡觉,以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮,冬天水凉了需换水一次,谨防烫伤。大约枕到一个小时,局部会出汗,不用关注,继续睡觉。一般患者连枕三晚,症状会明显好转,颈部轻松舒缓,甚至治愈。其原理是:血得寒则凝、得热则行。优点:温热度持续时间长,充分利用睡眠时间,纠正局部气血循环。
3.2、按摩天宗穴
取穴:上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
经常按摩天宗穴,可以缓解肩关节周围肌肉劳累,生发阳气,促进气血运行。这是我们医院国家名王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活,具体做法由痛按到不痛,一般一次点按10～15分钟。
3.3、辣椒泡酒
材料:辣椒2两、高度白酒半斤。方法:将辣椒浸泡入白酒中,浸泡一周左右后,取适量酒液涂抹患处。原理:辣椒味辛性温,酒性发散,外涂温通经络,发散邪气。
3.4、活络定痛汤
药物:当归30g、丹参30g、羌活30g、海桐皮30g、防己30g、续断30g、伸筋草30g、透骨草30g、姜黄30g、牛膝30g、赤芍30g、杜仲30g、细辛10g、洋金花10g
方法:
熏洗--上述药物加水煎汤滚沸30分钟后,加醋熏洗患处。
热敷--醋泡上述药物,直至药材将醋吸尽,将药材装入布袋内,上锅蒸30分钟后热敷患处。
熏洗法适用于关节、肌肉损伤面积较小处。热敷法适用于关节、肌肉损伤面积较大处。原理:药材活血化淤、祛风湿而止痛,加醋软坚散结,伸筋活络。这个方疗效甚好,所有软组织急慢性损伤都不错,特别是骨伤手术后局部水肿一般三个月才消除,用此方后一周见效。对于静脉曲张疗效也不错,用该方两剂,加水5000ml煎煮,滚沸后小火煎30分钟,后加入陈醋1000ml,煮开,热时熏蒸,待温度温热时浸泡,一天两次,微出汗为宜,有条件者配合中药内服效果更好。
运动预防颈部疼痛的方法
运动贴士:多游泳、打羽毛球、放风筝。
游泳:水中浮力减少了颈部的压力,而且在游泳过程中头常向上抬,颈肌能得到很好的锻炼。
打羽毛球:头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。
放风筝:除了需挺胸抬头,还常要左顾右盼,有利于锻炼颈部的肌张力,可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
颈部的自我按摩法
1、先用左侧第二、三、四手指向上向下轻轻按摩右侧颈肌1分钟,再用右手指按摩左侧颈肌1分钟,或用双手同时按摩两侧颈肌1-2分钟。
2、先用左侧第二、三、四手指徐徐向中线拿捏右侧颈肌2分钟,再用右手指拿捏左侧颈肌2分钟。
3、双手十指交叉扣置于颈后,用双手掌根向后夹提颈肌1分钟。
4、用一侧手指由肩至手反复揉拿,按摩对侧上肢2分钟,左右交替。
长冻疮的原因
长冻疮的原因
1、长冻疮的原因之寒冷天气
冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0～10℃)、潮湿或冷暖急变时,局部小动脉发生收缩,久之动脉血管麻痹而扩张,静脉淤血,局部血液循环不良而发病。
2、长冻疮的原因之习惯因素
如果长时间坐着或站着不动,以及长时间浸在水中都是导致局部血液循环不畅,热量减少引发冻伤。
3、长冻疮的原因之皮肤的原因
皮肤组织的含水量较高,这也是容易发生冻疮的一个原因。
4、长冻疮的原因之末梢循环不良
冻疮多是因为末梢循环不良引起的,再结合寒冷,温度骤降等天气,直接导致血管末梢循环障碍。
5、长冻疮的原因之缺乏运动
现在长冻疮的原因之很多人都懒得运动,而且常常玩电脑。握着鼠标很长时间。这样手脚长期不动,更不利于血液循环,那就容易导致长出冻疮了。
6、长冻疮的原因之职业
如农贸市场的卖鱼档主、户外站岗人员,大多数都是因为他们的工作时间长,一旦体质疲劳,加上足部血流不畅则非常容易惹上“冻疮”。
7、长冻疮的原因之疾病
感染疾病者往往容易影响身体正常机能的运作,跟正常健康人的体质相比,其在体内应对寒冷的机制也并不那么完善奏效。如脑卒中、心脏疾病、下肢静脉曲张、高血压、肾脏病等患者的血液循环机能较差,而末梢血液循环障碍的发生几率也比较高。
冻疮怎么治疗
1、药物治疗
1.1、外用药物治疗
未破溃皮损可外搽貂油、樟脑软膏、肝素冻疮膏、蜂蜜、辣椒制剂等促进血液循环,已破溃皮损可用抗生素软膏,也可用氦氖激光等理疗。
1.2、口服药物治疗
可口服烟酸、硝苯吡啶等扩血管药物。
2、中医治疗
2.1、桂枝、白芍、当归、生姜、红枣、灸甘草、分2次煎服,每日1帖。
2.2、当归、桂枝、白芍、细辛、甘草、木通、吴茱萸、生姜。分2次煎服,每日1帖。
2.3、紫皮蒜适量,入冬前将蒜捣烂,擦在常患冻疮处,每日1次,连擦5-7天,如皮肤起泡,可暂停用。本方适用于冻疮的预防。
3、民间偏方
3.1、鲜芝麻叶适量,放在生过冻疮的部位,用手来回揉搓20分钟左右,让汁液留在皮肤上,1小时后再洗去,每日1次,连续1周。
3.2、吃西瓜时,将西瓜皮适当留得厚一些,形成白中稍带红的样子,用它轻轻揉搓生过冻疮的部位,每次3分钟,每日1次,连续1周。
3.3、红辣椒、去子切碎,放入白酒60毫升中浸泡7天,再加樟脑3克摇匀,使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位,每日2次,连续1周。
冻疮的危害有哪些
1、导致某些后遗症
冻疮如果得不到及时有效的治疗,往往会继发顽固的皮炎湿疹类皮肤病,中医上称之为“顽癣”,更加重冻疮患者的心理负担!
2、导致冻疮恐惧症
严重影响心理健康。现实生活中大量的冻疮患者,在冻疮治愈数年之后,还经常怀疑自己患有冻疮,成为心理上一个挥之不去的一个阴影,严重影响工作和学习质量。
3、某些治疗冻疮的药物的毒性
很多治疗冻疮的药物中含有有毒的γ—666成份,有比较强的潜在致癌性!此为冻疮潜在的最大的危害!
4、传染
可在亲戚朋友中传来传去,严重影响人的正常交往。
长癣的原因
长癣的原因
1、长癣的原因
1.1、头癣:真菌感染头皮毛发所致的疾病。多累及儿童,成人少见。根据治病的不同,大致分为四种,即黄癣、白癣、黑癣及脓癣。
1.2、体癣:由致病真菌寄生在人体的光滑皮肤上(除手、足、甲板以及股阴部以外的皮肤)所引起的浅表性皮肤真菌感染。主要见于青壮年及男性,多夏季发病。好发于面部、躯干及四肢近端。引起很轻的炎症反应,发生红斑、丘疹、水疱等损害,继之脱屑。常呈环状,故俗称圆癣或钱癣
1.3、手癣:为手掌的皮肤癣菌感染。男女老幼均可染病,以成年人多见。
1.4、足癣:为足部的皮肤癣菌感染。
1.5、花斑癣:称汗斑。常发于多汗体质的青壮年。好发于颈项、肩胛、胸背,尤其是多汗部位及四肢近心端。皮损为大小不一、境界清楚的圆形或不规则的无炎症性斑块,为淡褐、灰褐至深褐色,或轻度色素减退,可有少量糠秕状细鳞屑,常融合成片状,可有轻度痒感,常夏发冬愈。
1.6、甲癣:皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病。
2、癣是什么
主要指亲角质蛋白的皮肤癣菌,主要包括毛癣菌属、小孢子菌属和表皮癣菌属,侵犯人和动物的皮肤、毛发、甲板,引起的感染统称为皮肤癣菌病,简称癣。目前皮肤癣菌病仍按发病部位命名如头癣、体癣、股癣、手癣、足癣等。夏季多发,冬季少见。
3、癣的诊断
3.1、真菌显微镜检查:真菌检查阳性对诊断有确诊作用,如阴性也不能排除癣的诊断。
3.2、真菌培养:如经三星期培养无菌落生长,可报告培养阴性。
3.3、滤过紫外线灯检查:在临床上对浅部真菌病,尤其头癣的诊断提供重要参考。鉴别:以下疾病真菌检查均为阴性。头癣应该与银屑病、脂溢性皮炎及斑秃进行鉴别。体癣须与玫瑰糠疹及银屑病进行鉴别。股癣主要应同神经性皮炎和慢性湿疹鉴别。手足癣要与湿疹及汗疱疹鉴别。
癣的预防
1、煮沸消毒法:只要是可以加热的衣物,煮上几分钟,便能将真菌杀灭,甚至用较大量的开水烫一下,也可达到消毒要求。
2、漂白粉消毒法:药店卖的“84消毒液”含有漂白粉,只要按说明书的要求,调配成溶液,再将用具和衣物浸泡至规定时间,即可达到消毒灭真菌目的。
3、洗手要彻底。洗手前摘下戒指,脱下手表。指间、指端、甲缝、腕屈,都要搓洗到。洗手的时间不能短于15秒。洗完后在流水中冲净,最后用干毛巾拭干。
4、根据季节、职业、手部皮肤的特点等,选用合适的护肤品、润肤霜、防晒、防冻制品或戴防护手套并保持手套的清洁、干燥。
5、革除抠脚丫、撕手皮等不良习惯。
6、患手癣、甲癣的病人,不主动与他人握手,还应婉拒他人的握手。
7、手多汗时,除追查全身背景外,可外用马洛托品粉或溶液、5%-10%福尔马林溶液或20%～25%氧化铝溶液等涂擦,但不可过勤,每日一次。
癣的保健
1、护理:患了癣疾的人应当自觉地与他人相对隔离开。如患者是儿童,家长要细心做好护理和清洁工作,以免引起传染。患癣疾者去浴室洗澡最好不要上大池洗涤而要用淋浴,同时夏天也不要去游泳池游泳,以免将霉菌传给别人感染癣疾。
病人的衣物、用具禁止与健康人混放在一起或混用。理发工具应该专用,待头癣逐渐好转时,要及时加以严格消毒。剪下的头发必须烧掉。病好后也不要使用过去自己用过东西,以防再发。
最好不要抓搔,以免抓破后并发感染和引起自身传染。
癣疾病人所穿衣服和鞋袜要宽大透气,经常更换,尤其是有足癣者穿过的鞋袜,最好用开水烫过或在阳光下曝晒。有条件的还可将贴身内衣裤煮沸灭菌。
2、饮食:辛、辣、腥、有刺激性的食物可加重痒感或诱发。这些食物有姜、蒜、葱、椒、醋、烟、酒、咖啡、浓茶、鱼、虾、蟹类、蚕豆、咸肉等。另外,食盐有使水钠潴留和加剧炎症、瘙痒的作用,所以口味以淡为宜。
腰大肌疼痛是什么原因引起的，怎么解决呢？
人们生活中会遇到非常大的压力，这些压力可能是工作压力，可能是家庭压力等等，压力一旦过大就容易导致身体出现疾病症状，给生活增加更多的烦恼。例如，肌肉疼痛是普遍的现象，尤其是腰大肌的影响属于比较严重的症状之一，下面就来看看腰大肌疼痛是什么原因引起的，怎么解决呢？
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1.
捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2.
推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3.
抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4.
分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。5.
按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷。
