太极基本功该怎么练习效果好
太极养生功。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“太极基本功该怎么练习效果好”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人都对太极感兴趣，殊不知，习练太极起步是相当重要的，如果想把太极作为一种长久的运动养生方式，那么练好基本功还是非常有必要的。
站桩练拳
有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松）。觉如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开，只能部分松开，渐渐随功夫增长全身会一一松开，真正会感觉到腰为主宰。
开裆圆胯
其次要注意是站桩练拳时要开裆圆胯，这必须在以上第一点的要求下进行，否则腰胯练死也是一病。不开裆圆胯将来合劲难成，发人时力量会小很多。
拔筋
拔筋是练拳的基础，使骨肉之力顺，运动范围扩大，等于要存水先要造一个盆子，盆越大将来存水越多。养气是练内家拳的基础，气足化神，神气足才能运化身上僵块，渐至周身一家以心使身。
不偏不依
不偏不依很重要，与人动手要如立身于天地之间，决不能和敌产生顶或依靠及相互支撑的状态。就是敌人忽然消失我依然稳立于天地之间。于敌动手时也不让，太极只化不让，若让时就有凹陷处，要始终让敌人觉的神气若千钧欲发，触之若无物心惊胆战。忽隐忽现是说神气的变化，是说神气带动身体阴阳忽变，这要有相当内家基础才能表现。很难从文字上表达。
重视腰的作用
腰的作用对初学者来说是无法忽视的，当然当功夫有成，你可不去着意在腰间。练拳先要将全身的指挥权统一起来，起初是无法身心一致，要想身体听心话，必须要先全身听腰指挥，有如把分散在全身的游勇散兵统一训练。渐渐才可能心一动，身形相随。这个过程还是要的。
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秋季练养肺功，养生效果好，推荐收藏
秋季练养肺功
中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，提示人们，在秋季应注意适应天气的变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。为此，宜练养肺功。
第一，摩鼻、浴鼻。不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除去必要的治疗外，在夏秋交季之时，经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧滑鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚，用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中。如此反复3～5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。
第二，冷水浴。冷水浴对提高身体耐寒能力，促进周身血液循环是十分有益的，它可以预防感冒、支气管炎，也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始，先用温水，逐渐改用冷水，同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼，精神清爽，皮肤润泽，不易感冒。
第三，躬身撑体。端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两腿自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1组。可根据个人体力，反复做3～5组。注意：两臂支撑要用力，用力时，宜闭息、不呼吸。身体上抬时，要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可以通达肺气，疏通肺的经脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
第四，捶背。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。注意：捶背时，要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算1遍，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒着凉，同时具有健胃养肺的功效。
第五，摩喉。上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。双手交替按搓20次为1遍，可连续做2～3遍。注意：按搓时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。
第六，按天突。用拇指按压天突穴10～15次。具有止咳平喘的功效。
刀豆怎么吃效果好
导读：刀豆怎么吃效果好？刀豆是兼具食用和药用价值的蔬菜，刀豆作为养生食材，不仅口感好，食疗作用也很不错。那么，刀豆怎么吃效果好？
刀豆怎么吃效果好？
刀豆米粥
功效：温中益胃，下气止呃
做法：刀豆，粳米，生姜，水。每回取刀豆15g，捣碎（或者炒研成末也可以），选取用粳米50g，生姜两片，同入砂锅里，加水400ml，煮为稀粥。每天早晚饭温热服食。比较适用于虚寒性胃疼，呃逆，呕吐等。
二豆粥
功效：生津止渴，健脾和中，消暑化湿。
做法：绿豆、刀豆各50克，粳米100克，白糖适量。将绿豆、刀豆洗净后浸泡3-5个小时，捞出后再洗一洗，粳米洗净；将粳米、绿豆、刀豆一起放入锅里，加水熬粥，最后加红糖搅匀即可食用。
刀豆冰糖水
功效：下气、止咳、平喘
做法：刀豆50g，适量的冰糖。先把刀豆洗干净，加水500ml，煎煮约10分钟。去渣加冰糖，每天分三回饮用。对小儿百日咳，老年痰多喘咳等有效。
刀豆粉
功效：散寒止疼
做法：刀豆150g。洗干净晒干研为粉末。温热水冲服，每天三回，每回5g。比较适用于小儿疝气疼痛。
刀豆猪腰
功效：补肾健腰
做法：刀豆20粒，猪腰子一个。先把猪腰子切成两半，洗干净，接下来将刀豆放到其内，又将两半腰子合拢，外用荷叶包裹，人炭灰中煨熟猪腰子，拿出刀豆，把猪腰子切成片装盘就可以。食用时少加佐料，味更鲜美。比较适用于肾虚腰膝酸软，疼痛活动不利病人。
刀豆茶
功效：温中下气、益肾补元
刀豆，取老而绽者连壳打碎。每回取15g，以开水适量的冲泡，盖闷20分钟。频频饮用，每天一至两剂。比较适用于气滞或者虚寒呃逆，呕吐伴胸闷不舒，脘肚胀满者；噎嗝所导致的不能吞咽，食入即吐；肾气虚损，肠胃不和之久泻久痢。胃热烦渴，口干者慎服。
刀豆生姜汤
功效：温中降逆、止呃止呕
老刀豆30g，生姜3片，适量的红糖。把刀豆，生姜洗干净，加水300ml，煮约10分钟，去渣取汤汁，再加红糖，调匀即可。每天两至三回，服饮汤汁。比较适用于虚寒性呕吐，呃逆等。
刀豆猪腰汤
功效：益肾补元
做法：刀豆10粒，猪腰子一个，料酒10g，精盐2g，姜片2g，胡椒粉1g，油30g，肉汤500g。把刀豆洗干净；将猪腰子剖开洗干净去尽臊，冲洗净，下沸水锅焯一下，捞出来洗干净切成片；锅置火上烧热，下姜片，猪腰片炒片刻，再放盐，料酒，胡椒粉，油，肉汤，刀豆，炖至猪腰子，刀豆熟透就可以。喝汤吃肉。对腰酸软，遗精有辅助治疗效果。
刀豆炒香菇
功效：温中补肾、补气益胃
做法：鲜刀豆250g，水发香菇50g。把刀豆洗干净，切成段。香菇用温水浸泡，洗干净，切成丝。把以上两物入烧热的素油锅里，翻炒至熟，加适量的清水，细盐，味精就可以。佐餐，可常食。比较适用于脾肾阳虚型肺源性心脏病。
刀豆是一种非常好的保健养生食材，而且很容易购买，价格也不贵，尤其在夏末秋初，刀豆大量上市，那时的口感好极了。
鱼怎么去腥味效果好
鱼怎么去腥味效果好
1、鱼怎么去腥味效果好
1.1、把鱼剖肚洗净后,放在冷水中,再往水中倒入少量的醋和胡椒粉,这样处理后的鱼,就没有了腥味。
1.2、可用半两盐和5斤水,把活鱼泡在盐水时,盐水通过两鳃浸入血液,一小时后,腥味就可以消失。如果是死鱼,放在盐水里泡两小时,也可去掉腥味。
1.3、在鲤鱼背上两边有两条白筋,这是制造特殊腥气的东西,宰杀时注意把这两条白筋抽掉,做熟以后就没有腥气了。
1.4、去鱼腥如果爱吃鱼又怕鱼腥,可把鱼放进温茶水中泡洗。一般一条500～1000克的鱼,用浓茶一杯兑成淡茶水,把鱼放在淡茶水中浸泡5～10分钟,腥味便会消失哦。
2、生姜可以去鱼腥
生姜,是我们是生活中常见的调味品。正确使用,能使食物更加美味之外,它还具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效!不论把它当做调味品还是中药。其中,生姜可以去除鱼腥味就是重要的一条。
烧鱼时有人喜欢把姜与鱼一起下锅,认为这样可去除鱼腥。其实不然,过早放姜会使得鱼体浸出蛋白质阻碍生姜的去腥效果。可以先把鱼在锅里煮一会儿,待蛋白质凝固后再放姜;也可在爆锅时烹入少量醋和料酒,起到去腥解腻增香的作用。如果还是觉着有腥味,出锅前撒上点蒜末,效果非常好,特别是烹制长时间冰冻的鱼。
3、湿淀粉可以去鱼腥
淀粉在餐饮业中又称芡粉,淀粉不仅在烹调、调味中发挥着积极的重要作用,而且营养价位也很丰富。本品为白色,无臭,无味粉末,有吸湿性。所以,用湿淀粉可以去鱼腥。
把炸过鱼的油烧热,经葱、姜、花椒去腥味后,再淋入一些调匀的稠湿淀粉浆。因湿淀粉受热爆裂沉入油内,淀粉泡可以把油中的腥味吸附掉,随后撇去浮着的淀粉泡即可。
手上鱼腥味怎么去除
1、在手上搓点盐,然后用肥皂洗手,能有效去除鱼腥味。另外,盐还能起到杀菌的养生功效呦。
2、可泡一杯茶(随便什么茶都行),用茶水洗手,即可把鱼腥味除掉。
3、用柠檬片擦一下手,然后洗净,去除鱼腥味的效果不错呦。而且手上还能留有淡淡的柠檬味,不妨一试。
4、用少量牙膏洗手,即可除去手鱼腥味。有些牙膏具有中药成份,还具有杀菌、解毒的养生功效。
为什么有的鱼腥味特别重
1、淡水鱼,分冷水鱼和养殖鱼。首先选择冷水野生鱼,整理干净后,红烧用香油煎好,放姜蒜料酒老尖椒白糖,少许猪油,小火慢煮。鱼肉嫩而香,鲜味留口,特别好吃。(活鱼,野鲫,鳊鱼,小杂鱼最佳)。饲养鱼。肥大,主要以小鱼杂鱼喂养,腥味重,整理时要将肚内黑膜鱼腺清理干净,红烧时与野鱼一样但最好用少许白酒改善鱼腥起锅加少许鸡精调鲜。
2、海水鱼,品种多,一般以红烧为主,同样洗干净后,用油煎,当什料要加重一点,醋和酒去腥比挍好,煮好后,并不觉得腥。鱼肉含多种矿物质,尤其钙锌钾元素。能提智益脑,软化血管,经常多吃鱼,也能延年益寿。
3、清烝鱼,最好选择小细鳞鱼(也叫无鳞鱼)鲑鱼,鲩鱼,白鲳为宜,洗干净后,用盐料酒生抽少许白糖姜丝腌一下,下蒸锅蒸熟,放猪油,特别鲜嫩,营养不流失。
山药怎么吃养生效果好
山药，作为一种食材出现在大众的餐桌上已经有很长的历史了。在漫长的岁月中，中国老百姓运用智慧，采用不同的烹调手段，成功地将山药的养生作用发挥到了最大。快来看看用山药做成的药膳吧。
做法不同营养不同
想必很多人都有感触，对于同一种食材来说，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。看看下面这几种山药好吃又养生的做法。
炒山药
在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
清蒸山药
如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
煲山药粥
煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适 炖山药
山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
什么能解酒 怎么解酒效果好
日常交际应酬总是避免不了喝酒，但是一次性喝酒太多又特别伤肝伤胃，所以喝酒后最好采取一些解酒的措施来降低酒精对人的伤害，那什么能解酒呢?下面推荐的一些实用的解酒方法。
什么能解酒?
1、番茄汁
大量饮酒后需要肝脏来代谢酒精保持血糖稳定，而血糖是大脑的主要能源，一旦血糖不稳定人就容易情绪低落、疲倦，这个时候来一杯番茄汁，可以缓解一下酒后头痛以及各种不适症状。
2、香蕉
大量饮酒后身体内的血钾水平降低，这个时候容易导致肌肉乏力，所以需要我们及时补充足够的钾元素，香蕉是富含钾的水果，在喝酒后吃1~3根香蕉可以补充钾，增加血糖浓度的效果，降低酒精在血液中的比例。
3、马蹄汁
马蹄口感清爽，用它可以缓解烈性酒的酒气。准备荸荠约10个左右，将其洗干净去皮后捣成泥状，然后用纱布包住，挤出里面的荸荠汁来饮用。
4、橘子或鲜橙汁
像橙子和橘子这类柑橘水果中富含维生素c，它能促进酒精的代谢，加快酒精从人体排出。直接用3-5个鲜橙榨汁饮用或者食用新鲜的橘子。
5、梨
将鲜梨去皮后切块，放入杯中用凉开水浸泡约10分钟左右，然后将梨子和水一同吃下，有不错的醒酒效果。
6、米汤
米汤小时候大家都喝过，但你知道吗，米汤其实是很有营养价值，米中维生素b都保留在米汤中，而维生素b有解酒毒的功效，如果在饮用的时候加点白糖，解酒效果会更佳哦。
【这些解酒方法不可取】
市面上所卖的“解酒药”它其实不是药，其实就是个保健品或者食品，至于宣传的解酒效果就很难说，并不一定有效。
还有网上流传的用浓茶、咖啡、醋来解酒的方法并没有科学依据，并不能促进酒精的代谢，其实想要降低酒精对肝脏的伤害，最好的解酒药就是少喝酒了。
上面介绍的解酒方法看个人了，有的人觉得有效有的人觉得没效果，但是在酒后吃总是对身体没害处的。
夏季养生小常识 练习太极拳的原则和好处
夏季的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。这个时候最适合晨练了，太极拳是受到了大多数中老年人的喜爱。那么，今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧。
练习太极拳的原则
中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。
练习太极拳的好处
太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。
松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。
静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。
柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。
深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。
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