小儿涨肚子按摩手法
男性养生按摩手法。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，没有好的身体，万事事皆休。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《小儿涨肚子按摩手法》，但愿对您的养生带来帮助。
宝宝对父母来说是自己的心头宝，宝宝身体哪里出现了一点问题，都会被父母放大化来对待。而且很多人都知道，由于宝宝早期身体发育，免疫系统或者消化系统都还没有完全的发育，这时候容易出现一些问题。他那有的时候会发现自己的宝宝肚子胀。当出现这种状况的时候，很多人都习惯的吃一些消饱胀的药，也有一些人通过一些按摩手法来达到解决小儿涨肚子的症状。具体的按摩手法如下，希望可以帮助到大家掌握这种方法。
新生儿肚子胀气按摩方法一：
1、
让宝宝躺下 先让宝宝以舒服的姿势平躺下来，一只手贴在宝宝肋骨下方的上腹部往下滑到双腿;2、
双手向下按压 另一只手也已相同的手法轮流滑，并视宝宝的接受程度，慢慢增加力道;3、
双手向外推开 双手拇指放在肚脐两侧，由中心向外平行分推开来，力道要慢、缓、柔、圆，以缓解宝宝的胀气和便秘问题;4、
圈圈按摩 将右手贴放在宝宝的腹部上方，缓缓的以顺时钟方向滑动，画出半圆;左手以同样的手法画出全圆，双手轮流交替，连续做数回。5、
字母形状按摩 右手掌贴放在宝宝的左腹上方，向下滑动至胯下，好像是写出英文字母「I」;接着，以相同手法，由宝宝的右腹上方平行滑到左腹上方，再由滑到下方，好像是写出一个倒的「L」;最后，同样以相同手法，由宝宝的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是写出一个倒的「 U」，如此的连续动作，可帮助宝宝排气与放松，可视宝宝的接受程度可进行数回。6、
“ㄇ”字按摩 此外，也可以时常照着图的箭头方向，好像手指走路，依序替宝宝按压肠子，路径很像一个大的倒「ㄇ」字，有助宝宝的肠胃蠕动。2 新生儿肚子胀气按摩方法二：
当宝宝因胀气难受哭闹时，妈妈可以试着把宝宝平放，将手伸进他的衣服里，轻轻地呈顺时针方向为他按摩小肚子。一方面可以缓解腹胀，另一方面宝宝也会因为舒服而转移注意力。这种按摩方法是很简单的，一看就会，妈妈可以每天多给宝宝按摩几次哦。
具体做法： 餐后1小时，按摩以宝宝的肚脐为中心，沿着肚脐周边用手掌进行顺时针按摩，每天按摩数次，同时，注意手法要轻柔。有助宝宝的肠胃蠕动和气体排出，改善消化吸收。按摩时注意做好宝宝肚脐的保暖。
注意： 但如果宝宝腹胀厉害，应尽快就医，排除其他疾病引起的腹胀。
3 躺着“蹬单车”：
把宝宝平躺放在床上，抬起宝宝的腿，在空中模仿“蹬单车”的动作。
好处：
1、
个动作实际上有利于宝宝腹腔和肠道的挤压，宝宝的大腿一蜷一伸，等于是在给肠子做“体操”。2、
着“蹬单车”还有另一个好处：由于空气是往上走的，当宝宝的屁股抬起来以后，气就自然往上走，从肛门排出来了;如果往下走的话，肠道的气不会往上逆，就容易造成呕奶。4
新生儿腹胀的原因 一般来说，小宝宝的肚子本来就会比成人大，看起来鼓鼓胀胀的，那是因为孩子的腹壁肌肉尚未发育成熟，却要容纳和成人同样多的内脏器官造成的。在腹肌没有足够力量承担的情况下，腹部会因此显得比较突出，特别是宝宝被抱着的时候，腹部会显得突突下垂。此外，婴儿的身体前后是呈圆形的，不像大人那样略呈扁平状，这也是让肚子看起来胀胀的原因之一。除了前述的原因以外，另一个造成宝宝腹胀的常见因素，是婴儿比大人更容易胀气，胀气的原因主要包括下面几个方面：
1、
宝宝进食、吸吮地太急促而使腹中吸入了空气，尤其是当宝宝饿得太久才喂牛奶的时候。2、
奶瓶的奶嘴孔大小不适当，造成空气通过奶嘴的缝隙而进入宝宝体内。3、
宝宝过度哭闹。4、
吸入的奶水或其他食物，在消化道内通过肠内菌和其他消化酶作用而发酵，产生大量的气体。ys630.coM延伸阅读
小儿腹泻按摩手法
小儿腹泻按摩手法
1、小儿腹泻按摩手法
按揉足三里:操作的时候,应该以大拇指的指肚的部位按揉这个穴位,每组操作100-200下。功效和作用是调理胃肠、导滞消胀、利水消肿、理气消食、行气止痛、通经活络。需要注意的是:按揉足三里可出现两小腿酸胀或酸疼,是按摩得气而出现的异种感觉,因此不要担心。但给宝宝按摩时不要过度的追求酸胀,只需要对穴位进行轻柔即可。
推上七节骨:家长可以使用大拇指在患儿的七节骨交替向上推200-300下。专家指出,推七节骨可有效治疗治疗小儿胃肠道疾病。需要注意的是,如果小儿便秘就应该采取下推的方法,千万别弄反了。
揉腹法:操作的时候,家长应该把手掌搓热之后摊开,放在孩子的腹部,采取逆时针的方法对腹部轻揉50下左右,可以起到止住腹泻,同时促进肠胃功能的作用。
补肾手法:家长应该用手指按住患儿的小拇指最外面一节的指腹,采取顺时针的方向进行旋推,每次可坚持操作150~300次。这个部位是肾经的反应点,中医认为肾主水,所以推拿后可补肾水,可有效防治腹泻、脱水的情况。
2、小儿腹泻的症状
轻型起病可缓可急,以胃肠道症状为主,食欲不振,偶有溢乳或呕吐,大便次数增多(3～10次/天)及性状改变;无脱水及全身酸中毒症状,多在数日内痊愈,常因饮食因素及肠道外感染引起。在佝偻病或营养不良患儿,腹泻虽轻,但常迁延,可继发其他疾病。患儿可表现为无力、苍白、食欲低下。大便镜检可见少量白细胞。
重型常急性起病,也可由轻型逐渐加重、转变而来,除有较重的胃肠道症状外,还有较明显的脱水、电解质紊乱和全身中毒症状(发热、烦躁、精神萎靡、嗜睡甚至昏迷、休克)。多由肠道内感染引起。
3、小儿腹泻预后
取决于病因营养状况,及治疗的迟早。耐药性、致病性大肠杆菌或真菌所致腹泻,预后较差;病毒性肠炎预后良好,营养不良和佝偻病患儿发生腹泻,由于机体调节功能差,预后较差、病情重、治疗较晚、发生严重并发症,如急性肾功能衰竭或严重继发感染者,预后不良。
小儿腹泻怎么护理
1、补充丢失的水分
腹泻开始时,多为轻度脱水。
轻度脱水症状:有口渴感,口唇稍干,尿比平时要少,颜色发黄,并且烦躁、爱哭。
2、保证营养的摄入,同时调整饮食,以减轻胃肠道的负担。
遵循少量多餐的原则,每日至少进食6次。孩子吃些,如米汤、糖盐开水
母乳喂养的婴儿继续吃母乳,但母亲饮食含脂量要低。
6个月以内人工喂养的婴儿,按平时量喝奶。
6个月以上已经添加离乳食品的婴儿,宜给予易消化的食物,直至腹泻停止后2周。
3、要注意保护好病孩的臀部
便后应用细软的卫生纸轻擦,或用细软的纱布蘸水轻洗,特别是注意肛门和会阴部的清洁,洗后可涂些油脂类的药膏。
用柔软清洁的棉尿布,并及时更换,避免粪便尿液浸渍的尿布与皮肤摩擦而发生破溃。
对于病孩用过的便具、尿布以及被污染过的衣物、床单,都要及时洗涤并进行消毒处理。
小儿腹泻饮食禁忌
1、通便润肠的食物:如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物,食用后会加重病情。
2、难于消化的食物:如鸡蛋等含有高蛋白的食物,不利于小儿消化,加重肠胃的负担,很有可能会让腹泻更加严重。
3、肥腻、坚硬类的食物:如五花肉、猪蹄、培根等过于肥腻的食物。这些食物会加重胃的负担,因此,腹泻的小儿不能吃过于油腻的食物,否则只会加重腹泻。
4、刺激性的食物。如辣椒、大蒜、胡椒等刺激性的食物,容易刺激消化道粘膜,不利于消化系统的恢复,从而导致腹泻或消化道炎症。因此,刺激性的食物会加重小儿腹泻。这里要特别指出的是,有些妈妈在小儿腹泻的时候,会给孩子食用大蒜,认为其可以杀菌作用,但因为它极强的刺激作用,容易加重腹泻,是不适宜在腹泻期间食用的。
5、寒凉性食物。如螃蟹、田螺、鸭肉、柿子、香蕉、雪梨、黄瓜等食物。这些食物会刺激肠道,使肠道蠕动加快,使腹泻更加严重。
小儿弱视按摩手法
二、导致小儿弱视的几种原因三、弱视的食疗方
小儿弱视按摩手法
1、小儿弱视按摩手法
摩腹:取仰卧位,两手掌相叠,以神阙穴(肚脐)为圆心,在中腹、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。
点揉气海、关元:患者取坐位或仰卧位,用拇指或食指抵住气海(脐下1.5寸处)、关元穴(脐下3寸处),缓慢揉动,每穴1分钟。
2、小儿弱视有什么症状
对于小儿弱视的概念是出现视力迟钝的情况,比较专业一点说就是因为小孩子的视觉和或双眼相互作用的异常引起的视力低于正常孩子的一种情况。
对于这种疾病,在孩子的身上表现是出现视力不好,看远处的东西会比较模糊,.除此之外还会有看东西的时候习惯歪头眯眼,眼睛会跟着物体和人移动,读书的时候会很靠近书本。
3、小儿弱视不及时治疗的后果
小儿弱视是因为孩子的视觉神经细胞长期受不到外界物象的准确刺激而出现慢慢的衰退的现象,对于小孩子出现的弱视,如果不及时的治疗的话,孩子的视力会永远的就是比较低下的,影响孩子的一生。
如果不及时的治疗孩子出现的弱视的话,那么孩子生活在三维的世界里,看到的东西就是二维的,还有就是孩子如果上学的话,看东西不会那么的清楚,所以就失去了学习的乐趣,甚至影响婴幼儿智力发育。
导致小儿弱视的几种原因
1、斜视性弱视
斜视性弱视 有斜视的小儿,常因视觉紊乱(如两眼看一物为两物)而不适,为消除此不适,大脑的视中枢主动抑制斜眼所传入的视觉冲动,久而久之,形成弱视。
2、屈光不正性弱视
屈光不正性弱视多发于有高度屈光不正(近视、远视、散光均称屈光不正)而又没有配戴矫正眼镜的小儿,多为双眼,经验光配上合适的眼镜后,视力将逐渐提高或恢复。
3、屈光参差性弱视
屈光参差性弱视两眼屈光参差较大的小儿,视网膜所形成的物像大小和清晰度差别较大,不易或不能融合为一,大脑视中枢只能抑制屈光不正较大的那只眼睛的物像,久而产生弱视。
4、形觉剥夺性弱视
形觉剥夺性弱视 当婴儿视功能尚未发育到完善或成熟阶段时发生了影响视力的眼病(如先天性白内障、上睑下垂、角膜白斑等),遮盖了瞳孔,使光线不能充分进入眼内,使视网膜失去了接受正常光刺激的作用,产生功能性障碍而发生弱视。
弱视的食疗方
1、猪肝鸡蛋汤:猪肝100克切片,加水适量,用小火煮汤、煮熟后打入鸡蛋二个,加少许豆鼓、香葱、食盐调味、经常食用,可治营养性弱视、远视、夜盲等症。
2、杞地二花明目散枸杞子200克,熟地200克,菊花150克,槐花100克、将上述四味药烘干,研为细末,装瓶备用、每日2次,每次3克,空腹服用、功用清肝明目、适用于肝肾阴虚所致的目赤肿痛、视力下降、眼花等症。
3、枸杞酒:干枸杞子200克,白酒300毫升、将枸杞子洗净,沥去水分,剪碎后放入细口瓶内,加入白酒,密封瓶口、每日振摇1次,浸泡7天以上、饮完后可加酒再浸泡1次、最后可将酒泡过的枸杞子拌白糖食用、每日10--20毫升,晚餐或睡前饮用、功用滋养肝肾、适用于肝肾阴虚所致的目暗、目涩、视弱、迎风流泪等。
4、枸杞猪肝汤:猪肝100--200克切片,枸杞子30克共煮汤,煮半小时后加适量食盐调味食用,有滋补肝肾作用、适用于肝肾虚头晕,视力欠佳,迎风流泪。
小儿感冒按摩手法
二、小儿感冒如何护理三、小儿感冒吃什么好
小儿感冒按摩手法
1、小儿感冒按摩手法
平肝10分钟,从小儿食指指根推到指尖。
平肝能够发散外邪。感冒,中医认为是风寒或风热邪气侵袭体表皮肤,通过推拿这个穴位,能够将入侵身体的风寒、风热邪气发散出体外以治愈疾病。
清肺10分钟,从小儿无名指指根推到指尖。
中医认为肺合皮毛,外邪侵袭皮肤,肺部就 会受到影响进而积热,用清肺的方法就能清除肺热,防止感冒咳嗽,并 且能促进皮肤排除邪气。
推天河水15分钟。从小儿腕横纹均匀推到肘横纹。
推天河水能退热,普通感冒发热症状用推天河水的方式就能够解决了。
掐五指节2~3遍。
掐五指节可以用于伤风感冒,调和气血。
2、小儿按摩有什么好处
2.1、提高小儿机体各项功能
穴位与经络的治疗功能,已被现代临床医学所证实。穴位即为经络上的最重要点,通过刺激穴位,就可以起到调整经络气血、阴阳平衡的作用。正气自然充足,正气存内,则邪不可干,也就是抵抗力增强,得病的机会相应减少。大量的临床实践证明,小儿推拿确有增强免疫功能的作用,同时,小儿推拿还可以使小儿气血充盈,饮食不偏,食欲旺盛、发育正常等。
2.2、缓解、解除小儿病痛
如果小儿有病,推拿小儿身体的某一部位或穴位,通过经络的联系,使其体内相应的脏腑产生相应的生理变化,从而达到治疗疾病的作用。小儿推拿治疗范围很广,可以对小儿感冒、发热、咳嗽、腹泻、腹痛、便秘、厌食、哮喘、滞颐(流口水)、疳积(营养不良)、夜啼、遗尿、近视、肌性斜颈等常见病有良好的治疗效果。
3、小儿按摩要注意什么
刚出生的宝宝由于脐带还没脱落,所以尽量不要做腹部按摩。
按摩时,要先准备婴儿油或婴儿乳液,以减少按摩时的摩擦力,如果宝宝皮肤比较干燥,选择具有保湿作用乳液比较好。方法是,在按摩前,先将婴儿油或乳液放在手心,双手搓热后再进行按摩。
按摩时可以先从脸部开始,让宝宝看清楚妈妈,再进行下面的步骤,如此宝宝会比较有安全感。
按摩的力度要适中,不能太轻像是搔痒,也不能太重,宝宝会痛。
按摩最佳的时机在两餐之间,千万不能一吃饱就进行,免得宝宝呕吐。
小儿感冒如何护理
1、注意保暖
很多孩子之所以会感冒都是因为穿的衣服不够,导致受了风寒,出现咳嗽流鼻涕的现象。所以在孩子感冒之后,家长们一定要开始注意患儿的保暖,出门的时候多一件衣服,尽量少吹空调,以免感冒加重。
2、注意睡眠
孩子感冒后会感到非常不舒服,在最初的那几天里,都没办法睡个好觉。小编建议家长们使用正确的推拿手法为患儿缓解鼻塞,然后监督孩子好好休息。
3、注意环境
一些家长在孩子感冒之后就把门窗都关的严严的,生怕孩子再次受凉。其实这个做法是错误的。对于正处于感冒阶段的孩子们来说,通风透气的环境才更为适合,不仅人会感到更舒服,通风的环境也能让感冒病毒散去。
小儿感冒吃什么好
1、萝卜葱白汤
萝卜1个、葱白6根、生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟再放葱白、姜、煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表化痰止咳;治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2、红糖姜枣汤
红糖30克、鲜姜15克、红枣30克。以水三碗煎至过半,顿服,服后出微汗即愈。驱风散寒;治伤风咳嗽。
3、香菜汤
芫荽(香菜)30克、饴糖30克、大米100克。先将大米洗净,加水煮汤,取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分钟,趁热一次服,注意避风寒;发汗透表,治伤风感冒引起的咳嗽。
4、白萝卜蜂蜜
大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。将萝卜洗净切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈;发汗散寒、咳化痰、治风寒咳嗽。
肚子按摩减肥手法
肚子按摩减肥手法
1、肚子按摩减肥手法
1.1、揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的肚子。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让肚子发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少肚子的赘肉。推腹。双手按在肚子两边,手掌用力推挤,让肚子前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。
1.2、擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。
2、肚子按摩减肥的好处
2.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。
2.2、肚子按揉利于减肥
因为按揉肚子能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!
2.3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
3、肚子按摩减肥的禁忌
3.1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
3.2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。
3.3、女子月经期一般可以揉腹,下肚子要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。
3.4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹。
3.5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好。
肚子按摩减肥按对穴位更重要
1、中脘穴,肚子正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,肚子正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
2、气海穴,肚子正中线肚脐以下约1.5寸处。
3、关元穴,肚子正中线肚脐下大约3寸处。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
有助减肥的穴位有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调,人体无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说。
在中医理论中,脾主运化,其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时,人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液就不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都会降低,自然废物就无法排出了,这就是“肥人多痰多湿,多气虚”。
减肚子按摩手法
减肚子按摩手法
1、减肚子按摩手法之调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
2、减肚子按摩手法之净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
3、减肚子按摩手法之腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
4、减肚子按摩手法之重塑腰部
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。
用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、减肚子按摩手法之玉蟾吸真瘦小腹
按摩方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
6、减肚子按摩手法之手掌划圈轻摩腹
按摩方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
减肚子的穴位
关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能,通便。
水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)
天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
水道穴
肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
带脉穴
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
减肚子吃什么水果
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
香蕉
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利。
苹果
苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
