八个好习惯养出女人自然美
八个字的养生知识。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供八个好习惯养出女人自然美，供您参考，希望能够帮助到大家。
目录：
第一章：8个生活好习惯 养出水嫩皮肤与窈窕身材
第二章：5分钟健康贴士促进女性健康
第三章：9种天然护肤食物 美白嫩肤 素颜也动人
编者按： 出水芙蓉需天然去雕饰，想做美丽的女人，就应该有好的习惯，让你的美由内而外的散发，你知道哪些好习惯可以养出美丽的女人吗?小编教你八招，让你拥有自然美!
8个生活好习惯 养出水嫩皮肤与窈窕身材
8个好习惯助女性养出天然美
①早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。还能对肌肤保湿，由内而外的去黄气。因此，每晚饮水的作用不能低估。
②吃完饭后主动罚站半小时
据说美女舒淇有个独到的减肥方法，就是饭后站立半小时。罚站有助于对食物的吸收和消化，而且还能防止臀部变大，消除大肚腩，保持身材。
③下午一杯绿茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
④沐浴后全身润肤露
沐浴后，趁着全身的毛孔都张开的同时，赶紧搽上润肤露，做足全身润肤水嫩工作，还能Up全身肌肤紧致度!爱美网小编提醒，搽润肤露时别忘记了背部和关节处，还有可以趁机轻轻按摩下胸部有效丰胸哦。
⑤简单面膜
每天晚上临睡前，可以用玫瑰水敷面做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
⑥睡觉前手脚护肤
漂亮的手脚也是美女的重要标准，除了日常洗手后的护手霜，在睡觉前更可以涂上保湿滋养型手霜足霜，再穿上棉质的手套脚套睡觉，保证你第二天醒来，手脚也水嫩嫩的。
⑦11点前睡觉
在11点以前就寝，并睡够8个小时。原因是因为晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好，状况自然就好。
⑧坚持微笑
微笑是最好的化妆品，能让你变得美丽动人，自信与亲和力的增加能为你带来积极的正能量，让生活变得美好。而且美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以燃烧掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。
5分钟健康贴士 促进女性健康
我们都清楚，有付出才有健康。然而，你是否会经常性地整日整夜埋首于文件堆或奔波于生意场上?你是否已经习惯于每晚睡前的酌酒，而从未尝试在周末的晚上让一杯清淡醇香的乌龙茶放松身心?也许你不曾为如何预防经前期综合症而伤脑筋，癌症的威胁对你来说更是杞人忧天。你会想：该来的总归会来的吧。但其实，采取简单的措施来保证你的健康，并不会太花心思。
合理的饮食，积极的锻炼和有条理的生活方式能够确保你今后三十年的身心健康。英国专家说，很多人都认为到了四十或五十岁，心脏病或癌症就会很自然地到来，其实，根本的原因还在于人本身，而不仅仅是年龄的问题。
专家同样也给出一个振奋人心的建议，只要对你的生活方式进行一些调整，你就可以自觉预防从伤风感冒到慢性疾病在内的一切病患!你不必再继续那漫长的节食过程，甚至无需什么养生锻炼，每天五分钟，只要五分钟，照着下面的提示来做吧!
食品科学家：东方食品利于降低乳癌的发生几率
大豆是日本饮食中的主要原料之一。当科学家发现日本女性患乳癌的比例之所以非常低是归功于它的时候，大豆更加被视为一种重要的健康食品。
日本和中国的饮食中常常含有一种叫异黄酮的植物激素，在豆类食品如大豆，扁豆，芸豆等作物中含量很高。异黄酮对于预防乳癌的发生效果非常显著。在二十到三十多岁的时候，适量地在饮食中摄取这种物质，会真正地提升你的健康指数。
一项对二十多岁的女性进行的研究也表明，每天摄取一到两大汤匙量的豆类食品可以降低10%的胆固醇，并且可以预防心脏病的发生。
五分钟健康小贴士：在你餐盘的肉旁，加点豆腐或者其他豆类食品作为调剂，同样地，每天一杯豆浆或者一块豆谷饼干也可以满足你每天所需的豆类营养。
营养学家：补充必要营养能有效缓解经前综合症
很多女性都会受到经前期综合症的困扰。无论是情绪不定或者局部胀痛，常常都是由于营养匮乏造成的。有几种简单但是极其有效的办丽可以帮助女性缓解这种问题。你体内的钙含量可能低于正常水平。
研究表明，每天摄取200毫克的镁能在两个月后减少体内的经前滞留物，每天50毫克维他命B6的补充，仅在一个月后便可有效缓解经前焦躁的症状。实验还表明，草本精华可防治几乎所有的经前不良症状。
五分钟健康小贴士：多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质。野生谷类、坚果和绿叶蔬菜都能帮助你摄入足够的镁。
饮食专家：多喝乳酸饮料可防治伤风和流感
乳酸饮品和酸奶酪中富含具有生命力的菌类，可以增强人体的免疫功能。生命食物中有益健康的菌类能够帮助你的免疫系统抵御所有的突袭，比如肠胃不适，流感和口疮。
五分钟健康小贴士：每天食用一小杯酸奶即可有最大程度的健康收益。与一小茶匙的蜂蜜调和，或者与低脂干酪同食，既美味又健康。需要记住的是，越酸越营养。因为酸度的高低直接体现了益菌密度的大小。
9种天然护肤食物 美白嫩肤 素颜也动人
①、西兰花保持皮肤弹性
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠.西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
②、胡萝卜嫩肤抗皱
富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
③、牛奶美白抗老
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。
④、大豆保持皮肤弹性
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。
⑤、猕猴桃美白淡斑
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
⑥、西红柿抵抗紫外线
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
⑦、肉皮胶原蛋白抗皱嫩肤
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
⑧、三文鱼嫩肤抗老化
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。
⑨、海带保持皮肤水油平衡
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
结语：护肤是女人随时随地都该做的事情，拥有好肌肤，女人才会更年轻，年轻的女人才会更加美丽!
扩展阅读
9个好习惯养出年轻卵巢
日常9个好习惯保养卵巢避免早衰
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
3、戒烟戒酒，不吸二手烟。
4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。
7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
每日按摩法预防卵巢早衰
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。
型男必备八个健康好习惯
在这个城市里，流行时尚每天都有新的内容发布，最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收，有时却不知不觉离健康生活越来越远，健康反而成了最时尚的话题。怎样不做衰男？如何保证有质量的时尚、健康生活？听听型男的建议，其实，一点不难。
健身的好习惯
都市里的男人们天生好像只能是运动的看客，不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作，忙得简直连抬头的时间都没有。老是这样的话，什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧，先来5分钟热身活动，像慢跑、牵引练习等等，然后是20分钟基本运动练习，比如跑步、打球、跳绳、散步等，随后再进行5分钟的整理、放松活动，注意运动量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周坚持去2次～4次，经常换换运动形式，提高兴趣。记住，持续的、适当的锻炼才是真正有效的，那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大，健身还是应该进行到底！
自己喜欢的运动
男人天生就应该是Sport ani-mal，一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢，就连同胞也会羡慕。为了防止变成衰男，你必须发扬咬定青山不放松的执著精神，严重喜欢篮球不是吗？就算不照着乔丹去，也要奔着姚明练，其实只要坚持下来，你就会发现，当年的爱好成了很好的健康投资，你也还是当年意气风发的球场帅哥。
专业运动服饰
快检查一下自己的衣橱，是不是西装、领带一条龙，还有几套伪善的所谓休闲商务装，就是没有专业运动服饰的踪迹？其实现在的男士服饰已经非常专业、细分，每种运动都有专用的服装和配饰，早不再是一套宽松运动衣就包打天下了，不仅非常科学、舒适，而且绝对漂亮，让你看起来年轻好几岁！脱下刻板的西装，换上专业的运动衣、舒适的运动鞋，得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情，让情绪为之一振，你会更喜欢运动，让运动场成为你的健康加油站。
一个拒绝
生意场上，烟酒是不是你忠实的伙伴？虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害，虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关，但在不愿与无奈之间，咱们的烟民、酒民队伍还是在不断壮大。在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着能签多少单，能拿下多少客户。这种苦衷可以理解，但如果能适度地改变一下状况，比如建议客户选择红酒，在优雅惬意的氛围下小酌一二，不是既不伤身体，又其乐融融？
轻松减压方式
想减压得先找找压力是从哪儿来的，身体上的压力可以用放松身体的方式来解决，心理压力就得用放松心灵的办法搞定。别急，其实现在每个人都是压力重重，大家都在寻找出口，把生命的活力释放出来，健康生活、活力工作，这才是我们的方向。然后就来看看自己喜欢什么方式吧大笑一场、运动、洗一个舒服的热水澡、重温一场超级搞笑的喜剧影碟？或者干脆跑到大自然里去，那种感觉是最棒的，什么不开心、什么压力都会抛得远远的啦！回来又是一个活蹦乱跳、生龙活虎的你！
一个规律的时间表
既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着，人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。所以，还是尽量争取规律的生活，保证充足的睡眠。早睡早起身体好是一句老得不能再老的话，但却并不过时，过时的反而是那种男人永远应该忙忙碌碌的观念。现在，掌控规律的生活才是时尚的表现。
健康饮食标准
坚决打倒不健康的饮食习惯！饭店里的饭菜虽然上档次，长此以往，却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了，饭菜就只是象征性的，至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多，就更得小心将来出现问题了。
快乐的家庭聚会
家庭永远是你的大本营，要是为了工作把家庭的天伦之乐都舍弃了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家务、和孩子做游戏尤其是要坚决压缩看电视的时间，让亲密的交流消除工作的疲劳和烦恼，把心情调到最快乐的时段。
拒绝胸罩 还我自然美
从服饰美学的角度来看，胸罩不仅可以随着女性胸部的曲线增加其丰腴的魅力，而且能使成年女性的体型朝完美的比例回归。但是，如果选择胸罩不讲究，不仅会损坏外衣的韵味和时尚，而且还会破坏人体完美的形体比例。
如果胸罩尺寸太小，就会使心脏、肺和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育；
而且还会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疾，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良。
同时所选择的胸罩的材料和质地对女性来说也相当重要，如果选材不当，会使女性肌肤过敏、瘙痒。
法国女性放弃乳罩用乳贴
一直以崇尚自然为美的法国女性率先推出不戴胸罩的潮流，她们认为不穿内衣才有舒适的感觉。
而且如果内衣的线条会影响外衣或隐约看得到内衣，品位就要大打折扣，如从有透明感的服装里看到内衣，就更为不雅。
所以法国很多女性会在赴晚宴、运动时根本舍弃内衣，它们的做法是穿着外衣时不戴胸罩，在乳首上贴上胶布，即乳贴。既保持乳形又不失高雅。
美国女性任胸部自由发展
美国女性向来以新潮、开放着称，她们推崇让乳房自由发展，而不是用胸罩来约束它们。
因为她们认为一味地追求曲线，想方设法垫高胸部，后果会导致胸部变形；
甚至还可能由于用法不当或胸罩用料不适引起乳腺炎，病情严重者还必须手术开刀，抽出脓液，使不少女性的身心受到伤害。
e族女孩先行，放弃胸罩
曾经以为内衣是留给自己和情人的一道风景，而时下的e族女孩却已把这道风景漫不经心地还给了自然，不时会有不戴胸罩的女孩擦身而过，年轻、健康、自然、潇洒、轻松、性感、自由，那真是一种无拘无束的美丽。
其实，作为追求时尚的女性来说，戴与不戴胸罩并不重要，重要的是保持健康的心态，拥有一对健康而自然的乳房是最重要的。不需要掩饰的e族女孩大有人在，展示着一道天然去雕饰的自然风景，她们的步伐大胆而自信。
在这个2011年的夏天，不想让胸罩裹得出不了气的你，不妨试试不戴胸罩的滋味，没有了胸罩的束缚，让美胸自由显露曲线，把一切交给大自然，哇，真是美丽又时尚。
崇尚大自然的风吹了又吹，从服装的怀旧，到生活的习惯，以前爱大城市的喧嚣，现在周末喜欢到郊外去旅游，人们越来越注重心灵的健康，越来越喜欢无拘无束的生活方式，女性胸衣的发展更见证了这样一个风气。
人们希望与大自然沟通，希望在繁忙的工作中感受到轻松的心灵之语，希望自己获得一个完整的自我，女性解除胸衣，拿掉自己身上的束缚，以一种更加轻松和健康的方式生活，让自己畅游在感官世界里，进行一次美好的人生之旅。
八个好习惯伺候好“大姨妈”
目录：
第一章：大姨妈来访 对日常8大行为说YES
第二章：月经量过多诱发贫血 揪出4因对症调理
第三章：10款补血食谱治痛经 轻松解决经期烦心事
编者按：大姨妈来访，你做好接待她的准备了吗?你要拿什么伺候好大姨妈呢?八大经期好习惯你都有吗?小编教你八个好习惯，伺候好大姨妈让你不再烦恼!
大姨妈来访 对日常8大行为说YES
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖
月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，尤其要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意，千万不要淋雨、涉水或游泳，以此来避免着凉。在日常生活中，经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，同时也不要用凉水洗澡、洗脚，这样会导致月经不调等症状。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月经期一定要保证睡眠的充足，不要做很疲劳的运动。另外，月经期间比较浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有镇静的作用。
5、补充营养
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起疼经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
女性在月经期间由于失血，因此在月经干净后的1-5天时间内，应该尽量的多吃一些含有蛋白质、铁、矿物质等各种营养物质。比如像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜等。在月经期间，也要注意补充营养，比如多吃一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食品。
6、注意眼睛保健
月经期间要特别注意眼睛的休息，中医说：久视伤血。所以看书的时间要减少，不要在昏暗的灯光下去看书，眼部皮肤很薄，毛细血管扩张，造成淤血。
7、注意清洁皮肤
月经期一定要注意清洁皮肤，要用温水清洁皮肤，再用凉水洗一下，以促进血液循环，适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。皮肤的油脂分泌过旺，油性皮肤含酸性，用马铃薯安抚，可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。
8、参加体育运动
并不是说在月经期间就要禁止一切的运动，适量的运动对于女性的身体是非常有益的，比如像体操、乒乓球、太极拳、慢跑等。这些运动的活动量都比较小，强度轻并且动作温和，它们都可以促进女性血液循环，减轻精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
月经量过多诱发贫血 揪出4因对症调理
青春期的女性以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。如果经常性的月经量过多，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，应及早调养治疗。
正常的月经量是多少?
正常女性月经血量一般为50~80ml，以月经第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml,或月经量较自己以往明显增多，周期基本正常的称为月经量多。
专家介绍，月经量的多少因人而异，一般是20~100毫升。一般每天换3~5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。
经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
月经量过多的原因有哪些?
月经时女性的正常生理周期，是女性成熟的一种标志。同时月经期间的量、色、等等的表现都是女性是否健康的表现。而月经过多有多种因素造成。比如平常的饮食习惯、心情等。
1、实热：素体阳旺内热，加之过食辛辣之品;或肝郁化热，或外感热邪等，致热扰血分，波及冲任，经行之际，迫血妄行，遂使经量增多。
推荐食疗莲藕木耳老鸭煲
材料：鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量;
做法：1、莲藕洗净，切块待用。2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
功效：滋阴清热、凉血止血。主治实热所致的月经量过多。常喝此汤可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2、血瘀：素多抑郁不遂，使气滞血结，或经期、产后血室正开，血为寒凝或热结，瘀阻冲任，使新血不得循经而妄行;致经量增多。
推荐食疗地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
3、气虚：体弱之人家本中气不足，加上思虑过度，或饮食不节，或疲劳过度，或大病久病之后，其气更虚，经行之际不能固摄冲任，脉中之血外溢而致月经过多。
推荐食疗归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
4、虚热：体弱阴液不足，或热病后伤阴，或长期高温作业，热甚伤津;或情志内伤，阴津暗耗，或房室不节，损伤肾精等，使阴不足以制阳，阳亢火动，热扰冲任致经血妄行，遂使经量增多。
推荐食疗两地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
10款补血食谱治痛经 轻松解决经期烦心事
①枸杞炖兔肉
原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。
②韭菜炒羊肝
原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。
③鳖甲炖白鸽
原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。
④玄胡益母草煮鸡
原料为玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个，加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。具有通经止痛、补血悦色、润肤美容功效。
⑤当归生姜羊肉汤
原料为羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。 羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。
⑥山楂红枣汤
山楂50克，生姜15克，红枣15枚，水煎服。每日1剂，分2次服。具有活血化瘀、温经止痛、行气导滞功效。
⑦益母草香附汤
原料为益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经者，并能光艳皮肤。
⑧姜枣花椒汤
原料为生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经者，并有光洁皮肤作用。
⑨乌豆蛋酒汤
原料为乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
⑩姜艾薏苡仁粥
原料为干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。早晚食粥。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经者。
结语：这些好习惯你都有吗?只有养成良好的日常生活习惯，才能调理月经，让她乖乖听你的话!
让你更健康的八个好习惯
每天多一些好习惯，健康生活就是那么简单，下面为大家介绍八个有利健康的好习惯。
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出咻声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有握紧的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
八个护肤好习惯 摆脱“黄脸婆”
被人叫黄脸婆心里是什么滋味呢？很多MM在自己脸上下了重本，每个月都花几百甚至上千元在护肤品上，可是收到的效果却并尽人意，钱花了，皮肤却没有变好。不用抱怨护肤品没有用，这可能是你的护肤习惯错了，习惯有分好坏，好的习惯就像益友，时时刻刻都能帮上你。今天就跟小编来学正确的护肤习惯，保证让你肌肤告别暗黄变水嫩。
习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水
料理节目中要保持肉质和面类的，常使出「冰镇」这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。
习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。
习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防
有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关「成分浓度」，日系产品标榜「药用」的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。
习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好
不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有「界面活性剂」，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-「角质细胞间脂质」溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。
习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内的「松紧带」，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全捨弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层「润滑剂」（精华液or乳霜），并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。
习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早
有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回復正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。
习惯七：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。
习惯八：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采
「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。
八个习惯决定女人的美丑
美貌对于每位女性都十分重要，女性不惜大花金钱来买各类型功效的护肤品，就是为了保住青春，保住容貌。在你努力对抗岁月的流逝时，如果你有以下8个坏习惯，你之前的努力就会付诸东流。
1.不要用手撑脸
发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时这个动作很常见。
长期影响：会生成永久性的皱纹
托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。
2.不要经常皱鼻子
发生频率：多出现在微笑或大笑时。
长期影响：年轻女孩也会长皱纹
脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。
3.不能只偏爱某侧牙齿
发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。
长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生
因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成大小脸！拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。
4.禁止表情夸张
发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。
长期影响：额头上的五线谱悄悄出现
任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。
5.不要自己挤痘痘
发生频率：几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。
长期影响：皮肤感染留下痘疤
自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。
6.敷面膜不要超过15分钟
发生频率：有人认为敷用时间和效果成正比，有人则是常常会忘记了时间。
长期影响：皮肤变干、过敏，还会变老
敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上口罩，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。
7.不用手指挖面膜
发生频率：大罐面膜用手取用，再自然不过了。
长期影响：污染的面膜会让皮肤变糟
你以为你的手很干净，但那只是你的错觉。手上的细菌、灰尘很多，进入面膜之后会造成面膜的品质变坏，污染整罐。而面膜如果是大口包装，使用时敞著口任其接触空气也是不对的，护肤品的污染会造成皮肤的恶化。在使用面膜或其他护肤品时都要尽量避免以手直接接触产品，而是要用干净的挑棒或小勺取用。如果懒得费事，那么选择包装严密、每次用量分装的产品更好。
8.不迷信DIY
发生频率：到处有DIY面膜秘方，到处有人用。
长期影响：肌肤过敏及损伤
对水果、优酪乳、蜂蜜等天然成分的过度相信造成了DIY面膜风潮，其实这样做对皮肤来说有不小的风险，因为DIY面膜的原料和工具并没有想像中的那样清洁安全，而有些原料加入的分量和浓度也很难掌握。台湾就有位女士，由於敷用DIY面膜差点毁容！所以如果不是很有经验，还是不要把DIY秘方奉为美容法宝，随便就把一堆食物敷在脸上的好。
女人八个小习惯美丽不流失
目录：
第一章：8个生活养颜美容妙招 永葆青春美丽不流失
第二章：女人养生最忌讳8件事 千万别犯
第三章：女性 爱美的同时也要养生
编者按：做美丽的女人，首先就该呵护好自己的容颜，留住青春的脚步，让岁月的痕迹远离你，你有什么美容养颜小妙招吗?小编教你八招，助你留住青春，美丽不流失!
8个生活养颜美容妙招 永葆青春美丽不流失
1.常吃海藻制品。
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。
2.压力不要过大。
多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部五线谱。不妨每天找点乐子，放松身心。
3.不吃或少吃糖。
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。
4.尝试自制面膜。
将半个柠檬挤汁过滤后，与一个鸡蛋的蛋白一起搅拌3分钟。然后直接涂抹在脸上，不要弄到眼睛里。保持30分钟后，用温水洗净即可。
5.多摄入蛋白质。
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
6.晚霜营养护理。
可在睡前使用含有维生素B、C和p等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。
7.适量补充维生素。
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。
8.远离吸烟环境。
缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。
女人养生最忌讳8件事 千万别犯
1、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
2、忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
3、盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
4、浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
5、饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
6、抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
7、借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
8、见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
女性 爱美的同时也要养生
从饮食中吃出健康
想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。
中医认为，规律用餐、合理搭配是食养的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中;进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食;美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。
食物吃法有讲究
对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。
按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。
细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。
食物也有四气五味
中医认为，食物具有寒、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体作用的不同。
寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如：苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如：羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食，腰膝痿软，阳痿。
结语：你的青春你能守得住吗?可要好好呵护你的容颜，别让衰老找上你，夺走你的青春岁月!
女人内调外养 养出白里透红自然好肤色
有人说，自然的女人最美。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的。自然美 丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培养却不是一朝一夕的事情。
其实，皮肤放映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起来呢？所以啊，想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦。
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补气
女人在春季养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
10个小习惯养出健康美丽女人
一、多吃维他命
加利福尼亚大学的一名研究人员保举：天天服用复合维他命片，再加上含有维他命D的钙补充剂。
二、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼可以兴许减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去。
三、涂好防晒霜
买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。
四、设法要积极
这以及打吗啡止痛同样有用。真诚地微笑，能让身体开释出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
五、节食别过甚
适当节食虽然重要，但天天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
六、稍微喝点酒
天天喝点酒精饮料有利于健康，但多就欠好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌另有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手眼。选那些可以兴许100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
九、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才气让可爱的精子碰上排卵期。
十、控制好体重
所有的瘦身方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
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