八要点阻击女性乳腺增生
女性乳腺养生知识。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“八要点阻击女性乳腺增生”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。下面小编教你八个要点，阻击乳腺增生。
1、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
2、低脂高纤饮食
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。下面小编教你八个要点，阻击乳腺增生。
4、好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
5、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
6、要适时婚育
要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。因为晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。
7、房事有规律
乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满;性持续期时，乳晕充血，乳头勃起;性高潮时，这些变化也达顶峰;性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。
乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规则的性生活。
8、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
扩展阅读
女性乳腺增生要多吃豆制品
在调整更年期综合症的时候，豆制品是最好的选择，因为在豆类制品中含有植物雌激素，也就是大豆异黄酮，这类物质不仅能增加女性体内雌激素水平，同时还具有保护女性减少乳腺癌的发病率。因此无论是出于更年期的女性朋友，还是处于青少年时期女生，每天一定要保证大豆类食物的摄取量。
1.健康饮食减少三成发病
我们可以通过各项研究发现，各种癌症的发生于我们日常的饮食有着密不可分的关系，既然饮食与我们人体的健康有着如此息息相关的关系，但如果我们能保证做到健康饮食的话，各种癌症也就不会产生。根据目前上海每年超过4.8万例的癌症发病现状，通过健康饮食、改变生活方式，可使约1.5万人避免或推迟癌症的危害。
在近段时间的一项女性健康论坛上面，癌症流行病学专家发布了一项重要的研究成果，豆类食品富含的类黄酮不仅不会增加体内雌激素水平，还能保护女性降低乳腺癌的威胁。
专家做个这样一项实验，在对5000名20-74岁的乳腺癌新发病人进行了长达5年的随访调查与样本检测中发现，每天保证一定量的豆制品摄入能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险，每天摄入11克左右大豆蛋白质的乳腺癌患者，其死亡率和复发率最低。
2.结直肠癌比例占13%
同时在这项实验中我们还发现，在日常饮食中多吃十字花科类蔬菜（包括青菜、卷心菜、花菜等蔬菜和萝卜）、增加水果的摄入和豆油的使用，同样也能降低女性乳腺癌发生的危险性；而那些喜欢吃畜红肉食物以及经常食用油炸、煎烤烹调肉类的女性更易罹患乳腺癌。
除了豆制品以外，同时像牛奶、海鲜、禽类等富含钙质的食物也可以有效的降低患有乳腺癌的风险。
乳腺增生与乳腺癌区别 乳腺增生有哪些表现
乳腺增生是生活中女性经常会遇到的一个问题，但若是不注意的话，对于健康有很大的危害。乳腺增生与乳腺癌区别有哪些呢?小编给大家讲讲乳腺增生的症状、如何预防乳腺增生的情况发生。
乳腺增生与乳腺癌区别
1、乳房就像一个大弹簧，每月来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是第一期，乳腺增生。
2、增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节，这就是第二期。
3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤，这就是第三期。
4、纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是第四期，早期乳腺癌。
乳腺增生的症状
1、乳房胀痛
常见的是单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，在月经后减轻或消失。
2、乳房肿块
常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见;且大小、质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。检查时可触及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。
3、月经失调
本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
4、情志改变
患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。
手脚冰凉是很多女性经常遇到的问题，尤其是在冷天的时候情况会更加严重，手脚冰凉和身体素质有很大关系，所以在生活需要格外的注意，那么请问女人手脚冰凉是什么原因呢?女人手脚冰凉怎么办呢?如何预防手脚冰凉呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
女人手脚冰凉是的原因
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
7、衣物不暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
女人手脚冰凉怎么办
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
如何预防乳腺增生
1.睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
2.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3.保持好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。而心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
4.调理月经
临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。
5.妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳， 对乳腺是有利的。
6.不使用含有雌激素的面霜和药物
有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
7.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
结语：乳腺增生若是不注意的话，很容易就会形成乳腺癌。若是出现月经失调、乳房胀痛以及乳房有肿块的话，就要当心是否是由于乳腺出现增生的原因。乳腺增生的危害相信大家都已经知道了，日常生活中要做到保持好心情以及合理饮食等，来预防增生的出现。
女性如何预防乳腺增生 推荐吃这些
富含纤维素的蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。
大豆食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。
含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。
含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
乳制品牛奶、酸奶
含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
菌类食物
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
富含维生素B6和维生素E的食物
这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
学会放松 8招防御女性乳腺增生
女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
6、避免激素药物和美容产品的使用。
7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
乳腺增生的症状表现 乳腺增生不能吃这些
乳腺增生是一种非常常见的女性疾病，是乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，有许多女性得过乳腺增生，那么请问乳腺增生的症状表现是什么?乳腺增生的检查方法是什么?乳腺增生不能吃什么?下面小编为大家讲解。
乳腺增生的症状表现
1.乳房疼痛
乳房疼痛通常是指乳房感到胀痛。乳房疼痛与月经周期有关。在日常生活中有许多女性经常会在月经的前几天，这种疼痛感会出现或者加重，但是月经过后，疼痛会明显消失。
此外，情绪会造成乳房疼痛。乳腺增生造成乳房疼痛一侧乳房疼痛强烈，甚至不可触碰，有向腋窝和两侧延伸的趋势，影响了女性正常的生活和工作。当然，也有的乳腺增生表现为乳头痒或疼痛。
2.乳房肿块
乳房肿块也有随月经周期变化而变化的特点，月经之前肿块会比较硬并且慢慢长大，但是月经之后肿块就会慢慢变小变软。
肿块可出现在一侧或者两侧的乳房内，表现为数量不等、大小不一、形状不定的肿块。形状有片状、颗粒状、结节状等各种各样，片状的肿块比较常见。肿块往往没有明显的边界，常有触痛，还会经常活动。
3.乳头溢液
乳头溢液也是乳腺增生患者早期会出现的症状，少数患者挤压乳头就会发现有乳液溢出，乳液一般呈现血性、乳白色溢体，或者草黄色、棕色溢液，患者比较容易察觉。
4.月经不调
患有乳腺增生的女性，月经周期较不规律，流量少，颜色比较淡，部分还会伴有痛经。
5.情绪改变
乳腺增生患者，情绪波动较大，心情容易烦闷、容易动怒。而一旦有神经紧张和疲劳等负面情绪时，乳腺增生病情将会加重。
乳腺增生的检查方法
1.自我检查
(1)一看，女性站在镜子前，双手自然下垂，观察镜子中的两侧乳房是否对称，大小是否一致，两侧乳房是否明显不一样。
(2)二触，用右手检查左侧乳房，轻压乳房，按压时，手掌平伸，中间的三根手指并拢围绕乳头顺时针按压检查。不能用手抓挠乳房，如果发现乳房中有肿块或者乳房有溢液，尽快前往医院进行诊治，以免贻误病情。
2.医院检查
医院检查一般有：B超检查、乳腺X线检查、乳腺核磁检查。
有些夫妻尝试怀孕很久，却一直无法成功受孕，除了常见的压力、运动过度、抽烟喝酒引起的之外，有时候是因为身体出现了某些病症，所以无法受孕。那么，结婚两年没有怀上正常吗?下面就来了解一下吧。
结婚两年没怀上正常吗
孕症分为原发性不孕与继发性不孕两种。不知你是什么原因造成的不孕症?不孕不育不是一种单纯的疾病，因是由150多种原因导致的一个综合性疾病。女方的因素：卵巢的问题，输卵管的疾病，宫腔，宫颈，阴道，免疫性抗体(20多种)等疾病。男方有精液异常(精液不液化，炎症，偏酸偏碱等)，输精管道的阻塞，生殖器质畸形及全身等疾病，另外，还有男女双方的共同因素：性知识的缺少，免疫性因素(双方体内存在抗体)，心理原因(过于紧张等)，只有依靠先进的现代医学对多种病因进行准确分析，针对性治疗，才可治愈不孕症。结合你现在的情况，可以选择到不孕不育专科详细检查明确不孕的主要原因。
无法怀孕的原因
1、行房次数影响
妳的性行为次数是否太少或太多?如果次数过少，怀孕的机率当然会降低，增加次数机率就会提高。为了怀孕而疯狂增加次数也不好，容易导致压力更难受孕。
2、妳的压力过大
都知道现在的生活压力越来的越大。所以压力会影响一个女人的身体机能，影响了排卵和月经周期，导致无法准确计算时间去受孕。此外，压力也会影响男性的精子数量，导致受孕机率降低。
3、行房后去冲澡
很多女性喜欢在行房后马上去浴室冲澡，但行房后应该要休息20分钟左右的时间让精子可以有机会和卵子结合，马上冲澡会让精子流出体外，丧失受孕机会。
4、抽烟饮酒太多
过度的抽烟和饮酒都会降低怀孕的机会，它们都会影响身体内的生殖系统，因此减少怀孕的能力。因此为了提高受孕机会，妳和伴侣都需要减少这两样。
5、裤子穿的太紧
有些男性喜欢穿着紧身的裤子来凸显自己的身材，但裤子穿的太紧会影响身体生产精子，并且让精子进入女性身体时，降低呼吸和舒适。
6、有点运动过度
妳有可能为了健康不断的运动锻炼自己，但其实过度运动也会造成无法怀孕。运动过度会造成身体脂肪比例过低，造成月经周期不规律，因此很难怀孕。
不能怀孕的症状
女性不能怀孕的症状主要有以下几点。
月经紊乱
女性月经经常提前或者推后;经量时多时少，或者经期突然变长等都可能是不孕的表现。痛经，子宫内膜异位及子宫发育异常、子宫肌瘤、盆腔炎和子宫异常等都会引发腹痛，导致不孕。
(1)B超检查：B超检查具有安全、便捷、经济的特点，随着科技的发展。B超的分辨率大大提升，能够快速准确发现微小的病灶，能够有效检查出乳房的异常情况。
(2)乳腺X线检查：乳腺X线能够比较容易发现早期的和微小的变化。但是青春期和哺乳期的女性的乳腺对X线比较敏感，所以经常照射的话，可能会导致乳腺癌变。30岁之前可以每年进行一次X线检查，30岁以后，2年检查一次比较合适。
(3)乳腺核磁检查：价格高、时间长、特异性中等等因素造成了乳腺核磁检查尚未普及。虽然，乳腺核磁检查敏感性相对较高，但是与上述两种检查方式相比，还是有自身的局限性。
乳腺增生不能吃什么
1、禁食快餐食品快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
2、少食用肉类吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。
3、禁食葱、姜、蒜葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。
4、拒绝咖啡现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
乳腺增生吃什么好
1、中药
治疗乳腺增生可以用药物治疗。可治疗乳腺增生症的中药有加味逍遥丸、逍遥散、小金丸、乳癖消、乳块消等。其功能为活血化淤、软坚散结、清热解毒。联合使用逍遥散(丸)和小金丸或乳块消片，每日3次，以疏郁调经、消结止痛，可取得一定的效果。
2、改善症状的辅助治疗药物
在经前期乳房胀满者于经前7-e10天用利尿药有益，因减少了液体滞留，可减轻症状。本病因卵巢功能失调，黄体酮不足促使性腺激素增加，导致卵巢合成雌激素，造成水盐储留及水肿，故可用利尿药。
3、激素类药
此类药有翠丸酮、黄体酮、三苯氧胺、嗅隐亭、丹那哇等。全部月经异常的病例，停药后经过两个月经周期均自行恢复正常。部分病例白带异常。其它副作用轻微，不需停药或特殊治疗，均在停药后两个月内恢复正常。
4、非激素类治疗药
专家表示，碘剂(碘化钾或复方碘溶液)可减轻疼痛，改善乳腺增生症状。因小剂量碘剂可刺激垂体前叶，产生黄体生成激素，促使卵巢滤泡囊肿黄体素化，从而雌激素水平降低，并恢复卵巢的正常功能。但长期使用碘剂可能影响激素平衡和甲状腺功能，有人认为应该慎重应用。
5、维生素类药
能治疗乳腺增生症的维生素有B族维生素，VitE. VitA。维生素E治疗乳腺增生症的机理:当给予动物VitE时，垂体前叶促性腺激素分泌细胞机能亢进，分泌增加，从而调节性腺机能，增加尿中l7-酮类物的排泄，增加卵巢重量及机能，使成熟卵泡增多，黄体细胞增大并抑制孕酮在体内的氧化，增强孕酮的作固醇化合用，是否从而调节了机体内分泌的紊乱，使乳腺腺病得以痊愈。
结语：乳腺增生发病原因主要是由于内分泌激素失调，乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，上文详细的讲诉了乳腺增生的症状表现，乳腺增生的检查方法以及乳腺增生不能吃什么，希望大家能够注意。
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