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中医经络与保健方法

中医养生保健方法。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!养生已经成为一个热度越来越高的话题,养生关系着你、我、他的生活质量。您是否正在关注中医养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中医经络与保健方法”,希望能对您有所帮助,请收藏。

中医在我国博大精深的,中医一直保持着传统的治疗方法,吃药只吃中药,不需要打针不需要做手术,中医常见的治疗方法除了按摩理疗,刮痧还有的就是针灸,针灸是一套很常见的经络治疗保健法,分为很多种不同的治疗方法效果也不同,那么中医经络与保健的方法有哪些呢。

大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉的目的,因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉,而经络按摩运用的弹指手法、力度运用,则可以达到筋骨层,这样才能真正疏通经络,保健养生。

感冒:双手按提风池穴

中医认为,感冒是因风邪入侵人体的经络,它尤其喜欢堵在风池穴。

先取风池穴。它位于颈部,在枕骨之下。刘源林介绍,市民可以用手在颈部摸索,感到两骨之间有凹陷处即是。

方法:双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压,接着拇指向上提,每次按1~2分钟。

落枕:左右手揉捏脖子

落枕是入睡时并无症状,但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外,还应注意保护颈部不被冷气直接吹到,否则颈背部气血凝滞,筋络阻痹,就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩,调节气血。

方法:先用一边手横着覆盖颈部,运用五指的力量先向下按压后再往手背方向,沿着脖子拨揉1分钟;换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴,该穴位位于手背上的食指和中指骨之间。

阳气不足:逆经络向上搓背部

夏日炎热,每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为,过食寒凉会伤及阳气,阳气不足时不仅人无精打采,还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时,可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为,逆经络走向是“补”法。

在大部分的眼里真就看似很简单,但实际上这里面是有大学问的,学会了一套针灸不仅仅整个过程都很复杂,而且,还要找对正确的穴位,避免错了穴位扎到了经络,神经那么严重的就会发生了,所以想针灸还是要通过专业的手段学习才可以进行。

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中医经络养生保健术方法


 

在中医上面,有很多疾病是可以通过经络养生的方式来做好保健的准备,经络保健的方式多种多样,我们每个人的身体上面经络有很多种,但是不同的经络可以帮助我们得到不同的效果,所以说不同的疾病在利用经络养生的时候方法都是不同的,经络保健方法主要是打通经络,腰酸背痛症状都可以选择经络养生保健术来治疗,那么中医经络养生保健术有哪些?

1.大肠经:帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。经常敲打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

2.三焦经:让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

3.肺经:让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。“肺主皮毛”,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!

敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!

中医上,经络养生的保健方法是很受欢迎的,目前有很多人会选择这个方法来养生,用这样的方法养生不会对人的身体造成任何的伤害,现在保健也不止这一种,在保健的时候可以用到其他的方法,但是保健的时候最好是多做做运动,最好是瑜伽等一些有氧运动,这些运动对保健来说效果会更好。

中医经络养生按摩方法


随着现在社会飞速的发展,人们的压力也是越来越大,经常加班熬夜导致腰酸背痛,很多不知名的疾病也已经悄然缠身。在尝试了市面上五花八门的解压方法后,还是觉得不是非常满意。于是一种中医经络养生按摩在被有些朋友们尝试之后,就慢慢推广起来。那么到底中医经络养生按摩方法是些什么呢?下面就让我们一起去学习。

中医经络养生是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实中医经络养生的方法是通过经络操能活跃全身经络,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的方法。一般中医药养生三步曲是:“食疗养生、经络养生、中药养生”,从而达到:“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。

● 按摩四总穴——解决大部分问题

操作:按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。

点评:中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分问题,都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。

点评:中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以按摩耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作:用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评:中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴红花油。

通过上面文字的学习,相信大家对中医经络养生按摩的方法更加熟悉,也更加有信心去多尝试。其实中医的文化博大精深,确实对人类健康起到了比较关键的作用。但是我也要告诉大家的是,这种按摩方法需要大家坚持实施,不要三天打鱼,两天晒网,否则就不能达到它应有的功效。

中医美容与养生保健方法


相信大家肯定都知道中医的博大精深吧,中医的疗法不但可以用来治疗疾病而且我们还可以采用中医的方法来起到预防疾病的作用,此外中医疗法在养生保健上面的功效也是很明显的,对于爱美人士来说,中医还可以起到美容减肥等效用呢,下文我们就来给大家介绍一下中医美容与养生保健方法。

中药祛斑是我们中华民族特有的祛斑方法。是指在中医的理论指导下,利用中药来调理人体的五脏六腑,并且平衡营养,从而达到美白祛斑的目的。

中药祛斑秘方1:冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克,混合研成细末,饭后用米汤调服,一日三次,连服数月,面部会变得白嫩而光滑。

中药祛斑秘方2:将冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用,每天早上起来用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸,常洗可使面部光洁柔软。

中药祛斑秘方3:将怠杏去皮,滑面、轻粉各等份,研末隔水蒸片刻,取出加龙脑及麝香少许,再以鸡蛋白拌和成膏,每早起床洗脸后,用药涂抹数月,即可见成效。

中药祛斑注意事项

1、千万不可乱用去斑产品,用不好事得其反,不仅斑没除掉,反而烧伤皮肤,烧伤的皮肤会起许多皱,比有斑更难看,轻的有的几个月可以恢复,严重的永远也不能恢复,就算用也要用药妆,如古颜,否则就终身后悔来不及了。那些广告鼓吹几天可以去斑更不可信。

2、平时最好是少化浓妆。出门时,注意防晒,要用防晒品最好是天然的,不含铅。

3、如果家里有快要过期的奶粉,不要扔掉,拿来当洗面奶用,效果真得不错,洗完后感觉很舒适,用一段时间后,你会发现皮肤明显变得光泽润滑,斑也淡了不少。

4、如果你经常喝蜂蜜,不防用一点做面膜,效果也不错。把蜂蜜摸在脸上一个小时后才能洗去,这一点可需要耐心才行。

5、平时做一些脸部运动,这样脸上皮肤看上去不会太松弛。

6、睡觉前擦一点维E,对皮肤也挺好的。

7、保持足够的睡眠。

8、平时生活中保持快乐的心情,不要斤斤计较,善待别人,这一点非常重要的。

9、做好基础护理工作,每天把脸清洁干净,用的基础护理产品,中药祛斑就慢慢会有收获的哦。

在上面的文章里面我们介绍了中医的多种作用,中医不但可以用来预防和治疗疾病而且还可以用来起到养生保健和美容瘦身等作用,上文为我们详细介绍了中医美容与养生保健方法。

中医经络的养生方法


中医经络养生是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实中医经络养生的方法是通过经络操能活跃全身经络,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的方法。一般中医药养生三步曲是:食疗养生、经络养生、中药养生,从而达到:天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅的四大功效。本文主要介绍的是中医养生中的按摩篇。

● 按摩四总穴解决大部分问题

操作:按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。

点评:中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分问题,都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮打通肾气

操作:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。

点评:中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以按摩耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍促进头部血流

操作:用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为栉发。

点评:中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

● 三种中药沐浴润滑经络

操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴红花油。

中医经络养生 12个经络保健动作通经活络


经络疗法可达到医疗效果,有病治病,无病防病的疗效。人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇红灯,甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作,帮你从头练到脚,通经活络。

常梳发,头不白头为精明之府,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说:千过梳头,头不白,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。此外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。

搓面庞,洁脏腑脸有多干净,脏腑就有多干净。光洁红润的面部不仅使人精神焕发,还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇面常搓。但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。

熨双眼,能明目很多人时常感觉累从眼入。的确,精气皆上注于目,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。熨目法是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

扬脖颈,护颈椎脖子是人体的交通要道,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是,此处路窄车多,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为仙鹤饮水:脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于伸展颈椎周围组织,疏松黏连在一起的小筋节,刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好,每次8~10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。

多快走,耐力好俗话说,人老腿先老,腿越有劲儿,人的寿命就可能越长久。可随着社会进步,本用来走路的两条腿仿佛变成了板凳,久坐不动、以车代步等,引发一系列健康问题,膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好,关键在走。快步走时,全身肌肉会变成一个个的泵,通过有规律地收缩与舒张,不断挤压、促进末梢血液回流心脏,推动全身气血的运行。此外,腿部还分布着肾经、膀胱经等,走动能牵拉刺激这些经脉,对相应脏腑起到保健作用。快步走属于有氧运动,时间和强度根据个人身体状况决定,一般每次以20~30分钟为宜。

抬小腿,血流畅忙碌的工作和生活,使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼,对这样的人来说,办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好碎片时间,对日常保健也功不可没。抬腿就是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。每天坚持做一会儿抬腿动作,一方面,可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面,可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

踮脚跟,练平衡脚被称作第二心脏,在传统医学中被誉为精气之根,双脚的不同区域里,有着身体很多部位的反射区,还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络原穴。脚部保健有很多种,比如足浴、足疗等,其中,最简便易行又效果显著的方法莫过于提踵颠足:全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。踮脚颠足可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性,加强小脑功能。需要注意的是,练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面,以免受伤。

绕胳膊,活关节五十肩、肩周炎等疾病,困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最大的关节,顾名思义,月字为肉、户表示门,寓意此处为身体的门轴。而所谓户枢不蠹,流水不腐,经常转动,肩关节才不会僵硬。导引法中的龙首凤翼是有效的保健方法,龙首形容身体昂头竖颈,凤翼比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准,此时不要心急,应量力而行、循序渐进。

旋手腕,防僵硬键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管杀手,手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。也可以取一根木棍,中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向转动手腕,解开绳子。通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实,木棍粗细、长短适中,表面光滑,以免意外受伤。

扩胸膛,强呼吸胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称气会穴,是指凡和气有关的疾病,如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞,很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究扩,可以准备两个哑铃,双手分别握住,直臂合于胸前,再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。经常练习不仅保健膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。需要注意的是,哑铃有不同的重量,要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物,可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。

牵引腰,老得慢我们经常听到三十岁的人,五十岁的腰这样的感叹。如今,越来越多的人被腰部疾患困扰,腰椎像老化的树干,一有触动,随时都有可能出问题。腰部牵引法是古医书中多次提及的自我保健方法,可以跪撑在床或垫子上,上体前俯,手臂尽可能地向前伸直,争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐,形成前后两个相反的作用力,从而充分拉伸脊柱。这样做还能刺激腰部的带脉,缓解腰膝酸痛,调理生殖系统疾病等。引腰动作每次可重复8~10次左右,练习时一定要尽量缓慢,因为快速拉伸只能收缩肌肉,慢引才能牵拉筋骨。

摆尾闾,下盘稳摆髋又叫摆尾闾,尾闾就是人类退化了的尾巴骨,藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴,别名长强穴,人体阳气就是从这里开始生发的。现代医学证明,久坐会导致人早衰,原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损,损伤奇神经节,从而引起脏腑功能失调。摆动髋部很简单,开步轻松站立,先向左摆动髋关节,再向右摆动,然后逆时针绕一圈,再顺时针绕动。如此循环十几次,不仅可以保护髋关节和股骨头,还可通调气血。老年人初练时可以减低次数,动作尽量缓慢。另外,不要在刚吃饱饭后马上练习。

中医推拿按摩方法之经络与腧穴


导读:中医推拿按摩方法之经络与腧穴 经络学说是祖国医学的基础理论之一,是在长期的临床实践中,逐渐总结、积累、归纳、升华而成的系统理论,对指导临床工作具有重要意义。

经络具有沟通上下表里、联系脏腑器官与通行气血的功能。《内经》认为:十二经脉内属于脏腑,外络肢节,具有行气血而营阴阳,儒筋骨,利骨节的生理功能。《内经》又认为:邪气侵袭人体,必先舍于皮毛,留而不去,才舍于孙脉;留而不去,才舍于络脉;留而不去,才舍于经脉;内连五脏,散于肠胃。这是邪气通过经络从体表皮毛而逐渐里传入五脏六腑的病理过程。当然,通过经络的联系,内脏病变也可以反映到体表的一定部位,如,肝阳上亢可见目赤、头痛;肺疾可见胸痛、咳嗽;心疾可见胸闷、心悸;脾疾可见湿困疲乏;肾疾可见腰膝酸软等。

导读:中医推拿按摩方法之经络与腧穴 经络学说是祖国医学的基础理论之一,是在长期的临床实践中,逐渐总结、积累、归纳、升华而成的系统理论,对指导临床工作具有重要意义。

推拿治病,尤其是对内、妇科疾病的推拿治疗,经络学说更具有指导意义。推拿时主要是根据某一经络或某一脏腑的病变,而在病变的附近或按经脉循行部位上取穴,通过手法刺激,以调整经络气血的功能,从而达到治病的目的。如太阳头痛取风池;阳明头痛取合谷;胃脘痛取足三里;心痛取内关等。由此可见,经络腧穴对指导推拿治疗具有十分重要的临床意义。

人体的经络系统是由经脉和络脉两大部分组成。其中较为粗大的,分布较深且纵行的主要干线,称为经,亦称经脉。而较为细小的,经的分支,深浅部均存在,网络于经脉间的称为络,亦称络脉。其中经脉包括十二经脉和奇经八脉,以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部。络脉有别络、浮络、孙络之分。十二经脉(统称正经)和奇经八脉(统称奇经)是经络的主要部分(若十二经脉加任、督二脉即为十四经脉)。

导读:中医推拿按摩方法之经络与腧穴 经络学说是祖国医学的基础理论之一,是在长期的临床实践中,逐渐总结、积累、归纳、升华而成的系统理论,对指导临床工作具有重要意义。

腧穴是人体脏腑经络之气血输注、会聚于体表的部位,这些部位大都处于人体经络循行的路线上,当针刺或指压、点穴后反应比较强烈,疗效比较显著。所以,每谈及经络也一定离不开腧穴。经络与腧穴的关系是经络以穴位为据点;穴位则以经络为通道。例如,经络尤如火车的铁轨,穴位则为其线路上的一个个车站。而腧穴又分为十四经穴、奇穴和阿是穴三类。

十四经穴简称经穴。即为分布于十四经上的腧穴,是腧穴的主要部分。具有主治本经病症的共同作用。

温馨提示:奇穴是指既有一定的穴名,又有明确的位置,但尚未列入十四经系统的腧穴,又称经外奇穴。这些腧穴对某些病症具有特殊的治疗作用。

中医经络穴位按摩方法


其实在中医专家看来,每日经常的按摩一下,无论是老人儿童还是年轻人都非常的有功效,首先可以强身健体,补肾壮阳,同时比起药物按摩的方式要好很多,并不用担心按摩的过程当中会对自己的身体造成什么样的影响,那么关于中医经络穴位按摩方法是怎么样,来一起为大家介绍一下。

中医认为,经络穴位按摩,可强身健体、是一种即简单又方便的方法。人们日常生活中,可通过穴位按摩以达到防病祛病的目的。比如,按摩气海穴可缓解手脚冰凉症状,按摩关元俞穴可有效改善男性性能力等等。下面为您介绍80个特效穴位。

养生保健特效穴

1.补虚特效穴——关元穴

2.手脚冰凉特效穴——气海穴

3.去除睡意特效穴——上星穴

4.加强腕力特效穴——大陵穴

5.提高女性性欲特效穴——回春穴(即十宣穴)

6.提高男性性欲特效穴——睾丸

7.延长勃起时间特效穴——关元俞穴

8.早泄特效穴——大肠俞穴

9.持续老年性生活特效穴——阴廉穴

10.安神醒脑特效穴——神庭穴

11.平定情绪特效穴——少府穴

12.晕车晕船特效穴——鸠尾穴

以上的文章当中我们了解到了中医经络穴位按摩方法,能够很好的解决我们身体当中常见的一些问题,不仅仅能够治愈女性性冷淡,还可以帮助男性壮阳补肾,让很多夫妻的夫妻生活得到满足。

中医养生常识 经络养生保健功疏通经络祛病延年


现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面都不规律,导致身体处于亚健康的状态。因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年,下面来看看具体的做法吧。

平衡气血

两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

功效:降低血压,镇心安神。

心平气和

两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。

功效:顺畅呼吸。

舒筋活络

自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即可。

功效:可放松全身,舒筋活络。

太极开合

自然站立状态,两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。

功效:宽胸理气。

巡回搓棍

两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。

功效:强健腰部。

定步云手

两腿分开直立,膝盖略屈。身体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度,右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向运动,重复数次。

功效:宽胸理气,健腰强腿。

有头晕、后头痛的人,可着重梳梳头后侧枕部区域,促进脑供血,缓解不适。

有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人,可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处,常梳此处可以疏通经络,提升阳气。

有偏头痛、肝胆不适,或气闷、胁肋部胀痛的人,可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位,经常梳一梳能够疏通肝胆气滞,缓解疼痛。

每天早晚建议多梳梳头,节奏由慢到快,次数不宜超过100次,防止损害头皮。最好选用牛角梳或木梳等天然材质制作的梳子,因为塑料梳子容易产生静电,长期使用会使发质粗糙蓬松,不利于养生保健。

旋转健腰

两腿分开站立,两臂微屈置于小腹前,腰部以上身体随两臂向左侧身后转动,重复数次。

功效:强健腰腹部。

伸臂舒胸

两腿分开站立,两手前举到平肩,屈肘内收到胸前竖掌,掌心向前。两臂缓慢推出,同时屈膝下蹲。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧,两腿复原,重复数次。

功效:增强腿力。

进腿虎步

两腿分开直立,两手反叉腰,提左脚呈虚步,再向前轻轻踢出,足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平,再练右脚,重复三次以同样方式退后3步,还原。

功效:保健下肢关节。

击腹交替

双腿分开直立,两手空握拳,一前一后交替轻叩小腹与腰背部,同时两腿交替活动。

功效:增强肌力,预防关节早衰。

中医学认为,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,通过这些经络,气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同,但只要找准部位,采用适合自己的方法多梳梳头,即可达到养生保健的功效。

脾胃不好的人,应多梳前发际线。因为胃经经过此部位,在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理,可以有效缓解胃肠不适。

体质差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域,即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳。督脉有阳脉之海之称,膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经,多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气,使外邪不易入内,内邪得以祛除。

经络养生保健的方法有哪些


现在的人们都非常注重养生保健,尤其是老年人就会更加注重,有些老年人会选择一些老年健身操来进行保健,有的就会买一些养生保健的药物来进行保健。但是大家听说过经络养生保健吗?其实经络养生保健不但不用服药无毒无副作用,而且作用范围广不受限制。那么经络养生保健方法有哪些呢?跟我来学学吧。

经络养生法一:手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

经络养生法二:大腿根部

所属经络:足厥阴肝经

效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

经络养生法三:腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络:足太阴脾经

效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。

经络养生法四:拇指尖端

所属经络:手太阴肺经

效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

经络养生法五:脚底中心

所属经络:足少阴肾经

效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

以上就是关于经络养生保健的方法介绍。大家都明白怎么做了吧。所以说我们平时也要多做一下经络养生。平时也要多关注下这方面的知识。另外大家在选择场所进行经络养生保健的时候,一定要到正规的常规,千万不可以图省钱省事。以免危害到自己的身体健康。

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