怎样保护女性健康呢
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对于女性来说，如果身体一旦不健康的话，那么危害是很大的，女性的身体逐渐的处于危害之中是很容易患病的，所以说健身很重要，而现代人的生活条件好了，所以说很多人总是喜欢做一些养生的活动，让自己的身体更加的健康，从而获得更有利的生活，不过对于女性来说，想要找到保护身体健康的方法还是比较困难的，下面我们来看看到底该怎样保护女性的身体健康：
保持私处的干爽和透气
温暖湿润容易引起细菌滋生，女性私处一定要保持干燥、透气。全棉内裤是最适合阴道的衣物。过紧的裤子不利于私处的透气，不宜多穿。
做爱时要保护好阴道
性爱时要戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外怀孕，还可以使阴道pH值保持现状，有利于一些好细菌生存。这些有益的细菌，可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
锻炼让阴道更紧密
练习收缩盆底肌。能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。运动时要注意保护
女性骑行时要小心。在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
喝酸奶有益阴道健康
常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，这样反而易导致阴道酵母菌感染。
学会清洗私密部位
女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。
阴道清洗要适度
阴道有自我清洗功能。除非是有了炎症，在医生指导下进行的阴道冲洗，否则就要向阴道冲洗说不。
每年至少做一次妇科检查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。
这些方法就是可以用来保护女性的健康，如果要保护女性健康的话，那么还有很多事情要做，最关键的就是饮食方面，女人的饮食方面是很重要的，饮食要清淡，并且食物要多吃一些补气养血的食物，这样的食物是可以加强女性身体健康的，同时也要多做一些运动来提高身体的素质。
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秋季女性健康养生方法
秋季是一个干燥凉爽的季节，外界气温逐渐降低，一直过渡到冬天。女性朋友在这个季节会出现皮肤干燥或者是头发脱落较多的现象，而且还经常感觉到身体乏力。面对秋季为女性朋友带来的各种不适感，小编特地为各个年龄段的女性准备了一些健康养生方法。
20岁女孩：秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。
30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。
40岁女人：秋季适度运动
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。
对于二十岁的女性来说，秋季对你们的影响并不大，但还是要注意作息问题，最好是按照文中的养生方法来睡眠；对于三十岁的女性来说，最主要的就是舒缓心中的压力，让自己的心情好点；对于四十岁的女性来说，最重要的就是运动，但运动不要过激。
这样睡觉影响女性健康
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带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
怎样保护肝脏的健康
大家认为吃素的东西一定能保护肝脏，可是保护肝脏并不是从饮食方面确定的，还有生活中的一些不良习惯，当人的肝脏不好时，脸色，肤色，指甲，身体，都可能会出现多种症状，想要保护脂肪，想要保护肝脏的健康，首先要从生活当中，找到护理肝脏的方法。
肝脏不好的症状表现
1、
指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。2、
乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。3、
情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。4、
偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。1、
花菜：蔬菜类的食物对于肝脏的护理是非常有好处的，北方人叫菜花，这是一种非常常见的蔬菜，但是却有非常好的排毒功效，吃花菜能够促进肝脏解毒，也能有增强身体抗癌的能力。2、
大蒜：我们都知道大蒜不仅仅是一种调味品，大蒜的功效真的是非常多，不仅有助于治疗腹泻，还能解除人们肝脏的毒素，并且吃大蒜还能减掉腹部的脂肪呢。3、
洋葱：可能有些人不喜欢吃洋葱，因为洋葱有一种味道，但是洋葱却是对人们身体非常好的一种蔬菜，吃了洋葱可以促进人们的肠胃蠕动，排毒的效果是非常不错的，同时洋葱还具有消食的作用哦。4、
柠檬：我们知道柠檬中还有丰富的营养，尤其是维生素C，不仅能够增强抵抗力，还能保肝护肝，对肝脏起到净化的作用。5、
蜂蜜： 蜂蜜的营养价值相信我们大部份的朋友都知道，但是小编还是要多嘴几句，给另外一部份不知道的朋友简单普及下。 蜂蜜可以促进肝脏的代谢,同时还能为人体提供能量准备,刺激肝组织再生,因此养生专家认为春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用.另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水,以促进康复.6、
奶制品： 研究发现在其它情况一致的情况下,每天适当的多吃些奶制品,比如说牛奶,酸奶,奶酪等食物可减少肝癌的发病率.7、
真菌类食品 ：真菌类食品比较常见的蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳等，这些真菌类食物中含有丰富的蛋白质、多糖类、多种维生素、无机盐等多种营养成分，能够帮助肝硬化患者提高身体免疫力和抵抗力。单身竟然危害女性健康
曾经专家经过研究得出，单身只对男性有害的结论。但近年的研究表明，单身所带来的负面影响不分男女，常常在一个人过了而立之年后就开始出现，临床中，30岁出头的女性患上乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌的例子也屡见不鲜。
对于单身是否有害健康这一问题，多位妇科专家指出，医学上已经证实婚姻状况与女性癌症患病率之间存在着重要联系。众多临床资料表明，未生育是乳腺癌发生的一个重要危险因素，哺乳可降低患乳腺癌的风险。据专家介绍，单身妇女患乳腺癌的危险性是已婚妇女的2倍。越挫越勇才能告别单身之痛
专家指出，单身对男性健康造成影响的原因有几个：一是生活不规律，可能与他们常结集一群朋友饮酒社交有关，也有可能是因为他们更勤力工作以消磨没有伴侣的时间；二是心理精神压力无以舒缓，其中最直接的影响就是心理上，他们更容易缺乏心理上与感情上的安全感。这可能是由于单身者的生活一般不如结婚的人有规律，而且他们没有人分担精神困扰，缓冲不良情绪。
另外，有调查数据显示，从未生育的女性患卵巢癌的几率，也大大高于生育过的妇女。35岁以后生孩子的妇女患卵巢癌的几率，要比未生育过孩子的同龄妇女低58%.据一项报告显示：结婚的男人比单身汉长寿，单身汉中，因心血管疾病去世的人数比重较高。
关于女性健康的那些事儿
女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素 E 以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素 B 族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些能量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的体态变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
为了预防乳腺癌的发生，在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺健康的食品。主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮；蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等；鱼类尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼，以及海产品如牡蛎、海参、海带、石花菜等
关键是把吃当成一种乐趣
保持身材并不需要付出太多，只要每日作一点运动，膳食均衡而多样化，就可以做到。均衡膳食并不意味着少吃或放弃吃的乐趣。关键是，一定要把吃当成一种乐趣。
身体需要哪些食物？
如果吃得太多，您的身体就会把过多的能量以脂肪的形式储存起来。如果吃得太少，身体就会利用这些储存的能量和营养素，最终有可能造成一种或多种营养素缺乏。
因此，膳食营养能否在质量和数量上保持均衡对于健康至关重要。
蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水：这些都是维持每日身体健康所需的营养素。机体对营养素的需要量根据身体大小、年龄、性别、健康状况、体能活动量和生理状况（例如：怀孕和母乳喂养）等情况而定。
在您用餐的同时还要获取保持健康所需的钙、维生素和矿物质。例如，当您吃30克硬奶酪、1杯酸奶、喝250毫升低脂牛奶时，您就已经获得了足以预防骨质疏松症的钙质了。
膳食多样化
均衡膳食可以提供机体所需的全部营养素，只要保证膳食多样化就可以做到这一点。当然，您不需要为了知道重要营养素是否够量，就随身携带计算器和各种食物的营养素含量表。
没有一种单一食物含有全部所需的营养素，而且食物的营养素含量的差别也很大。但是，经过培训和阅读一些相关的资料，您自然就会知道如何选择食物，您能在本网站测试您的营养知识！
您是否因为怕胖而不敢食用动物油或植物油？或者，在做沙拉时，您是否用柠檬汁来替代植物油（1克的动物油或植物油含9千卡热量，比1克蛋白质、碳水化合物含4千卡热量要多）。虽然摄入太多脂肪会使体重增加，但是不摄入适当的脂肪会造成必需脂肪酸的缺乏。每日摄入1或2餐匙的油，体重并不会增加，却可以满足身体对脂肪酸的需求。
换句话说，为了保持健康，五大食物类您都要选择，食物要多样化，每种食物都吃一点，让进食永远保有新鲜感。别忘了，偶而来块巧克力或来杯酒，它能成为每日膳食生活的调料.
人体由哪些物质组成？
一位平均体重65公斤的人，他的身体有：
40至42公斤的水分
10至11公斤的蛋白质
9至10公斤的脂肪
50克g至1公斤的碳水化合物
4公斤的矿物质
几克的维生素
食物中也含有同样的成分：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。为了保持机体营养的平衡，我们需要所有这些成份，而且要有适当的比例和足够的量。
一日三餐
早餐、午餐和晚餐，三餐都定时定量，就能保证新陈代谢正常。
如果三餐不规律，您的身体就会出现异常。一带而过的早餐或无故少吃一餐都会造成倦怠、注意力不集中、体重不降反而增加等不良影响。
何不吃个小点心？
如果您的早餐和午餐的食物量不大，您可以在上午或下午抽出时间，增加一份小点心。
放松心情，获得舒适感和恢复疲劳都是享用点心的理由！我们已经有许多关于点心食物的建议。
5个关于妇女和营养的问题
1、哪些时候您应该特别注意自己的膳食？
孕期和哺乳期，为确保宝宝的健康发育，即使您正在进行减重，也要保持均衡膳食，以避免发生营养素缺乏。当您要参加体育训练和比赛时，要注意多摄入一些食物。总之，您应该始终按照每日自身的营养需求量来调整膳食。
2、我下午能不能没有自责感地吃点心？
可以。但是您要把一天的食物总量分配成每日四餐。如果您想保持身材，要担心的不是每天吃几餐，重要的是一整天，甚至一整个星期所摄入的营养是否超过能量需求。
3、要保持健康，我应该喝多少水？
除了食物中提供的1升水分外，您每日至少要喝1.5升的水。这是提供身体水分需求最基本的量。
4、我要如何预防贫血？
女性因为月经的关系，特别容易贫血。您可以通过吃富含铁质的食物来预防。选择食物时要记住一点：您吃下的铁质，大部分都无法被肠道吸收，但是，维生素 C可以帮助增加铁的吸收。
5、当我疲倦或无法专心时，我会觉得全身无力，怎么办？
这种时候，说明您的身体缺少糖分了，应该吃一些碳水化合物，尤其是复合碳水化合物，如：面食，米饭，土豆和豆类，因为复合碳水化合物比简单碳水化合物（如食糖）等提供持续时间更长的能量。您每日至少要进食200克以上这类食物（熟重量）。
皮肤也会饥饿和口渴
皮肤和身体其它部位一样，细胞会不断老化死亡，水分和矿物质会不断流失，所以同样需要定期补充营养素。
要保持健康，您的皮肤需要：
必需脂肪酸：人体无法自身合成、必须从食物中获得的脂肪。如果必需脂肪酸缺乏，皮肤会丧失脂肪，水分就会蒸发掉。最终导致令人不舒服的皮肤干燥。
大量水分：皮肤是身体脱水时第一个影响到的部位。因此，每日要摄入足够的水。
维生素和矿物质：虽然不供应能量，但却是保持人体皮肤健康不可或缺的营养素。
您的皮肤不喜欢
体重突然改变：这是一种yo-yo效应,皮肤会因为身体的忽胖忽瘦，而出现难看的紫色条纹，而且永远不会消失，只会变成白色的牵拉纹。显然，体型改变对于年轻人的皮肤影响要比老年人小。
维生素A可以有助于消除这种牵拉纹，所以注意多吃一些动物肝脏（怀孕时不可多吃）、奶油、大量水果和蔬菜，这些都可以增加维生素A的摄入。
让皮肤漂亮的营养素
维生素A: 调整皮脂腺及汗腺，改善表皮，诱发胶原合成，并增加皮肤厚度。
富含维生素A的食物： 动物肝脏、奶油、奶脂、蛋、沙丁鱼等。
维生素A前体（或Beta-胡萝卜素）：
Beta-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞对抗自由基。自由基经常是由紫外线照射所产生。一般认为，Beta-胡萝卜素能防止皱纹的出现、延缓衰老现象。
富含维生素A前体的食物： 黄色或橙色水果和蔬菜，比如：瓜类、杏、芒果、胡萝卜、葫芦、南瓜等，还有绿色蔬菜，比如：茴香菜等。
维生素B5（又名泛酸）： 促进皮肤和头发的生长
富含维生素B5的食物： 奶制品、肉类和蛋、水果和豆类、全麦谷类、花椰菜、甜玉米、鳄梨等。
维生素B6: 调节汗液分泌，因此适用于油性的皮肤。
富含维生素B6食物： 肉类、水果干和鳄梨 维生素C: 诱发胶原的合成，改善皮肤的血液循环。也可防止皮肤出现斑点。
富含维生素C的食物： 柑橘水果（橘子、葡萄柚、柠檬）和其它水果，如：草莓、猕猴桃、叶状蔬菜等。
维生素E: 最卓越的抗衰老维生素。
富含维生素E食物： 植物油、人造奶油和多油坚果（杏仁，胡桃）。
多不饱和脂肪酸，尤其是3族的亚麻酸： 维持皮肤湿度和弹性。
富含这些脂肪酸的食物：植物油和多脂肪鱼类。
像照顾皮肤一样照顾指甲
指甲是皮肤的一部分。和皮肤一样，环境因素和物理性伤害都会损害到指甲。只有均衡膳食才能保护指甲。保持指甲健康的食物必须富含蛋白质、维生素（A、B、C）、锌和铁等。
结语：
呵护女性健康，成为美丽女人。
独家秘籍 预防乳癌呵护女性健康
导读：乳房是女人的骄傲。然而，乳房在带给我们美丽的同时，还在不同是生命阶段，给女性朋友设置了健康障碍。乳房疾病是女性当中备受关注的疾病，不过女性朋友又知道乳房疾病有几多种？应如何预防？以下就为你介绍几种乳房疾病及预防方法。
传授预防7大乳房疾病独家秘籍
一、乳腺纤维腺瘤
该病症多发在20~25岁女性之间。妊娠和哺乳期，由于雌激素大量分泌，可诱发肿瘤生成，而青春期前后的女性性功能旺盛，这个年龄段的女性会因内分泌失调、雌激素分泌增高引起本病，中医称为乳核，主要表现为生长缓慢的无痛性乳房肿块。
二、单纯性乳腺上皮增生症
该病是乳腺增生的初期表现，因乳腺末端导管和腺泡上皮增生和脱落，导致乳管膨胀而引起疼痛，即乳痛病，属于生理性变化的范围。多发病于已婚未育、大龄未婚、已婚未哺乳的年轻女性。中医认为，过度忧虑、悲伤等，都会引起肝气郁结而致乳房结块疼痛。
独家秘籍：
1.遵循低脂高/饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，以增加人体的代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，还要控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
2.由于这两种疾病与女性内分泌功能紊乱有关，故应做到：
保持心情愉快：心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
和谐的性生活：因为它首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3.若疼痛较严重，可以去看看中医，让大夫开些活血化淤，散坚软结的药物来缓解。
4.定期自查，发现肿块到医院检查。
5.乳腺纤维腺瘤需要尽早手术治疗，否则肿物增大会影响正常乳腺组织生长，其他并发症也会随之而来。
三、 产后乳腺炎
它是乳房的急性化脓性感染，因为细菌经乳头皲裂处或乳管口入侵乳腺组织所引起，多以初产妇为多见，常发于产后第3~4周。乳头皲裂、乳房受挤压等都会引发该症，早期多为乳房肿胀、疼痛、肿块压痛、表面红肿发热，严重者会有乳房搏动性疼痛等病状。
四、积乳囊肿
积乳囊肿又叫做乳汁郁积症，也称为乳汁滞留囊肿。断奶期女性仍有奶汁分泌，因排出不畅而滞留导管内，形成扩张而致囊肿，表现为乳房内肿块，常被误认为乳腺良性肿瘤。因囊内滞留的乳汁是细菌最好的培养基，因此容易引发感染。
独家秘籍：
关键在于避免乳汁淤积，防止乳头损伤，并保持乳头及乳房清洁。有乳头凹陷者应在哺乳前积极治疗或矫正。
1.经常用温水清洗两侧乳头。如果使用酒精或肥皂清洗乳头，去除了保护皮肤的油脂，使乳头过于干燥，很容易发生皲裂，这时还要及时请润肤乳来滋润一下。
2. 若有乳头凹陷且哺乳前未矫正，可经常挤捏、提拉矫正。
3.培养婴儿不含乳头而睡的好习惯，否则会导致乳头细菌增生，增加感染可能，必要时可让婴儿含清洁奶嘴入睡。注意婴儿口腔卫生，不要将成人咀嚼过的食物送入婴儿口中。
4.每次哺乳应将乳汁吸空，如有淤积可按摩或用吸乳器排尽乳汁。每次哺乳后清洗乳头。
5.乳头若有破损或皲裂应及时治疗。
6.断奶前要逐步减少哺乳次数。科学断奶会减轻回乳时的痛苦，也会减少乳汁郁积的几率。
7.断奶期要限制促乳食物。奶胀不适时可挤出少量乳汁，但不应过度挤奶，以免刺激导致乳汁分泌过多。
8.保持维生素的摄入，避免因断奶期抵抗力的下降给细菌造成入侵的机会，同时保持心情的愉悦。
如何保护肝脏的健康呢
肝脏健康，那么身体才能健康。肝脏出现疾病的症状后，身体一定会有比较严重的反应出现。每天吃的食物跟肝脏健康有很直接的关系。如果能保证每天的饮食健康的话，那么肝脏就能减少很多的疾病发生机会。另外一些不好的生活习惯，也可能胡造成肝脏出现问题。那么如何保护肝脏健康？下面我们来介绍下。
卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
洗澡总是冲冲了事
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!
每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
不食夜宵不成眠
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
如何保护肝脏健康的问题，上面介绍的已经很清楚了。做好上面介绍的这些，肝脏就能得到比较好的保护效果。这样就能保证身体不出现疾病的情况。如果做不好这些的话，那么肝脏就会发生疾病，导致身体有生命的危险。所以一定要在平常按照上面介绍的这些来做。
四部位看女性健康
女性定期检查可预知健康状况。妇科检查是很普通的检查，但它的作用却是不可估量的，尤其是对于一些妇科疾病做早期预防以及早期治疗。
部位一、手掌
手掌一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。
1，感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。
2，麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，可能是 中风的先兆。
3，手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、烦躁症时也会出现手颤现象。
部位二、涌泉穴
点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病。
部位三、小便
喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。
部位四、嘴唇
嘴唇是内脏的信号灯。嘴唇苍白的女人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患病，发热的人是红色。例如，嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。
直击女性健康的8大杀手
许多女性会对乳腺癌和子宫癌感到。事实上虽然这些癌症会影响到你的寿命，但与这些疾病比起来，一些常见的问题往往会直接要了你的命。 当然这并不是要那些有家族史的女性放弃定期的X光检查。但是如果你只把注意力放在这两种疾病上，就容易忽略其它疾病所带来的风险。 准确了解自身的健康状况是有效防止疾病最重要的一步，为此科学家为我们列出了8个最易引发女性死亡的疾病，以引起女性的注意。
第一名 心脏病 在美国每年因致死的女性人数为350000人，几乎超越因癌症死亡人数的1倍。所以，请不要沉迷于男性是心脏病最大的受害者的谎言，及早认清形势，保护好你的心脏。下面的建议可以帮助你远离心脏病，各位女士一定要牢记： 不吸烟并且尽量远离二手烟; 限制酒精的摄入量; 多食用水果、蔬菜以及全麦食品; 适度运动。
第二名 癌症 也许你很难相信，对于女性而言，致死率最高的癌症竟然是肺癌，在美国每年有超过70000万女性死于肺癌，而死于乳腺癌的人数只有不到40000。此外，每年还有大量女性死于结肠癌。其实大部分癌症与营养和生活习惯有关，只要遵守以下的建议，你患癌症的概率就会大大降低。 不吸烟; 适度锻炼; 培养健康的饮食习惯; 避免过多的日光浴; 限制酒精摄入量; 定期检查身体。
第三名 中风 在美国每年有160000人死于中风，其中三分之二是女性。家庭遗传、吸烟和高血压都可能引发中风，如果你不希望步入中风的行列，那么至少需要做到以下几点： 不吸烟; 控制血压，避免波动或过高; 降低胆固醇; 限制摄入饱和脂肪; 适度运动。
第四名 慢性阻塞性肺病(COpD) COpD多由吸烟引起，包括支气管炎和肺气肿，每年大约65000名妇女死于这种疾病。这种疾病的发病比较缓慢，开始你可能只感觉有些呼吸不畅，随着病情的发展你会需要氧气乃至呼吸机。想要远离慢阻肺其实很简单，只要不吸烟、少吸二手烟即可。
第五名 阿尔茨海默氏症 阿尔茨海默氏症是一种渐进性脑退化疾病，患者最初只是轻微的记忆丧失，但这病最终会导致不可逆转的精神损害。事实上每年大约有45000名妇女死于这种疾病。随着年龄的增加，女性患阿尔茨海默氏症的风险也逐步增加。
第六名 糖尿病 糖尿病患病初期并无明显症状，待患者感到身体不适就诊时，往往已经到了晚期。晚期糖尿病会导致失明、肾功能衰竭、神经损伤等严重后果。因此，40岁以上的妇女应该严格控制和饮食，并且定期体检，以远离糖尿病。
第七名 交通意外 每年超过38000名妇女死于交通意外。因此，为了自身安全，应该严守交通规则，避免疲劳驾驶及酒后驾车。
第八名 和流感 在美国肺炎和流感每年会夺走36000名妇女的生命。其实预防这两种疾病非常简单，只要及时注射并注意锻炼就好。
春季女性健康养生药膳小食谱
1、春日元气茶：
配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。（1天份）
作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。（2）加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。
功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。
2、参苓健骨瘦肉粥：
材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。（3人份）
作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。
功效：健脾补气，明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。
3、滋阴麦茶:
材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份）
作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。
功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼；适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。
4、黄耆红枣鸡汤：
材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支，黄耆3钱，白术1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，米酒1汤匙。(2-3人份)
作法：
(1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除红枣外，将余药装入药袋中。
(2)将全部材料放入锅中，加适量水，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加盐调味即可食用。
功效：补气养血，固表止汗；长期服用可促进免疫功能，增强抵抗力，预防感冒及鼻过敏，一般人均可食用。
5、天麻枸杞鲈鱼汤：
材料：鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜山药4两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙。（3-4人份）
作法：
(1)将山药洗净，切成丁块；天麻及菊花放入药袋中；鲈鱼洗净备用。
(2)将药袋放入锅中，加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟，最后加入鲈鱼、米酒及姜片，待鱼熟后，加入盐调味，即可食用。
功效：滋补肝肾，补血熄风；适用于常见头晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾不足、肝阳上亢者；平人食用可增智健脑，补肾强身。
