到底是早上跑步还是晚上跑步好
养生到底是静好还是运动好。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“到底是早上跑步还是晚上跑步好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
早上或晚上锻炼各有优点，从健身的角度来说，早上与晚上都有着很好的效果。只是要注意运动的量上要把握好。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步，可以进行休息会儿或散步等，然后再跑步。另外也要看身体的状况，如果是老年朋友以慢跑为主，早晚都适合，如果想要减肥的人士可以运动量大一些。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？
出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸.
早晨如果空气很好，可以多跑会儿，进行有氧的体育锻炼，如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠，尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼，总之是因人而异的一个问题。
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早上跑步还是晚上跑步减肥好呢
早上跑步还是晚上跑步减肥好其实这个问题是这样的，时间不同，运动的效果有差别，但都是很好的健身方法。早起运动有利于一天的工作和学习的精神都很好。而晚上跑步有利于身体的脂肪燃烧，有利于晚上的睡眠质量。区别在于早上的运动强度可以稍微大些，晚上的运动强度不要过大。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。
如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题，其实从运动的角度来说都是不错的，但都要注意的是，在运动前要吃些东西，尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的，有时候会出现肌肉酸痛的情况，而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上。
跑步早上跑还是晚上跑好
选择什么时段跑步并不重要，重要的是跑步的环境等因素，时间地点不同，运动的效果会有差异，但都是特别好的健身方法。早起运动有助于工作和学习的精神都很好。而晚上跑步更能有效的身体脂肪燃烧，促进晚上良好的睡眠质量。区别在于早上的运动强度可以做得大些，晚上的运动强度要适当。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。
如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题，其实从运动的角度来说都是不错的，但都要注意的是，在运动前要吃些东西，尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的，有时候会出现肌肉酸痛的情况，而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上。
减肥早上跑步还是晚上跑步好一些
运动的目的是为了增强身体素质，使人们更加的强壮。不过既然是运动，难免在运动的过程中对于人身体会有一定的损害，像一些短时间内就能迅速提高速度或者增加肌肉的运动虽然可以带给人们强健的体魄，却会给人们留下伤痛的后患。现在对于大部分人来说，如果想要减肥的话，选择跑步的话是很有效果的。
有人会问早上跑步还是晚上跑步比较好，其实适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。在8：30~9：00这段时间也应避免运动，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。
根据自身的情况，去选择不同的跑步方式，不仅能起到锻炼作用，还可以使得人的生活更加的丰富，至于跑步距离和跑步速度的选择，要根据不同的锻炼效果来进行适当的改变，从而使运动更加科学有效，跑步对于肥胖，失眠的患者的治疗也有很好的效果，不过需要长期的坚持才行。
早起跑步还是晚上跑步好呢
无论是早上还是在晚上，跑步都有很好的锻炼效果，其实这个问题是这样的，时间不同，运动的效果有差别，但都是很好的健身方法。早起运动有利于一天的工作和学习的精神都很好。而晚上跑步有利于身体的脂肪燃烧，有利于晚上的睡眠质量。区别在于早上的运动强度可以稍微大些，晚上的运动强度不要过大。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。
如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题，其实从运动的角度来说都是不错的，但都要注意的是，在运动前要吃些东西，尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的，有时候会出现肌肉酸痛的情况，而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上。
早上跑步和晚上跑步那个减肥呢
从健身的角度来说，早上与晚上都有着很好的效果。只是要注意运动的量上要把握好。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步，可以进行休息会儿或散步等，然后再跑步。另外也要看身体的状况，如果是老年朋友以慢跑为主，早晚都适合，如果想要减肥的人士可以运动量大一些，减肥效果会更好。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
早晨如果空气很好，可以多跑会儿，进行有氧的体育锻炼，如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠，尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼，总之是因人而异的一个问题。
是饭前跑步好还是饭后好
拥有运动跑步习惯的人，是非常好的，因为我们都知道，这可以更好的帮助我们，保证身体健康，提高身体的免疫能力，可以预防疾病的伤害，但是对于跑步的时间选择问题，大家应该重视，因为只有正确的选择时间，才可以更好的发挥带来运动效果，下面看看饭前跑步还是饭后跑步好。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如何达到减肥效果，你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备，工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
不要一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法，起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
跑步可以说是。大家比较熟悉的一种运动方式，但是我们也不可。忽视它的运动时间问题。这样才能够，真正达到运动的效果，而且跑步之前。应该做足充分的准备。避免在跑步的过程当中发生抽筋或者其他问题。
到底早上运动好还是晚上运动减肥
很多爱美的美女们，一到夏天，就会想方设法减肥，有的吃减肥药，有的节食，但是更多的人选择的就是运动减肥，这种既健康又强身健体的减肥方式，到底早上运动好还是晚上运动减肥呢?下面就为大家详细的介绍一下。
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。那么到底早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?
跑步减肥早上OR晚上好?
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
抓住自己瘦身的最佳时间
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
像节食减肥，吃减肥药减肥，对自己的胃还有身体，都能造成一定的损害，但是运动减肥就不一样了，不仅能增强人的体质，还是一种很好的释放压力方式，因此很多人都加入了运动减肥的行里，到底早上运动好还是晚上运动减肥，减肥不是一蹴而就，无论早晚运动，只要坚持才会有效果。
到底是塑料奶瓶好还是玻璃奶瓶好
塑料奶瓶好还是玻璃奶瓶好?这个问题是很多宝奶都会咨询的问题，而社会中对奶瓶的选择说法不一，其实每种奶瓶都有自己有利的地方，同时也有弊端，因此在选择奶瓶时必须结合婴儿的大小，奶量，同时还要看奶瓶的材质、外观等进行判断。因此人们在选择奶瓶时必须先了解奶瓶的材质，再根据进行选择。下面一起来看看不同奶瓶的材质分类。
不锈钢
1. 经久耐用：不锈钢已经被公认为是一种多用途耐用材料。因为不锈钢是一种合金材料，这种惰性金属材料不但耐腐蚀，而且不会敲碎，也不会因为冷热和产生变化，一个不锈钢奶瓶生命周期至少8-10年。
2. 抗菌清洁：不锈钢由铁、铬、氮、镍等纯自然元素构成，具有天然的抗菌性，且高温处理和清洗都安全方便，因此在手术设备、牙医用具、食物器皿等领域也被广泛使用，不含任何有害化学物质。而不锈钢的耐磨损性也意味着食物或者细菌将无处躲藏，即使是用洗碗机机械清洗也不会造成任何损伤。不锈钢奶瓶同业也可以用洗碗机清洗。
硅胶奶瓶
1、无毒、柔软：不含双酚A，不含有害物质，瓶身柔软，摔不破，不会碰伤宝宝的牙齿和口腔粘膜，如同妈妈的肌肤一样，母乳感十足，可以安抚宝宝情绪;奶瓶的瓶身与奶嘴是相同的材质——食品级硅橡胶，安全性极高;
2、防胀气、防呛奶：奶嘴上设有进气阀，吸管上设有进气孔，使奶瓶时刻保持内外压力平衡，宝宝吸奶更流畅，有效防止呛奶和涨肚;
3、母乳实感：瓶身非常柔软，如同妈妈的乳房，宝宝很喜欢;人体工程学设计，轻松、自然
流畅。
4、经济耐用：硅橡胶耐高低温(-50℃—200℃)，高温灭菌彻底，耐老化，不变形;水煮、蒸汽等消毒均可;瓶身可长期使用，只需更换奶嘴即可。
玻璃奶瓶
透明度高，遇酸性或碱性物质不会释放出有害物质，建议给初生的宝宝使用。
塑料奶瓶
分为pp材质奶瓶、ppSU材质奶瓶、pES材质奶瓶、硅胶材质奶瓶、pC材质奶瓶(全球已禁止用)。
pp奶瓶：pp又称为聚丙烯，轻巧耐摔，易清洗，安全不含双酚A，广泛应用于奶瓶、餐具的材料。
ppSU奶瓶：ppSU又称为聚苯砜，成淡淡的金黄色，是安全的母婴用品新材质，安全无毒不含致癌物质双酚A，耐高温达180 ℃ ，可以经受反复高温消毒，化学稳定性非常好。兼具玻璃的安全通透、pC的轻盈耐摔等优点。
pES奶瓶：pES也称为聚醚砜，无色透明，轻巧耐摔，易清洗，安全不含双酚A。
硅胶奶瓶：更多用于制作奶嘴的材料，无毒，不含双酚A，不含有害物质; 柔软，打不破，经济耐用。现也开始用于制作奶瓶瓶身，耐高温、耐老化。
pC材质奶瓶：也称为聚碳酸酯，透明度高，广泛用于奶瓶材料的制造，但奶瓶里面含有双酚A的成份，欧盟认为双酚A在加热时能析出到食物和饮料当中，它可能扰乱人体代谢过程，对婴儿发育、免疫力有影响，甚至致癌。欧盟宣布从2011年3月1日起禁止生产含双酚A的塑料奶瓶，6月起禁止任何双酚A塑料奶瓶进口到成员国。中国卫生部于2011年发布第15号公告，公告中明确规定自2011年6月1日起，禁止生产聚碳酸酯婴幼儿奶瓶和其他含双酚A的婴幼儿奶瓶。自2011年9月1日起，禁止进口和销售聚碳酸酯婴幼儿奶瓶和其他含双酚A的婴幼儿奶瓶。
陶瓷是餐具材料中最健康的，陶瓷奶瓶除了透光不好和易碎之外，其他品质都优于其他材料料奶瓶。但塑料奶瓶有个最大的优点就在于其轻巧不易碎，可以让宝宝自己拿，可以出门时携带。所以，玻璃奶瓶主要还是适合小婴儿，父母在家亲自喂养时可以用。当宝宝长大些，想自己拿奶瓶时，塑料奶瓶就要开始派上大用场了。
塑料中，ppSU,pES,pC，质轻强度高，不易破碎，高度透明，性能都不错，不考虑价格因素的话，只考虑安全耐用，尤其新新材料ppSU最安全，比pC更易洗、耐用，几近于陶瓷奶瓶和玻璃奶瓶。
但是ppSU奶瓶价格比较贵，同时可供选择的品牌也较少。选择时，爸妈可根据实际需要购买合适的材质。一般而言，喂养初生婴儿使用玻璃奶瓶为主。3个月后，用塑料奶瓶多一些。
当我们了解了奶瓶的材质后发现奶瓶的种类较多，塑料奶瓶好还是玻璃奶瓶好的问题就能得到解答，选择奶瓶时还要根据婴儿的自身情况进行选择，因此塑料奶瓶好还是玻璃奶瓶好是不能准确的判定的，不同的情况会选择不同材质的奶瓶，因此只有适合自己的奶瓶才是最好的。请人们要选择奶瓶时注意选择，必须适合婴儿使用才是最好的。
