睡什么样的枕头比较好
什么季节养生比较好。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供睡什么样的枕头比较好，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人们在睡觉的时候，难免是会需要枕头这种床上用品的。枕头如果舒适的话，那么也可以保证人们有一个良好的睡眠。良好的睡眠有是良好精神的基础，有了好的精神，才能面对生活中的各种问题。那么，睡什么样的枕头是比较好的呢？下面就为大家介绍几种枕头的利弊！
一、羽绒枕：好用但不便清洗
羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。
二、乳胶枕：除了价格都好
由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好，我觉得乳胶枕最合适，就是价格有点贵。
三、记忆枕：最舒适的枕头
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。
扩展阅读
上环上什么样的比较好
上环是一种常见的节育器，可以起到很好的避孕效果，而上环是应该要选择那种比较好，建议大家应该听取医生的建议去选择避孕环，一般都是选择带铜宫内节育器等，女性朋友可以根据自己的体质去选择上环的措施。下面就让我们一起来了解上环应该选择哪种比较好吧，选择对身体伤害比较低的金属环。
上环什么形状的最好
宫内节育器的异物作用可引起子宫内膜的无性炎症，从而影响受精卵的着床。洗性宫内节育器除上述作用外，含铜宫内节育器除上述作用外，含铜宫内节育释放铜离子，对精子和胚有杀伤作用。
1、带铜宫内节育器：是目前使用最广泛的一类活性宫内育器，利用铜对精子或受精卵的杀伤作用来增强避孕效果。
2、释放孕激素的宫内节育器：将载于宫内节育器的孕激素缓慢恒定地释放到子宫腔内，提高了避孕效果，并可明显减少出血。
上环对身体有什么危害吗
上环上有轻微的疼痛的，一般建议上爱母环。上环的最佳时间是月经干净3-7天之内，不能同房。因为同房后容易引起炎症感染或带环怀孕的的可能(带环怀孕是不能继续妊娠的)，避免这些情况的发生，建议上环前不要同房。
1、腰腹疼痛：对于子宫来说，避孕环是个外来“入侵者”，为了把环挤出去子宫会本能地剧烈收缩，而这个过程就会引起腰腹部位疼痛、下腹坠胀。少数情况还会使环脱落。
2、许多女性上环后出血量增加，出血时间延长。因为避孕环含铜成分具有溶血作用，会导致子宫内壁无法及时修复止血。
什么样的香蕉才比较好吃
香蕉是十分常见的水果，但是生活当中很多人会将香蕉和芭蕉混淆，那么芭蕉和香蕉的区别有哪些呢？如何分辨他们呢？香蕉的营养价值有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！
芭蕉和香蕉的区别
香蕉和芭蕉同属于芭蕉科芭蕉属，其色、香、味、形均很相近，树形，叶子，高度几乎没有区别，要区别它们，只能从果实的外形、颜色和味道上着手。
看外形
香蕉弯曲呈月牙状，果柄短，果皮上有5~6个棱。芭蕉的两端较细，中间较粗，一面略平，另一面略弯，呈圆缺状.其果柄较长，浆果三棱状，果皮上有一般3个棱。总体来看，香蕉个大，芭蕉较小。
所以买香蕉的时候要买弯曲呈月牙状，果柄短，果皮上有5~6个棱的香蕉哦！
看颜色
香蕉未成熟时为青绿色，成熟后转为黄色，并带有褐色斑点，果肉呈黄白色，横断面近圆形。芭蕉果皮呈灰黄色，成熟后无斑点，果肉呈乳白色，横断面为扁圆形。
尝味道
香蕉香味浓郁，味道甜美。芭蕉的味道虽甜，但回味带酸。所以买香蕉的时候可以通过闻味道来选择香蕉哦。
营养价值
1.芭蕉和香蕉相比，营养价值差别不大，都属于高钾食物，镁的含量也很丰富。
2.芭蕉含有更为丰富的膳食纤维和大量的水溶性植物纤维，香蕉就少一些，都具有润肠通便的功效。
3.香蕉偏寒性，芭蕉为中性较温和，燥热便秘可以多食用香蕉，胃寒胃虚，比如老年人就更适合吃芭蕉。
香蕉是十分常见的水果，但是什么样的香蕉才是好香蕉呢？
第一步，观察香蕉的色泽
一般来说，好的香蕉带有金黄光泽，虽然有些香蕉的部分外部光泽可能带有一点青绿色，但这不大影响香蕉的品质。而超完美光泽也可能有人为催熟的成分，这就需要大家进一步甄别了。
第二步，观察香蕉的外皮
一般香蕉的外皮是完好无损的，如果有损烂会影响食用。不过香蕉的外皮有黑点还是比较正常的，只要没有烂的地方就好。此外香蕉柄部有青绿色是非常常见的，因为这个部分往往成熟最慢。
第三步，看手感
拿起香蕉掂一掂，好的香蕉手感比较厚实而不硬，成熟程度刚好。太硬，则还没完全成熟；太软，已经成熟比较久了，可能会影响口感。当您发现香蕉柄快要脱落，或者已经脱落的时候，这串香蕉可能已经成熟比较久了。
什么样的玉镯子比较好
玉石属于一种纯天然的饰品，如果是纯天然的玉，看起来色泽光滑，摸上去质地也非常细腻。而且纯天然的玉在太阳底下是可以透光的，而且，人们戴上玉之后能够保护人们免受一次伤害，而且带着玉还能够将人体的各种毒素全部吸收到玉里面，对人们的身体是非常好的。那么什么样的玉镯子比较好呢？
玉石的品质鉴别
鉴定玉的品质，有六条标准，即“色、透、匀、形、敲、照”。
（1）色
玉以绿色为最佳，红、紫二色玉石的价值仅为绿色玉石的1／5。玉当中若含红、紫、绿、白四色，称为“福禄寿喜”；若只含红、绿、白三色，则为“福禄寿”。色泽暗淡、微黄色的为下品。如果是单色玉，以色泽均匀的为好。
（2）透
透明晶莹如玻璃，没有脏杂斑点，不发糠、不发涩的为上品。半透明、不透明的玉，则分别称为中级玉和普通玉。在清朝和清朝以前，带有红、绿、白三种颜色的玉才称为翡翠玉。到了现代，翡翠玉泛指一般透明的玉。目前的翡翠玉以透明并带绿色的居乡。
（3）匀
玉的色泽重在均匀，虽含白、绿但色泽不均匀的，则价值很低。
（4）形
玉石的形状可根据不同的审美要求，加工成不同的样式，无特殊标准。一般地说，玉石的个头愈大愈好。
（5）敲
玉当中常有断裂、割纹，一般不易观察到，如果用金属棒敲一敲，或者把玉轻轻抛在台板上，可以从声音的清浊辨出裂纹存在与否。声音越清脆越好。
（6）照
玉当中有肉眼不易发现的黑点、瑕疵，只要用10倍放大镜照一照，便可一览无余。
玉的品质可分为10级，每一级又可细分为上、中、下3档。其中，白玉无论其色泽好坏，透明度如何，价值都是最低的。
天然玉石的特点是略呈浅色，而不带有浅蓝色（俗称邪色）。另外还有一种合成玉，以玉粉、水晶加盐水制成，外观颇似深色“老坑玉”。鉴定的方法很简单，因其同天然玉石比重不同，可用手掂掂轻重，或用天平称量，重者为真玉。
宝宝睡什么样的枕头更健康
宝宝还没出生时，我就给他买了两种枕头。一种是卡通定形枕，一种是茶叶枕。后来发现刚出生的宝宝经常会溢奶、吐奶，弄到床单，枕套上不潮湿，引起脸部过敏、发炎，为了避免宝宝的头部直接接触床单、凉席，我想了个办法;用毛巾折成个小枕头给他用，这样枕头不高，宝宝的头也不容易从枕头上滑下来，而且宝宝出汗后也容易更换，不会产生异味。现在宝宝的头型长得很好，我想也许这种方法很适合小宝宝吧。
从出生到3个月。由于宝宝的脊柱是平的，不需要枕头您用毛巾折几层，因为不高，放在宝宝头下面，是完全可行的，并且有利于吸收宝宝头部的汗和方便更换。
防暑蚕沙枕芯
刚出生的宝宝头部没有定型，如果不给宝宝睡枕头，我担心会把头给睡扁，所以还是坚持给宝宝睡枕头。宝宝睡觉时我们会在枕头中间弄个凹槽，这样宝宝的头就不会左右偏得太厉害。我宝宝的第一个枕头是我自己做的，枕套用棉纱布，柔软而且吸汗性能较强，枕芯用的是蚕沙(就是蚕宝宝的粪便)，我听长辈说夏天给宝宝用这种枕头比较凉快。果然，宝宝用了这个枕头后，睡得更香了，头部也不怎么长痱子了，看来老经验还真的很有效。
宝宝的枕芯要求质地柔软、轻便、透气、吸湿性好和软硬适度，如果蚕沙具备这些特点，那就可以当枕芯您的宝宝用了这个枕头后，睡得很香，头部也少长痱子，此经验提示蚕沙枕芯有优点，如果更多的宝宝用蚕沙枕芯都有此优点，就很值得推广了。
随时更换枕头
许多人都夸我宝宝的头型漂亮，向我取经。
宝宝出生后，同事就送了个定型枕，可每次宝宝睡觉时都会扭来扭去，一个月后我发现宝宝的头一边大一边小，可把我急坏了，再没给宝宝用这个定型枕，而是直接用条毛巾垫着给宝宝睡。当宝宝头往较大的一侧睡时，就用毛巾把较小的一侧垫高。一个月下来，宝宝的头型恢复了。到了夏天，我去乡下拿了一些晒干的绿豆壳，填在宝宝的枕头里面，听说这样宝宝不容易出汗。
专家点评：您的方法是高明的。宝宝前3个月的确不需要定型枕，定型枕只会让宝宝更难受，所以头会扭来扭去，目的是逃离定型枕，由于宝宝的颈部肌肉力量弱，不能控制并保持头的位置;同时头骨较软，囱门和颅骨线未完全闭合，头却比较重，所以宝宝的头如果长时间向一侧睡，就会造成头颅变形，如偏向一侧或两侧脸不一样大等情况：因此，在宝宝睡觉时，应适当固定宝宝的头部，预防头颅变形，使宝宝的头形更好看，您采用的直接用条毛巾垫着给宝宝睡，当宝宝头往较大的一侧睡时，用毛巾把较小的一侧垫高的方法，可以纠正宝宝头颅变形。
荞麦枕，宝宝乐了
我家宝宝1岁多了，前段时间用茶枕，可每天晚上睡觉时宝宝都会出很多汗，每回都把枕头浸湿。后来在网上很多妈妈说荞麦枕头效果不错，就决定试试给宝宝换用荞麦枕。用了一段时间，宝宝很喜欢荞麦的味道，每次都睡得很香，汗也没有之前出得多了，不过，每隔一周我都会给宝宝换个荞麦枕头，以免宝宝把枕头睡扁，影响到头型。
专家点评：荞麦具有柔软、轻便、透气、吸湿性好和软硬适度的特点，是宝宝枕头常选择的枕芯材料。您的宝宝很喜欢荞麦的味道，睡得很香，汗也少了，这证明荞麦枕特别适合您宝宝。
小宝宝不用枕头
宝宝出生在冬末，因为有厚厚的棉被包裹着，所以从出生到3个月，一直都没用枕头。为了不令他头颅变形，我们经常给他换睡姿。3个月后，宝宝学会翻身了，很喜欢趴着睡，这时给宝宝用枕头有点担心，因为定型枕头是软棉质的，趴着睡很容易堵住口鼻，可市面上又没看到完全平整的婴儿枕头，所以只好用棉布装上一斤小米给宝宝做了个矮枕头，这样宝宝睡觉时就不会堵着口鼻，任凭他怎样翻来覆去我们也很放心。
专家点评：从出生到3个月，宝宝的确不需要枕头3个月后由于宝宝的脊柱有7颈部的生理弯曲，就开始需要小枕头了、宝宝喜欢趴着睡本身并无异常、不必刻意纠正，但是宝宝的枕芯不能用过软的材料。以防宝宝俯卧姿势多，不能自我调整让鼻腔通气而发生窒息等不安全问题。
我给宝宝用乳胶枕
有了小宝宝后，我也曾为枕头的问题烦恼过，后来在商场中发现一种乳胶枕头，听说这是一种比较先进的产品哦，我试着给宝宝用了一段时间，感觉不错。这种枕头有几个优点吸引了我：
1.有很多气孔，更透气。
2.有一定的支撑力，保护头型。
3.材质好，抗菌。
但一定要记得多准备一些棉质枕套，因为乳胶枕不能湿洗，也不可晒，只能通风晾干。
乳胶枕头是较新的产品，从目前报道的优点显示符合宝宝枕头材质要求但是。乳胶本身具有过敏性，已经有资料认为香港的哮喘发病率是大陆的两倍。可能与香港过多应用乳胶枕头、乳胶床上用品有关，究竟长期应用乳胶枕头是否有增加宝宝过敏的可能性问题，需要进一步研究论证。
刚出生的宝宝不要枕头呵护
刚出生至3个月的宝宝不需要枕头。如果有个枕头，对宝宝来说并不舒服。只有当宝宝齣头和身体在一个平面才符合脊柱生理要求，宝宝平躺、侧睡都很自然时，宝宝才会舒服。
3个月后的宝宝不睡枕头会影响身体发育
3个月的宝宝开始学会抬头，脊柱颈段也开始出现蚯褒i生理弯曲。6个月的宝宝开始学会坐，脊柱胸段也逐渐出现向后的生理弯曲。当宝宝出现生理弯曲后，枕头就可以适应生理弯曲更好地支撑颈椎，让宝宝睡得更好了。所以，3个月后的宝宝应该使用枕头，两岁以前的宝宝不睡枕头对脊柱是不好的。
枕头要软or硬
枕头要软硬适度。宝宝的皮肤嫩，枕头太硬会直接伤害皮肤，更重要的是宝宝的头骨较软，枕头太硬他会很不舒服，容易使头型睡偏或变形，还会把枕部的一圈头发磨掉出现枕秃，而让妈妈误认为宝宝患了佝偻病。
枕头太软，当宝宝俯卧或侧卧时，枕头容易包裹宝宝的口鼻部位，影响呼吸，甚至导致呼吸困难。
枕头要做到软硬适度，你也许会觉得很难掌握，其实生活中还是可以掌握的。当宝宝的头睡在枕头上，枕头自然与宝宝的头部紧贴，又不会使宝宝的头部完全陷入枕头内，提示着枕头合适，如果头睡在枕头上，枕头不自然变化与宝宝头部紧贴，提示枕头太硬，倘若宝宝的头部完全陷入枕头内，就说明枕头太软了。
枕套、枕芯、高度样样不可马虎
使用合适的枕头，有利于宝宝头部血液循环，保证呼吸道通畅，促进神经调节发展。
1.枕套
枕套最好选用柔软的纯棉布，颜色以白色或浅色为主。枕套的长度略大于宝宝的肩宽，宽度与宝宝的头长相等或稍大几厘米。宝宝容易溢奶、流口水和出汗，枕套需要经常清洗，所以购买时可以多买一些备用。
2.枕芯
枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬适度。一般选择灯芯革、荞麦皮、薄绒、茶叶和绿豆皮等材料充填，不宜选用泡沫塑料、腈纶、丝棉等当填充物。夏天多选荞麦皮、茶叶和绿豆皮枕芯，冬天多选薄绒。
枕芯一般以荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶为好，不但软硬度合适，吸湿性透气性强，且能清洗。其他如稗草籽等类似的物品也可以。
近些年乳胶枕头面市，乳胶具有自然弹性，柔软度与抗压性均符合宝宝枕头标准，能将身体的重量或头部的压力均匀地吸收释放，并且不易藏细菌、灰尘等，理论上说是比较好的，但需要进一步验证，现在已经有资料质疑长期应用乳胶枕头致过敏的问题。
3.高度
枕头太高，容易使宝宝脖颈弯曲，使气管受压，引起呼吸困难，影响睡眠质量。此外，宝宝的脊柱尚未定形，枕头太高，久而久之，宝宝会驼背、斜肩等。
3-6个月的宝宝，最合理的枕头高度要小于3厘米。6个月以后适当提高枕头高度，以3-4厘米为宜。
宝宝枕头的高矮应适度，长度略大于宝宝的肩宽，宽度与头长相等，高度以3-4厘米为宜，根据宝宝不断发育酌情况，逐渐调整。
爱心叮咛
不要用成人的枕头给宝宝凑合着用、固为成人的枕头比较高，面积又大，长期使用成人枕头，容易使宝宝处于发育期的脊柱发生变形，造成驼背、斜肩等。
枕头需保持清洁，宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗较多，所以，枕巾、枕套、枕芯都要经常洗涤和晾晒，最好都准备双份的，方便更换枕巾和枕套洗涤后用沸水烫洗，太阳晒干。枕芯要经常晒太阳。要经常更换。
夏季养生 夏季用什么枕头比较好
夏季用什么枕头比较好？夏季想要睡得好，选好枕头可是一大关键，那么你知道夏天什么枕头凉快呢？填充物决定枕头的软硬度和功效，下面小编为您介绍几种枕头的功效，看看哪款适合你。
夏天什么枕头凉快？
填充物决定枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。如今市场上有各种各样的枕头芯，比如绿豆皮的、决明子的、蚕沙的、薰衣草的等等，接下来小编就带大家一起欣赏这些不同种类的枕头芯都有哪些功效。
1、决明子。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可以对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医凉头热脚基本理疗理论。
2、乳胶。乳胶采用天然橡胶经发泡工艺一次成型而制成的填充材料，弹性好，不易变形，支撑力强。由于它源于纯天然材料，无毒无味，所以对人体无不良影响，有的乳胶还具有按摩和促进血液循环的效果。
3、竹炭。竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，此外，竹炭还有除菌、防臭的功能，很舒爽。
4、棉花。棉花天然柔和，清新自然，在阳光的照射下，纤维弹性会伸长，蓄热能量多。因此，经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加，使人感觉温暖、柔软，伴着淡淡的太阳的味道，让你很快入眠。
5、荞麦。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。
6、蚕砂。蚕砂具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕芯，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕砂枕填充的蚕砂经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
7、绿豆壳。绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。
8、茉莉花。茉莉花瓣具有透气、排汗、散热的特性，香气鲜灵持久，条索紧细匀整，色泽鲜绿而油润、滋味鲜爽、馥郁芬芳，使室内的空气充满自然的清新，用它填充的枕头可带来清爽舒适的睡眠，在炎炎的夏日使用更为合适。
9、薰衣草。100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
10、白鹅绒。鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
好的枕头一定要满足三个要素：
一要松软。有的人拿可乐瓶装上沙子或竹筒做枕头，就不太好。好的枕头，躺下去后要感觉与颈部是亲和的，推荐用木棉、荞麦或菊花做的枕头。
二要透气。人的皮肤会散发潮气，枕头不透气的话，时间长了会产生臭气，有的人夏天喜欢用玉石或竹片做成的枕头，凉快，但这对老年人不好，会让血管产生收缩，影响脑供血。
三要可塑。颈椎是有曲度的，好的枕头人躺下去以后，要能体现颈椎的曲度。
另外，枕头的高度也有讲究，合适的高度会使颈椎病不复发或少复发。枕头高度应该和人的肩宽度是一致的，约10厘米。需要注意的是，10厘米是指人睡下去后枕头被压实的厚度。
选择枕头的关键是看其表面形状设计。对中老年人来说，枕头的设计必须保证对颈后的承托力，高度以本人的拳头竖立为准，才能为颈椎提供足够的支撑，使颈椎得到充分休息。部分患颈椎病的老人，甚至要睡高枕，以达到缓解症状的目的。
在夏季，很多老年朋友都会自制药枕，自制药枕是可以的，但也有需要注意的地方。首先，枕头里的药材容易受潮，会对人的身体健康产生危害，因此要注意药枕的防潮，经常晾晒，保持干爽。另外，最好不要随便往药枕里面加入药材，如果往枕头里添加的药材成分不明，还容易引起过敏，特别是一些药物挥发性很好，但却不一定适合所有的人。
怎么吃早餐才比较好？什么样的早餐才合格？
我们经常念早餐要吃丰盛、午餐要吃饱和、晚餐要吃少点,但很少人做得到，对于忙碌的上班族的人来说，我们总是在路上买些早餐，甚至有些人不吃早餐，丰富而营养均衡的早餐是一个人美好的开始。那么，我们要怎么吃早餐才比较好？
符合这5点才算是合格早餐
1.早餐前要先喝水
一般而言，我们经过一晚上的休息，身体已经消耗了很多水分跟营养，所以早上刚起来适合喝一杯水，早餐前喝水可以起到清理肠胃等功效。但有一点要注意，在早餐前不要喝太多水，不然肚子就被填饱了，吃不下早餐了。
2. 早餐以五谷为主食
早餐作为我们一天中第一顿饭，我们要特别重视，建议早餐以大米、小米、小麦、薏米、高粱、大豆等五谷为主，五谷食物不仅含有大量的糖类，可以为人体提供营养所需的基础能量。
早上时间充裕的人，可以自己熬一些五谷粥，配上一些馒头，这也是一个不错的营养早餐。如果工作太忙没有时间做早餐的人，可以吃一些比较粗糙的谷物、全麦面包。
3.早餐时间为7-8点
一般建议早餐时间为早上7点-8点，这是人体食欲比较旺盛的时候，这个时间点吃早餐，与午餐的间隔时间为4-5个小时，可以留给肠胃足够的时间消化。
4.早餐可以吃点乳制品
早餐建议可以吃点乳制品，乳制品中含有高品质的蛋白质，还有钙元素，不仅可以填饱我们的肚子，还可以补充身体所需营养。
在我们所吃的那么多食物中，奶类中钙含量还是比较高的，所以大家可以早餐可以饮用一些牛奶，但有些人不喜欢吃奶制品，就可以用豆浆来代替牛奶，这样也可以补充蛋白质。
5.早餐可以吃新鲜的水果
众所周知，新鲜的水果含有大量的维生素C、维生素A、矿物质等营养物质，在吃早餐时配合一些新鲜水果，可以加速肠胃的蠕动，还可以起到美容养颜的功效，补充各种维生素。
我们先是要重视早餐的重要性，所以必须要按时吃早餐，经常不吃早餐的人容易患胃病，然后早餐要吃得科学、营养、健康，多吃有营养的早餐，不然也是白吃了。良好的早餐会决定一天的精神状态，让我们更好地投入生活与工作，长期坚持有助于身体的健康。
