佛系减肥法
女性健康减肥养生法。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“佛系减肥法”，相信能对大家有所帮助。
现代生活中人们的思维方式产生了重大的转变，其中，佛系一词成为了不少人追求的热点，甚至在健康维持事项中也经常用到佛系理论，这是一种随遇而安的心境，而佛系理论应用到减肥当中越来越受到欢迎，产生了独特的佛系减肥法，下面就来看看佛系减肥法有用吗？希望大家能够了解一下吧。
佛系减肥法是没有任何科学根据的，而且这种减肥方法没有明确的目标，是完全起不到任何效果的，甚至还会造成肥胖现象越来越严重的后果。
比较正确的减肥法：
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在每天吃的食物中加入少量的食糖，或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在体内堆积成3公斤重的脂肪--10年下来就是30公斤。
5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
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绿茶减肥法
经常听人说绿茶可以减肥，但是不是所有绿茶都可以减肥的，绿茶的冲泡方式，以及绿茶的种类也很重要。下面小编介绍几种适合懒人减肥的绿茶让你轻松自在瘦下来。
绿茶正确冲泡方式
冲泡绿茶时，水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃--60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉
冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定
绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
绿茶茶饮推荐：
客家擂茶
瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。
用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷叶饮
瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。
用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。
功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
山楂窈窕绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5钱。
用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
乌发活力绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。
功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新减重绿茶
瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。
用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。
特别推荐：健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介绍的几款绿茶对减肥有很好的功效哦，但是千万要注意不要饮用隔夜的茶水。
红豆减肥法
红豆是很多女性喜欢吃的一种食物，因为它可以起到补血效果，美容养颜的效果也是非常不错的，用红豆来减肥也可以达到一定的作用，正确的红豆减肥方式要了解清楚，这样才可以起到好的作用，下面就来和看一下红豆减肥法有哪些。
红豆怎么吃减肥
可以把红豆和枸杞，红枣搭配在一起吃，准备枸杞，红枣，小米，糙米以及红豆，把糙米红豆先清洗干净，然后再浸泡一会儿，红豆放进锅中，加入适量的水，用中小火煮上半个小时，其他的食材放进去，用大火继续煮，煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了，适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。
还可以把红豆和马蹄搭配在一起吃，需要准备马蹄以及红豆，先把马蹄清洗干净，然后再把皮去除切碎，里面加入柠檬，红糖一起煮，红豆需要提前浸泡一下，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成汤，把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了，维生素的含量非常丰富，可以起到减肥以及降低血压作用。
还可以把红豆和陈皮搭配在一起煮成粥来喝，准备一些陈皮，还有红豆，先把红豆放到水里面浸泡30分钟，倒进锅里面，加入适量的水，用大火煮开，然后再把红豆放进去继续煮上半个小时，煮熟以后把火关掉，皮放到热水里面浸泡软，等到红豆好的时候就把陈皮放进去，盖上盖子焖上10分钟左右，最后再加入适量的盐调味就可以吃了。
还可以把红豆和冬瓜搭配在一起煮成汤来喝，准备一些盐，红豆，冬瓜，把冬瓜清洗干净把皮去除，再切成块状，红豆清洗干净，放到水里面浸泡几个小时，锅里面加入适量的水烧开，红豆倒进去煮熟，然后再把冬瓜块放进去，一直煮到透明的状态，用一些盐来调味就可以吃了，最好是晚餐的时候吃，注意清淡饮食，红豆里面的矿物质元素，蛋白质，维他命含量是非常丰富的，可以让心脏活化，起到消肿利尿补血作用，能够让减肥的效果更好的体现出来。
红豆薏米减肥法
可以准备一些红豆以及薏米，把这两种食材提前浸泡一下，因为都比较难煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，也可以把红豆薏米放进一个保温瓶里面，加入开水焖上几个小时再做成粥来喝，速度会比较快一些，能够起到一定的减肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能长时间使用，这种方式会对肠胃造成不利的影响。
红豆的功效与作用
适当的吃一些红豆能够起到去除湿气以及清热作用，如果身体里面的湿气比较严重，就会让身体出现各种不舒服的问题，水肿的情况就很容易发生，红豆里面的铁元素以及b族维生素的含量很丰富，而且还含有尼克酸，脂肪以及蛋白质，能够达到排出毒素，利尿效果。
吃一些红豆还可以起到去水肿作用，它里面的钾元素含量很高，而且还含有皂角苷，所以利小便的作用就非常强，能够让肾脏功能下降所引起的水肿问题得到有效解决。
吃红豆可以起到健脾胃作用，身体本身就比较弱的人在冬季就要好好的进补，这样才可以让体质变得更好，不容易出现疾病，吃一些红豆就是不错的选择。
吃一些红豆还可以达到补血养心作用，它里面的纤维质含量比较多，可以让心脏的功能变得更强，可以达到很好的降低血压以及降低血脂作用，而且铁元素的含量也非常丰富，可以让手脚不再寒冷。
红豆的宜禁人群
红豆对于大部分的人群来说都是适合的，但是胃肠功能不是非常好的人，一定不要吃太多红豆，容易胀气，如果有营养不良性水肿，肝硬化腹水，心脏性水肿，肾脏性水肿问题，那么适当的吃一些红豆还是比较好的。
上面介绍的就是红豆减肥法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要利用红豆减肥的人对于相关的知识要有一定的了解，红豆减肥药法是非常不错的，可以让身体获取充足的营养物质，能够让体质变得更好，补血的效果也非常不错，所以可以适当的吃一些。
饺子减肥法
每个人喜欢吃的食物都是不一样的，所以在减肥的时候一般会选择自己能够接受的减肥方法，这样的话才能够在减肥期间控制住自己的食欲。有些人喜欢吃饺子，就发明了饺子减肥法，其实说白了就是在减肥期间适当的吃一些饺子，而且还会以素馅的饺子为主。一起来了解下减肥期间吃饺子可行吗?
一、减肥可以吃饺子吗
减肥期间是可以适当的吃饺子的。
但是最好是由节制适当的吃，饺子主要分为饺子皮和饺子馅，为了让馅料吃起来滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦，脂肪含量通常会超过40%。即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料，也要添加动物油脂改善口感。这便会带来大量的饱和脂肪和热量，增加长胖风险，不利于身体健康。
一般来说，100克饺子的热量是100克包子热量的2倍，每一百克有240大卡。东北人春节必吃饺子，不同肉馅的饺子热量相差很大。正在减肥期间，建议可以选择素馅饺子最好可以有杂粮面的饺子皮。最常见的素饺子就是韭菜鸡蛋和素三鲜饺子。
二、如何降低吃饺子长胖的概率
要达到饺子的真正营养平衡，首先要从原料入手，降低肥肉和动物油的用量，提高蔬菜用量。肉类馅料尽量多的搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时不妨再加一些富含可溶性纤维的食品，如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇，还有海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。
竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。同时还要注意，食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴，而应搭配清爽的凉拌蔬菜。
饺子的烹调方法，主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等。馅料中蔬菜较多、肉类很少的饺子容易“散”，其中水分含量高，煮食则营养素损失大，口感也差一些，可以考虑水煎、蒸等方法;而肉类较多的饺子适合用来煮食、蒸食，尽量少用油煎、炸等烹调法，避免额外增加脂肪。饺子和杂粮粥、炒蔬菜或凉拌菜相搭配，就可以更好地达到营养平衡。饺子皮不易消化，胃肠道吸收有障碍的人不宜过多食用。
流质减肥法
现在的女人都非常在意自己的身材，身上有任何多余的赘肉都忍受不了。不过减肥可不是一件轻松的事情，需要不断坚持吃能有效果。很多女人尝试各种方法，但是效果并不是很好，听说流质减肥法具有很好的瘦身效果，非常关心具体的方法。那么，流质减肥法是怎样的？下面咱们就来看看吧。
早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜汤半碗。这样的早餐营养很好，八宝粥（中药减肥i）含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。
午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯
银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。
小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦！
如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不会使你发胖。同时，将之前多余脂肪排除，对于减肥大有益处。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。
结合运动
低能量、持续共给能量的流食减肥过程，如果结合适当的轻度有氧运动，会比较有利于脂肪消耗。建议运动：大步走、拉伸运动、瑜伽。运动过程持续在30分钟左右。
流食减肥法贵在坚持，在保持身体健康，适当运动的情况下。多数人流食减肥一周以后就会初见成效，努力坚持一个月以上，不瘦还真难。
流食减肥在医学临床上称为"禁食”的方法。也称为"极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间：内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液状，总热量为400～800千卡的流质，一星期体重就可减掉2～4千克，此后每周可减2～5千克左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥后，在短短的16个星期内，就成功地减去25~35千克的体重。
冬瓜减肥法
冬瓜是非常好吃的一种蔬菜，冬瓜减肥方法需要长时间坚持才可以达到好的效果，它是一种热量比较低的食材，里面又没有脂肪，所以吃冬瓜是不会让身体变胖的，下面就来和看一下冬瓜减肥法有哪些?
冬瓜怎么吃减肥
可以做冬瓜海带汤，准备瘦肉，陈皮，海带以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海带清洗干净，冬瓜洗干净和瘦肉，橙皮搭配在一起放进锅中，加入适量的水，煮上几个小时，加入一些盐调味来喝，能够补充身体所需要的膳食纤维，氨基酸，葫芦八碱以及丙醇二酸，身体里面的糖分就没那么容易转化成脂肪，而且还可以补充身体所需要的碘元素，所以搭配在一起炖煮成汤来喝就非常不错，能够让新陈代谢的速度变得更快。
还可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜来吃以外，还可以把它做成芝麻糊，同样可以达到很好的减肥效果，需要准备白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干净，然后再把皮去除切成块状，放进榨汁机里面榨成汁，加入适量的白糖或者蜂蜜调味，搅拌均匀以后就可以喝了，里面含有钾盐以及维生素c，对于肥胖人群以及有高血压水肿问题的人来说就非常适合。
还可以做成皮冬瓜汤，准备香油，味精，生姜，白砂糖，盐，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成块状，放到开水里面煮一下捞出来，把水分沥干，陈皮浸泡一下刮干净，冬菇浸泡软以后清洗一下，锅中加入生姜片，陈皮，冬瓜以及冬菇，再加入适量的水，盖上盖子蒸60分钟左右，加入适量的香油，精盐调味，这样就可以吃了，能够起到非常不错的减肥作用。
冬瓜荷叶茶减肥法
冬瓜荷叶茶减肥方法也是比较不错的，长时间坚持喝，能够起到一定的排毒减肥作用，能够让脂肪变得没有那么多，可以准备淡竹叶，干荷叶，冬瓜糖砖，先把淡竹叶以及荷叶清洗一下，水分沥干放进锅中，加入适量的水，用大火煮开，再改成小火慢慢的煮10分钟左右，再把冬瓜糖砖放进去让它彻底融化，搅拌均匀以后就可以把火关掉，渣滓过滤掉以后就可以喝了，放到冰箱里面冷藏以后来喝，口感可以变得更好。
冬瓜的功效与作用
适当的吃一些冬瓜可以给我们的身体带来很多的功效与作用，可以起到美容养颜效果，能够让黑色素沉着的问题得到抑制，皮肤状态自然可以变得比较不错，吃一些冬瓜抵抗癌症，防癌的作用也非常好，它里面的维生素b1含量比较高，而且还含有硒元素，它里面所含有的粗纤维能够让肠道蠕动的速度变得更快，让有毒物质，致癌物,更快的消失。
吃一些冬瓜还可以起到清热化痰效果，能够让湿气水肿问题被更好解决，适当的吃一些冬瓜还可以保护肾脏，让免疫功能得到更有效的调节，让不舒服的症状更快消失，这样肾脏功能自然就变得比较好，可以把蚕豆冬瓜皮搭配在一起熬煮成水来喝，让心脏病水肿问题以及肾病水肿问题得到有效改善，还可以把冬瓜和鲤鱼搭配在一起煮成汤喝。
吃一些冬瓜降低血脂以及减肥的作用是比较不错的，它里面含有膳食纤维，能够让血脂降低，还可以让身体里面的胆固醇降低，血糖的水平就能得到改善，动脉硬化出现的几率没有那么高。冬瓜里面的丙醇二酸含量也是非常丰富的，能够让糖类转化成脂肪的量受到控制，避免脂肪堆积在身体里面，瘦身的效果就非常不错。
冬瓜的宜禁人群
冬瓜是一般人群都可以吃的，对于有癌症，脚气，疾病，水肿，肾病，冠心病，糖尿病的患者来说就比较好，里面还含有粗纤维，维生素，胡萝卜素，糖类，蛋白质，还有钠盐，钾盐，要注意的就是肝脏虚寒以及脾胃虚寒的人群最好不要吃冬瓜，容易出现四肢寒冷问题的人也不要吃冬瓜，否则会让不舒服的问题出现，女性在月经期间也不适合吃冬瓜，因为它是一种寒性食物，吃完以后会让痛经的问题出现。
上面介绍的就是冬瓜减肥法，冬瓜减肥疗法有很多，选择一款适合自己的减肥方法非常重要，这样才能达到更好的效果，冬瓜减肥方法能够达到的效果还是相当不错的，但是只有坚持吃才能让瘦身的效果变得更加不错，所以每一个人都应该根据实际情况来选择合适的方式减肥。
鸭蛋减肥法
减肥对人们的身体健康非常重要，特别是现代人大多数处于亚健康状态，肥胖成为了典型表现之一。肥胖带来的问题非常多，常见的高血压、高血脂等等给人们造成了极大的痛苦。而利用减肥的方法可以给身体恢复健康状态，下面就给大家介绍一下鸭蛋减肥法怎么做吧。
鸭蛋的营养价值丰富，在减肥期间可以适当的食用，但是鸭蛋一般会做成腌制的咸鸭蛋食用，所以在减肥期间这种鸭蛋不宜多吃，因为热量比较高。
鸭蛋在生活当中十分常见，鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。但鸭蛋对肥胖者真的是禁忌。鸭蛋富含多量的脂肪和胆固醇，特别是鸭蛋黄。胖的人不要吃。
通常情况下，1个咸鸭蛋60克，其可食部分53，其热量100大卡。半只咸鸭蛋30克，可食部分26克，其含热量为50大卡。标准的100克咸鸭蛋中含热量为190大卡。由此可见，一个咸鸭蛋的热量是比较高的，想要减肥的朋友的朋友，在食用咸鸭蛋的时候一定不要贪吃哦。
减肥吃鸭蛋还是鸡蛋好
一般来说如果想要减肥的话吃鸡蛋的比较好的。
鸡蛋减肥法，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
麦麸减肥法
现在都特别流行吃一些粗纤维的食物来减肥瘦身，这样不仅仅可以保持大便通畅，又能给身体带来充分的营养，最主要的是还能吃出健康的好身材，但是大家在选择食物的时候，自然也都比较担心其中的功效和作用是什么，首先是可以减肥瘦身，而且还具有清肠通宿便的作用。
1、麦麸消脂清宿便
把在食物中添加麦麸作为减肥计划的一局部。
麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制局部糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增加。
另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。
2、麦麸超低热量减肥法
做法很简单，旧是在每日进餐时特意加一勺麦麸混合吃，购买面包、饼干时，也专挑选添加了麦麸的或者粗麦类的。
此种以高纤维食物为主食的超低热量减肥法，一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦!
3、"麦麸熨"瘦身法
具体做法是：将麦麸500g放进锅里热炒，加入苍术50g、木香50g、乳香25g，小火炒2～3分钟。
炒时往锅内不时地加入一些水，搅拌均匀，当出现一些热气时，就才能了。将炒制好的麦麸放进缝好的布袋子里，备用。
将这样热乎乎的麦麸布袋，敷在你想要瘦的位置，例如手臂、大腿、腰腹部。它很容易，不管是看电视、看书或与家人闲聊的时候都才能敷。
将热乎乎的麦麸袋熨烫在软软的赘肉上，就像熨斗一般，推过来推过去，那些软绵绵的赘肉，真的被熨没了。
你瞧，被麦麸袋熨过的皮肤，既光滑又紧实。不过是短短十几天的时间，我惊喜地发现小腹的"游泳圈"悄然撤下，原来压根儿不敢上身的低腰裤，估计再过不久就能有重见天日的时候了。
这样炒制的"麦麸熨"，有理气活血、高温燃烧脂肪的作用。并且，它在减脂的同期，还有有效地保健结果。
