脖子减肥小窍门
冬季养生小窍门。
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“脖子减肥小窍门”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
瘦脖子的方法一：清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
瘦脖子的方法二：按摩
脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。
瘦脖子的方法三：运动
将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。
4瘦脖子的方法四：枕头
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
相关阅读
紧急减肥小窍门
减肥不管在什么时候都是大家比较关心的问题，大家都知道肥胖对人身体的影响是很大的，肥胖不仅会在形象上让人受到影响，而且还会影响人的身体健康，其实减肥贵在坚持，只要找到适合自己的减肥方法，是可以很轻松的就减掉自己身上的赘肉，那紧急减肥小窍门有哪些呢？
紧急减肥小窍门
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
睡落枕了脖子疼小窍门
一、可以直接按摩颈肩部位，按摩的时候动作力度不要太大，大约按摩十分钟左右，就可以感觉到颈部肌肉很舒服，落枕的情况就有所缓解，也可用热毛巾热敷，同是也可以拔动三里穴，是拔动，如果颈椎和肩周不好，这个穴位一定很痛，只要你找就一定能找到，越痛越要按，立马见效
二、可以适当的活动一下颈部，如果可以做抬头或者低头之类的动作，但是请注意做的时候动作不要太大，要不然有可能，损伤颈部肌肉，我们也可以穿一个开领的衣服，坐在不靠窗的地方，以免脖子再次着凉，用双手摩擦生热，颈部尽量往上伸，用摩擦生热的手掌轻轻的按摩脖子，运用手指的力量，由慢到快，力度也可以适当的调整加重，直到揉捏到颈部发热即可。
三、本身就具有颈椎病或者颈肩部损伤的一些人士，要注意不要使得颈部肌肉受凉。因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直。如果是稍微湿寒的人士，或者睡眠姿势不对。疼痛感就会持续增加。如果出现反复落枕现象。还应及时得到专业的医院进行积极的治疗。要注意不要使得颈部肌肉受凉，因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直呢，所以要避免再次受凉可以用，围巾适当保护颈部，让颈部变得温暖起来。
四、如果颈部疼痛的厉害，也可以用除湿止痛膏贴在疼痛处，效果特别好，而且贴上以后就会立马感觉到清凉舒适的感觉。
以上就是睡觉落枕怎么快速恢复的相关介绍，落枕是一种常见的现象，当然也有很多的方法可以预防，尤其不要让颈部长时间保持一个固定的姿势，睡觉的时候要注意盖好被子，如果落枕严重的话，可以到医院去寻求医生的帮助。或者去找一个有经验的按摩师，手艺好的按摩师，通过简单的按摩，就可以迅速的改善落枕的症状。
掌握减肥小窍门减肥更轻松
导读：每到冬天人们总会大吃大喝，因为不管自己形体怎么胖，穿着厚重的羽绒服都可以完美遮盖住。而冬天已经过去，夏季已经到来了，冬天……
每到冬天人们总会大吃大喝，因为不管自己形体怎么胖，穿着厚重的羽绒服都可以完美遮盖住。而冬天已经过去，夏季已经到来了，冬天大吃大喝完全变形的形体没有了羽绒服的遮盖完全暴露了，这是爱美的MM该怎么办了?小编告诉你减肥小窍门，让你迅速瘦下来吧!
1、保持心情愉快地吃，才能心情愉快地运动
2、水果是潜藏幕后的大反派
水果虽然被大众视为减肥食物，其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果，更加别在临睡前吃水果。
3、吃应季食物
尽量吃当令的水果和蔬菜，尽管科技发展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，应季生长的食物，本身的生长过程会更愉快点，吃起来心情也更好点。
4、每天喝2000cc以上的水
水分是对减肥和健康都非常有益的，尤其随时补充水分，能让身体有饱足感，有助血液循环，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘问题。
5、定时、定量进食
6、不要放松身体的紧张感
保持腹部用力、挺胸的行走姿态。用餐时如果也能保持着身体的端正坐姿，那么很容易就会感到饱足，而且这样，就算偶尔不坐车，走个几站路，爬四五层楼梯，你也不会觉得吃不消了。
小编提醒大家适当的用减肥药品更应配合着适当的去运动，这样才能更加迅速的达到减肥塑身的效果哦!
穴位按摩减肥 教你减肥小窍门
减肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往会收到大家的排斥和嘲笑，再说肥胖还影响身体上的健康，因此，减肥是肥胖者都应该重视的事情，怎样减肥好呢?这也是大家最关心的问题，今天小编就给大家推荐一些按摩减肥的方法。
目录
1、穴位埋线减肥是什么 2、穴位埋线减肥的方法
3、穴位按摩的简单方法 4、穴位按摩怎样瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎样瘦脸 6、穴位按摩怎样瘦小腹
7、穴位按摩怎样瘦腿 8、穴位按摩减肥会不会反弹
穴位埋线减肥是什么
穴位埋线疗法起源于20世纪60年代初的穴位埋藏法，它是用埋线器具将羊肠线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，来达到治疗疾病的目的。临床上多用于治疗哮喘、过敏性鼻炎、胃肠疾病、萎证、痹症等，用于减肥是近年来才兴起的。
穴位埋线减肥的作用
穴位埋线减肥是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线起到疏通经络、调和气血的作用，使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢进的食欲和亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入
(2)可以刺激患者迟钝的自律神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解以达到减肥目的。
穴位埋线减肥的优点
1.减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。
2.穴位埋线减肥7-15天埋线一次，免去患者每天针一次的麻烦和痛苦，使繁忙现代人易于接受。
埋线的适应症
凡15岁以上单纯肥胖身体健康者均属埋线对象，如患有糖尿病、血友病、血小板减少或其他凝血机制障碍者、妊娠或哺乳期间不宜作埋线。
耳朵是我们身体中比较重要的一个器官，经常的按摩不仅可以改善全身血液的流畅度，而且还能知了各种疾病。那么按摩耳朵的好处到底有哪些呢？按摩耳朵有哪些方法？今天三九养生堂的小编就来告诉你如何按摩耳朵来防病治病，一起来看看吧。
1、失眠
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4～7天为一疗程。
或者也可以用火柴棒来代替。这个方法不仅可以有效的改善睡眠质量，而且在睡觉之前按摩，也可以使你很快的进入梦乡呢。
2、痛经
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20～40次，每日进行3～5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
3、预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10～30次，双耳交替进行，4～7天为一疗程。
也可以借助一些小木棒，自己面对着面对镜子，然后按照耳穴图来触压耳廓上的外鼻、耳尖等，一定要以自己的接受程度来，不能太用力。长期坚持具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
4、肥胖症
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。
每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4～7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
摩耳的6种具体方法
1、摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
2、拉耳屏
将自己的双手食指放在耳屏内侧后面，然后用食指、拇指来提拉耳屏，一定要是自内向外的提拉，重量是要由轻到重的，而且牵拉的力量以自己舒适为宜，每次3～5分钟。这种方法可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
穴位按摩怎样瘦小腹
腹部减肥的一个有效方法就是腹部按摩减肥，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
腹部减肥按摩手法是通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部减肥按摩手法一
腹部减肥按摩手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次―4次，以腹部微有痛感为宜。
腹部减肥按摩手法二
1、将双手放在腰部两侧，做逆时针的加震旋转。左手向上带，右手向左转。
2、将双手放在腹部做顺时针旋转。
3、将双拇指放在肚脐上，用向上的力推动胃部脂肪，然后滑向腰底收紧腹部脂肪。
穴位埋线减肥的方法
1.选穴：根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，选穴特点多而广。
(1)取穴以足阳明胃经和足太阳脾经穴。如：上巨虚、丰隆、曲池、三阴交、公孙、梁丘、天枢等。
(2)背腧穴：与脾胃有关，如脾俞、胃俞、大肠俞等。
(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。
2.操作：注射针头埋线法
3.疗程：7-15天埋线一次，10次为一疗程
穴位埋线减肥的疗效
大多每周可减2斤左右。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。一个月后可能会出现停滞状态，机体适应后继续发挥作用。
有助减肥的穴位有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载，如《黄帝内经》中的《素问通评虚实论》中所说的肥贵人，则膏粱之疾也;以及肥人多痰多湿，多气虚之说。
在中医理论中，脾主运化，其中的运是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于脾虚的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液就不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都会降低，自然废物就无法排出了，这就是肥人多痰多湿，多气虚。
312经络锻炼建议
着重按摩足三里，每天3次，每次10分钟。
加强腹式呼吸，特别是腹式呼吸对腹部减肥效果明显。 必须加强体育运动，坚持每天进行3次下蹲运动的练习。
另外，还有几个重点的穴位可以经常按摩，对减肥的效果也是非常好的。其中一个是中脘穴，仰卧并采取手指点按的方式，点按50～100次，同时配合用手掌按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉50～100次。背部的脾腧、肝腧、大肠腧和肾腧等经穴也是有利于减肥的穴位。
穴位按摩的简单方法
按摩是一种适应症十分广泛的民间物理疗法，是人类古老的一种外治疗法。按摩疗法不仅有利于健康，同时还能帮助减肥瘦身。今天，小编就为你介绍简单有效的按摩减肥疗法，想减肥的MM，不妨来看看吧!
人体无法正常排除废弃物，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。
双腿浮肿对于久坐的人来讲那是件再正常不过的事了，那是肌肉得不到锻炼而血液循环不好所导致的，下面小编就给大家推荐四大穴位按摩法，不仅可以让你的双腿不再浮肿也可以使你达到减肥瘦腿的目的哦!
一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴：中脘穴位于胸口与肚脐中间的位置，平时经常压些穴能提高胃部免疫力，加强身体抵抗力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
其实除了按摩外，日常的小运动也是必不可少的，比如散步、快走，这些都可以根据自己的需要来选择，平时多走走可以平和气血、舒活筋骨、为日后的减肥打下良好的基础。
穴位按摩怎样瘦背瘦小臂
1、推拿腋下
将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。
2、推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。 将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。 制好，不能太大力。
3、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。
4、推拿三里穴
双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。
5、推拿手臂外侧
手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。
6、推拿手臂外侧关节
右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
7、推拿后肩
将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。
穴位按摩怎样瘦脸
脸部减肥方法，这是很多大脸美女们都想要的妙招，其实很多女性因为自己大饼脸而困恼不已，为了能够打造出小脸的感觉，很多女性们都开始努力的学习打造小脸的秘籍，脸部按摩减肥方法，让大脸不复存在哦!
脸部减肥离不开按摩手法
步骤1、双手握成拳头，大拇指伸直，用握好拳头的食指放在下巴的位置，食指呈钩状。拇指直接放在耳朵的下面。在耳朵下的拇指为支点，用食指慢慢滑动下巴，重复这个动作3次。
步骤2、下巴,这也是瘦脸的关键位置。四指尽量弯曲，食指慢慢按住下巴，用拇指从耳朵的底部向下巴位置拉，重复这个动作3次。
步骤3、四指弯曲，把食指放在颧骨的下面，两只大拇指分别放在耳朵侧边，食指向着耳朵方向滑动，重复这个动作3次。
步骤4、四指弯曲，两只拇指放置在眼角的位置，食指放在眼睛下方，沿着眼睛下方向往耳朵方向慢慢滑动，重复这个动作3次。
步骤5、四指尽量弯曲，把两只大拇指按在两边的太阳穴上，食指从额头中心开始慢慢向外移动，重复这个动作3次。
步骤6、两只手的大拇指和食指捏住脸颊上的肉肉，食指固定好位置，用拇指往上捏脸颊，重复这个动作5次。
步骤7、手指弯曲，用拇指和食指捏住耳垂部位，弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，重复这个动作半分钟左右最好。
步骤8、五指张开，四指并拢，四指按住你的前额和脸颊，双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复这个动作3次。
脸部按摩减肥手法，瘦脸又排毒。谁都希望自己的脸部看上去更加紧实，更加立体，更加小巧。试试这套瘦脸按摩手法吧，帮助排除脸部毒素、老废物质，加速新陈代谢，紧实轮廓，让你脸部越变越小。
健脾小窍门
健脾是养生的重点之一。脾失运化，胞宫痰瘀互结，如脾失和，则影响人体健康，不仅会使身体发胖，同时还有可能引起不孕不育症，所以日常生活中的我们一定要注意呵护自己的身体。健脾的方法有很多，比如笑，食疗方法等等，那么现实生活中有哪些可行的方法呢？一起进行简单的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情绪调节
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。
2、健脾最好的方法之中医调理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克,陈皮10克。水煎服,日一剂。或上药烘干,共研细末,每次15克,日两次,冲入温热的米粥中服下。
2.2、用黄芪15克,白术10克,党参15克,当归6克,陈皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益气升阳、调补脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。
3、健脾最好的方法之运动方法
运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
2、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
3、胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
提示:中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。
脾虚的症状有哪些
1、舌苔有变化
健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。
2、食欲下降
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。
3、早起不适
清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。
4、湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。
5、如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。
秋冬补水小窍门
秋季补水小窍门
秋天是凉爽的季节，但是肌肤在 秋天最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足 皲裂等症状。为此专 家特别提醒我们，要 预防或缓解由于皮肤 干燥而出现的问题， 除了补水没有更好的 办法了。
秋天补水要勤洗头、勤洗脸、勤 洗澡。对于体外补 水，大家都很注重含 补水功效的护肤品，但是用了护肤品，并 不等于体外的保湿工 作就做全面了 ，要勤 洗头、勤洗脸、勤洗 澡，再加上补水保湿 的护肤品，这样才是 真正有效的。在洗护 的过程中，不要用碱度强的清洁用品，洗 完之后别忘记及时保 湿。在肌肤未干仍留 有水分的情况下，马上涂抹营养液、面霜、护手霜等。
秋天补水还要兼顾体内补水，相对于体外补水，体内 补水能让人由内而外 变得水灵，且利于保 持体外补水的效力，更应当着重保养了。
体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬 菜水果。最适合此时 吃的水果就是梨了， 梨不但水分多，而且 滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水， 而且是全身性的滋 润。适合秋季的粥首 推百合粥和银耳粥， 用木瓜、蜜枣、银耳 等熬成汤后补水也是不错的选择。
冬季补水小窍门
冬季面部肌 肤受到恶劣天气的损 伤后’变得异常敏 感、脆弱。此时如果 不注意保养7角质层 出现很明显的缺水症 状，变得干燥、粗 糙；甚至出现缺水性 的皱纹。这些问题都 是很多人所担心的^ 到底冬天要怎么补水
冬天千万不要因为天气变冷而把洁面这道保湿工序做得异常马虎。在冬天我们更要细心呵护肌肤，洁面是重要的。第一步。洁面品应选用 性质温和兼具保湿成分的产品，—般选用 洁面奶和洁面乳；根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。温水洗净后，拍上爽肤水，再擦上保湿霜。
防止早泄小窍门
防止早泄小窍门
1、注意饮食,加强身体锻炼。
避免辛辣刺激,戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用,不妨常食。另外,多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,均能够增强体质。多参加一些有益身心健康的文体活动,如听音乐,健身房锻炼,调节情操,增强体质等,这些都有助于防治早泄。
2、积极治疗早泄原发病。
导致男性早泄的一个重要原因就是生殖疾病,如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睾丸炎等,长期炎症刺激会导致男性在性生活中过早射精,出现早泄。包皮过长也是引起早泄的重要因素,因包皮过长者龟头长期不能外露,性生活时会异常敏感,容易射精过早,应及早做包皮环切术。
3、对于性生活应正确认识和对待。
修身养性,节制房事,保养肾精;同时注意房事卫生,进行夫妻双方性教育,认识早泄的含义,防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心,以积极的态度配合治疗。夫妻之间应相互体谅,偶然出现早泄者,女方要安慰男方,帮助男方消除顾虑和紧张情绪,这样可有效地防止早泄的发生。
4、性生活规律,戒除手淫习惯。
长期手淫与纵欲过度引起的早泄应逐渐戒除不良习惯,性生活注意适度节制,用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激,生活起居要有规律,保证足够的睡眠时间。
治疗男人早泄
1、心理治疗
需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题,夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性,消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理,建立治愈疾病的信心,只要双方配合治疗,还是可以治愈的。
2、行为方法指导
性感集中训练的基本治疗法,其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交,仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练,逐渐提高射精刺激阈,从而达到较满意的人为控制后才射精。
3、口服药物治疗
目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂,国内已上市的是盐酸达帕西叮,即商品名为必利劲。30毫克,性生活前3小时口服,它主要是延长射精潜伏期,它有一定的副作用,和适应证,一定要在医生指导下服用。它的价格比较贵。其他类似的药物还有帕罗西叮等,均应在医生的指导下应用。
4、局部用药
主要为局部麻醉药,可于性交前涂在y、j头,通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。
5、海绵体药物注射疗法
此法早泄虽然依然存在,但是射精后y、j勃起可以维持一定的时间,对提高配偶的性满足度也许有所帮助。
防止早泄的食物
1、海洋中的食物
比如牡蛎、泥鳅、以及鱼虾等。因为它们都含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
2、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜来均衡饮食,淡菜就是一个很好的选择。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、大豆
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好,对男性的前列腺相同益处。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的录用。
5、樱桃
别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体益处的抗氧化剂,能够为你提供全天候的营养。有条件的话,立誓亲手天天都能吃上这种水果。
苹果清洗小窍门
苹果在生活中比较常见，成为大众人群比较喜欢和普遍的水果，那么在平时吃苹果的过程中，你有注意过吗，怎么清洗苹果呢，苹果怎么吃，苹果清洗的小窍门你知道吗?为了让大家吃的放心，吃的干净，下面咱们就一起来看一下相关方面的知识把!
如何清洗苹果呢?大家都知道，苹果在生长过程中，会喷洒农药，多少多少会残留一些在苹果上，如何吃到干净没有农药的苹果呢?苹果怎么吃，苹果清洗小窍门;
第一：盐水清洗，大家都知道食盐是比较干净的，所以，在苹果沾湿后，洒一些盐水，然后洗掉苹果外面皮的脏物，利用食盐反复搓洗后，很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。专家解释说，这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且，食盐也非常干净。
第二：淀粉清洗更干净。在碗里，或者盆里放一些淀粉，把苹果泡一泡，然后清洗一下，很干净很方便，而且也食用清洗其他水果，如，梨，葡萄，山楂等，。
第三：刷牙的牙膏清洗，是个好方法;将牙膏涂在苹果表面，大家都知道，牙膏当清洁剂，这个办法也很好用。另外，用热水清洗苹果也起到很好的作用。
第四：专业清新剂;温馨提醒一下，请使用专业的清新剂清洗苹果，不然怕给我们的身体带来危害;
这下大家知道苹果怎么吃，以及清洗苹果的方法了吧，以上介绍的相关窍门知识，相信可以带给您大大的帮助哦，苹果虽然温和，但也不要过量食用，一天吃一个到两个即可，不要过量吃，不然会引起胃部不适。
生姜保存小窍门
生姜是日常烹饪菜肴必不可少的，特别是对于有气味的肉制品，生姜尤其用于去除肉类和异味。生姜水还可以用来浸泡脚，延长寿命，促进血液循环和去除血液。功效，特别是对身体寒冷的人，有很好的辅助作用。生姜保存小窍门，然而，生姜不易保存，容易发霉，并且会在冰箱中变得流动。
1、袋装法：把适量的鲜姜装入纸袋或塑料袋（食品袋）内，在11℃～14℃的环境下存放。
2、罐装法：把鲜姜洗净晾干后放入盐罐中，能保存较长的时间，用起来也很方便。
3、酒泡法：如果把姜皮去掉，放一点白酒或黄酒密封起来，也同样能起到长时间保存的效果。
4、沙湿法：选择无外皮损伤，茎肥厚的大块鲜姜，去掉生芽的部分，埋入潮而不湿的细沙土或黄土中（含花盆、脸盆盛装的土），可久藏不坏，也不会干掉。但要注意冬季防冻，夏季避免强热太阳光线的直射。
5、药棉法：选一只有盖大口瓶，在瓶底垫一小块着水的药棉（水不宜太多，过多要烂姜），然后将用剩的鲜姜放在药棉上，盖上瓶盖即可。此法随放随用，极为方便。
温馨提示：在保存生姜的时候绝对不能冷冻，因为生姜在零下时会冻坏，冻坏后就腐烂了。
挑选生姜
要挑选新鲜、无虫眼的生姜进行保存，那些有虫眼或者生姜皮破损的要尽快用掉。
02塑料袋
将生姜放入塑料袋中存放，然后放到温暖通风的地方放着，能够存放比较长的时间。
03沙子
将生姜埋进湿润的沙子中存放，能要使用的时候再挖出来，也能够使生姜保存较长时间不变质。
04生姜片
将生姜切成生姜皮，然后放到阳光下晒干之后收起来，也可以使生姜保存较长时间。
治疗岔气小窍门
岔气在生活中是很常见的现象，岔气在中医上就是内伤的范畴，一般情况下，岔气是人的气血，脏腑或者是经络受损导致的，因此，如果当人体受到外部刺激的话，是很容易出现一侧胸部的疼痛或者是背部的疼痛，岔气是需要及时治疗的，那治疗岔气小窍门有哪些呢？下面介绍岔气的窍门。
造成岔气的原因是身体在静止的状态下，进行过于突然的运动，比如举重、推车、跳跃、攀高或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散。在西医看来，这种突然的高强度活动，使肌肉在短时间内进入紧张状态，但内脏器官惰性大，还不能马上动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，所以呼吸肌紧张而出现痉挛。或是身体活动需要的氧气加多时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而没有加深呼吸，氧气还是无法供肌肉活动需要，也能引起岔气。
一、治病穴位主穴:膻中、章门、期门、中府、云门、大椎、肺俞、膈俞、厥阴俞、心俞、内关。配穴:肋椎关节或胸椎小关节半脱位的患者，加相应部位的背俞穴。
按摩疗法方法一:用热毛巾将疼痛部位擦热，再用湿热毛巾热敷3～5分钟。然后用掌根或四指指腹，轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再按压章门、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴各1分钟。
方法二:用拇指弹拨痉挛的条索状肌肉，由内至外横向进行，直至条索由硬变软变小。
方法三:做深呼吸，然后憋住气。用拳头由上到下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸。这样重复做几次后，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。
方法四:在做深长而缓慢的深呼吸时，用手挤压疼痛处，疼痛可以减轻
方法五:由另一人按摩时，一手按在痛处，另一手放在背侧，两手掌同时旋转揉按
二、刮痧疗法
取刮板以45倾角，刮拭膀胱经大杆、风门、肺俞，阴余、心俞，膈、肝、脾命至肾俞一段。再从上至下刮状督脉，由大推制至至阳，然后刮拭任脉中至中院一段，再刮章门，期门1，日月、内关及足三里太冲，每穴2分钟
三、拔罐疗法
留罐法:将火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪拔罐，留罐10分钟左右
走罐法:取俯卧位，将火罐吸拔在背部，然后沿华佗夹脊穴推拉般10-15分钟。华佗夹脊穴在第火罐，至皮肤出现红色淤血为止
胸椎至第五胸椎，各推辣突下旁开0.5寸。最简单的方法就是分别沿脊柱两侧推拉火罐
四、小方法，大功效
患者站立，全身放松，憋住气，身体稍稍后仰。另一人与患者背对背，腰贴腰的双臂交挽。然后屈膝下蹬背起患者，让患者双脚离地腾空再让患者用力嗽的同时，颤动患者的腰背部，最后慢慢放下患者
五、预防胜于治疗
只要在身体活动中注意正确的呼吸，岔气是可以预防的。首先在剧烈活动之前，要做好准备活动，使呼吸肌适应较快频率的收缩。然后要注意的是呼吸的深浅，正确的是用深呼吸，呼气慢而深沉，用力向外呼气，这样就能用劲吸进大量空气，满足运动时肌肉对氧的需要，再调整呼吸节奏，把呼吸节奏与运动频率配合起来。在冬天锻炼时尽量用鼻子呼吸，因为通过鼻子吸进的气息是温热的。若用口呼吸则尽量半张口让冷空气从牙缝中进入，防止冷空气刺激体内器官。岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响
治疗岔气较好的方法就是按摩，通过一定的手法刺激，打通阻滞的经穴，气血顺畅，气也就消失了。以上五钟大家只要把握好一种也可以受用一身。
皮包护理小窍门
皮包是人们日常生活中最为常用的一种东西，一般人出门在外，不管是男是女都会携带一个皮包，或者是大的包包，或者是小的包包，平时用包包来装一些琐碎的东西，而且一个精致美观的包包，不仅能彰显出一个人的气质，而且还能显示出一个人的审美，那皮包护理小窍门有哪些呢？
A、皮具保养护理方法：
1、若皮具上有污渍，用干净湿海棉沾温性的洗涤剂抹拭，然后让其自然干。正式使用前可在不显眼的角落试用一下。
2、如在皮具上打翻饮料，应立即用干净布或海棉将之吸干，并用湿布擦抹，让其自然干，切勿用吹风筒吹干。
3、若沾上油脂，可用干布擦干净，剩余的由其自然消散或清洁剂清洁，不可用水擦洗。
4、如有发现任何洞孔、破烂烧损现象，不要擅自修补，请直接联系专业服务人员。
5、皮革装如有撕裂或破损时，应及时请专业人员进行修补。如果是小裂痕，可在裂痕处徐点鸡蛋清，裂痕即可粘合。优质皮具表面细微伤痕，可籍由手部体温与油脂使细微伤痕淡化。
6、皮具应常用皮具保养液擦拭。
7、皮具是绒面（鹿皮、反毛皮等）时，用柔软的动物毛刷清除。通常这类的皮具会因沾上油汁易扩散而不易清除，所以最好远离包括口香糖或是糖果等具有附属性的东西。在清除这类皮革时，一定要轻轻拂拭，以防太用力而使皮包泛白，留下痕迹。
8、漆皮由于它很容易产生裂痕，因此使用上必须特别小心，平常只要用手绢般的柔软布来擦拭就可以了。如果皮具出现裂痕，可以用布沾一点专用的油脂，然后再轻轻地擦拭。
9、皮具不慎淋到雨水，须将水珠拭干后放置通风阴凉处风干即可。切忌用火烘干或爆晒于阳光下。
10、皮具不慎产生皱痕时，可使用烫斗设定成毛料温度并隔布烫平。
11、皮具如产生斑渍黑点，可试以同色皮料沾酒精轻拭。
12、皮具上五金保养，应在使用后以干布擦拭。如微氧化，可试以面粉或牙膏轻轻擦五金即可。
13、漆面皮革一般只需用软布料擦拭即可。
14、光泽皮革之保养，请使用少许皮革保养专用油沾于软布料上，再稍用力在皮革上磨擦；无光泽皮革之保养，平时只需用布轻拭，若污垢严重时，可试以类似橡皮的橡胶轻轻擦拭去除。
15、绒面皮革须使用柔软动物毛刷除去表面尘埃与污垢，如污染较严重时，可试以橡皮擦轻轻向四方均匀推散除去污垢。
B、皮具日常注意事项：
1、清洁皮具时要用柔软的棉布及皮具蜡擦清理,这样就不会伤害皮面，凡皮具都不要直接放在水中清洗
2、避免接触酸、碱性重的物质、腐蚀性的物质、油污、不被雨淋
3、避免让皮具与硬物发生碰撞、磨擦，以免将表面刮花、划破。
4、皮包避免放过重的东西，以免起皱纹和变形。
5、不可将存放皮革制品的家具放在阳光下爆晒，它将导致皮具干裂和褪色。
6、每周一次用干毛巾沾水后拧干，重复几次进行轻拭。
7、定期做好皮具保养，因皮质的不同而有所不同，使用时最好先问清楚皮质，再先以少许测试于皮包底部或内侧较不显眼处，待确定无问题后再使用于整个皮件。
8、使用皮具保养油时，应先将油抹在干净的棉布上，然后再均匀地擦拭表面，避免将油直接涂抹在皮件上，以避免损伤了皮件
9、当皮具受潮、受湿应立即风干，或用暖风吹干
10、当皮具作长期收藏时，应在皮具内放置防潮剂，并要塑料袋密封保存在阴冷的地方
洗澡补水小窍门
对于肌肤的 护理来说，洗澡绝不 只是洗干净而已，善 用沐浴品，是肌肤保湿的关键。
一般人最好用性质温和的沐浴液，如果是手臂皮肤 特别干燥，可以选用 含有滋润乳液成分的 沐浴露。只要将沐浴 露挤在沐浴海绵上，待海绵起泡沬后，从 上臂轻轻下转到下 臂，然后在肘部转圈 擦拭，最后用温水冲净。
在洗澡时，还可以准备一瓶身体去角质的保养品，比如磨砂膏。将质地细腻的磨砂膏涂在双臂上，在手臂内侧以由下往上螺旋的方式搓揉，手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦 肌肤。从上臂到下 臂，然后重点按摩一下肘关节。
要保湿就要 选择滋润的沐浴液和 乳液，洗完澡用毛巾 将手臂擦至九成干，涂上含有滋润成分的 浴后乳液，轻轻按摩 至乳液完全被肌肤吸 收。适度的按摩除可使神经系统得到松 弛外，还可强化肌肤 本身的弹性。在身体 上擦滋润乳液时，最好能随着肌肤纹路生 长方向，就以颈部来 说就可以由胸部往上按摩，维持颈部肌肤细致，这样可以给肌肤更充分的补水。
相关链接
在给手肘去角质时，适合使用颗粒较粗的磨砂膏或粗盐。将右手臂往内侧弓曲，以左手掌蘸 取适量去角质产品，顺着 同一个方向以画圈的方式 摩擦右手肘，之后双手互 相交换各按摩1分钟，最后 用清水洗干净。而背部的 去角质方法是，先将去角 质产品涂抹在背部，用细 致的毛刷以画圈的方式推 抹，一定要注意力道轻柔 才不会造成肌肤敏感红肿脱皮。
