养生小窍门
2020-12-23下肢水肿和颜面部浮肿是水肿患者中相对较轻的两种情况，其他如胸水、腹水甚至全身水肿，则很有可能是肾功能衰竭、心功能衰竭、肝硬化、肿瘤等危急重症的表现，这种情况应该尽早到医院就诊，以免耽误病情。下面仅就较轻的下肢水肿和颜面部水肿谈谈中医缓解水肿的方法。
颜面部水肿或与睡前饮水多有关
颜面部的水肿，多是肺、脾气虚所致。较轻的颜面水肿，多见于早晨起床后，有时与前一天睡前饮水过多有关。肺脾运化失司，导致水液在眼睑、面部停留。有的颜面浮肿与女性月经周期有关，这种特发性的水肿多发生在月经前数日或经期中，待经期结束后可自行缓解，气虚的女性常会出现这种水肿。
下肢水肿者要警惕下肢静脉曲张
下肢水肿多与脾、肾气虚有关，也有很多人的轻度下肢水肿是因为下肢静脉曲张，静脉回流障碍引起的，这一类下肢水肿多属于瘀血阻络，早晨起床时较轻，而下午或者晚上水肿更为明显，这是久坐或者久站加重了静脉回流障碍的缘故。
艾灸：给身
更多>>与大家分享一下微波炉热粽子的小窍门：
1、把粽子稍微用水浸湿一下再加热口感会比较好。
2、用微波炉适用的食物保鲜袋加热粽子更好。取一个保鲜袋，放进粽子，拧上袋口，留一个小孔出气，然后放进微波炉高火一分钟就可以了。
3、先剥去粽叶再放进微波炉加热的方法也可以，注意加热要加盖或罩上微波炉用的保鲜膜。
4、加热时间不要太久，基本上小个的粽子用高火加热三十秒到一分钟即可，大个的粽子两三分钟就可以了。时间太久，粽子会变硬。
5、从冰箱冷冻室拿出来的粽子加热时要用微波解冻档加热，这样才能里外均匀。
总之，只要掌握了这些小窍门，用微波炉加热粽子就会又快又好。
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更多>>立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。停面小编就来介绍停立定跳远的小窍门。
不用助跑从立定姿势开始的跳远.竞赛时运动员双足站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双足离地后不起跳，落停后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径练习中常常采纳. 立定跳远是达标名目之一，是体育考试、会考的必测名目或选测名目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测名目、高中毕业会考体育的选测名目。
立定跳远技术方法
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两足用前足掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体全量前送，身体在空间成一斜线，过最高灭火屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向停向后摆，落地时足跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特殊要提高膝、踝、髋三个关节的和谐用力及爆发用力的能力。
更多>>爬山装备
鞋：最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。
背包和腰包：双肩背包是不错的选择，最好有一个腰包或多层马甲。
服装：裤子宽松，注重保暖性，最外层兼备雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身体的作用，减轻膝关节压力，也可以用树枝、木棍代替。
食物和足够的水：补充能量可以带些巧克力，煮鸡蛋等轻易消化的高蛋白食物。
爬山热身
爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤。按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，时间大约为10分钟，让肌肉和组织的温度提高，这样才能起到热身的作用。
另外，爬山结束以后，一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，这时假如你突然停下来，血液回流就会有障碍。
爬山技巧
呼吸：在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐步加大强度，切不可突然加快脚步或在最后
更多>>1.慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢舒展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范畴内舒展的原则。
2.配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了szs的原则。
3.意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的注重力集中在主要锻炼的部位，认真体会身体的感受，应防止意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
5.完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会动中静的慈祥感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
6.热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序
假如练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一
更多>>先说寒头。一般情况下人的头部以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。具体做法是先打上一盆冷水，先吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能坚持多久就坚持多久，可以反复进行几次;再将双手浸泡入水中数分钟，然后再用毛巾蘸水清洗脸部。这样做既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。
再说暖足。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有寒从脚起之说。因此，足部保暖很重要。有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法是用热水烫足。做法是先准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须可以耐受，并以不伤足为原则。每次烫足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。坚持用热水烫足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身
更多>>在秋季的时候我们非常容易出现疾病问题了，这是我们在秋季的时候最容易出现的情况了，这时候我们需要小心的就是预防疾病才行了哦，在秋季的时候学会养生的小窍门才可以让我们更健康了，那么具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
喝水。
秋季的时候是非常干燥的了，我们在秋季的时候就要注意多补充水分了，每天至少600毫升的水才行哦。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
锻炼。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，我们一定要注意的就是选择合适的运动才行了，这样可以促进心肺功能，在秋季的时候我们进行锻炼，可以很好的起到促进我们健康的作用了，可以很好的促进我们的身体素质哦。
饮食。
在秋季的时候我们要注意少辛多酸为主
更多>>宝宝每次吃的辅食比较少，但是妈妈一次性做的辅食也不可能吃完，只能存放在冰箱等下次热给宝宝吃，但是给宝宝辅食加热的时候就犯难，该选择哪种方式加热呢?宝宝辅食能用微波炉加热吗?有些人说微波炉加热会破坏辅食的营养还会产生有害物质，真是这样吗?一起来看看宝宝辅食加热小窍门吧。
宝宝辅食能用微波炉吗?
肯定的告诉各位妈妈，宝宝辅食能用微波炉加热，完全不用担心会产生有害物质。
也别被微波炉的辐射给吓到了，其实微波炉加热食物的远离与普通加热并没有什么两样，就是常见的物理加热，让食物从内到外变热，并不会使食物发生化学变化产生有害物质。
当然，食物在微波炉加热的过程中会导致营养的流失，比如水溶性的维生素b和维生素c都会损失一部分，不过相比较于一般的加热方式来看，微波炉加热的维生素b损失量差不多，维生素c的损失微波炉加热更少，可见微波炉加热更加能保存营养些。
【宝宝辅食加热小窍门】
除了上面的所说的微波炉加
更多>>呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，成效也会打折的，下面跟小编一起去看看。
为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为颈项紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
但是，您有没有注复到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好像卡住一样。
呼吸与动作配合的原则
虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？以下有几个很简单的原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
更多>>治疗耳鸣小窍门
1、治疗耳鸣小窍门有哪些
1.1、绿茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法:先以五味子250克,文火炒微焦为度,备用。用时按上述剂量加开水400~500毫升分3次温饮,每日1剂。
1.2、生姜49片、全虫49个
用法:同炒,以姜干为度,共研为细末,温酒冲服,过2~4小时,再进1服。
主治:痰浊上升,壅塞清窍所致耳鸣、耳聋,证见两耳蝉鸣不息,有时闭塞憋气,听音不清,头昏沉重,胸闷院满,苔腻,脉滑。
1.3、葱汁
用法:滴入耳内2滴。
主治:因外伤瘀血结聚所致耳鸣、耳聋。
1.4、大葱1根
用法:将葱尖插入耳内。
主治:耳鸣、耳聋。
2、什么是耳鸣
耳鸣是听觉系统中的一种疾病,不同的病因会有不同病变的结果,病因是复杂的,其作用机制尚不清楚,主要表现为没有相应的外部声源或电刺激,主观上在耳或颅有声感。在许多临床疾病与它关联的症状,但也有一些严
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